LA BUENA ALIMENTACION:
Hemos olvidado lo importante que son el arroz,
DEFINICION:
una buena alimentación es aquella que aporta
los nutrientes esenciales y la energía de todos
cada persona necesita para mantenerse sana.
IMPORTANCIA DE LA BUENA
ALIMENTACION:
Al igual que un automóvil necesita combustible
y mantenimiento constante para funcionar
adecuadamente el cuerpo humano requiere
alimentos, ejercicios y una buena actitud
mental, para mantenerse sano y desarrollar su
potencial al máximo.
LO BASICO PARA UNA ALIMENTACION SANA:
•Comidas bajas en grasas.
Los nutricionistas coinciden en que comer
menos grasas saturadas, en alimentos fritos,
mantequilla, margarinas y aceites es una forma
de llevar una dieta saludable y bajar de peso.
Disminuir el consumo de grasas es en
particular, importante para el corazón.
• carbohidratos y almidones
antioxidantes
pasta, papas, el pan y los cereales para nuestra
salud. Anteriormente se creía que el almidón
era dañino. Pero hoy se sabe que puede llegar
a ser tan importante en una dieta adecuada
como la fibra.
• Alto contenido de fibra
Aunque a veces no nos guste, la fibra mantiene
nuestro aparato digestivo en movimiento y
ayuda a bajar el colesterol. A prevenir los
cálculos biliares, el cáncer de intestino y a
mantener nuestro peso de bajo control. La fibra
se encuentra en cereales, en arroz integral,
cebada, lentejas, frijoles y verduras.
Vitaminas, minerales y
Las verduras, frutas y granos contienen una
gran cantidad de vitaminas y minerales que
funcionan como antioxidantes. Numerosos
estudios muestran que las personas que comen
muchas legumbres y frutas tienen tasas más,
bajas de enfermedades del corazón y cáncer.
• consumo moderado de azúcar
El azúcar en cantidades modestas añade sabor
y es un combustible útil para las personas
activas. Sim embargo, consumirla en exceso
agrega kilo Jules no deseados y puede
desplazar otros. Alimentos más importantes. En
forma masticable el azúcar también puede
causar caries.
 CONSECUENCIAS DE UNA MALA Institución educativa emblemática
BENEFICIOS DE UNA
ALIMENTACION: Carlos Wiesse del cono norte
BUENA ALIMENTACION
✔PODRIA AYUDARTE A VIVIR MAS TIEMPO.

✔MANTIENE LA PIEL, LOS DIENTES Y LOS OJOS • DIABETES.

SALUDALES. • OSTEOPOROSIS.
✔Apoya a los músculos. • CANCER DE COLON.

✔Fortalece los huesos. • SOBREPESO Y OBESIDAD.

• HIPORCOLESTEROLEMIA.

✔Estimula la inmunidad. • GOTA.

• CARIES.
✔Reduce el riesgo de las enfermedades del corazón,
la diabetes tipo 2 y algunos Canceres. • ENFERMEDADES CARDIOVASCULARES. ALIMENTOS SALUDABLES

RECOMENDACIONES:
• Realice ejercicios y actividad física.
• Manténganse Hidratado.
• Elimine de su alimentación la comida
chatarra.
• Alimentarse Bien.
NOMBRE Y APELLIDO:

Jhosue Gabriel Q.
GRADO Y SECCION: 3 ro G

¡¡2022¡¡