E.E.

S N°4 – ÁREA NATURALES – INTRODUCCIÓN A LA

FÍSICA
La energía en el cuerpo humano
 Nuestra fuente energética
Como sabemos nuestra fuente de energía son los alimentos y el descanso.
Para poder tener un cuerpo saludable, debemos consumir cierto tipos de alimentos y evitar otros o consumirlos en
menores cantidades.
De los diferentes grupos de alimentos obtenemos nutrientes, vitaminas, y lo más importante, obtenemos la energía
que necesitamos para realizar todas las actividades diarias.

Carbohidratos
Frutas y verduras

Diversas carnes

Lácteos

Azúcares
Cuando comemos, obtenemos energía de los alimentos, esa energía es la energía química, la cual se
almacena en los músculos y es la que ponemos en juego cuando realizamos las diferentes actividades:
estudiar, entrenar, los quehaceres del hogar, etc. Pero de por sí el cuerpo necesita energía de
mantenimiento, es decir, el cuerpo por sí mismo necesita energía para poder realizar todos los procesos
que se llevan a cabo dentro de éste y cada cuerpo a su vez necesita una determinada cantidad de
energía de mantenimiento.
Por eso, no podemos basar nuestra alimentación con la de otra persona dado que influyen varios
factores: metabolismo, hormonas, actividades que realiza durante el día, tipo de entrenamiento, etc.
Para comenzar a comprender todos estos conceptos, vamos a interpretar la tabla que debían completar
durante una semana.
 Sobre la actividad n°1: inciso A
Completa el siguiente cuadro con los alimentos que consumes a lo largo de una
semana: 

Comidas Lunes Martes Miércoles Jueves Viernes Sábado Domingo

Desayuno

Almuerzo

Merienda

Cena
Como ejemplo:
Comidas Lunes Martes Miércoles Jueves Viernes Sábado Domingo

Desayuno 1 tostada 1 tostada con 1 tostada con 2 rodajas de 1 tostada con 2 rodajas de 1 pastel de
con queso queso, palta y mermelada y café budín con mate queso budín membrillo
crema tomate con leche
Almuerzo 1 bife de 2 porciones 1 hamburguesa con 1 filete de 1 porción de tarta 1 tarteleta de Fideos con
cerdo con de pizza ensalada de merluza con de verdura con zapallito con salteado de
ensalada de lechuga, tomate y ensalada ensalada de ensalada de verduras
zanahoria y zanahoria lechuga y repollo tomate
tomate
Merienda 2 rodajas de 1 vaso de 1 tostada con café 1 vaso de 2 rodajas de 2 galletitas 4 galletitas
budín de yogurt + 2 con leche yogurt con 1 budín de naranja de avena y 1 pepas
banana cucharadas de mandarina manzana
granola
Cena 1 porción de 1 plato de Revuelto de 2 empanadas de 1 plato de sopa 1 plato de 1 plato de sopa
tortilla de ensalada zapallitos carne al horno de zapallo sopa de de zapallo
papa mixta zapallo
En base a la tabla que llenamos en el ejercicio anterior, debemos calcular en el inciso B las calorías
consumidas a lo largo de cada día y el total en 1 semana y completar la siguiente tabla:

Cal. Por Lunes Martes Miércoles Jueves Viernes Sábado Domingo

comidas

Cal.
desayuno

Cal.
Almuerzo

Cal.
Merienda

Cal. Cena
CALORIAS EN LOS ENVASES DE GALLETITAS
Para rellenar el cuadro anterior podemos buscar las calorías de
los alimentos consumidos en internet con ayuda de la siguiente
página que es muy completa
https://www.adelgazarsinhacerdietas.com/2013/10/tabla-de-calor
ias-de-los-alimentos.html