Video de Calentamiento específico para tenis

Un buen calentamiento es la base para un gran entrenamiento o un

gran partido de tenis. Aunque parezca algo muy exagerado, esta
afirmación es mucho más real de lo que parece. Calentar bien es
extremadamente importante para practicar el tenis, porque es la
forma más eficaz de preparar el cuerpo para la actividad física que
vamos a realizar, acondicionando los músculos para así evitar
lesiones que nos impidan precisamente lo que queremos hacer:
practicar el tenis.

En este video pude observar que el calentamiento específico para

tenis se está llevando a cabo en la cancha, el cual comienza
suavemente trotando hacia adelante moviendo los brazos para
adelante y hacia atrás moviendo los brazos para atrás.

Luego continúan trotando de forma lateral de un lado al otro de la

cancha con los brazos flexionados hacia el frente. Por ultimo
caminaron de un extremo al otro de la cancha flexionando y
alternando las piernas derecha e izquierda y con las manos en la
cintura, haciéndolo por 2 repeticiones de extremo a extremo.

Video de Habilidades de Raqueta Tenis de Mesa

En este video lo primero que pude observar fue lo siguiente:

Llevar la Pelota: Se coloca la pelota en la pala para elevar y bajar

el ante brazo manteniéndola en equilibrio, la estabilidad de la
posición horizontal de la raqueta es fundamental. Este ejercicio es
importante para la concentración y adaptarse a los movimientos de
la pelota, trabajando constantemente la orientación de la raqueta en
función del movimiento de la pelota.
El siguiente ejercicio se hace frente a la mesa doblada realizando la
mayor cantidad de movimientos posible con la raqueta en mano
llevando la pelota al otro lado de la red. También se presenta otro
ejercicio con la mesa completa y con un oponente al frente, tratando
de realizar el mayor intercambio de pelota posible haciendo botar la
pelota más allá del límite.

Pegar a la Pelota: aquí hay que hacer botar la pelota en la raqueta

con regularidad, cada 3 golpes golpeas más fuerte y luego sigue
con el ejercicio 5 veces de derecha a izquierda y de revés. Para
complicar el ejercicio lo haces caminando o corriendo alrededor de
la mesa, siempre por delante del filin de bote. En el siguiente
ejercicio se está frente a un oponente, se coloca una raqueta en la
línea media de la mesa, se hacen 3 intercambios en la misma mitad
de la mesa acelerando en el 4to y apuntando la raqueta.

Frotar la Pelota: En este ejercicio se coloca un aro frente al jugador

e intenta frotar la pelota hacia el suelo en distintos ejes (por debajo,
por atrás, en los lados, etc.). El siguiente ejercicio es para aprender
el giro hacia adelante, se coloca una botella en la mesa con la
pelota en el cuello, luego frota la pelota hacia delante de tal modo
que no toque la botella con ella. Dentro de las Habilidades físicas
que se desarrollan con el tenis de mesa tenemos:

La forma física, lo que es evidente.

Equilibrio. Cada golpe que des requiere de un gran equilibrio.
Coordinación
Anticipación
Competitividad
Motivación
Concentración
Agilidad mental
 Video de Habilidades de Raqueta con Pared
En este video se nos está enseñando a utilizar la pared como
instrumento de aprendizaje del tenis.

La pared tiene dibujada dos líneas horizontales pintadas de blanco

y unos cuadritos. La primera línea está pintada a 91.4 centímetros
lo cual es equivalente a la altura de la red, los clubes tienen
dibujadas estas líneas para permitir que sus miembros puedan
entrenar pasando la pelota por encima de esa primea línea.

La segunda línea que se encuentra paralela de la primera es una

extensión de la misma, para que los jugadores puedan entrenar
profundidad que como ya sabemos, altura es igual a profundidad.

Una de las mecánicas que se puede practicar con la pared es

golpear la pelota repetida veces para mejor su destreza con la
raqueta. Otro ejercicio que puede ser muy útil con la pared es el
golpe del remate que se pega la bola por el piso, la pelota salta en
la pared y asi se logra hacer o ejecutar el remate.

Video de Habilidades con Raqueta:

Tenis para niños: en este video tenemos al coach José Correa con
el estudiante Stephan para hacer unos ejercicios de entrenamiento
para niños. El entrenador envía al estudiante detrás de los conos
para hacer ejercicios de sipsa o forma de ocho por dos repeticiones.

Luego le explica al niño como debe posicionar la raqueta para

batear la pelota, haciendo 6 repeticiones con la mano derecha y 4
repeticiones con la mano izquierda. Y por último le lanzaba las
pelotas desde un lado de la cancha para que el niño la bateara y al
mismo tiempo saltara, haciendo 4 repeticiones.