PRESENTACIÓN

(LOS DELFINES HM)

Metodología de la enseñanza
estilo Crol.
Cecilio Amparo: 100582464
Wandy Lorenzo: 100429570
Alexon J. Rodríguez: 100418339
Mariela Medina: 100109343
Ada Grisel Peguero: 100326426
 LA SALIDA

La cabeza debe estar en dirección al

agua antes de que los pies abandonen
el banco de salida.
El cuerpo se flexiona por la cintura en
el momento en que pasa por el punto
máximo de altura del vuelo y luego las
piernas se elevan alineándose con el
tronco para efectuar una entrada
hidrodinámica.
Este recorrido que suele durar
segundos se describe con seis fases:
toma de posición, impulso, vuelo,
entrada, desplazamiento, y salida a la
superficie.
 POSICIÓN DEL CUERPO
Los nadadores encuentran una mejor resistencia
cuando sus cuerpos están bien alineados, tanto
horizontal como lateralmente durante el ciclo
completo del estilo.
Alineación horizontal: las claves par una buena
alineación horizontal son una postura natural de
la cabeza, ni demasiado alta ni demasiado baja;
el mantenimiento de la espalda bastante recta y
un batido estrecho de piernas.
Alineación lateral: se podría dibujar una línea
recta a lo largo de la mitad del tronco, desde su
cuello hasta las entrepiernas importarnos si su
cuerpo esta rotando hacia la derecha o izquierda.
 LA RESPIRACIÓN
El nadador gira su cabeza hacia la
superficie a medida que el brazo
del costado por el que respira
esta completando su barrido
ascendente.
El aire debería inspirarse durante
la primera mitad del recobro y la
cara del nadador debería retornar
al agua durante la segunda mitad
del movimiento, este retorno
debería coordinarse con el rolido
del cuerpo hacia el lado contrario.
 MOVIMIENTO DE BRAZOS (BRAZADA)

La brazada acuática en el creo

contiene tres barridos diagonales;
el barrido hacia abajo, el barrido
hacia adentro y el barrido
ascendente.
También se describen:
1-Entrada extensión.
2-Barrido descendente y agarre.
3-Barrido hacia dentro.
4-Barrido ascendente.
 FIN DE LA ACCIÓN PROPULSORA Y
RECOBRO.
El recobro empieza cuando el codo se sitúa por
encima de la superficie durante el anterior
barrido ascendente. Es muy importante que los
brazos del nadador pasen a la altura de sus
hombros con los codos en alto. Esto coloca al
brazo en la mejor posición para entrar en el
agua con el mínimo de turbulencia.
El rolido(rotación) también es muy importante
para hacer un buen recobro.
Coordinación de los brazos: durante la brazada
de crol ambos brazos se interrelacionan de una
forma muy concreta, muy importante para
nadar con rapidez.
 MOVIMIENTO DE LAS PIERNAS
La acción de las piernas consiste en
alternar diagonalmente el barrido de las
mismas.
Por lo tanto, los dos movimientos
principales se han denominado:
1- Trayectoria descendente.
2-Trayectoria ascendente.
3-Amplitud de las piernas.
4-Accion lateral de las piernas.
5-coordinación entre piernas y brazos.