Atletismo
Introducción
El Atletismo, es un deporte de competición, individual o en equipo,
que abarca un gran número de pruebas que pueden realizarse bien
en una pista cubierta o al aire libre. Las principales disciplinas del
atletismo son: carreras, marcha, pruebas combinadas, lanzamientos y
saltos. En el Atletismo hay que superar el rendimiento de los otros competidores en
velocidad o en resistencia, en distancia o en altura, recurriendo al uso de la fuerza y
condición física para lograr ganar cada una de las pruebas.
Las pruebas de atletismo al aire libre se celebran generalmente en un estadio en cuyo
espacio central se encuentra una pista de forma ovalada, con piso de ceniza, arcilla o
material sintético, con una longitud habitual de 400 m, con dos rectas y dos curvas.
Las carreras, constituyen la mayor parte de las pruebas atléticas, variando desde los 50 m
hasta la carrera de maratón, que cubre 43 kilómetros.
La mayoría de los lanzamientos y saltos, son denominadas pruebas de campo, tienen
lugar en la zona comprendida en el interior del óvalo.
Hay disciplinas especiales, como el decatlón, solo para hombres, que consiste en cinco
pruebas de pista y cinco de campo, y el heptatlón, solo para mujeres, que consta de
cuatro pruebas de campo y tres carreras.
¿Qué es el Atletismo?
La palabra Atletismo deriva del vocablo griego athletic,
que significa “lucha”, ya que en la Grecia antigua, el
atletismo tenía la finalidad de forjar individuos aptos para
la guerra. El atletismo es la forma organizada más
antigua de deporte que se viene celebrando desde hace
miles de años. Las primeras competencias organizadas
de la historia fueron los Juegos Olímpicos, iniciados por
los griegos en el año 776 a.c.
El atletismo es un conjunto de pruebas celebradas como
competencias entre individuos o equipos, normalmente
amateurs, bien una pista cubierta o estadios al aire libre.
Está compuesto por una gran cantidad de pruebas de
lanzamiento, velocidad, salto y resistencia.
El atletismo es uno de los pocos deportes practicados
universalmente, ya sea en el mundo aficionado o en
muchas competiciones a todos los niveles. La
simplicidad y los pocos medios necesarios para su
práctica explican en parte este éxito.
Durante muchos años, el principal evento Olímpico fue el
Pentatlón, que comprendía lanzamientos de disco y
jabalina, carreras pedestres, salto de longitud y lucha
libre.
Las principales pruebas masculinas son:
* Carreras lisas (100, 200, 400, 800, 1500, 5000, y
10000m, maratón, 4x100m y 4x400m)
* Carreras con obstáculos (110 y 400m vallas y 3000m obstáculos)
* Marcha (20km y 50km)
* Saltos (Altura, pértiga, longitud y triple)
* Lanzamientos (Peso, disco, martillo y jabalina)
* Decatlón o conjunto de diez especialidades que se disputan a lo largo de dos días
(100m, 400m, altura, longitud y peso el primero, y 110m vallas, disco, pértiga, jabalina y
1500m el segundo)
Las principales pruebas femeninas son:
* Carreras lisas (100, 200, 400, 800 y 1500m y relevos, 4x100 y 4x400m)
* Carreras con obstáculos (100m vallas)
* Saltos (Altura y longitud)
* Lanzamientos (Peso, disco y jabalina)
* Heptatlón o conjunto de siete especialidades que se disputan en dos días (Altura, 100m
vallas, peso y 200m el primero y longitud, jabalina, y 800m el segundo)
¿Que son las Pruebas de Pista?
Las Pruebas de Pista son
aquellas que se realizan en
pistas ovaladas compuestas de
dos tramos rectos, unidos con
dos secciones curvas y casi
todas las existentes en la
actualidad al aire libre miden
400 m. Algunas de las
disciplinas que se realizan son:
*Carreras de Velocidad (100 m,
200 m, 400 m)
Son las carreras más cortas.
Consisten en recorrer un corto
espacio (desde 100 m hasta 400
m) en el menor tiempo posible.
En este tipo de carreras, el
atleta se agacha en la línea de salida, y al sonido del disparo se lanza a la pista y corre a
la máxima velocidad hacia la línea de meta, siendo fundamental una salida rápida. Los
corredores alcanzan la tracción situando los pies sobre unos bloques especiales de metal
o plástico llamados estribos, diseñados especialmente para sujetar al corredor y que
están colocados justo detrás de la línea de salida. La salida es prácticamente la actividad
más importante de la prueba pues de ella depende que se logre obtener un despegue y
por consiguiente, una ventaja considerable sobre los demás competidores.
Las características principales de un estilo eficiente para carreras de velocidad
comprenden una buena elevación de rodillas movimientos libres de brazos y un ángulo de
penetración del cuerpo de unos 25 grados.
* Carreras de Medio Fondo (800m, 3000m)
Las carreras de media distancia se llaman así porque se
disputan en distancias intermedias entre las de velocidad y las
de fondo (de 800 a 3000 m). Es la prueba más importante entre
la velocidad prolongada de las pruebas de velocidad pura, y la
resistencia de las pruebas de fondo. Los competidores en
carreras de media distancia deben regular su velocidad
cuidadosamente para evitar quedarse exhaustos; algunos
cambian de ritmo varias veces durante la prueba mientras que
otros mantienen el mismo hasta el final. La forma de correr más
apropiada difiere de la utilizada en las carreras de velocidad. La
acción de rodillas es mucho menos pronunciada, la zancada es
más corta y el ángulo del cuerpo hacia delante es menos
acusado.
* Carreras de Fondo (5000 m, 10000 m)
Las carreras por encima de 3.000 m. se consideran pruebas de fondo o de larga distancia.
El estilo utilizado por los atletas que practican esta modalidad evita cualquier exceso de
movimientos; la acción de rodillas es
ligera, los movimientos de los brazos se
reducen al mínimo y las zancadas son
más cortas que en los otros tipos de
carreras.
Entre las carreras más agotadoras de
fondo están las de campo a través, cross
y las de maratón (42,195 km), fuera del
estadio. A diferencia de otras carreras de
larga distancia, que se corren sobre
pistas de composición variada, las de
campo a través se realizan sobre un
terreno tosco y natural. Las carreras de
maratón se corren normalmente sobre carreteras pavimentadas. Los corredores de
ambas modalidades deben aprender a ascender colinas con zancadas cortas y eficientes
y a descender con rapidez sin agitarse ni descontrolar el paso. Es esencial el paso
uniforme y mantenido. La resistencia a la fatiga y el dolor, asociada con una buena
aceleración final son cualidades necesarias para los fondistas.
* Carrera de Vallas (100 m, 110 m, 400 m)
Estas carreras requieren mucha velocidad y destreza. Los
competidores deben superar una serie de diez barreras de madera y
metal (o plástico y metal) llamadas vallas. La más corta para mujeres
es de 100m y la más corta para hombres es de 110m, que tiene 10
vallas altas de 1.07m de alto, uniformemente espaciadas a lo largo
de la pista. La prueba más larga es la de 400m con 10 vallas
medianas de 91cm de altura. La carrera de vallas bajas se disputa
sobre una distancia de 200m con 10 obstáculos, de 76cm de alto.
Una buena forma de saltar vallas consiste en saltar desde lejos y salvar las barreras
suavemente sin romper el ritmo de la zancada. La primera pierna que pasa la valla vuelve
a la pista de una forma rápida; la otra pierna, mientras tanto, supera la valla casi en
ángulo recto respecto al cuerpo. Gran velocidad de carrera, flexibilidad y una gran
coordinación son los elementos más importantes para desarrollar a la perfección esta
modalidad. Las carreras con vallas son una de las pruebas más técnicas del atletismo, ya
que requiere la capacidad física de un velocista y la atención al ritmo de carrera, y en
particular el número de pasos realizados entre los diez obstáculos.
* Carrera de Obstáculos (2000m, 3000 m)
Es una prueba agotadora. El atleta tiene
que correr 2000 y 3000 m y saltar 35
obstáculos de 91cm de altura cada uno. En
siete de ellos hay que saltar pasos de ría,
en los cuáles la barrera está sujeta al suelo
por 3 puntos, y va seguida por una balsa de
agua de 3.7cm de ancho. La distancia entre
los obstáculos es de 78m las carreras de
obstáculos combinan la resistencia con el
salto de las vallas. Los atletas tienen que
recorrer en la pista una distancia muy larga,
y también franquear diferentes barreras
como las vallas y la ría.
* Carreras de Relevos (4 x 100m - 4 x 400m)
Las carreras de relevos son pruebas para equipos de cuatro componentes en las que un
corredor recorre una distancia determinada, luego pasa al siguiente corredor un tubo
rígido llamada testigo y así sucesivamente hasta que se completa la distancia de la
carrera. La rapidez y la soltura en la entrega del testigo son factores fundamentales para
el triunfo, pues el testigo debe cambiar de mano dentro de una zona de 20 m y el equipo
que no lo realice queda descalificado. Hay dos pruebas olímpicas de esta clase. En la
primera cada corredor corre 100 m antes de entregar el testigo a un compañero y en la
otra cada uno cubre 400 m. En las
carreras de 400m, el testigo pasa del
corredor que lo entrega al que lo recibe
cuando éste último ya ha comenzado a
correr hacia delante, continuando el
receptor la carrera. En carreras más
largas, debido a la fatiga acumulada, el
corredor que recibe el testigo muchas
veces mira hacia atrás para recogerlo. En
condiciones ideales, tanto el corredor que
entrega el testigo como el que lo recibe,
deben ir a la máxima velocidad y
separados unos dos metros para hacer el
cambio. En estas pruebas, los miembros de los equipos que intervienen corren por una
zona de la pista; para completar cada relevo el corredor debe entrar en la llamada zona
de traspaso, que permite al receptor del testigo iniciar su carrera. Los especialistas en
estas carreras deben combinar la capacidad física del atleta con el sentido de la
anticipación y la coordinación para la entrega.
* Marcha
La marcha atlética es una disciplina deportiva en la que se debe siempre caminar, nunca
correr; es decir, al menos un pie debe estar constantemente en contacto con el suelo (a
simple vista), mientras que la pierna de apoyo debe estar recta (no doblada por la rodilla)
desde el momento en que el pie toca el suelo hasta que la misma pase por la vertical del
busto. Las distancias a pie se establecen hoy en día sobre 20 km y 50 km.
* Maratón
Estas carreras tienen como punto común que se realizan fuera del estadio de atletismo,
generalmente por carreteras o entre las calles de ciudades y pueblos. Esta carrera de
resistencia se disputa por camino duro, sobre todo por las calles y en un recorrido llano.
Algunas competiciones se desarrollan sobre distancias intermedias, como los 21,195 km
de la media maratón.
¿Que son Pruebas de Campo?
Son aquellas donde originalmente se necesitaba de un campo abierto para poder
realizarlas. Hoy en día esto no es necesario pues existen pistas cubiertas que albergan
todo lo del campo. En la actualidad se denomina Pruebas de Campo a aquellas que no se
realizan en la pista. Se reconocen 8 pruebas de campo, 4 de salto y 4 de lanzamiento.
Todas requieren grandes dosis de pericia, fuerza y equilibrio, y necesitan de equipo
especial que incluye espacios llenos de material amortiguante para los saltos y círculos
encerrados para los lanzamientos. Estos son:
* Salto de Altura
Consiste en ver lo alto que puede saltar un atleta
por encima de una barra horizontal ó vara de
madera, llamado listón, equilibrado encima de 2
soportes verticales. El saltador trata de superar el
listón sin derribarlo. El participante tiene derecho a
tres intentos para superar cada altura. Para
ejecutar el salto, los saltadores se aproximan a la
barra casi de frente, se giran en el despegue,
alcanzan la barra con la cabeza por delante,
superándola casi de espaldas y caen en la
colchoneta con sus hombros. Esta es la técnica
que utiliza casi todo el mundo, llamada Fosbury.
(También se puede utilizar la técnica de Tijera).
Se autorizan 3 intentos para cada altura, si falla
tres veces consecutivas, el competidor quedará
eliminado. El listón se eleva a un nivel
previamente acordado después de cada turno. El
atleta dispone de un tiempo límite de 90 segundos
para realizar el salto. Si sobrepasa este tiempo,
también se dará como nulo. Gana la prueba el que salte más alto y, en caso de que dos o
más saltadores hubieran saltado como máximo la misma distancia, se recurrirá a los
siguientes criterios:
**Ganará la prueba el atleta que haya superado la prueba en menos intentos.
**Si los dos saltaron la misma prueba en el mismo intento, se recurrirá a la suma de todos
los intentos realizados. En estos intentos se computan los saltos válidos y los nulos, y el
que menor número total de saltos ha invertido es el ganador.
* Salto de Longitud
Es una de las más sencillas. El atleta corre a gran velocidad sobre una pista lisa, y salta lo
más lejos que puede dentro de un cajón lleno de arena. En pleno salto, el atleta tira de los
pies hacia delante del cuerpo para conseguir más distancia. Los competidores hacen tres
saltos y los siete mejores pasan a la siguiente ronda de otros tres saltos. Tiene que
elevarse desde un borde blanco de 20cm de ancho. La medida del salto será tomada a
partir del borde del cajón hasta la marca más próxima que haya realizado el competidor.
El salto de longitud requiere piernas fuertes, buenos músculos abdominales, velocidad de
carrera y un brinco potente.
* Triple Salto
Es una difícil prueba compuesta de un brinco, un paso y un salto. Lo realizan solo los
hombres. En ella se utilizan la misma pista y cajón de arena que en el salto de longitud,
pero el borde de ejecución se coloca más atrás. El atleta salta sobre un pie, se apoya en
el mismo pie (brinco), da una larga zancada y apoya el otro pie (paso) y, finalmente, salta
y aterriza sobre ambos pies (salto).
* Salto de Pértiga ó Garrocha
En el salto de pértiga, el atleta intenta superar una barra transversal situada a gran altura
con la ayuda de una pértiga flexible, normalmente de 4,9m de longitud y que suele ser de
fibra de vidrio. El saltador agarra la pértiga unos centímetros antes del final de la misma,
corre por la pista hacia donde se encuentra la barra, clava la punta de la pértiga en un
pequeño foso o agujero que está situado inmediatamente antes de donde se encuentra la
proyección de la barra y salta hacia arriba impulsándose con la pértiga, cruza el listón con
los pies por delante y luego cae en la colchoneta. La elasticidad de la pértiga catapulta al
saltador hacia arriba por encima del listón. Los participantes tienen tres intentos para cada
altura que va aumentando en 5 cm. cada vez. Tres fallos en una altura determinada
descalifican al saltador. Se le concede entonces la última altura superada durante la
prueba. Los saltos se miden perpendicularmente desde la parte de arriba de la barra
hasta el suelo. El salto de pértiga requiere una buena velocidad de carrera, músculos
fuertes en la espalda y una gran habilidad gimnástica.
En los tres últimos saltos se puede hacer una carrera de aproximación de derecha a
izquierda o al revés, a fin de neutralizar el efecto del viento.
* Lanzamiento de Peso ó Bala (mujeres de 4 kg, varones 7,26 kg)
En la primera fase de la prueba, el atleta sujeta el peso con los dedos de la mano de
lanzar contra su hombro, poniendo la bola debajo de la barbilla. El atleta entonces salta o
brinca dentro del círculo en una postura sumí agachada, adquiriendo velocidad. Al
alcanzar el lado opuesto del círculo, estira el brazo de lanzar repentinamente y empuja la
bola hacia el aire en la dirección adecuada. Se suele decir para explicarlo mejor que la
bola no se lanza, se empuja.
El empuje se hace desde el hombro con un sólo brazo y no se puede llevar el peso detrás
del hombro.
Consiste en arrojar una bola sólida de metal a través del aire a la máxima distancia. La
acción de lanzamiento está circunscrita a un círculo de 2,13 m. de diámetro rodeado por
un borde metálico de 2 cm. de alto. En la parte delantera se situará un contenedor de
madera, situado exteriormente al círculo, en forma de arco de 1,22 m. de largo, 8 cm. de
alto y 11,4 cm. de ancho. La zona de caída abarca un ángulo de 40º. En esta zona debe
caer obligatoriamente el peso. El atleta dispone de tres intentos en una competición, más
otros tres intentos de mejora, sólo para los siete mejores clasificados. Las medidas se
efectúan desde el borde interno del contenedor hasta el punto de impacto. En la primera
fase de la prueba, el atleta sujeta el peso con los dedos de la mano de lanzar contra su
hombro, poniendo la bola debajo de la barbilla. El competidor entonces salta dentro del
círculo en una postura semiagachada, adquiriendo velocidad. Al alcanzar el lado opuesto
del círculo, estira el brazo de lanzar repentinamente y empuja el peso hacia el aire en la
dirección adecuada. La bala se empuja, no se lanza. El empuje se hace desde el hombro
con un solo brazo y no se puede llevar el peso detrás del hombro.
* Lanzamiento de Jabalina (mujeres 600 g, hombres 800g)
La jabalina es un venablo alargado con la
punta metálica que tiene longitud una
mínima de 260 cm para los hombres y 220
cm para las mujeres. Tiene un asidero de
cordel de unos 15 cm. de largo que se
encuentra aproximadamente en el centro
de gravedad. Dos líneas paralelas
separadas 4m marcan la pista de
lanzamiento de jabalina. La línea de
lanzamiento tiene 7 cm de anchura y se
encuentra alojada en el suelo tocando los
extremos frontales de las líneas de marca
de pista. Desde el punto central se
extienden dos líneas más allá de la línea
de lanzamiento hasta una distancia de 90 m. Todos los lanzamientos deben caer entre
estas dos líneas. Los lanzamientos se miden desde el punto de impacto hasta el punto
central, pero sólo la distancia desde el lado interno del arco es válida. Los lanzadores
deben permanecer en la pista y no tocar o pasar la línea de lanzamiento. La jabalina debe
caer primero con la punta. Los participantes hacen tres lanzamientos y los siete mejores
pasan a la siguiente tanda de otros tres lanzamientos.
Los competidores agarran la jabalina cerca de su centro de gravedad y corren velozmente
hacia una línea de marca; al llegar a ella, se giran hacia un lado de su cuerpo, echan
hacia atrás la jabalina y preparan el lanzamiento. Para mantener la velocidad de la carrera
mientras se echan hacia atrás para lanzar, dan un paso lateral rápido. Al llegar a la línea
de marca, pivotan hacia delante abruptamente y lanzan la jabalina al aire. El lanzamiento
se invalida si cruzan la línea de lanzamiento o si la jabalina no cae con la punta.
* Lanzamiento de Disco (mujeres 1 kg, hombres 2 kg)
El disco es un plato con el borde y el centro de metal. Se lanza desde un círculo de 2,5 m.
rodeado por un borde metálico de 2 cm. de alto. No existe contenedor. La zona de caída
abarca un ángulo de 40º con vértice en el centro del círculo. Una vez que los atletas
entran en el círculo y comienzan el lanzamiento no pueden tocar el terreno de fuera del
mismo hasta que el disco caiga en el suelo. El atleta sujeta el disco plano contra los
dedos y el antebrazo del lado de lanzamiento, luego gira sobre sí mismo rápidamente y
lanza el disco al aire con una extensión del brazo. Los lanzamientos se miden desde el
punto de impacto hasta la circunferencia interna del círculo en línea recta. Cada
competidor hace tres lanzamientos, después de los cuales, los siete mejores, pasan a la
siguiente ronda de otros tres lanzamientos. Todos los lanzamientos cuentan y los atletas
se clasifican con arreglo a sus mejores marcas.
Los lanzadores de disco, también llamados discóbolos suelen ser de estaturas altas y
corpulentas. Debido al lanzamiento que realizan tienen que tener brazos fuertes. La
mayor parte de los lanzadores de disco tiene además unos brazos bastante largos,
porque de esta manera aumenta la velocidad al producirse el giro que se realiza al
ejecutarse el lanzamiento.
* Lanzamiento de Martillo
Es una especialidad exclusivamente masculina. Los lanzadores compiten lanzando una
bola pesada adosada a un alambre metálico con un asidero en el extremo. La bola, el
alambre y el asa pesan juntos 7,26 kg y forman una unidad de longitud máxima de 1,2 m.
El lanzamiento debe efectuarse en un círculo de 2,135 metros. En las competiciones en
pista cubierta se usa un martillo de 15,9 kg de peso.
Agarrando el asa con las dos manos y manteniendo quietos los pies, el atleta hace girar la
bola en un círculo que pasa por encima y por debajo de su cabeza, hasta la altura de las
rodillas. Cuando el martillo alcanza la velocidad, el lanzador gira sobre sí mismo dos o
tres veces para acelerar aún más la bola del martillo y luego la suelta hacia delante en un
ángulo de 45º. Si el martillo no cae en el terreno dentro de un arco de 40º el lanzamiento
no es válido. Cada lanzador tiene 3 intentos, pasando los siete mejores a la siguiente
tanda de otros tres lanzamientos. Los lanzadores de martillo suelen ser altos y con fuertes
músculos, pero el éxito en los lanzamientos requiere también habilidad y coordinación.
Las características del lanzador de martillo o martillista como en cualquier otro
lanzamiento debe tener unas características adecuadas para este. Suelen ser altos, de
brazos fuertes y potentes en las caderas y piernas. Poseen una gran capacidad neuro
muscular, elevada velocidad explosiva, coordinación, equilibrio, bueno de todo. Para ser
un buen martillista lo primero hay que ser buen deportista, luego se necesitan algunas
cualidades de los lanzadores de martillo. Los atletas de lanzamiento de martillo son los
atletas mejor dotados en el campo de los atletas.
Los últimos dos lanzamientos se realizan dentro de una jaula de seguridad.
Pruebas Combinadas
Son competiciones atléticas que consisten en distintas pruebas de carreras, lanzamientos
y saltos que se realizan en una o dos jornadas consecutivas y por el mismo atleta, siendo
las pruebas atléticas más extraordinarias. El Decatlón, solo para hombres, y el Heptatlón,
para mujeres, están entre las más fuertes de las llamadas Pruebas Combinadas. Están
destinadas a elegir los más completos atletas de pista y de campo. Ambas pruebas duran
dos días. La puntuación mayor acumulada determina el vencedor.
Las pruebas combinadas en el atletismo demuestran el talento que una persona tiene en
no solo un evento sino en varios, y como el atletismo es muy diverso entonces estos
eventos como son el heptatlón y el decatlón son distintas pruebas en las que el cuerpo
necesita de diversas habilidades tanto psicológicas como técnicas para poder realizarlas.
Los atletas que realizan estas pruebas son llamados "ATLETAS DE ACERO"
Decatlón
El decatlón masculino consiste en diez pruebas, cuatro carreras, tres saltos y tres
lanzamientos realizados durante dos días que premian el aguante y la versatilidad física.
Las pruebas siguen este orden: 100 m lisos, longitud, peso, salto de altura, 400 m lisos,
110 m vallas, disco, salto de pértiga, jabalina y 1.500 m lisos. Las cinco primeras pruebas
se disputan el primer día y el resto el segundo.
Heptatlón
Existen dos tipos diferentes de heptatlón, dependiendo de si se realiza en pista cubierta o
al aire libre.
Heptatlón Pista Cubierta
Prueba que se realiza en campeonatos de atletismo de Pista Cubierta y normalmente sólo
por hombres.
El primer día se disputan las siguientes pruebas y en este orden:
60 metros lisos, Salto de longitud, Lanzamiento de peso, Salto de altura.
En el segundo día:
60 metros con vallas, Salto con pértiga, 1000 metros lisos.
Heptatlón Aire Libre
Esta prueba se realiza oficialmente en campeonatos de atletismo de Aire Libre sólo por
mujeres.
El primer día se disputan las siguientes pruebas y en este orden:
100 metros vallas, Salto de altura, Lanzamiento de peso (4Kg), 200 metros lisos.
En el segundo día:
Salto de longitud, Lanzamiento de jabalina, 800 metros lisos.
Las pruebas del heptatlón femenino también se realizan en dos días y se compone de tres
carreras, dos saltos y dos lanzamientos.
Conclusiones
- El atletismo es un conjunto de actividades
físicas, siendo considerado como el deporte base
de la mayoría de los deportes existentes, ya que incluye carrera, salto y lanzamiento, lo
que se aplica en casi todos los deportes de exigencia física. Es uno de los pocos deportes
practicados mundialmente.
- El atletismo es un buen ejercicio cardiovascular, sea hecho como pasatiempo o para
competencias, dará lo mismo ya que siempre hace bien al cuerpo estar en forma.
- Lo mejor es que casi no se necesita de material para practicarlo, solo en lanzamientos y
saltos, y es muy fácil, ya que mucha gente tiene esa habilidad para alguna disciplina del
atletismo, bien sea velocidad, fuerza o resistencia.
- El atletismo sirve para mejorar la esperanza y calidad de la vida, así como el hecho de
estar mejor psicológicamente y físicamente.
- Entre las principales pruebas atléticas están:
Carreras de Velocidad: 60m, 100m, 200m, 400m, 500m, 100m vallas, 110m vallas, 400m
vallas, Carreras de Relevos.
Carreras de Resistencia: 20 km marcha, 50 km marcha, 100 km, 800m, 1500m, marcha,
maratón.
Pruebas de Saltos: Longitud, Altura, Triple salto, Pértiga. Obstáculos: 2000 y 3000 metros
obstáculos.
Lanzamientos: Peso, Disco, Martillo, Jabalina
- En los beneficios del atletismo, las pruebas de fondo no sólo tienen una notable
repercusión sobre el estado de forma de sus participantes sino sobre su calidad de vida y
sobre su salud física y mental.
- Uno de los objetivos prioritarios de prevención de enfermedades y promoción de la
salud para este nuevo milenio es fomentar la actividad física en todas las edades,
especialmente en la tercera edad, intentando aumentar la proporción de personas adultas
que realicen ejercicio físico de forma regular al menos 30 minutos al día, preferiblemente
todos los días, disminuyendo al máximo la población sedentaria.
Bibliografía
Liga de Atletismo (2007). Beneficios del Atletismo. Pagina web:
http://ligadeatletismo.spaces.live.com/blog/cns!B5A992455DC4949E!1037.entry.
Pagina web: http://www.deportesalud.com/deporte-salud-deporte-en-la-tercera-edad.html
Entrenamiento de Fuerza para Mayores. Pagina web:
http://www.entrenamientos.org/Article40.html
El Mundo al Día, Buen Provecho. Pagina web:
http://www.pronat.com.mx/Temas/nutricion_atletas.htm
Carvajal Néstor,.... Educación Física, tercera etapa, Educación Básica. Editorial Romor.
Primera Edición (1988). Venezuela.
Diccionario de la lengua española. Real Academia Española. XXII Edición (2001). España.
Zambrano Carlos,…. Nuestra Educación Física de Hoy. 9º Grado. Ediciones Co-bo.
Primera Edición. Caracas - Venezuela.
Enciclopedia Encarta.
Iniciación al Atletismo, de Arturo Oliver Coronado, Edit. Alhambra
Breve Historia del Atletismo Venezolano, de Nelson Rodríguez
El Atletismo de Yisela ChacónLuzdary Pialejo
Atletismo: Pruebas de Pista de Lorena Arana Arredondo
El Atletismo. Curso de Educación Física, de Jania Jimena Rodriguez Butrón. Colegio
Inmaculada Concepción. Maracay
http://es.wikipedia.org/wiki/Atletismo
