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LA BUENA ALIMENTACIÓN  Carbohidratos y almidones  Vitaminas, minerales y

Hemos olvidado lo importante que antioxidantes


DEFINICIÓN:
son el arroz, la pasta, las papas, el Las verduras, frutas y granos
Una buena alimentación es aquella que
pan y los cereales para nuestra contienen una gran cantidad de
aporta todos los nutrientes esenciales y
salud. Anteriormente se creía que el vitaminas y minerales que funcionan
la energía que cada persona necesita
almidón era dañino, pero hoy se como antioxidantes. Numerosos
para mantenerse sana.
sabe que puede llegar a ser tan estudios muestran que las personas
IMPORTANCIA DE LA BUENA importante en una dieta adecuada, que comen muchas legumbres y
ALIMENTACIÓN. como la fibra. frutas tienen tasas más bajas de
Al igual que un automóvil necesita enfermedades del corazón y cáncer.
combustible y mantenimiento constante
para funcionar adecuadamente, el
cuerpo humano requiere alimentos,
ejercicio y una buena actitud mental,
para mantenerse sano y desarrollar su
potencial al máximo.
LO BÁSICO PARA UNA
ALIMENTACIÓN SANA.  Alto contenido de fibra
Aunque a veces no nos guste, la  Consumo moderado de azúcar
 Comidas Bajas en grasas fibra mantiene nuestro aparato El azúcar en cantidades modestas
Los nutricionistas coinciden en que digestivo en movimiento y ayuda a añade sabor y es un combustible
comer menos grasas saturadas, en bajar el colesterol, a prevenir los útil para las personas activas. Sin
alimentos fritos, mantequilla, cálculos biliares, el cáncer de embargo, consumirla en exceso
margarinas y aceites es una forma intestino y a mantener nuestro peso agrega kilojules no deseados y
de llevar una dieta saludable y bajar bajo control. La fibra se encuentra puede desplazar otros alimentos
de peso. Disminuir el consumo de en cereales, en arroz integral, más importantes. En forma
grasas es en particular, importante cebada, lentejas, frijoles y verduras. masticable, el azúcar también
para el corazón. puede causar caries.
 Poca sal Alimentarse saludablemente, I.E.P.
La dieta moderna está cargado de además de mejorar la calidad de vida “NUESTRA SEÑORA DEL CARMEN”
sal y esto es perjudicial para el en todas las edades, ha demostrado
corazón. El 75% de la ingesta total prevenir el desarrollo de
de sal proviene de alimentos enfermedades como:
comerciales cotidianos; por lo tanto
es imperativo comprar productos de
sal reducida o sin sal agregada.

TEMA:

BUENA ALIMENTACIÓN

 Obesidad
 Diabetes
 Enfermedades cardio y
cerebrovasculares
 Hipertensión arterial
BENEFICIOS DE UNA BUENA  Dislipemia
ALIMENTACIÓN  Osteoporosis
 Algunos tipos de cáncer ALUMNO:
Una persona bien alimentada tiene  Anemia
más oportunidades de:  Infecciones JESÚS RODRÍGUEZ BOLAÑOS
 Desarrollarse plenamente
AULA : JULIO RAMÓN
 Vivir con salud
RIBEYRO
 Aprender y trabajar mejor
 Protegerse de enfermedades. GRADO : 1er SECUNDARIA

PROFESOR : RICHARD ENCISO

CURSO : DESARROLLO
PERSONAL

“AÑO 2018”