WEEKLY MENU

DAILY PLANNER
MONDAY
TUESDAY WEDNESDAY THURSDAY FRIDAY
 Breakfast: Te and a
 Breakfast: Te  Breakfast: Milk  Breakfast: Melon  Breakfast: Te with
bowl of yogurt
and a croissant and biscuits juice and bread bread with
with granola and
 Break:Nuts  Break: Nuts with jam. delicacy
fruit
 Lunch: Salad  Lunch: Pure  Break: Nuts  Break: Jelly with
 Break:Fruits
with fish potatoes and baked  Lunch: Rice with banana
stocked
croquettes chicken croquette. tuna and onion.  Lunch: Bird
 Lunch: Chickpeas
 Dinner:  Dinner: Tortilla  Dinner: Noodle casserole
 Dinner: Carrot
Vegetable soup stuffed with and egg soup.  Dinner: Chard
omelette and shoe
with cooked vegetables and omelette
chicken chicken.

SATURDAY SUNDAY
 Breakfast: Fruits with yogurt  Breakfast: Milk with biscuits
 Break: Flan  Break: Nuts
 Lunch: Shoe pudding
 Lunch: Arverjas stewed
 Dinner: Carrot and lettuce salad
 Dinner: Meat empanada
Reported Speech
Mi cambio empezó el pasado 1 de octubre, tuve complicaciones
con el tiempo porque tengo a mi tío postrado en mi casa, y tengo
que cuidarlo junto a familia todos los días y llevarlo a terapias de
rehabilitación. Para mi vivir sanamente consiste en poner a
disposición tu estilo de vida para que exista el privilegio de el
bienestar físico, mental y que evite actividades o hábitos que
pueden resultar negativas para el organismo.
Me gustaría compartir mi experiencia con este estilo de vida
saludable, fue muy positiva porque mi vida se volvió más
organizada en el ámbito de horarios, mi alimentación y además me
ayudo a practicar actividades de recreación para disminuir el estrés
y pasar mas tiempo del que pasaba antes con mi familia, ya que,
por la pandemia Mundial, mi familia se encontraba en cuarentena,
lo cual ayudo a que pudiera compartir más con ellos.
Mi primer objetivo en este proyecto era empezar a hacer ejercicio
día por medio, también implemente más comida saludable.
También modifique mi horario de las comidas, empiezo a las 8:30
de la mañana y asi sucesivamente durante el dia,con horarios para
comer.Tambien me gustaría compartir como me senti con todos los
cambios de horarios y una alimentación saludable,yo aconsejaría
que la mejor técnica para ser organizado es que debes ponerte
horarios para cada actividad del dia,debes dividir tu tiempo para
lograr todos los objetivos que tienes en tu dia.

Beneficios de vivir sanamente:

-Previene problemas de sobrepeso, nos ayuda a perder
peso.
-Aumenta los niveles de energía.
-Mejora la acción respiratoria.
-Ayuda a tener un desarrollo y crecimiento más
saludable.
-Aumenta el rendimiento en general: fuerza,
velocidad, resistencia.
-Hay una gran mejoría de la coordinación.
-Elimina la ansiedad y el estrés de tu vida.
-Ayuda a regular el sueño.
-Mejora el autoestima.
-Mejora nuestra imagen física.
 CHECK LIST WEEKLY
NOVEMBER
NOVEMBER/WEEK NOVEMBER/WEEK
1 2
 Take my uncle
to rehabilitation  Take my uncle to
therapy. rehabilitation
 Continue to therapy.
attend classes  Continue to attend
and guides. classes and guides.
 Continue with  Practice singing.
 Continue with my
my exercise
exercise routine.
routine.
 Spending time
 Order my study with my mother
and rest space. and family.
 Mandalas  Watch series with
coloring. my mother.
 Take pictures  Listen to music
and organize my
 CHECK LIST WEEKLY
OCTOBER

OCTOBER/ OCTOBER/WEEK 2 OCTOBER/WEEK 3 OCTOBER/WEEK 4

WEEK 1
 Attend classes  Take my uncle to  Take my uncle to
 Attend classes during the rehabilitation rehabilitation
during the morning. therapy. therapy.
morning.  Make lunch for my  Attend classes and  Continue with class
 At no time uncle. review college attendance and
prepare lunch for  Spending time with guides for the week. corresponding
my uncle. my family.  Watch Netflix guides.
 Strengthen my series with my  Practice singing
 Practice singing.
knowledge to play family. techniques.
 Taking my uncle  Spend time with my
guitar.  Assemble 3D
to rehabilitation  Practice singing. wooden figures. mother.
therapies.  Playing with my  Practice singing.  Help my mother
 Working in school cats.  Help my mother in with things.
guides for this  Investigate new taking care of my  Organize folders on
week. makeup uncle. my computes.