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Este documento contiene resúmenes de varios videos sobre habilidades y técnicas de tenis de mesa y tenis. Incluye descripciones de ejercicios de calentamiento específico para tenis, habilidades básicas de tenis de mesa como llevar y pegar la pelota, y ejercicios para practicar golpes usando la pared o entrenando con niños.
Este documento contiene resúmenes de varios videos sobre habilidades y técnicas de tenis de mesa y tenis. Incluye descripciones de ejercicios de calentamiento específico para tenis, habilidades básicas de tenis de mesa como llevar y pegar la pelota, y ejercicios para practicar golpes usando la pared o entrenando con niños.
Este documento contiene resúmenes de varios videos sobre habilidades y técnicas de tenis de mesa y tenis. Incluye descripciones de ejercicios de calentamiento específico para tenis, habilidades básicas de tenis de mesa como llevar y pegar la pelota, y ejercicios para practicar golpes usando la pared o entrenando con niños.
Video de Calentamiento específico para tenis Un buen calentamiento es la base para un gran entrenamiento o un gran partido de tenis. Aunque parezca algo muy exagerado, esta afirmación es mucho más real de lo que parece. Calentar bien es extremadamente importante para practicar el tenis, porque es la forma más eficaz de preparar el cuerpo para la actividad física que vamos a realizar, acondicionando los músculos para así evitar lesiones que nos impidan precisamente lo que queremos hacer: practicar el tenis.
En este video pude observar que el calentamiento específico para
tenis se está llevando a cabo en la cancha, el cual comienza suavemente trotando hacia adelante moviendo los brazos para adelante y hacia atrás moviendo los brazos para atrás.
Luego continúan trotando de forma lateral de un lado al otro de la
cancha con los brazos flexionados hacia el frente. Por ultimo caminaron de un extremo al otro de la cancha flexionando y alternando las piernas derecha e izquierda y con las manos en la cintura, haciéndolo por 2 repeticiones de extremo a extremo.
Video de Habilidades de Raqueta Tenis de Mesa
En este video lo primero que pude observar fue lo siguiente:
Llevar la Pelota: Se coloca la pelota en la pala para elevar y bajar el
ante brazo manteniéndola en equilibrio, la estabilidad de la posición horizontal de la raqueta es fundamental. Este ejercicio es importante para la concentración y adaptarse a los movimientos de la pelota, trabajando constantemente la orientación de la raqueta en función del movimiento de la pelota. El siguiente ejercicio se hace frente a la mesa doblada realizando la mayor cantidad de movimientos posible con la raqueta en mano llevando la pelota al otro lado de la red. También se presenta otro ejercicio con la mesa completa y con un oponente al frente, tratando de realizar el mayor intercambio de pelota posible haciendo botar la pelota más allá del límite.
Pegar a la Pelota: aquí hay que hacer botar la pelota en la raqueta
con regularidad, cada 3 golpes golpeas más fuerte y luego sigue con el ejercicio 5 veces de derecha a izquierda y de revés. Para complicar el ejercicio lo haces caminando o corriendo alrededor de la mesa, siempre por delante del filin de bote. En el siguiente ejercicio se está frente a un oponente, se coloca una raqueta en la línea media de la mesa, se hacen 3 intercambios en la misma mitad de la mesa acelerando en el 4to y apuntando la raqueta.
Frotar la Pelota: En este ejercicio se coloca un aro frente al jugador
e intenta frotar la pelota hacia el suelo en distintos ejes (por debajo, por atrás, en los lados, etc.). El siguiente ejercicio es para aprender el giro hacia adelante, se coloca una botella en la mesa con la pelota en el cuello, luego frota la pelota hacia delante de tal modo que no toque la botella con ella. Dentro de las Habilidades físicas que se desarrollan con el tenis de mesa tenemos:
La forma física, lo que es evidente.
Equilibrio. Cada golpe que des requiere de un gran equilibrio. Coordinación Anticipación Competitividad Motivación Concentración Agilidad mental Video de Habilidades de Raqueta con Pared En este video se nos está enseñando a utilizar la pared como instrumento de aprendizaje del tenis.
La pared tiene dibujada dos líneas horizontales pintadas de blanco y
unos cuadritos. La primera línea está pintada a 91.4 centímetros lo cual es equivalente a la altura de la red, los clubes tienen dibujadas estas líneas para permitir que sus miembros puedan entrenar pasando la pelota por encima de esa primea línea.
La segunda línea que se encuentra paralela de la primera es una
extensión de la misma, para que los jugadores puedan entrenar profundidad que como ya sabemos, altura es igual a profundidad.
Una de las mecánicas que se puede practicar con la pared es golpear
la pelota repetida veces para mejor su destreza con la raqueta. Otro ejercicio que puede ser muy útil con la pared es el golpe del remate que se pega la bola por el piso, la pelota salta en la pared y asi se logra hacer o ejecutar el remate.
Video de Habilidades con Raqueta:
Tenis para niños: en este video tenemos al coach José Correa con el estudiante Stephan para hacer unos ejercicios de entrenamiento para niños. El entrenador envía al estudiante detrás de los conos para hacer ejercicios de sipsa o forma de ocho por dos repeticiones.
Luego le explica al niño como debe posicionar la raqueta para batear
la pelota, haciendo 6 repeticiones con la mano derecha y 4 repeticiones con la mano izquierda. Y por último le lanzaba las pelotas desde un lado de la cancha para que el niño la bateara y al mismo tiempo saltara, haciendo 4 repeticiones.