2020.

“Año de Laura Méndez de Cuenca; emblema de la mujer Mexiquense”

EDUCACIÓN PARA LA SALUD

ESCUELA PRIMARIA RAFAEL FAVILA TURNO MATUTINO
Nombre de la actividad HÁBITOS DE CUIDADO

Aprendizaje esperado Conocer la importancia del sueño en la salud física y mental

Material requerido Material impreso o trabajo en la libreta.

Desarrollo de la Después de ver la clase de vida saludable, lee la siguiente

actividad información y contesta lo que se te pide.

¿SABÍAS QUE?

El sueño es una función evolutiva

que requiere de la maduración El tiempo de sueño
del sistema nervioso. Es recomendando para la edad
imprescindible para un adecuado escolar (6 a 12 años)
crecimiento físico y desarrollo.
neurológico y emocional del Son: 9 a 12 horas
niño.

Y otra razón para dormir lo

suficiente: si no lo haces, podrías
Cuando el cuerpo no tiene no crecer de manera adecuada. ¡Es
suficientes horas para cierto! Los investigadores
descansar, es posible que te consideran que dormir muy poco
sientas cansado o puede afectar el crecimiento y el
malhumorado, o tal vez no sistema inmunológico, que es el
puedas pensar con claridad. encargado de evitar que te
enfermes.

RECUERDA QUE UN HÁBITO SE ADQUIERE…

TOMA EN CUANTA ESTOS TIPS:
SECRETARÍA DE EDUCACIÓN
SUBSECRETARÍA DE EDUCACIÓN BÁSICA
DIRECCIÓN GENERAL DE INCLUSIÓN Y FORTALECIMIENTO EDUCATIVO
DIRECCIÓN DE EDUCACIÓN FÍSICA, ARTÍSTICA Y PARA A SALUD

LERDO PONIENTE No. 101, COL. CENTRO, TOLUCA ESTADO DE MÉXICO, C.P. 50000, TEL. Y FAX (01722) 2151434.
edu.fisica.artistica.salud@edugem.gob.mx
 2020. “Año de Laura Méndez de Cuenca; emblema de la mujer Mexiquense”

HÁBITOS DE SUEÑO SALUDABLE:

 Ambiente oscuro, silencioso, temperatura adecuada (sin abrigo excesivo)

 Horario: regular a la hora de acostarse y despertar.
 Rutinas agradables (baño, cena, entorno adecuado)
 Evitar la TV, cuentos atemorizantes, o actividad física enérgica una hora antes de irse a
dormir.
 Cena ligera antes de ir a dormir.
 Evita consumir cafeína (café y té)

INSTRUCCIONES: HAZ UNA PEQUEÑA LISTA DE LOS HÁBITOS DE SUEÑO QUE SI PRACTICAS:

POR ULTIMO, RESPONDE: ¿CÚANTAS HORAS AL DÍA DUERMES?

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SECRETARÍA DE EDUCACIÓN
SUBSECRETARÍA DE EDUCACIÓN BÁSICA
DIRECCIÓN GENERAL DE INCLUSIÓN Y FORTALECIMIENTO EDUCATIVO
DIRECCIÓN DE EDUCACIÓN FÍSICA, ARTÍSTICA Y PARA A SALUD

LERDO PONIENTE No. 101, COL. CENTRO, TOLUCA ESTADO DE MÉXICO, C.P. 50000, TEL. Y FAX (01722) 2151434.
edu.fisica.artistica.salud@edugem.gob.mx