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ción Física
miércoles, 26 de septiembre de 2012
El Calentamiento y el Estiramiento
1.- DESCRIPCIÓN
De las definiciones de la Real Academia Española podremos hacernos una idea de lo
que es el calentamiento y el estiramiento.
-CALENTAMIENTO: Serie de ejercicios que hacen los deportistas antes de una
competición o de un entrenamiento para desentumecer los músculos y entrar en
calor.
-ESTIRAMIENTO: Desplegar o mover brazos o piernas para desentumecerlos.
2.- OBJETIVOS
Como ya sabemos, calentar el cuerpo es imprescindible para cualquier actividad física
que requiera un trabajo de gran intensidad. Por eso, antes de iniciar cualquier tipo de
práctica, conviene que recuerdes calentar y estirar correctamente para evitar tener
alguna lesión.
Los estiramientos son muy beneficiosos para la salud y nos ayudan a adquirir una
mayor elasticidad muscular y un mejor control de nuestras posibilidades de
movilización articular. Con ello conseguimos evitar hacernos daño y sufrir lesiones,
además de reducir el cansancio y el dolor en los músculos.
En la segunda, hemos de preparar las partes específicas del cuerpo que van ha
realizar la actividad, para lo cual efectuaremos con esas partes diversos ejercicios
de flexibilidad y de fuerza.
Fase II: ejercicios que tienen como objetivo la mejora de la técnica específica de
dicha modalidad. Con estos ejercicios ya se esta en condiciones de abordar
situaciones reales de juego o de seguir perfeccionando los aspectos técnicos.