Ejercicio de tres zonas de resistencia

Calentamiento CE 0033
Posesión por tiempo
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Descripción
En un terreno de juego de aproximadamente 40 x 40 establecemos tres equipos de seis jugadores, dos dentro y uno fuera. Los de dentro se
pasan el balón por parejas y el equipo de fuera a la señal del entrenador inicia en trabajo de recuperación, cada balón que roban tienen que
conducirlo fuera del campo y entrar de nuevo a recuperar mas balones. La pareja que ha perdido el balón pasa a apoyar a los demás
jugadores. Cuando solo queda un balón disputaremos una conservación de 10 contra 5.
Contaremos el tiempo que cada equipo tarda en recuperar los balones y perderá el equipo que mas tiempo tarde.
Aspectos Importantes Objetivos

- Condicional: Capacidad aeróbica.
- Comunicación entre compañeros. - Coordinativo: Coordinación, a nivel de pase, desmarque y visión
- Intensidad en los jugadores que roban. periférica.
- Cognitivo: Toma de decisión a la hora de realizar el pase.
- Socio-efectivo: Relación entre jugadores.
Estructura Características
Material: delimitadores y balones. - Meta fisiológica: Capacidad aeróbica a nivel de calentamiento.

Organización: 18 jugadores, 3 grupos de 6. - Duración de la carga: 10’ a ritmo suave para calentar.
Tiempo programado: entre 10’ o 15’. - Intervalo de descanso (series): -
Espacio: ¼ de campo. - Series: 1 serie.
- Tiempo de trabajo: 10 o 15’.
- Intensidad: Media- alta (50-75% FC máx.)
EJERCICIO DE RESISTENCIAResistencia
A LA TÉCNICA TIPO 2
General RG
Ejercicio físico técnico de no finalización 0001
Descripción:
Los jugadores en posesión del balón iniciaran todos a la vez pasando el balón al compañero que tienen en frente, estos le
devolverán de primeras, finalizada la primera acción, J1 y J2 intercambiaran las posiciones con un cambio de ritmo, J3 y J4
harán lo mismo, ejecutaran nuevamente la acción de pase devolución y con un cambio de ritmo J1 y J2 irán a ocupar las
posiciones iniciales de J3 y J4 y J3 y J4 ocuparan las posiciones iniciales de J1 y J2, nuevamente efectuaran la acción de
pase devolución y J1 y J2 intercambiaran sus posiciones al igual que J3 y J4, nuevamente pase y devolución y los cuatro
jugadores recuperaran sus posiciones iniciales y continuamos con la rotación. La acción técnica a trabajar la asignara el
entrenador y trabajaremos acciones de balones raso, a media altura y balones aéreos.
Rotaciones por tiempo
Aspectos Importantes: Objetivos:
- Es un ejercicio que busca trabajar fundamentalmente el - Condicional: potencia aeróbica

aspecto condicional, por tanto mostrar especial atención en - Coordinativo: Técnica individual a nivel de pase, técnica
este aspecto. de carrera a nivel de cambios de dirección.
- Cognitivo: -
Estructura: - Socio-efectivo: Relación entre jugadores.
Material: delimitadores o conos y balones. Características:

Organización: Dividir el equipo en dos grupos de 8
jugadores. - Meta fisiológica: Umbral anaeróbico.
Tiempo programado: 25’ - Duración de la carga: 16’.
Espacio: ¼ de campo. - Intervalo de descanso (series): 5’ de fuerza
compensatoria ABD y lumbar entre la serie 2 y serie 3.
- Series: 4 series, 2 series por jugador.
- Tiempo de trabajo: 4’.
- Intensidad: Alta (70-85% FC máx.)
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Resistencia General RG 0003
Tres zonas de resistencia
Primera Segunda Tercera

Descripción
Establecemos tres terrenos de juegos de aproximadamente 20 x 30 y dividimos el equipo en grupos de tres jugadores que distribuiremos
como están en la imagen.
A cada campo le asignaremos una categoría, en primera jugaremos un mini partido de 3 contra 3, en segunda jugaremos una conservación de
3 contra 3 libre de toques, el equipo que consiga hacer seis pases seguidos sumara un punto y en tercera dos equipos competirán en un
circuito de acciones técnicas. Trabajaremos por tiempo, una vez finalizado el tiempo estipulado el equipo ganador ascenderá de categoría y el
perdedor descenderá.
- Exigir en las dos primeras zonas en la presión tras la pérdida para - Condicional: Potencia aeróbica, fuerza resistencia.
cumplir el objetivo de potencia aeróbica. - Coordinativo: Técnica individual, a nivel de pase, de conducción.
- En la tercera zona trabajo de volumen a nivel de fuerza - Cognitivo: Toma de decisión en situaciones de igualdad.
resistencia. - Socio-efectivo: Relación entre jugadores.
Material: delimitadores, 10 conos, 4 vallas, balones y petos de 4 - Meta fisiológica: Umbral anaeróbico.
colores. - Duración de la carga: 24’
Organización: 18 jugadores, 6 grupos de 3 - Intervalo de descanso (series): 1’
Tiempo programado: 30’ - Intervalo de descanso (repeticiones): -
Espacio: ½ campo - Series: 6 series.
- Tiempo de trabajo: 6 x 4’.
- Intensidad: Media - alta (70-90% FC máx.)
Resistencia al sistema de juego RSJ 0001
Pressing en rombo
Descripción
Establecemos 4 equipos de cuatro jugadores. Nos colocamos según la estructura del dibujo. Tanto equipo rojo como equipo amarillo forman
una línea de cuatro. El objetivo de trabajar a nivel táctico como si fuesen la línea defensiva, manteniendo la posesión de balón. El equipo
verde realiza el trabajo de comodines. El entrenador puede establecer diferentes movimientos. El equipo azul tiene como objetivo el robo de
balón, mediante un tipo de pressing que establece el entrenador. Cuando este equipo roba el balón tiene que hacer gol en la portería más
cercana.
- Tener presente que el objetivo principal del partido tema es el - Condicional: Resistencia mixta capacidad y potencia aeróbica.
pressing. Acciones combinadas de alta intensidad con otras de intensidad
menor.
- Coordinativo: Técnica individual, pase, desmarque y disparo.
- Cognitivo: Toma de decisión compleja a nivel de una situación de
juego casi real.
- Socio-efectivo: Relación y comunicación entre jugadores
Material: Petos y balones. - Meta fisiológica: Resistencia mixta.

Organización: 16 jugadores de campo + 2 porteros. - Duración de la carga: 30’.
Tiempo programado: 30’ - Intervalo de descanso (series): -
Espacio: ½ de campo. - Series: 1 serie.
- Intensidad: Media- Alta (60-90% FC máx.)
Partido jugando con el marcador
Descripción
Establecemos dos equipos y jugamos un partido con objetivos. El equipo rojo inicia con el marcador de 1 a cero y con el objetivo de mantener
la posesión del balón, el equipo azul tiene que recuperar la posesión del balón y hacer gol en la portería que defiende el equipo rojo, cada gol
valdrá doble, una vez ha conseguido el objetivo el equipo azul se sitúa con un resultado de 2 a 1 y ahora los equipos intercambian los
objetivos, azules mantienen la posesión, rojos tienen que recuperar y hacer gol. El sistema de juego es de libre aplicación y podemos limitar el
número de toques.
- Que los jugadores tengan claro los dos roles según sea el - Condicional: Resistencia mixta capacidad y potencia aeróbica.
marcador. Mantener o remontar. Acciones combinadas de alta intensidad con otras de intensidad
menor.
juego casi real.
- Socio-efectivo: Relación y comunicación entre jugadores.

Partido jugando a la amplitud
Descripción
Establecemos dos equipos de siete jugadores más un portero y en un terreno de juego reducido con dos porterías de competición jugamos un
mini partido con objetivos. Para fomentar el juego por banda o en amplitud situamos dos comodines laterales ofensivos y al pivote defensivo o
organizador (J1) de cada equipo cuando reciba el balón estará obligado a efectuar un cambio de orientación. Los goles se contaran dobles
siempre que el balón venga del comodín lateral.
IMPORTANTE: Se pueden ir introduciendo normas sobre la marcha para favorecer que aparezcan acciones que nos puedan interesar.
- Si después de recuperación se finaliza en menos de 3 toques la acción vale doble (control de las transiciones)
- Si el gol es de cabeza vale doble (favorecer acciones de fuerza de salto y fuerza de lucha)
- Tener presente que el objetivo principal del partido tema es que se - Condicional: Resistencia mixta capacidad y potencia aeróbica.
realicen muchos cambios de orientación, y que la acción de Acciones combinadas de alta intensidad con otras de intensidad
finalización debe venir de jugada por banda. menor.
juego casi real.

Partido de 3 equipos
Descripción
Partidos de 3 a 5 minutos. Hay 2 equipos dentro, y uno fuera. Los dos equipos de dentro compiten siguiendo diferentes premisas que
determinan los entrenadores. El equipo de fuera ayuda al equipo que tiene el balón. Si puede ser que jueguen siempre a un contacto para dar
más velocidad al juego.
El equipo que gana se queda.
- Determinar las premisas antes del partido - Condicional: Acciones combinadas de alta intensidad con ratos
- Cambiar premisas si se aprenden rápidamente de descanso, resistencia mixta capacidad y potencia aeróbica.
- Ejemplo de premisas: - Coordinativo: Técnica individual, pase, desmarque, conducción.
· No se puede disparar a portería antes de dar 5 pases - Cognitivo: Toma de decisión a la hora de desmarcarse y realizar
- Adaptar la estructura del ejercicio al sistema de juego en pase.
Material: delimitadores, petos y balones. - Meta fisiológica: Resistencia mixta.

Organización: 18 jugadores + 2 porteros. - Duración de la carga: 30’.
Partido para trabajar la salida de centrales
Descripción
Establecemos el equipo según dibujo. Es un partido tema donde se tienen que dar diversos objetivos tácticos en relación al trabajo
competitivo. En la zona de las porterías hay un 2:1 entre centrales y punta. En la zona central es un 5:5 en relación al sistema. Para superar
de zona a zona el entrenador establecerá el objetivo a seguir. Por ejemplo: superar el 2:1 entre los centrales y el punta.
- Dejar claros los movimientos antes de iniciar, y durante el ejercicio - Condicional: Resistencia mixta capacidad y potencia aeróbica.
ir dando consignas y correcciones pero parar lo mínimo posible. Acciones combinadas de alta intensidad con otras de intensidad
menor.
juego casi real.
Material: Petos, balones y delimitadores. - Meta fisiológica: Resistencia mixta.

Partido tema - salida de centrales 4-2-3-1
Descripción
competitivo. En la zona de las porterías hay un 2:1 entre centrales y punta. En la zona central es un 5:5 en relación al sistema. Para superar
de zona a zona el entrenador establecerá el objetivo a seguir. Por ejemplo: superar el 2:1 entre los centrales y el punta.
- Tener claro las zonas de trabajo, los objetivos en cada una de - Condicional: Resistencia mixta acciones combinadas de alta
ellas y los movimientos a realizar para enlazar las diferentes líneas intensidad con otras de intensidad menor.
del equipo. - Coordinativo: Técnica individual, pase, desmarque y disparo.
juego casi real.

Partido para trabajar los movimientos del trivote
Descripción
En un terreno de juego de aproximadamente 40 x 40 con dos porterías de competición establecemos tres equipo de cinco jugadores y
jugamos una conservación con objetivos. Dos equipo se enfrentan entre si y el otro equipo queda en espera.
En el rectángulo central jugamos una conservación de 2 c 2 + 1 comodín ofensivo, el equipo en posesión del balón tiene el apoyo de los
jugadores que actúan en las bandas en una situación de 1 c 1 y del jugador que esta en el fondo. El equipo que inicia la posesión en el
rectángulo central (Rojo) tiene que mantener la posesión del balón un mínimo de seis pases, para ello puede apoyarse con los jugadores de
banda como con el jugador de fondo, una vez conseguido el mínimo de seis pases seguidos, debemos intentar jugar con el jugador de fondo
para que este juegue en profundidad con uno de los jugadores que actúan en la banda, enviándole el balón al espacio libre situado en el
vértice de esa banda, el jugador del equipo contrario que ocupa esa banda no opondrá oposición alguna y mantendrá su posición. El jugador
de banda recoge el pase y saca un centro para la incorporación de su equipo que debe intentar finalizar en portería con la oposición del
equipo en recuperación (Azul), se incorporaran para atender al centro los jugadores del rectángulo central incluido el comodín ofensivo y el
jugador de la banda opuesta de esta manera provocamos una situación de 4 c 4. El jugador de fondo que juega en profundidad mantiene su
posición. El equipo en recuperación si consigue su objetivo intercambia las funciones con el equipo en ataque. Si el portero se hace con el
balón debe sacar rápidamente sobre el jugador que ha quedado en banda. Rotaciones por tiempo o por goles.
- Tener claro las zonas de trabajo, los objetivos en cada una de - Condicional: Resistencia mixta acciones combinadas de alta
ellas y los movimientos a realizar para enlazar las diferentes líneas intensidad con otras de intensidad menor.
del equipo. - Coordinativo: Técnica individual, pase, desmarque y disparo.
- Es un partido organizado para trabajar los movimientos del pivote - Cognitivo: Toma de decisión compleja a nivel de una situación de
defensivo y los dos interiores en relación con los jugadores de juego casi real.
banda, ya sean laterales o extremos. - Socio-efectivo: Relación y comunicación entre jugadores.
- Se puede poner un jugador mas en zona ofensiva realizando las
tascas de jugador punta, que solo participe ofensivamente.
Material: Petos, delimitadores y balones. - Meta fisiológica: Resistencia mixta.

Partido para trabajar pase central a lateral
Descripción
competitivo. Existen dos zonas. En cada zona se sitúan atacando los dos centrales y los dos medios centros. Sobre la presión de los centrales
esta el punta /media punta. Con balón se realizan los movimientos que determina el entrenador. Los amarillos cerca de los centrales realizan
la función de laterales, y los situados a los extremos hacen la función de jugadores de banda. Cuando tengan el balón cambian los roles.
- Que queden claro los movimientos de relación entre central, - Condicional: Resistencia mixta capacidad y potencia aeróbica.
pivotes y laterales. Acciones combinadas de alta intensidad con otras de intensidad
- Los laterales que sean conscientes de su doble rol según la zona menor.
donde se inicia la salida de balón. Iniciaran como laterales o como - Coordinativo: Técnica individual, pase, desmarque y disparo.
jugadores de banda. - Cognitivo: Toma de decisión compleja a nivel de una situación de
juego casi real.

Partido alternando profundidad y amplitud
1c1
1c1
Descripción
En un terreno de juego de aproximadamente 40 x 40 con dos porterías de competición y dos zona delimitadas en los laterales, dividimos el
grupo en dos equipos de ocho que distribuiremos como están en la imagen.
Jugamos un partido de ocho contra ocho para ello cada equipo tiene que tener situados dos jugadores en amplitud uno a cada lado del terreno
y dos en profundidad en el fondo de la portería donde ataca uno a cada lado, los jugadores de banda no pueden salir de la zona delimitada y
tienen que resolver situaciones de uno contra uno. El equipo en posesión del balón puede apoyarse con los jugadores de banda y los
jugadores que tiene situado en los fondo. Para que el gol tenga validez el equipo tiene que haber combinado al menos una vez con los
jugadores de apoyo. Los cuatro de afuera rotaran con los de dentro cada vez que su equipo consiga un gol.
- Dejar claro que la prioridad es la alternancia entre el juego en - Condicional: Resistencia mixta capacidad y potencia aeróbica.
amplitud y el juego profundo. Acciones combinadas de alta intensidad con otras de intensidad
- Incidir en que los jugadores de banda primero tienen que aparecer menor.
a la amplitud para después intentar ganar la profundidad- - Coordinativo: Técnica individual, pase, desmarque y disparo.
juego casi real.

Partido buscando la profundidad para acabar
Zona 3 Zona 2 Zona 1 Zona 2 Zona 3
2c1 2c1
5c5 www.futbolsesion.com
Descripción
En un terreno de juego de aproximadamente 50 x 40 con dos porterías de competición establecemos tres zonas y dividimos el grupo en dos
equipos de ocho jugadores que distribuiremos como están en la imagen.
En la zona 1 trabajamos una conservación de 5 contra 5 con el objetivo de mantener la posesión del balón un máximo de seis pase, también
pueden participar los jugadores de la zona 2 cada uno con su equipo, conseguido el objetivo intentamos pasar el balón al jugador de nuestro
equipo situado en la zona 2, cuando recibe encara la portería y tiene que resolver una situación de 2 contra 1, el jugador del equipo contrario
situado en la zona 3 se incorpora para defender la situación de ataque y el jugador de nuestro equipo situado en la zona 3 se incorpora al
ataque para ofrecer un apoyo y generar una situación de superioridad numérica de 2 contra 1, si la acción finaliza en gol el portero juega de
nuevo sobre el jugador de la zona dos que ha iniciado la acción de 2 c 1 e iniciamos de nuevo en la zona 1 la conservación, si la acción
ofensiva no acaba en gol el portero de la portería contraria inicia jugando con el jugador de la zona 2 e iniciamos nuevamente la conservación.
Rotaremos los jugadores de zona por tiempo.
Como variante podemos incorporar en la zona 1 un comodín ofensivo para provocar situaciones de superioridad.
- Incidir en que la circulación del balón sea rápida, y los pases sean - Condicional: Resistencia mixta.
tensos. - Coordinativo: Técnica individual, a nivel de pase.
- Incidir en que primero lo ideal es jugar en amplitud para mantener - Cognitivo: Toma de decisión en situaciones reducidas y en la
la posesión, para crear espacios y encontrar la profundidad para solución del 2 c 1.
acabar. - Socio-efectivo: Relación entre jugadores.
Material: delimitadores, balones, petos de dos colores y dos - Meta fisiológica: Umbral aeróbico - anaeróbico.
porterías - Duración de la carga: 30’
Organización: Dividir al equipo en dos grupos de 8 jugadores. - Intervalo de descanso (series): -
Espacio: ½ campo. - Series: 1 serie.
- Intensidad: Media (70-85% FC máx.)
Partido fútbol once (4-2-3-1)
Descripción
Establecemos dos equipos de 11 jugadores y jugamos un partido aplicando el sistema de juego de 4-2-3-1. Aplicaremos y corregiremos
ofensiva y defensivamente los conceptos tácticos que queramos trabajar.
- Condicional: Resistencia mixta.

- Marcar como entrenador los objetivos prioritarios a desarrollar en
- Coordinativo: Técnica individual, a nivel de pase, disparo,
el partido.
conducción, etc.
- Incidir en los movimientos a realizar en la salida de balón de los
- Cognitivo: Toma de decisión en situación real 11 contra 11.
jugadores, en cómo se deben asociar los jugadores de creación y
finalización, etc.
- Meta fisiológica: Umbral aeróbico - anaeróbico.

Material: Campo de futbol 11, petos y balones.
- Duración de la carga: 30’
Organización: Dividir al equipo en dos grupos de 11 jugadores.
- Intervalo de descanso (series): -
Tiempo programado: Mínimo de 30’
- Intervalo de descanso (repeticiones): -
Espacio: campo futbol 11.
- Series: 1 serie.
Partido sistema para superar un repliegue
Descripción
Distribuimos el campo en 3 zonas. Las zonas laterales las dividimos en 3: en la central hay un 2 c 1 entre centrales y delantero centro, en las
zonas laterales están los laterales. En la zona central hay una situación de 4 c4.
Se trata que según las indicaciones del entrenador, en relación al sistema de juego, intente fomentar como se relacionan en el juego los
centrales cuando superan al delantero centro, con los laterales y el jugador de banda con la ayuda del medio centro. Se trata de que los
centrales, circulen el balón, para crear 2 c 1 en banda o seleccionar una línea de pase en los intervalos entre líneas de medios y defensa del
equipo rival.
Propuesta:
· Centrales superan el 2 c 1 en el cual un central se incorpora a la línea de medios: Jugador de Banda reduce de la amplitud y lateral se
muestra profundo
· En el caso de que el central tenga problemas para supera el 2 c 1, tiene 2 opciones: Jugar con el medio centro que se aproxima para
triangular o jugando con el lateral que se muestra abierto y bien perfilado para progresar
· En el caso de que lateral progrese a la línea de medios 2 opciones: Si progresa por el lateral por la amplitud, jugador de banda reduce la
amplitud para crear un 2 c 1 con jugador de banda contrario. Si entre lateral y jugador de banda hay un pase en diagonal, jugador de banda se
muestra amplio.
- Incidir en que hay que moverse bien para encontrar las zonas de - Cognitivo: Toma de decisión especifica en situación casi real de
superioridad y jugar en ellas. juego.
Material: delimitadores, balones, petos de dos colores y dos - Meta fisiológica: Umbral aeróbico - anaeróbico.
Organización: Dividir al equipo en dos grupos de 9 jugadores + - Intervalo de descanso (series): -
porteros. - Intervalo de descanso (repeticiones): -
Tiempo programado: 30’ - Series: 1 serie.
Espacio: ½ campo. - Tiempo de trabajo: 30’.
Relación central con los jugadores de dentro
Descripción
Distribuimos el campo en 3 zonas. En las zonas de las porterías hay situaciones de 2c1 (centrales contra jugador atacante), en la zona central
hay una situación de 3c3 (jugadores de dentro) + los 2 laterales.
centrales cuando superan al delantero centro, con los jugadores de dentro.
Propuesta de futbolsesion.com:
· Centrales superan el 2c1 en el cual un central se incorpora a la línea de medios: Interior de zona al carril, pivote amplitud e interior contrario
se mueve al pase en diagonal
· En el caso de que el central tenga problemas para supera el 2c1: Jugar con el medio centro que se aproxima para triangular.
tensos. - Coordinativo: Técnica individual, a nivel de pase, conducción,
- Incidir en que hay que moverse bien para encontrar las zonas de finta, etc.
superioridad y jugar en ellas. - Cognitivo: Toma de decisión especifica en situación casi real de
- Dejar claro a los jugadores los movimientos que se quiere para juego.
desarrollar el modelo de juego. - Socio-efectivo: Relación entre jugadores.
Material: delimitadores, balones, petos de tres colores y dos - Meta fisiológica: Umbral aeróbico - anaeróbico.
Organización: Dividir al equipo en dos grupos de 6 jugadores, 2 - Intervalo de descanso (series): -
comodines + porteros. - Intervalo de descanso (repeticiones): -
Espacio: campo F-7. - Tiempo de trabajo: 30’.
Aplicación al juego real para trabajar la presión
Descripción
Distribuimos el campo en 3 zonas. En las zonas de las porterías hay situaciones de 2c1 (centrales contra jugador atacante), en la zona central
hay una situación de 4c3 (jugadores de dentro)
Se trata que según las indicaciones del entrenador, en relación al sistema de juego, intente establecer mecanismos de presión para los
jugadores de dentro en relación al balón de laterales
Cuando hay pase de central a lateral, para evitar que este progrese. El interior de zona salta, interior contrario se pone a la altura del 6 y el
punta contrario se mete dentro
- Dejar claro cuando se debe iniciar la presión, para que todo el juego.
grupo vaya coordinado. - Socio-efectivo: Relación entre jugadores.
Espacio: campo F-7. - Tiempo de trabajo: 30’.
Tarea para trabajar las transiciones
Zona 1
Zona 2
Descripción
Partido sistema con dos zonas. En la zona 1 hay 5c3 (Línea de 4 más el medio centro + punta rojo y interiores rojos) En la zona 2 hay un 5c3
(jugadores de dentro azules más el punta azul + línea de 4 roja y medio centro rojo). A partir de ahí un equipo tiene como objetivo mantener la
conservación de balón durante los minutos que establezca el entrenador. El otro equipo tiene que robar el balón y hacer gol en la portería
situada en la zona contraria en la cual ha robado el balón. Después de pasados los minutos establecidos por el entrenador hay cambio de
roles. Gana el equipo que marca más goles
Hay diferentes maneras de realizar este ejercicio:
- trabajando aspectos tácticos ofensivos para el equipo que tiene que conservar el balón
- trabajar aspectos de presión
- trabajo libre (aposicional)
- Incidir en que hay que moverse bien para encontrar las zonas de finta, disparo, etc.
- Dejar claro cuando se debe iniciar la presión, para que todo el juego.
grupo vaya coordinado. - Socio-efectivo: Relación entre jugadores.
- Intensidad y cambio de rol rápido en las transiciones.
Material: delimitadores, conos, balones, petos de tres colores y dos - Meta fisiológica: Umbral aeróbico - anaeróbico.
Organización: Dividir al equipo en dos grupos de 8 jugadores + 2 - Intervalo de descanso (series): -
Espacio: ½ campo. - Tiempo de trabajo: 30’.
Tarea para el juego de bandas
Descripción
En un terreno de juego de futbol 7 o el ancho de un campo de futbol once con dos porterías de competición establecemos dos equipos de
ochos jugadores mas porteros y jugamos un partido con objetivos. Podemos adaptar el partido al número de jugadores que tengamos.
El equipo defensor debe dejar libre el lado contrario al del balón. Cuando este se encuentra en la zona central deben abandonar las dos zonas
laterales, además el equipo completo debe de estar dentro de las dos líneas marcadas en sentido horizontal.
- Incidir en que hay que moverse bien para encontrar las zonas de finta, disparo, etc.
- Dejar el concepto de bloque del equipo defensor, deben estar juego.
siempre juntos y solo dejar libre el juego de bandas. - Socio-efectivo: Relación entre jugadores.
Material: delimitadores, balones, petos y dos porterías - Meta fisiológica: Umbral aeróbico - anaeróbico.
Organización: Dividir al equipo en dos grupos de 8 jugadores + 2 - Duración de la carga: 30’
porteros. - Intervalo de descanso (series): -
Espacio: campo F-7. - Series: 1 serie.
Tarea para potenciar el juego de bandas y centros
Descripción
En un terreno de juego de aproximadamente medio campo con dos zonas laterales y dos porterías de competición jugamos un partido con
objetivos.
Establecemos dos equipos de ocho jugadores más porteros, el equipo en posesión del balón esta obligado a tener un jugador en cada banda
para promover el juego por las bandas o en amplitud, el equipo contrario no será obligatorio que tenga ningún jugador por banda hasta que no
recupere la posesión del balón. Los goles que vengan precedidos de un centro de los jugadores de banda valdrán doble y los goles des de
fuera de las zonas laterales valdrán como uno.

- Incidir en que la circulación del balón sea rápida, y los pases sean
tensos. - Condicional: Resistencia mixta.
- Incidir en que hay que moverse bien para encontrar las zonas de - Coordinativo: Técnica individual, a nivel de pase, conducción,
superioridad y jugar en ellas. finta, disparo, etc.
- Trabajar el concepto de bloque del equipo defensor, deben estar - Cognitivo: Toma de decisión especifica en situación casi real de
siempre juntos y solo dejar libre el juego de bandas, trabajar las juego.
bandas basculando una vez llegue el balón a ellas. - Socio-efectivo: Relación entre jugadores.
Organización: Dividir al equipo en dos grupos de 8 jugadores + 2 - Intervalo de descanso (series): -
Tiempo programado: 30’ - Series: 3 series.
Espacio: campo F-7. - Tiempo de trabajo: 3 x 8’.
Tarea sistema para potenciar el juego de bandas
Descripción
Distribuimos el campo en 3 zonas. En las zonas de las porterías hay situaciones de 2c1 (centrales contra jugador atacante) + los laterales, en
la zona central hay una situación de 3c3 (jugadores de dentro) + los 2 comodines de banda.
centrales cuando superan al delantero centro, con los jugadores de dentro, y los jugadores de banda, laterales y extremos entre ellos y con los
jugadores interiores.
Espacio: 60 x 70. - Tiempo de trabajo: 30’.
Tarea sobre sistema para potenciar el juego interior
Descripción
En un terreno de juego de aproximadamente medio campo con una portería de competición y dos de diseño jugamos un partido con objetivos.
Distribuiremos los equipos en relación a un sistema de 4-2-3-1, el equipo rojo mas defensivo contara con dos centrales, dos laterales, dos
pivotes defensivos y un medio punta, el equipo amarillo más ofensivo contara con un central, dos pivotes defensivos, un medio punta, dos
interiores y un punta. El equipo amarillo como objetivo tiene que progresar fomentando el juego interior de los interiores y crear espacios para
que los porteros que también actuaran como falsos laterales progresen para ocupar los espacios y creen superioridad, el equipo rojo como
objetivo tendrán que progresar fomentando el juego interior con los pivotes o el medio punta, de esta manera trabajaremos los movimientos de
apoyo de los medio centro para la salida de balón. El jugador amarillo que actúa de central trabajara las coberturas cuando los porteros se
incorporen por banda.
Material: delimitadores, balones, 4 conos, petos de dos colores. - Meta fisiológica: Umbral aeróbico - anaeróbico.
Organización: Dividir al equipo en dos grupos de 7 jugadores + - Duración de la carga: 24’
porteros. - Intervalo de descanso (series): 4’
Espacio: 60 x 70. - Series: 2 series de 12’.
Resistencia al Sistema de Juego RSJ 0020
Relación entre la línea defensiva y los jugadores de banda
Descripción
Distribuimos el campo en 3 zonas. En las zonas de las porterías hay situaciones de 2c1 (centrales contra jugador atacante) + los 2 laterales,
en la zona central hay una situación de 3c3 (jugadores de dentro) + los 2 jugadores de banda que van con el equipo que tiene la posesión de
balón.
centrales cuando superan al delantero centro, con los jugadores de banda del mismo carril o del carril contrario. En el dibujo hay diferentes
alternativas al juego de los bandas, según el posicionamiento del rival o según el posicionamiento de los jugadores del propio equipo.
No dejar disparar a portería o generar peligro si no intervienen los jugadores de banda
· Centrales superan el 2c1 en el cual un central se incorpora a la línea de medios: Interior de zona al carril, pivote da equilibrio, pivote contrario
en altura en carril contrario. Lateral en alturas desde la amplitud. Banda del carril escoge, si quedarse fuera, venir dentro o ser profundo.
Banda contraria ser profundo o venir a recibir pase interior.
- Pases tensos - Condicional: Resistencia mixta.

- Velocidad en la circulación - Coordinativo: Técnica individual, a nivel de pase, conducción,
- Llevar el timing de la acciones para sacar el mayor rendimiento finta, etc.
- A partir de las premisas el entrenador tiene que fomentar que se - Cognitivo: Toma de decisión especifica en situación casi real de
den estas acciones juego.
Material: delimitadores y balones. - Meta fisiológica: Umbral aeróbico - anaeróbico.

Organización: 2 equipos de 8 jugadores + 2 comodines + 2 - Duración de la carga: 24’
Espacio: 1/2 de campo. - Series: 2 series.
- Tiempo de trabajo: 2x12’.
Relación entre los centrales y los jugadores de dentro
Descripción
en la zona central hay una situación de 4c4 (2 Medios centros y 2 bandas) + la ayuda del amarillo, que hace de Media Punta que va con el
equipo que tiene la posesión de balón.
centrales cuando superan al delantero centro, con la siguiente línea de 4 y el media punta..
· Centrales superan el 2c1 en el cual un central se incorpora a la línea de medios: Medio Centro de Carril se mueve al carril contrario para dar
equilibrio, el Medio Centro contrario se incorpora entre líneas, el Media punta se mueve por detrás de los Medios centros rivales, el banda de
carril se mueve al espacio entre líneas.


Organización: 2 equipos de 9 jugadores + 1 comodin + 2 porteros. - Duración de la carga: 24’
Tiempo programado: 20’ – 30’ - Intervalo de descanso (series): 3’
Espacio: 1/2 de campo. - Intervalo de descanso (repeticiones): -
- Series: 2 series.
Resistencia al sistema de Juego RSJ 0022
Tarea para saber defender diferentes tipos de ataques (profundos y en corto)
Descripción
en la zona central hay una situación de 4c4 (2 Medios centros y 2 bandas). Cada equipo tiene 2 jugadores amarillos a la profundidad, que
pueden hacer jugar y participar en el juego siempre que lo consideren, provocando que la línea defensiva rival ataque las trayectorias o a
saber defender la profundidad.
centrales cuando superan al delantero centro, con la siguiente línea de 4 y el media punta. Teniendo en cuenta a nivel defensivo que: por un
lado tienen que defender los espacios entre líneas, y por otro lado, defender la profundidad.
Fomentar con balón diferentes tipos de ataques, para habituar a nivel defensivo al equipo rival


Organización: 2 equipos de 9 jugadores + 4 comodines + 2 - Duración de la carga: 24’
Tiempo programado: 20’ – 30’ - Intervalo de descanso (repeticiones): -
Tarea para la mejora de la transición entre líneas
Descripción
Señalizaremos 6 carriles horizontales (4 iguales y las dos áreas de meta) limitando toda la amplitud del campo tal y como muestra la imagen.
Situaremos a los equipos según los sistemas tácticos a trabajar 1-4-2-3-1 y 1-4-3-3 y jugaremos un partido de 11 contra 11 con el objetivo de
progresas entre líneas con el balón controlado con las siguientes permisas:
- Estará prohibido saltarse cualquiera de los pasillos horizontales sin pasar previamente por él habiendo realizando mínimo un pase a
cualquier compañero de equipo dentro del mismo, los jugadores podrán invadir las zona para ofrecer apoyos.
- No podremos realizar más de tres pases en el mismo pasillo sin progresar en el juego hacia el siguiente.


Organización: 2 equipos de 10 jugadores + 2 porteros. - Duración de la carga: 24’
Tiempo programado: 25’ – 30’ - Intervalo de descanso (series): 3’
Espacio: ¾ de campo. - Intervalo de descanso (repeticiones): -
- Series: 2 series.
Resistencia a la técnica de tipo 1 RT1 0001
Ejercicio físico técnico de no finalización
Descripción
Establecemos grupos de trabajo de cinco jugadores y cuatro referencias fijas en forma de cuadro. J1 juega sobre J2 y se desdobla por detrás
de J2, J2 control orientado y juega sobre J3 e intercambia su posición J3 juega sobre el desdoblamiento de J2 y gira el cono que tiene detrás,
J2 de primeras juega sobre J4 que hace una dejada para J3 y gira por detrás de su cono e intercambia su posición.
Rotaciones: correlativas.
- Sobretodo!!! No fallar pases!! Máxima atención!! - Condicional: potencia aeróbica

- Tener presente el timming con el que va la acción, para que pase y - Coordinativo: Técnica individual, pase y desmarque.
desmarque sean sincronizados. - Cognitivo: -
Material: delimitadores y balones. - Meta fisiológica: Umbral anaeróbico.

Organización: Dividir el equipo en grupos de 5 jugadores. - Duración de la carga: 16’.
Tiempo programado: 20’ - Intervalo de descanso (series): 1’30” (Fuerza compensatoria
Espacio: ¼ de campo. ABD y lumbar)
- Series: 2 series.
Descripción
Establecemos grupos de seis jugadores y situamos cinco postas de trabajo. J1 inicia una conducción en dirección a J2 y planta el balón
delante de la posta de J2. J2 juega de primeras con J3 y ofrece un apoyo a J4 para jugar una pared con la oposición pasiva de J3. J3 recibe
de J2 hace un control orientado y juega sobre J4, rápidamente ejerce un movimiento de oposición pasiva sobre J4, una vez desbordado se
gira y ofrece un apoyo en corto a J5, recibe el balón y finaliza jugando sobre J6 para que de nuevo inicie la rotación. J4 recibe de J3 controla y
salva la oposición de J3 jugando con J2 que le devuelve la pared y de primeras juega sobre el apoyo de J5. J5 ofrece un apoyo a J4 y de
primeras juega sobre el apoyo de J3. Las rotaciones serán correlativas


Organización: 18 jugadores. Dividir el equipo en grupos de 6 - Duración de la carga: 16’.
jugadores. - Intervalo de descanso (series): 1’30” (Fuerza compensatoria
Tiempo programado: 20’ ABD y lumbar)
Espacio: ¼ de campo. - Series: 2 series.
Pase y pared
Relevo
Relevo
Pase y pared www.futbolsesion.com

Descripción
Establecemos grupos de cuatro jugadores y colocamos cuatro postas de trabajo, J1 en posesión del balón inicia con una conducción en
dirección a J2 que al mismo tiempo ha iniciado la carrera en dirección a J1, cuando se cruzan realizan una acción de relevo y J2 conduce el
balón hasta el cono que tiene en frente, lo gira y juega sobre J4 que le devuelve de primeras un balón al espacio central que de primeras J2
juega con J3 para que inicie por la otra banda la misma acción y así correlativamente. J2 y J4 se incorporan a sus posiciones de espalda sin
perder de vista el balón. Rotaciones, J1 con J2 y J3 con J4.


Descripción
- J1 juega con J3 que le devuelve de primeras y se aproxima en trabajo de oposición pasiva, J1 controla el pase de J3 y salva la oposición de
J3, jugando una pared con J2, J1 recibe la pared y juega en amplitud sobre J8.
- J2 recibe de J1 y le devuelve una pared de primeras salvando la oposición de J3.
- J3 recibe de J1 le devuelve de primeras y se aproxima a la posición de J1 para ejercer una acción de oposición pasiva.
- J5 a la misma vez que J1 inicia la acción de pase sobre J7 que le devuelve de primeras y se aproxima en trabajo de oposición pasiva, J5
controla el pase de J7 y salva la oposición de J7, jugando una pared con J6, J5 recibe la pared y juega en amplitud sobre J4.
- J6 recibe de J5 y le devuelve una pared de primeras salvando la oposición de J7.
- J7 recibe de J5 le devuelve de primeras y se aproxima a la posición de J5 para ejercer una acción de oposición pasiva.
Rotaciones correlativas entre grupos, J1 a J2, J2 a J3 y J3 a J1 y en el otro lado J5 a J6, J6 a J7 y J7 a J5.


Descripción
J1 Juega sobre J2 y le ofrece un apoyo en amplitud en dirección al centro, recibe de J2 y juega de primeras sobre J3 y se incorpora de
espaldas a la posición de J2.
J2 recibe de J1 y juega de primeras sobre el apoyo de J1, con una pequeña salida se desplaza a la posición de J3.
J3 recibe de J1 y juega sobre J4 y le ofrece un apoyo en amplitud en dirección al centro, recibe de J4 y juega de primeras sobre J5 y se
incorpora de espaldas a la posición de J5.
J4 recibe de J3 y juega de primeras sobre el apoyo de J3, con una pequeña salida se desplaza a la posición de J5.
Rotaciones correlativas.


Organización:16 jugadores, dos jugadores por posta. - Duración de la carga: 16’.
- Series: 2 series.
Descripción
J1 juega sobre J2 y le ofrece un apoyo en amplitud, J2 le devuelve de primeras y J1 juega sobre J3.
J2 recibe de J1 y le devuelve de primeras, rápidamente gira el cono y le ofrece un apoyo a J3 que le entrega y J2 con un cambio de
orientación juega sobre J3.
J3 recibe de J1 y juega sobre el apoyo de J2, nuevamente recibe de J4 y juega sobre el desmarque en profundidad de J4.
J4 recibe de J2, juega sobre J3 y le ofrece un apoyo en profundidad, recibe de J3 y juega de primeras con J5.


- Series: 2 series.
Pase
Auto pase o regate

Conducción
Pared
Pase y oposición
Descripción
J1 juega sobre J2 y se aproxima rápidamente en trabajo de oposición pasiva, una vez desbordado se gira y nuevamente inicia una
aproximación sobre J3 para de nuevo ejercer un trabajo de oposición pasiva, una vez desbordado ocupa su nueva posición.
J2 recibe de J1 y salva la oposición de J1 con un auto pase, seguidamente juega sobre J3 ofreciéndole un apoyo en amplitud que J3
aprovechara para salvar la oposición de J1, recibe de J3 y de primeras le devuelve la pared por detrás de J1.
J3 recibe de J2 controla y salva la oposición de J1 jugando una pared con el apoyo que J2 le ofrece, recibe de J2 y conduce hasta la posición
de J4 donde planta el balón.
J4 recoge el balón que ha plantado J3 y hace un pase en diagonal en dirección de J5 que iniciara de nuevo la rotación.

- Pases tensos que las acciones vayan con ritmo de balón. - Coordinativo: Técnica individual, pase, conducción y
- A las oposiciones pasivas se debe ir con cambio de ritmo. desmarque.
- Cognitivo: -

Espacio: ½ de campo. ABD y lumbar)
- Series: 2 series.
Descripción
- J1 juega sobre J2 que le devuelve de primeras y juega sobre el desmarque de J3.

- J2 se desplaza de espaldas a la posición de J3.
- J3 ofrece un demarque a J1 siguiendo el timming de la acción y juega de primeras con J4.
- J4 recibe de J3 hace un control orientado y juega sobre J5.
- J5 recibe de J4 le devuelve de primeras y se desplaza de espalda a la posición de J6.
- J6 ofrece un demarque a J4 y juega de primeras con J7 para iniciar de nuevo la acción.
VARIANTE: Se puede realizar con dos balones, si es así, los dos balones salen a la vez, uno del J1 y el otro del J4.
- Sobretodo!!! No fallar pases!! Máxima atención!! - Condicional: capacidad aeróbica

- Es un ejercicio que permite un trabajo continuo, y que nos puede - Socio-efectivo: Relación entre jugadores.
servir como recuperación activa tras un partido de competición.
-Se puede realizar con dos balones a la vez y de este modo
lograremos más continuidad aún.
Material: delimitadores y balones. - Meta fisiológica: Umbral aeróbico.

Organización: Dividir el equipo en dos grupos de 8 jugadores. - Duración de la carga: 24’.
Tiempo programado: 30’ - Intervalo de descanso (series): 5’ (Fuerza compensatoria ABD y
Espacio: ¼ de campo. lumbar) y estiramientos pasivos.
- Series: 2 series.
Descripción
-1 juega con 2 y este con 4.

- 4 juega con 1 de nuevo y hace presión con cambio de ritmo sobre él.
- 1 juega otra vez con 2 y superan la presión en pared para jugar sobre la carrera de 3.
- 3 fija a la pica y juega sobre el desmarque en amplitud de 5.
- 5 juega de primeras sobre el movimiento en apoyo de 4, y 4 juega sobre el jugador 6.
- 6 pisa el balón para que 5 venga en carrera y juegue al inicio.
- Sobretodo!!! No fallar pases!! Máxima atención!! - Condicional: Resistencia Mixta (Potencia)


Organización: Dividir el equipo en dos grupos de 8 jugadores.. - Duración de la carga: 16’.
- Series: 2 series.
Descripción
- 1 juega con 2, y 2 juega sobre el desmarque interior de 4.

- 4 planta el balón para que llegue en carrera 1, que pasa sobre la posición de 3.
- 3 juega de primeras hacia el desmarque en apoyo de 2, que realizara un cambio de orientación hacia 4, que ya habrá recuperado la posición.
- en el momento que 3 ha jugado con 2, realiza velocidad de desplazamiento para doblar a 4.
- 4 habrá realizado una dejada para la llegada de 3, que jugará al inicio.

- Meta fisiológica: Umbral anaeróbico.
Material: delimitadores y balones. - Duración de la carga: 16’.
Organización: Dividir el equipo en dos grupos de 5 jugadores. - Intervalo de descanso (series): 5’ (Fuerza compensatoria ABD y
Tiempo programado: 25’ lumbar) y estiramientos pasivos.
Resistencia a la técnica de no finalización
Pase aéreo con la mano
Control, acción
de finta y pase
Velocidad de
desplazamiento
Calentar al
portero
Descripción
- J1 juega con J 2, este le devuelve de primeras y J1 conduce a máxima velocidad por detrás de la pica, y juega nuevamente sobre la zona de
inicio, donde estará J4.
- J2, después de hacer la devolución, se gira rápidamente, y recibe un balón aéreo que ha de controlar, realizará una acción de finta y jugara
de nuevo sobre el J3, que controlara el balón dejándolo en la zona.
- Después de dejar el balón en la zona, J3, inicia una acción de velocidad de desplazamiento por detrás de la pica establecida, el portero le
lazará un balón raso, y J3 le devolverá de primeras para calentarlo.
-J1 después de la conducción y el pase, se desplaza lateralmente a la zona central, y entonces ya recibirá el balón de J4, para volver a iniciar
la acción.
ROTACIÓN: de 1 a 2, de 2 a 3 y de 3 a 1, en la posición 1 y 3 siempre habrá un jugador en espera.

- La acción de control y finta debe ser a una velocidad de ejecución - Coordinativo: Técnica individual, pase y desmarque.
alta, sino no es real. - Cognitivo: -
- Las acciones de conducción y de velocidad de desplazamiento - Socio-efectivo: Relación entre jugadores.
deben ser a máxima intensidad.

- Series: 2 series.
Descripción
- J1 juega sobre el apoyo de J2 que le devuelve de primeras y J1 vuelve a jugar sobre J2 que pasa por detrás del cono.
- J2 recibe de nuevo y juega sobre el apoyo de J3 que le devuelve de primeras para que J2 juegue en diagonal sobre el apoyo de J4.
- J3 después de devolver sobre J2, pasa por detrás del cono y ofrece un apoyo a J4, recibe de J4 y le devuelve de primeras, seguidamente se
vuelve a pasar por detrás del cono y vuelve a recibir el pase de J4, que le devuelve de primeras y J3 juega en diagonal sobre el apoyo de J1 y
volvemos a iniciar la rotación.
Rotaciones : por tiempo J1 y J2 intercambian las posiciones con J3 y J4.


- Series: 2 series.
Descripción
- J1 juega sobre el apoyo finta previa de J2, que le devuelve en amplitud, J1 recibe y juega sobre J3 y ocupa una posición en el centro del
triangulo, J2 ocupa la posición inicial de J1.
- J4 le ofrece un apoyo a J3, recibe de J3 y realizan una acción de pared en amplitud para que J3 juegue sobre J5, J3 se queda en el centro
y J4 ocupa la posición de J3.
- J5 recibe de J3, y juega en pared con J1 que le devuelve en amplitud y J5 juega sobre J2 o J6 para de esta manera seguir con la rotación.
- J5 se queda en el centro, J1 ocupa la posición de J5. Los apoyos de los jugadores interiores tienen que ejecutarse previa finta.
Rotaciones: el jugador de dentro intercambia la posición con el jugador que le pasa el balón.


Espacio: ¼ de campo (espacios de 30 x 30 aproximadamente). ABD y lumbar)
- Series: 2 series.
Descripción
En un terreno de juego de aproximadamente 20 x 20 establecemos cuatro postas y dividimos el equipo en grupo de cuatro jugadores.
- J1 juega con J3 e intercambia su posición con J2, J3 recibe de J1 y juega sobre el apoyo en corto de J4 e intercambia su posición con J4,
- J4 recibe y juega en amplitud sobre el movimiento de J2 que acompaña la jugada por el otro lado, J2 recibe de J4 y juega la pared con J3,
- J3 recibe la pared de J2 y juega en diagonal sobre la posición inicial de J2 que ocupara J1 e iniciamos de nuevo la rotación.
Rotaciones: J1 y J4 intercambia su posición con J2 y J3 y viceversa.

- Tener muy presente el sistema de rotación. - Coordinativo: Técnica individual, pase y desmarque.
- Cognitivo: -

Espacio: ¼ de campo (espacios de 20 x 20 aproximadamente). ABD y lumbar)
- Series: 2 series.
Ejercicio de estructuras triangulares
Descripción
Distribuimos jugadores según dibujo. 1 juega con 2, que juega a 6, para que este juegue otra vez con 1 y le haga oposición pasiva. 1 y 2
hacen acción de pared con 6 para que 1 juegue con 4. Jugador 4 juega con 2, que realiza un cambio de orientación sobre 3. Jugadores 3 y 2
superan a 4 con una pared, pare que 3 juegue con 5. Jugador 5 realiza un control orientado hacia el cono para seguidamente conducir y
realizar una acción de finta. Cuando sale de la finta pasa el balón al cono inicial.
- Ritmo y velocidad. Si no se dan estás premisas se pueden - Condicional: potencia aeróbica

incorporar 2 balones. - Coordinativo: Técnica individual, pase y desmarque.
- Cognitivo: -

- Series: 2 series.
Circulación con salida de centrales
Descripción
Distribuimos jugadores según dibujo. 1 juega con 2, que juega a 3. Jugador 3 deja el balón entre medio de 3 y 2, para que venga 1 en carrera
y juegue sobre 4. Jugador 4 juega sobre el movimiento de finta previa de jugador 2, para que este juegue en diagonal a 5. Jugador 5 juega con
3, que realiza un cambio de orientación a 4. Jugador 4 juega con jugador 5. Este realiza un control orientado conduce hacia en cono y realiza
un acción de finta sin oposición, para llevar el balón al cono inicial. Rotaciones correlativas
- Ritmo y velocidad. Si no se dan estás premisas se pueden - Condicional: potencia aeróbica

incorporar 2 balones. - Coordinativo: Técnica individual, pase y desmarque.
- Cognitivo: -
Material: delimitadores, conos y balones. - Meta fisiológica: Umbral anaeróbico.

Espacio: ¼ de campo ABD y lumbar)
- Series: 2 series.
Descripción
- J1 juega sobre J5 y dobla por detrás de su pica.

- J5 juega sobre J4 que le devuelve de primeras y se aproxima a él haciéndole oposición pasiva, J5 al recibir de nuevo, juega sobre el
movimiento de J1, que al recibir juega sobre J2.
- J2 se orienta bien y juega de primeras sobre J3, y seguidamente doblando sobre su posición.
- J3 al recibir juega por dentro sobre el desmarque en apoyo de J1, que juega sobre el doblaje de J2 para que este juegue de nuevo al inicio.
- Sobretodo!!! No fallar pases!! Máxima atención!! - Condicional: Resistencia mixta.

- Cognitivo: -

Organización: Dividir el equipo en grupos de 7 o 8 jugadores. - Duración de la carga: 16’.
- Series: 2 series.
- Intensidad: Media - Alta (60-85% FC máx.)
Descripción
- J1 juega en pared con J2, para seguidamente jugar con J3, que le devuelve de primeras.
- J1 al recibir de nuevo de J3, juega sobre J2, que ha realizado una acción de desdoblamiento sobre J3.
- J2 juega de primeras sobre J7, para que inicie la acción de nuevo por el otro lado.
Este ejercicio está planteado para dos balones de forma consecutiva, es decir que la acción se inicia a la vez por J1 y J4.
- Sobretodo!!! No fallar pases!! Máxima atención!! - Condicional: Resistencia mixta

- Pases tensos que las acciones vayan con ritmo de balón. - Coordinativo: Técnica individual, pase y desmarque.
- Se realiza el ejercicio con dos balones. - Cognitivo: -

- Series: 2 series.
Resistencia a la técnica de no finalización
Descripción
-J1 juega en pared con J2 y juega sobre J4, haciéndole seguidamente oposición pasiva.
- J4 juega de primeras sobre J3 y este sobre la acción de doblaje de J2, que después de hacer la acción de pared, ha doblado J4.
- J2 juega sobre el desmarque en apoyo de J8.
Por el otro lado la acción es igual.
Podemos realizar la variante de que J2 y J6, jueguen directamente sobre los jugadores iniciales.
Rotaciones correlativas por número y por grupos: (J1 a J2, J2 a J3, J3 a J4 y J4 a J1) y (J5 a J6, J6 a J7, J7 a J8 y J8 a J5)


Organización: Dividir el equipo en grupos de 8 -10 jugadores. - Duración de la carga: 16’.
- Series: 2 series.
- Aproximación
- Temporización
- Repliegue y orientación de
la marca
- Recuperación
Descripción
Establecemos grupos de trabajo de cinco o seis jugadores y situamos tres postas de trabajo fijas y una portería de diseño.
- J1 inicia jugando en amplitud con J3 que le devuelve de primeras, conduce hasta la aproximación de la siguiente posta y juega sobre J2, le
ofrece un apoyo en amplitud y realizan una acción de pared.
- J2 encara a J3 que iniciara un repliegue hasta llegar a la altura de la posta donde ha iniciado jugando con J1, J2 debe intentar salvar la
oposición de J3 y entrar en conducción por la portería de diseño.
- J3 después de jugar el primer balón en pared, debe aproximarse hasta la siguiente posta, temporizar y replegar, orientar la marca sobre la
conducción de J2 y cuando llega a la altura de la posta donde ha iniciado, intentar recuperar la posesión de balón para no ser superado por
J2.
Rotación: correlativa
- Si nos interesa trabajar o incidir en aspectos condicionales, sería - Condicional: Resistencia mixta
mejor que la oposición final no fuera activa, ya que de este modo - Coordinativo: Técnica individual, pase, desmarque, finta y regate
habría mucha mas continuidad. y técnica defensiva del 1 c 1.
- Si queremos trabajar activamente la oposición, deberíamos - Cognitivo: -
trabajar con más de un balón, para que el ritmo fuera continuo. - Socio-efectivo: Relación entre jugadores.

- Series: 2 series.
Salida de balón por centrales
Descripción
Establecemos cinco postas de trabajo y dividimos el equipo en grupos de siete jugadores. El objetivo del ejercicio es trabajar la salida de balón
con los centrales, para ello utilizaremos una primera acción donde la salida se la ofrecerá el interior (J2) y posteriormente una segunda acción
donde la salida se la ofrecerá el pivote defensivo (J3).
J3 en funciones de central inicia el ejercicio con una conducción hasta la primera pica azul, seguidamente jugara sobre el movimiento de
apoyo de J2 en funciones de interior, este de primeras jugara en amplitud para J1( lateral) que aprovechara el espacio que ha creado J2,
recibe de J2 conduce por detrás de la posición inicial de J2 y juega sobre el apoyo de J4 que actuara como central, J4 recibe de J2 y juega
sobre el apoyo en amplitud de J3 que ahora actuara de pivote defensivo, J3 hace un control orientado y juega sobre J6 y J6 de primeras juega
sobre el movimiento de J5. J5 juega sobre J7 y J7 inicia de nuevo la rotación. J5 cuando J4 recibe en funciones de central, actuá como pivote
defensivo y hace un movimiento en profundidad hasta la pica azul para crear un espació a J4. Rotaciones correlativas.
- Ritmo y velocidad en la circulación de balón si no, no es real. - Condicional: potencia aeróbica

- Los movimientos deben ser sincronizados, de manera que las - Coordinativo: Técnica individual, pase y desmarque.
salidas de balón lleven un ritmo real de ejecución. - Cognitivo: -

- Series: 2 series.
Acciones técnicas de no finalización
2c1
Descripción
-J1 juega sobre J2, que se orienta en finta previa para jugar de primeras con J3.
- J1, después de jugar con J2, dobla a este y vuelve a recibir de J3, recibe y juega sobre J5.
- J5 al recibir juega de primeras sobre J4 y se inicia una acción de 2 c 1 superando por portería de diseño, contra J2, que después de
mantenerse hasta que J1 le ha doblado, hace un cambio de ritmo y defiende de forma pasiva el 2 c 1.
- J4 y J3, superan el 2 c 1, juegan sobre J6, este devuelve de primeras sobre la aproximación de J4, para realizar una acción de pared por
detrás de la pica establecida.
- J6 cuando recibe la acción de pared, juega sobre J7 para volver a iniciar la acción.
- Ritmo y velocidad en la circulación de balón si no, no es real. - Condicional: potencia aeróbica

- Los movimientos deben ser sincronizados, máxima atención en el - Coordinativo: Técnica individual, pase y desmarque.
trabajo de fintas previas y en la precisión en el pase. - Cognitivo: -
- El balón no puede parar y la velocidad de este ha de ser máxima. - Socio-efectivo: Relación entre jugadores.
- Los jugadores se desplazan siempre con cambio de ritmo.
Material: delimitadores, balones y una pica con base. - Meta fisiológica: Umbral anaeróbico.
- Series: 2 series.
Resistencia a la técnica de tipo1 RT1 0023
Acciones de doblaje
Descripción
En un terreno de juego de aproximadamente 30 x 30 establecemos cuatro postas de trabajo en forma de rombo y dividimos el equipo en
grupos de cinco o seis jugadores.
- J1 juega sobre el apoyo en corto de J2 y dobla por detrás del cono, J2 recibe con control orientado y juega sobre el movimiento de J1, que
de primeras juega sobre J3.
- Al llegar el balón a J3, este juega de primeras sobre la aproximación de J2, y hacen una acción de pared rápida, para que J3 juegue
rápidamente sobre J4.
- J3 al jugar sobre J4, inicia una acción de doblaje sobre el cono, y J4, realiza un control orientado y juega sobre la acción de doblaje, para que
J3 juegue al inicio.
- Al jugar J3 al inicio, se produce una acción de pared con la aproximación de J4, para que la acción se vuelva a iniciar.

- Cognitivo: -

- Series: 2 series.
Resistencia a la técnica de no finalización RT1 0024
Acciones de pared y conducción
Descripción
En un terreno de juego de aproximadamente 12 x 30 establecemos tres postas de trabajo y dividimos el equipo en grupos de cuatro o cinco
jugadores.
Dinámica operativa:
- J1 juega sobre J3 que le devuelve la pared, controla conduce por detrás del cono y juega nuevamente sobre el movimiento de apoyo de J3
por detrás del segundo cono. Y
- J3 le hace una dejada en amplitud para J1, y se desplaza a la situación inicial de J1.
- J1 recoge la dejada de J3 y de primeras juega sobre J2 seguidamente J1 se desplaza hacia el segundo cono para ofrecerle un apoyo a J2 y
de esta forma iniciar la jugada nuevamente en sentido contrario.

- Cognitivo: -

- Series: 2 series.
Ejercicio con cambios de ritmo y pared
Descripción
En un terreno de juego de aproximadamente 15 x 20 establecemos cuatro postas de trabajo y dividimos el equipo en grupos de seis
jugadores.
J1 y J3 inician el ejercicio a la vez jugando con el compañero que tienen enfrente, seguidamente ofrecen un apoyo al jugador del lado opuesto
que han recibido el balón J2 y J4, estos juegan con los apoyos y J1 y J3 de primeras juegan la pared sobre los movimientos de J2 y J4 que de
primeras jugaran sobre la posición inicial para volver a iniciar la rotación.
Rotaciones: J1 a J2, J2 a J3, J3 a J4 y J4 a J1.


- Series: 2 series.
Ejercicio orientado al ritmo de balón
Descripción
Distribuimos jugadores según dibujo.
- J1 juega sobre J2, que juega de primera con J3. J3 juega arriba sobre J1 y le hace oposición pasiva.
- J1 juega a J4, que hace un control orientado y conduce en dirección J5 para después pasarle el balón y perfilarse.
- J5 juega al movimiento de J2, para que triangule con J4, que jugara de primera sobre la carrera de J5.
- J5 juega a J6 que le devuelve y J5 realiza una acción simulada de pared con J6, para jugar al principio.
- Ritmo y velocidad de balón. - Condicional: potencia aeróbica

- Hay acciones de velocidad de desplazamiento que deben - Coordinativo: Técnica individual, pase y desmarque.
realizarse al 100%. - Cognitivo: -

- Series: 2 series.
Descripción
Establecemos ocho postas de trabajo y distribuimos los jugadores en las postas como están en la imagen. J1 inicia jugando con J2 que le
devuelve la pared de primeras y J1 juega de primeras con J3, J3 a su vez con J4 que le devuelve la pared y J3 de primeras con J5 y de esta
manera seguimos la ejecución con pase pared. Como variante podemos añadir otro balón. Rotaciones correlativas.


Tiempo programado: 15’. - Intervalo de descanso (series):
Descripción
Establecemos ocho postas de trabajo y distribuimos los jugadores en las postas como están en la imagen. J1 inicia jugando con J2 que le
devuelve la pared de primeras y se desdobla por detrás de J1, J1 recibe y juega de primeras con J3, J3 a su vez juega de primeras sobre el
desdoblamiento de J2 que le devuelve y J3 juega sobre J4 que le devuelve la pared y J4 se desdobla por detrás de J3, J3 de primeras juega
con J5 y J5 juega sobre el desdoblamiento de J4 este le devuelve de primeras y J5 juega sobre J6 y de esta manera seguimos la ejecución del
ejercicio con pase, pared y desdoblamiento. Como variante podemos añadir otro balón. Rotaciones correlativas


Descripción
En un terreno de juego de aproximadamente 25 x 25 establecemos cinco postas y establecemos grupos de ocho jugadores que distribuiremos
- A la vez J1 amarillo y J1rojo juegan con el apoyo de J2.
- J2 de primeras juega sobre el movimiento de J1, J1 de primeras juega sobre J3 que nuevamente juega sobre el apoyo de J2. - J3 dobla por
detrás del cono y recibe de nuevo de J2, controla y inicia una conducción en dirección a la posición de J4, plantamos el balón y nuevamente
iniciamos la acción.

- Tener presente el timming con el que va la acción, para que pase y - Coordinativo: Técnica individual, pase, desmarque y conducción.
Material: delimitadotes o conos y balones. - Meta fisiológica: Umbral aeróbico.

Ejercicio de estructura triangular
Descripción
En un terreno de juego de aproximadamente 16 x 16 establecemos cuatro postas de trabajo y dividimos el equipo en grupos de cinco o seis
jugadores.
- J1 juega sobre J2 que le devuelve la pared de primeras a J1 y este a su vez juega sobre J3 que vuelve a jugar sobre J1.
- J2 recibe y juega sobre J4, J4 control orientado y juega al centro para el movimiento de apoyo de J3 que inicia de nuevo jugado sobre la
posición inicial de J1, de esta manera ejecutamos el ejercicio correlativamente.


Organización: Dividir el equipo en tres grupos de 6 jugadores. - Duración de la carga: 20’.
- Intensidad: Media (60-80% FC máx.).
Descripción
En un terreno de juego de aproximadamente 20 x20 establecemos seis postas de trabajo y dividimos el equipo en grupos de siete jugadores.
J1 juega sobre J5 que le devuelve y se aproxima en oposición pasiva, J1 salva la oposición de J5 jugando sobre el apoyo de J3 y se desdobla
por detrás de J5, J3 de primeras juega sobre J4 y J4 sobre el movimiento central de J1, J1 recibe y juega sobre el movimiento de apoyo J2
que hace un control orientado y juega sobre el apoyo en corto de J6, J6 le devuelve de primeras y se desdobla por detrás del cono y J2 juega
nuevamente sobre el desdoblamiento de J6, J6 recibe y juega sobre J1 y se inicia nuevamente la rotación.
Rotaciones: Correlativas

Material: delimitadores, conos y balones. - Meta fisiológica: Umbral aeróbico.

Ejercicio con estructura triangular
Descripción
jugadores que distribuiremos como están en la imagen.
- J1 juega sobre J2, se orienta y juega sobre la posición de J3,

- J3 juega nuevamente sobre el movimiento de J2, que se orienta bien juega sobre la posición de J4 que hace una dejada sobre el
movimiento de J3 y J3 de primeras juega sobre la posición inicial de J1 e iniciamos nuevamente la rotación.
- Rotaciones correlativas.

- Tener presente el timming con el que va la acción, para que pase y - Coordinativo: Técnica individual, sobre todo a nivel de pase.

Descripción
Distribuimos jugadores según dibujo.
- J1 juega al movimiento en diagonal del J3, para que juegue sobre J2 y le haga oposición pasiva.
- J2 juega al movimiento de J4, para que triangule y juegue el balón por delante a J1. J1 realiza un control orientado y juega a J5.
- J5 juega al movimiento de J3, que viene de pasar por detrás del cono de J2 y viene por dentro, para jugar al J1 que ha doblado al J5.
- J1 juega a J4, que pasado por detrás del cono para jugar al inicio.
- Ritmo y velocidad. - Condicional: potencia aeróbica

- Coordinativo: Técnica individual, pase y desmarque.
- Cognitivo: -

- Series: 2 series.
Resistencia a la Técnica T1 RT1 0035
Ritmo de juego en estructura triangular
Descripción
Dividimos el equipo en grupos de 6 jugadores.

- J1 juega sobre J2, y este seguidamente sobre J3
- J3 juega de nuevo por dentro sobre J2, y este pone el balón sobre la acción de doblaje de J1.
- J1 al recibir de nuevo, juega sobre J4 que juega por dentro sobre J2 que triangula el balón sobre la posición de J5.
- J5 al recibir juega de nuevo sobre J4 y este pone el balón al espacio sobre la carrera de J5, que al recibir juega de nuevo al inicio.
- Pases tensos y precisos. - Condicional: Capacidad aeróbica.

- Es un buen ejercicio para trabajar la salida de balón por centrales, - Coordinativo: Técnica individual, a nivel de pase.
triangulando la acción con el pivote. - Cognitivo: -

Organización: Grupos de 6 jugadores. - Duración de la carga: 16’
Espacio: 1/4 de campo. - Intervalo de descanso (repeticiones): -
- Series: 2 serie.
Ejercicio alternando juego corto y juego largo
Descripción
En un terreno de juego de aproximadamente 16 x 8 establecemos tres postas de trabajo y dividimos el equipo en grupos de cinco jugadores
que distribuiremos como están en la imagen.
- J1 inicia jugando un balón aéreo sobre J3 y ofrece a J3 un apoyo por detrás de la posición de J2.
- J2 cuando J3 controla y le encara ejerce un movimiento de oposición pasiva sobre la conducción de J3.
- J3 recibe de J1 hace un control orientado y encara a J2 provocando una situación de dos contra uno con el apoyo de J1.
- J3 juega sobre el apoyo de J1 que le devuelve la pared y J3 juega sobre J4 que se encuentra en la zona inicial de J1 e iniciamos
nuevamente la rotación.


Ejercicio con estructura de rombo con dos balones
Descripción
En un terreno de juego de aproximadamente 20 x 20 establecemos seis postas de trabajo y dividimos el equipo en grupos de seis jugadores
- J1 juega sobre J2 que le devuelve de primeras, seguidamente J1 juega en amplitud con J3 y J3 juega sobre el movimiento central de J2,
para que este, juegue sobre el movimiento de J3, que de primeras juega sobre J4.
- J4 juega sobre J5 que le devuelve de primeras para que J4 juegue en amplitud sobre J6, J6 recibe y juega sobre el movimiento central de
J5, que juega sobre el movimiento de J6 y J6 juega sobre la posición inicial de J1.
El ejercicio se ejecutara con dos balones J1 y J4 iniciaran a la misma vez.


- Tener presente el timming con el que va la acción, para que pase y - Coordinativo: Técnica individual, a nivel de pase.
- Tener en cuenta que los dos grupos deben ir sincronizados ya que - Socio-efectivo: Relación entre jugadores.
se trabaja con dos balones.
Material: delimitadores, conos y balones. - Meta fisiológica: Umbral aeróbico.

Estructura triangular con acción de velocidad
Descripción
En un terreno de juego de aproximadamente 15 x 15 establecemos tres postas de trabajo y dividimos el equipo en grupos de seis jugadores
que distribuimos como esta en la imagen.
- J1 juega con J2 que le devuelve de primeras y J1 vuelve a jugar sobre el movimiento de J2.
- J2 juega sobre el apoyo de J3 y J3 le devuelve de primeras sobre el movimiento en amplitud de J2, J2 recibe y juega al otro lado sobre la
acción de velocidad de J1, que deja sobre el apoyo de J3 para que este, juegue de primeras juega sobre la posición inicial, y nuevamente
iniciamos la rotación.

Material: Conos o delimitadores y balones. - Meta fisiológica: Umbral aeróbico.

- Intensidad: Media- Alta (60-85% FC máx.).
Circulación de balón para superar líneas II
Descripción
Nos establecemos según dibujo:
J1 pasa a J3, que juega a J4 y le presiona. J5 se aproxima y recibe el balón de J4 para triangular con J1. J1 pasa a J2 y lo dobla. J2 pasa a
J3, que viene de pasar por detrás de J4 recibe dentro para jugar a J1. J1 juega a J5, que viene de pasar por detrás de los conos, para jugar al
inicio del ejercicio
Rotaciones correlativas
Propuesta de futbolsesion.com
Se simula el juego entre centrales para superar la presión del punta
- Acciones rápidas, continuadas y de velocidad - Condicional: Potencia aeróbica.

- Coordinativo: Técnica individual, a nivel de pase.
- Cognitivo: -

Material: delimitadores, dos conos y balones.
Organización: Grupos de 6 jugadores.
Tiempo programado: 20’
Espacio: ¼ de campo
- Series: 2 series.
Circulación de balón para superar líneas III
Descripción
Nos establecemos según dibujo:

J1 pasa a J2, que pasa a J4 y le presiona, con oposición semi-activa.
J4 pasa a J1, que realiza un control orientado hacia el J3. J3 juega al movimiento de J2, que había pasado por detrás de J4 y corre por detrás
del cono. J2 juega a J1, que había pasado por detrás del cono, para jugar al espacio a J3, que dobla a J2, para jugar al cono inicial.
Se simula el juego entre centrales para superar la presión del punta
- Acciones rápidas, continuadas y de velocidad - Condicional: Potencia aeróbica.

- Se puede cambiar los saltos por: escaleras, picas para hacer zig- - Coordinativo: Técnica individual, a nivel de pase.
zag, etc. - Cognitivo: -
- La segunda acción de disparo también puede ser una acción de 1 - Socio-efectivo: Relación entre jugadores.
c 1 rápida

Material: delimitadores, conos y balones.
Espacio: ¼ de campo
- Series: 2 series.
Estructura triangular con acciones de pared
Descripción
En un terreno de juego de aproximadamente 15 x 15 establecemos tres postas de trabajo y dividimos el equipo en grupos de cinco o seis
- J1 juega con J2 que le devuelve de primeras para que J1 vuelva a jugar sobre el movimiento de J2 y este sobre el apoyo de J3.
- J3 de primeras juega sobre el movimiento en amplitud de J2 y J2 juega nuevamente sobre el movimiento de J3 por detrás del cono de J3.
- J3 juega sobre J1, que previamente se ha pasado por detrás de su cono, J1 hace una dejada para J3 que de primeras juega sobre la
posición inicial y nuevamente iniciamos la rotación.


Estructura en rombo con acciones de pared
Descripción
- J1 juega sobre el apoyo de J2, y hacen acción de pared, para que J1 juegue sobre J3,
- J3 juega sobre el apoyo de J2 y este juega sobre el movimiento de J3 por detrás del cono.
- J3 juega sobre el apoyo en corto de J4, J4 hace una dejada al centro para J3 y J3 juega sobre la zona inicial con J5 y J5 sobre el apoyo en
corto de J4, J4 juega sobre el movimiento de J5 para iniciar de nuevo la rotación.


Estructura en rombo con acciones de pared II
Descripción
- J1 juega sobre el apoyo en corto de J2, J2 hace una dejada al centro para J1 y J1 juega nuevamente sobre el movimiento por detrás del
cono de J2.
- J2 juega sobre J3, J3 realiza un control orientado y juega sobre el apoyo en corto de J4, J4 hace una dejada al centro para J3, y este juega
sobre el movimiento por detrás del cono de J4.
- J4 juega sobre J5 y J5 con un control orientado inicia de nuevo la rotación.


Organización: Dividir el equipo en tres grupos de 5 o 6 jugadores. - Duración de la carga: 15’.
Acciones de triangulación y juego interior
Descripción
En un terreno de juego de aproximadamente 20 x 10 establecemos seis postas de trabajo y dividimos el equipo en grupos de ocho jugadores
- J1 juega sobre J2 que le devuelve de primeras para que J1 juegue por dentro sobre J3.
- J3 juega de cara sobre J2 y J2 juega en profundidad sobre J4, que vuelve a jugar por dentro sobre J3, para que J3 haga una acción de
triangulación sobre J5.
- J5 juega de nuevo sobre J4 y J4 juega por dentro sobre J6, que deja de cara sobre J5 y J5 en profundidad sobre la posición inicial de J1 que
volverá a jugar por dentro sobre J6.
- J6 realiza una triangulación sobre la posición inicial de J2, y J2 juega finalmente sobre la posición inicial para iniciar de nuevo la rotación.
Para dar mas dinamismo al ejercicio introducimos otro balón y J1 y J4 iniciaran el ejercicio a la misma vez.

desmarque sean sincronizados - Cognitivo: -
Material: Conos, delimitadores y balones. - Meta fisiológica: Umbral aeróbico.

Doble rombo con dos balones
Descripción
En un terreno de juego de aproximadamente 40 x 40 establecemos ocho postas de trabajo y distribuimos el equipo como están en la imagen.
J1 juega sobre la posición central de J2, J2 sobre J3, J3 sobre J4, J4 sobre J5, J5 sobre la posición central de J6, J6 sobre J7, J7 sobre J8 y
J8 sobre la posición inicial de J1 e iniciamos nuevamente la rotación.
Iniciamos el ejercicio con un mínimo de dos balones y un máximo de cuatro. Los jugadores rotan a la posición donde han jugado el balón.


Organización: Pueden participar 16 jugadores. - Duración de la carga: 16’.
Buscando acciones de triangulación
Descripción
- J1 juega sobre J2 que le devuelve de primeras y J1 juega sobre el movimiento de J3 por fuera del cono.
- J3 juega sobre el movimiento de apoyo de J2 y J2 sobre el movimiento por dentro de J4.
- J4 sobre J3 y J3 juega sobre la posición inicial de J1, este juega sobre el movimiento por fuera de J4 y J4 juega sobre J2.
- J2 sobre la posición inicial de J1 e iniciamos de nuevo la rotación.


Buscando acciones de triangulación II
Descripción
- J1 juega sobre J2 que le devuelve de primeras, para que J1 juegue sobre el movimiento por detrás del cono de J3.
- J3 juega sobre el apoyo de J2 y J2 en diagonal sobre J4, J4 juega sobre el apoyo de J3 y J3 sobre la zona inicial de J1 para J5 e iniciamos
de nuevo la rotación.


Estructura rectangular con acciones de pared
Descripción
En un terreno de juego de aproximadamente 30 x 15 establecemos ocho postas de trabajo y dividimos el equipo en grupos de diez jugadores
o situamos dos jugadores por posta y distribuimos el equipo como están en la imagen.
- J1 juega sobre J3, J3 sobre J2, J2 sobre J4, J4 sobre el movimiento de apoyo de J3, J3 juega la pared con J4 y J4 juega sobre J5,
- J5 hace un control orientado y juega sobre J6, J6 sobre J7, J7 sobre J8, J8 sobre el apoyo de J6, J6 juega la pared con J8 y J8 sobre la
posición inicial de J1 e iniciaremos nuevamente la rotación. El ejercicio se ejecutara con dos balones J1 y J5 y las rotaciones serán
correlativas.

- Sobretodo!!! No fallar pases!! Máxima atención!!
- Tener presente el timming con el que va la acción, para que pase y - Condicional: capacidad aeróbica
desmarque sean sincronizados. - Coordinativo: Técnica individual, a nivel de pase.
- Cognitivo: -

Estructura triangular con acciones de pared
Descripción
En un terreno de juego de aproximadamente 20 x 20 establecemos cinco postas de trabajo y dividimos el equipo en grupos de seis jugadores
- J1 juega sobre J2 que le devuelve de primeras y J1 juega en amplitud sobre el movimiento de J3.
- J3 juega de primeras sobre J4 y J4 sobre el movimiento central de J2 y se seguidamente pasa por detrás de su posición, J2 hace un dejada
sobre la carrera de J4 y este juega sobre J5, J5 hace un control orientado y juega sobre la posición inicial de J1 e iniciamos de nuevo la
rotación.


Estructura en rombo con acciones de pared III
Descripción
En un terreno de juego de aproximadamente 20 x 20 establecemos seis postas de trabajo y dividimos el equipo en grupos de siete o ocho
- J1 juega sobre J2 que le devuelve de primeras y J1 juega en amplitud sobre el apoyo de J3 que devuelve de primeras a J1, J1 vuelve a jugar
sobre J2 y J2 sobre el movimiento de J3.
- J3 juega sobre J4, J4 sobre J5 que le devuelve la pared, J4 juega sobre el apoyo de J6.
- J6 juega sobre el movimiento central de J5 que juega la pared con J6 y J6 juega sobre la zona inicial de J1 e iniciamos de nuevo la rotación.


Estructura en cuadrado con cambios de dirección
Descripción
- J1 juega sobre J2, J2 juega sobre el movimiento de J1 y J1 juega sobre J3,
- J3 juega sobre la acción de doblaje de J2 por detrás de su cono y J2 juega sobre el movimiento de J3.
- J3 juega sobre J4, J4 sobre J5, J5 en pared con J4 y este sobre J6 y J6 juega sobre el doblaje de J5 por detrás de su cono, J5 juega sobre el
movimiento de J6, y finalmente J6 sobre la zona inicial de J1 e iniciamos de nuevo la rotación.
El ejercicio se ejecutara con dos balones para que tenga mas dinamismo, J1 y J4 iniciaran el ejercicio a la misma vez.


Estructura triangular con acciones técnicas
Descripción
- J1 juega sobre J2 que le devuelve de primeras, J1 juega sobre el apoyo de J3, J3 sobre el apoyo central de J2, J2 hace una dejada para el
doblaje de J3 por detrás de su cono y J3 juega de primeras con J4.
- J4 juega sobre J5, J5 control orientado y juega sobre J6, J6 control orientado y gira el cono en conducción y juega sobre la zona inicial de J1
e iniciamos nuevamente la rotación. Podemos agregar otro balón a J4 para darle más dinamismo al ejercicio.

- Tener presente el timming con el que va la acción, para que pase y - Coordinativo: Técnica individual, a nivel de pase y conducción.

Estructura triangular con acciones técnicas II
Descripción
En un terreno de juego de aproximadamente 25 x 20 establecemos seis posta de trabajo, tres para cada grupo y dividimos el equipo en grupos
de ocho jugadores que distribuiremos como están en la imagen.
-J1 juega sobre J2 y este le devuelve de primeras y J1 juega sobre el apoyo de J3, J3 juega sobre el movimiento de apoyo de J2, J2 juega
sobre el doblaje de J3 por detrás del cono, para que J3 juega sobre la zona inicial de J1 donde se encontrara J4. - J4 juega nuevamente sobre
el movimiento de J3 y J3 juega en diagonal sobre la zona inicial de J1 del grupo contrario e iniciamos de nuevo la rotación.
El ejercicio se ejecutara con dos balones para que tenga más dinamismo.
Los grupos de ocho jugadores lo dividimos en dos grupos de cuatro, rojo y amarillos y cada uno rota correlativamente dentro de su grupo.

- Tener presente el timming con el que va la acción, para que pase y - Coordinativo: Técnica individual, a nivel de control y pase.

Acciones de triangulación y pared
Descripción
En un terreno de juego de 20 x 10 aproximadamente establecemos seis postas de trabajo y dividimos el equipo en grupos de ocho jugadores
- J1 juega sobre J2, J2 control orientado con una pierna y con la otra juega sobre el apoyo de J3, J3 hace una dejada para el movimiento de
J2 y J2 juega sobre el movimiento de J3 por detrás del cono.
- J3 juega sobre J4, J4 sobre J5, J5 control orientado con una pierna y con la otra juegas sobre el apoyo de J6, J6 hace una dejada para el
movimiento de J5 y J5 juega sobre el movimiento de J6 por detrás del cono, J6 juega sobre la zona inicial de J1 e iniciamos de nuevo la
rotación. El ejercicio se ejecutara con dos balones para que tenga mas dinamismo, J1 y J4 iniciaran el ejercicio a la misma vez y las rotaciones
serán correlativas.


Estructura triangular con acciones técnicas III
Descripción
En un terreno de juego de aproximadamente 30 x 40 establecemos ocho postas de trabajo cuatro por equipo y dividimos el equipo en dos
grupos de siete o ocho jugadores que distribuiremos como están en la imagen.
- J1 juega sobre J2 que con un control orientado salva el cono que tiene detrás y juega sobre el apoyo de J3 que le devuelve de primeras, J2
juega sobre el movimiento de J3 por detrás del cono.
- J3 juega sobre el apoyo de J4 que de primeras le hace una dejada para que J3 juegue sobre el desdoblamiento de J4 por detrás del cono y
J4 juega sobre la zona inicial de J1 e iniciamos de nuevo la rotación. Rotaciones correlativas.

- Tener presente el timming con el que va la acción, para que pase y - Coordinativo: Técnica individual, a nivel de control y pase.

Organización: Dividir el equipo en dos o tres grupos de 6 - Duración de la carga: 15’.
jugadores. - Intervalo de descanso (series):
Tiempo programado: 15’. - Series: 1 series.
Espacio: ¼ de campo. - Tiempo de trabajo: 15’.
Resistencia a la técnica de Tipo 1 RT1 0056
Trabajo cognitivo sobre balones rasos
Descripción
En un terreno de juego de aproximadamente 12 x 25 establecemos tres postas de trabajo y dividimos el equipo en grupos de tres jugadores
J1 juega con J2 que le devuelve de primera al movimiento en amplitud hacia su derecha de J1 y J1 juega sobre la posición de J3, J3 juega de
nuevo sobre la posición central de J2 y J2 juega de primeras sobre el movimiento en amplitud hacia su derecha de J3 y J3 juega sobre la
posición inicial de J1 y así correlativamente.
Empezar de este modo, y después pasar a la variante explicada abajo, de manera que el trabajo es mucho mas cognitivo.
Rotaciones por tiempo.
- Calidad en los pases. - Condicional: capacidad aeróbica. Si hacemos la variante, también

- Para aumentar la dificultad del ejercicio, se puede dejar que los trabajaremos velocidad de reacción también.
jugadores de los extremos del ejercicio (1 y 3) se muevan - Coordinativo: Técnica individual, a nivel de pase.
libremente al lado que quieran, y de este modo el jugador del centro - Cognitivo: -
(2) deberá estar rápido mentalmente para realizar el pase - Socio-efectivo: Relación entre jugadores.
correctamente.

Organización: dividir el equipo en grupos de tres. - Duración de la carga: 15’
Espacio: ¼ campo - Intervalo de descanso (repeticiones): -
- Series: 3 series de 5’.
Trabajo sobre estructuras triangulares
Descripción
En un terreno de juego de aproximadamente 18 x 10 establecemos cuatro postas de trabajo y dividimos el equipo en grupos de cinco
- J1 juega sobre J2 que le devuelve de primeras para que J1 juegue sobre el apoyo de J3
- J3 juega de nuevo sobre el apoyo central de J2 y le ofrece un demarque por detrás del cono para recibir de nuevo.
- J3 recibe y juega sobre la posición de J4 y le ofrece un apoyo en amplitud, seguidamente J2 se ha aproximado a la posición de J4 para
ejercer presión y ser superado con una pared entre J4 y J3.
- J4 al recibir juega sobre la posición inicial de J1 e iniciaremos nuevamente la rotación.
- Calidad en los pases. - Condicional: capacidad aeróbica.

- Que los pases vayan tensos e intentar jugar siempre que se pueda - Coordinativo: Técnica individual, a nivel de pase.
a un toque. - Cognitivo: -
Material: delimitadores, un cono y balones. - Meta fisiológica: Umbral aeróbico.

Organización: dividir el equipo en 3 o 4 grupos. - Duración de la carga: 16’
Trabajo sobre estructuras triangulares II
Descripción
En un terreno de juego de aproximadamente 30 x 40 establecemos ocho postas de trabajo y distribuimos el equipo como esta en la imagen.
El ejercicio se ejecuta con dos balones.
- J1 y J5 inician a la misma vez. J1 juega sobre J2 que le devuelve de primeras para que J1 juegue sobre J3
- J3 sobre el apoyo de J4, J4 sobre el movimiento central de J6 y este juega la pared con J4.
- J4 juega sobre J5 e iniciamos nuevamente la rotación, J5 juega sobre J6 que le devuelve de primeras, para que J5 juegue sobre J7, J7 juega
sobre el apoyo de J8, J8 sobre el movimiento central de J2, J2 le devuelve la pared a J8 y J8 juega sobre J1 e iniciamos nuevamente la
rotación.
- Calidad en los pases.

- Condicional: capacidad aeróbica.
- Que los pases vayan tensos e intentar jugar siempre que se pueda
a un toque.
- Cognitivo: -
- Meta fisiológica: Umbral aeróbico.

Material: delimitadores, conos y balones.
Organización: pueden participar entre 12 y 16 jugadores.
Espacio: 1/4 campo
Trabajo sobre estructuras triangulares III
Descripción
En un terreno de juego de aproximadamente 30 x 40 establecemos ocho postas de trabajo y distribuimos el equipo como esta en la imagen.
Ejecutamos el ejercicio con dos balones.
- J1 y J5 inician a la misma vez. J1 juega sobre J2 que le devuelve de primeras, para que J1 juegue sobre el apoyo de J3.
- J3 juega sobre el movimiento central de J2, J2 juega sobre el desmarque por detrás del cono de J3.
- J3 juega sobre el apoyo de J4 y J4 sobre la zona inicial de J5 e iniciamos de nuevo la rotación, J5 sobre J6 que le devuelve de primeras para
que J5 juegue sobre el apoyo de J7, J7 juega sobre el apoyo central de J6 , J6 juega sobre el movimiento por detrás del cono de J7, J7 sobre
el apoyo de J8, J8 sobre el movimiento central de J2, J2 le devuelve la pared a J8 y J8 juega sobre la posición inicial de J1 e iniciamos de
nuevo la rotación. Rotaciones correlativas.


Material: delimitadores, dos cono y balones.
Organización: pueden participar entre 12 y 16 jugadores.
Espacio: ½ campo
Trabajo sobre estructuras triangulares IV
Descripción
J1 y J4 inician el ejercicio a la misma vez, J1 juega sobre el apoyo de J5, se gira y recibe el balón de J2, J1 juega sobre el apoyo de J3 e
intercambia su posición, J3 hace una dejada para el doblaje de J2 por detrás del cono, J2 juega de primeras sobre la posición de J1 que le
devuelve a J2 para que juegue sobre el doblaje de J3 por detrás de J1, J3 recibe y juega sobre el apoyo de J5 y volvemos a iniciar la rotación.
J4 juega sobre el apoyo de J2, se gira y recibe el balón de J5, J4 juega sobre el apoyo de J6 e intercambia su posición, J6 hace una dejada
para el doblaje de J5 por detrás del cono, J5 juega de primeras sobre la posición de J4 que le devuelve a J5 para que juegue sobre el doblaje
de J6 por detrás de J4, J6 recibe y juega sobre el apoyo de J2 y volvemos a iniciar la rotación. Rotaciones correlativas.

Material: delimitadores, 4 conos y balones. - Meta fisiológica: Umbral aeróbico.

Organización: pueden participar entre 8 y 12 jugadores. - Duración de la carga: 16’
Espacio: ½ campo - Intervalo de descanso (repeticiones): -
Salida de central con apoyo en banda
Descripción
En un terreno de juego de aproximadamente 30 x 25 establecemos seis postas de trabajo y dividiremos el equipo en grupos de 7 o 8
J1 inicia la jugada con conducción para progresar líneas, J2 en función inicial de pivote defensivo gira el cono para dar profundidad a la salida
del central y luego ejerce una oposición pasiva a la salida de J1, J1 salva la oposición de J2 con el apoyo del interior J5 que hace un
movimiento de apoyo hacia dentro, recibe de J1 y juega al espacio sobre J6 que se ha desdoblado por detrás del cono para acompañar la
jugada, recoge el pase de J5 y juega por dentro sobre el movimiento de J2 que ahora hace la función de medio punta, J2 control orientado y
hace un cambio de orientación sobre el movimiento por banda de J3 que ejercerá de interior de banda contraria, J3 recibe y juega sobre el
movimiento de apoyo de J4 que actuara de delantero centro, J4 recibe y juega nuevamente sobre el movimiento de J3 por detrás del cono,
recibe J3 conduce y juega sobre la zona inicial de J1 y volvemos a iniciar la rotación. Rotaciones correlativas.
J2, J3, J6, y J5 inician sus movimientos a la misma vez que J1 inicia la conducción, J4 inicia el movimiento de apoyo en banda cuando J6 va a
recibir el balón.
- Condicional: capacidad aeróbica, potencia aeróbica y velocidad

de desplazamiento. (Podemos jugar entre capacidad y potencia
según las esperas de jugadores que pongamos)
a un toque.
- Coordinativo: Técnica individual, a nivel de pase, control
orientado y conducción.
- Cognitivo: -

Organización: pueden participar entre 8 y 12 jugadores. - Duración de la carga: 16’
Trabajo en forma de X
Descripción
En un terreno de juego de aproximadamente 20 x 20 establecemos 5 postas de trabajo y dividimos el equipo en grupos de 6 jugadores que
distribuiremos como están en la imagen.
- J1 juega sobre J2, que orienta para conducir y juega sobre el movimiento de J3.
- J3 recibe y juega sobre el desmarque de apoyo de J5 que le devuelve para realizar una pared por detrás de la pica.
- J5 controla y juega sobre J4, que orienta por detrás de la pica para jugar de nuevo sobre J3, que realizara un control orientado para jugar
rápidamente al inicio.
Rotaciones siguiendo los números.

- Cognitivo: -
a un toque.

Material: delimitadores, 5 conos y balones.
Organización: dividir el equipo en 3 grupos de 6 jugadores.
Espacio: ½ campo (20x20)
Trabajo en forma de rectángulo
Descripción
J1 juega sobre J2 que pisa el balón para la llegada de J1 y J1 juega de primeras sobre J6 que le devuelve y le ofrece un desmarque en
profundidad para que J1 juegue sobre el desmarque de J6, J6 juega sobre la posición central de J4, J2 una vez le ha echo la dejada a J1 se
desdobla por detrás de la posición de J1 y se dirige a la posición inicial de J3. J1 y J4 inician el ejercicio a la misma vez, J4 juega sobre J5 que
le hace una pequeña dejada para que J4 juegue sobre J3, J3 le devuelve de primeras y le ofrece un desmarque en profundidad a J4 y J4
juega sobre el desmarque de J3, J3 recibe y juega sobre la posición central de J1, J5 se desdobla por detrás de la posición de J4 y se dirige a
la posición inicial de J6.
Rotaciones correlativas entre J1, J2 y J3 y por el otro lado correlativas entre J4, J5 y J6.

- Cognitivo: -
a un toque.

Material: delimitadores y balones.
Organización: dividir el equipo en 2 o 3 grupos.
Espacio: ½ campo
Trabajo técnico con acciones de doblaje
Descripción
En un terreno de juego de aproximadamente 35 x 35 establecemos diez postas de trabajo y dividimos el grupo en dos equipos que
J1 azul juega sobre J5 y se desdobla por detrás de J5, J5 juega sobre J4 y J4 juega sobre el doblaje de J1, J1 recibe y juega sobre J3, J3
hace una dejada para J1 y J1 juega en amplitud sobre la posición de J2 que le hace una dejada a J1 para que J1 juegue sobre la posición
inicial de J1 amarillo y así correlativamente. Iniciaremos el ejercicio por ambos lados a la vez e intentaremos coordinar que los dos equipos
inicien a la misma vez, la rotaciones serán correlativas por equipos.
- Calidad en los pases. - Condicional: capacidad aeróbica, con acciones de velocidad de

- Que los pases vayan tensos e intentar jugar siempre que se pueda desplazamiento
a un toque. - Coordinativo: Técnica individual, a nivel de pase.
- Puede ser una buena introducción para un posterior trabajo de - Cognitivo: -
velocidad de desplazamiento. - Socio-efectivo: Relación entre jugadores.

Material: delimitadores, petos y balones.
Organización: dividir el equipo en 2 grupos.
Espacio: ½ campo
Tarea para el trabajo de acción de pared
Descripción
J1 juega en pared con J2. J3 realiza pared con J2. Para que llegue el balón a J4.
J4 realiza pared con J5, para que J6 haga la acción de pared con J5.
Establecer diferentes tipos de pared según la direccionalidad del balón

- Puede ser una buena introducción para un posterior trabajo de - Socio-efectivo: Relación entre jugadores.
velocidad de desplazamiento.

Organización: dividir el equipo en 2 grupos. - Duración de la carga: 16’
Tarea para buscar el pase interior
Descripción
En un terreno de juego de aproximadamente 30 x 25 establecemos 5 postas de trabajo y doblaremos las zonas de trabajo.
J1 juega con J2, que realiza un control orientado para jugar con J3, que viene en apoyo y le devuelve de primeras.
J2 vuelve a recibir y entonces tiene dos opciones jugar sobre el movimiento amplio de J4 (mediapunta) o sobre el desmarque de apoyo de J5
(punta), juega sobre uno de los dos y entonces se realiza acción de 2 c 1 entre J4 y J5 para llevar de nuevo el balón a la zona inicial y de esta
manera volver a iniciar la rueda.

- Perfilar bien el cuerpo, acción de finta antes de recibir, mirar antes - Socio-efectivo: Relación entre jugadores.
de recibir.
Material: conos y balones. - Meta fisiológica: Umbral aeróbico.

Organización: dividir el equipo en 2 grupos de 8 o 10 jugadores. - Duración de la carga: 16’
Tarea para trabajar el jugar de cara
Descripción
En un terreno de juego de aproximadamente 25 x 25 establecemos cinco postas de trabajo y dividimos el equipo en grupos de seis jugadores
J1 pasa a J3, que devuelve el balón a J1 y lo presiona, J1 juega con J2, que realiza un control orientado y juega a J4, J4 juega al movimiento
de J3 por detrás del cono para jugar a J5, J5 juega de cara al movimiento de J2, que juega en diagonal a J4, J4 deja el balón sobre la carrera
de J5, que pasara el balón al cono de inicio. Rotaciones correlativas
Se simula el juego entre centrales para superar la presión del punta, y los punta jugando de cara

- Cognitivo: -
a un toque.
- Perfilar bien el cuerpo, acción de finta antes de recibir, mirar antes
de recibir.

Organización: dividir el equipo en grupos de 6 jugadores.
Espacio: ½ campo
Ejercicio buscando acciones de triangulación
Descripción
J1 juega sobre J2 que le hace una dejada en corto para que J1 juegue en diagonal sobre J7, J7 control orientado y juega sobre la zona inicial
de J5, a la misma vez J5 juega sobre J6 que le hace una dejada en corto para que J5 juegue en diagonal sobre J3, J3 control orientado y
juega sobre la posición inicial de J1 y así correlativamente. Las rotaciones serán correlativas entre J1, J2, J3 y J4 por un lado y por el otro J5,
J6, J7 y J8. Los grupos deben intentar iniciar la rotación a la misma vez y los jugadores de las posiciones J2 y J4 cambiaran de posición de
espalda de esta manera no perderán de vista la trayectoria del balón.

de recibir.

Organización: dividir el equipo en 2 grupos de 8 o 10 jugadores.
Espacio: ½ campo
Tarea de descargas y buscar 3r hombre
Descripción
En un terreno de juego de aproximadamente de 20 x 20 establecemos ocho postas de trabajo y dividimos el equipo en grupos de diez
J1 inicia con J8 que le devuelve la pared para que J1 juegue sobre J3, J3 sobre J2, J2 sobre J4, J4 sobre J5, J5 le devuelve la pared a J4, J4
sobre J7, J7 sobre J6, J6 sobre la posición inicial de J1 y J1 sobre J8 e iniciamos de nuevo la rotación. Según la calidad o edad de los
jugadores podemos iniciar con uno o dos balones. Rotaciones correlativas.

a un toque.
- Cognitivo: -
de recibir.

Material: delimitadores y balones.
Organización: dividir el equipo en 2 grupos de 10 jugadores.
Espacio: ½ campo
Tarea de pases con acciones de pared
Descripción
Establecemos cuatro postas de trabajo y dividimos el equipo en grupos de cinco o seis jugadores que distribuiremos como están en la imagen.
J1 juega sobre J2, J2 control orientado y juega sobre la posición de J3, J3 juega sobre el apoyo de J2 y le ofrece un apoyo en amplitud, J2
juega sobre el apoyo de J3 y J3 juega sobre J4 que le hace una dejada al centro para que J3 juegue nuevamente sobre la posición inicial de
J1 y así correlativamente. Rotaciones correlativas.


Organización: dividir el equipo en 3 grupos de 5 o 6 jugadores. - Duración de la carga: 16’
Tarea de pases, descargas y conducciones
Descripción
Establecemos seis postas de trabajo y dividimos el equipo en grupos de ocho jugadores que distribuiremos como están en la imagen.
J1 y J4 inician el ejercicio a la misma vez, J1 juega sobre J2 que le devuelve de primeras para que J1 juegue en diagonal con J3, J3 control
orientado e inicia una conducción hasta la posición de J5 y juega sobre J4 para que inicie una nueva rotación. J4 ha iniciado a la misma vez
que J1, J4 juega sobre J5 que le devuelve de primeras para que J4 juegue en diagonal sobre J6, J6 control orientado y conducción hasta la
posición de J2 y juega sobre la posición inicial de J1 y así correlativamente. Rotaciones correlativas.

- Que los pases vayan tensos e intentar jugar siempre que se pueda - Coordinativo: Técnica individual, a nivel de pase y conducción.
- Incidir en que los jugadores hagan finta previa para mirar si hay - Socio-efectivo: Relación entre jugadores.
alguien a la espalda.

Organización: dividir el equipo en 2 grupos de 8 jugadores. - Duración de la carga: 16’
Tarea en rombo para contraataque
Descripción
En un terreno de juego de 20 x 20 establecemos 4 postas de trabajo y dividimos el equipo en grupos de 8 jugadores que distribuiremos como
están en la imagen.
- J1 juega sobre J2, que hace control orientado para jugar sobre el movimiento en apoyo de J3.
- J3 recibe y hace un control orientado hacia adentro y juega sobre el desmarque de apoyo de J4 que le devuelve para marchar con un
movimiento circular y rompiendo en profundidad.
- J3 vuelve a recibir y decide si jugar sobre el movimiento de J4 o sobre la ruptura de J1, el jugador que recibe, ya sea J1 o J4, se relaciona
con el otro y juega al inicio.

- Que los pases vayan tensos e intentar acelerar la acción a partir
- Cognitivo: -
de recibir J3.

Material: delimitadores, 4 conos, 2 delimitadores y balones.
Organización: dividir el equipo en 2 grupos de 8-10 jugadores.
Tarea de pases y triangulaciones en rombo
Descripción
Establecemos cuatro postas de trabajo y dividimos el equipo en grupos de cinco jugadores que distribuiremos como están en la imagen.
J1 juega sobre J2 que le devuelve de primeras para que J1 juegue ahora sobre J3, J3 juega sobre J2 y J2 sobre la posición de J4, J4 jugara
sobre el desdoblamiento de J1 y J1 jugara de nuevo sobre el movimiento de ampliación de J4, J4 de primeras sobre J3, J3 de nuevo sobre J2
y J2 jugara sobre el desdoblamiento de J4 que recibirá para jugar sobre la zona inicial de J5 y J5 iniciara de nuevo la rotación. Rotaciones
correlativas.

- Incidir en que los jugadores hagan finta previa para mirar si hay - Socio-efectivo: Relación entre jugadores.
alguien a la espalda.

Organización: dividir el equipo en grupos de 5 o 6 jugadores. - Duración de la carga: 16’
Tarea en forma de X para perfilarse bien
Descripción
Establecemos seis postas de trabajo en un terreno de juego de aproximadamente 16 x 16 y dividimos el equipo en grupos de siete o ocho
J1 juega sobre J2 y J2 sobre el movimiento de apoyo en amplitud de J3, J3 orienta el cuerpo recibe de J2 y juega sobre la posición de J4,
seguidamente le ofrece un apoyo a J4 que le entrega para que J3 juegue la pared con J4 y J4 juega sobre la posición de J5, J5 juega sobre el
apoyo en amplitud de J6, J6 orienta el cuerpo para recibir de J5 y jugar sobre la posición inicial de J1, seguidamente J6 le ofrece un apoyo a
J1, J1 le devuelve y J6 le juega la pared y así correlativamente. Rotaciones correlativas.

a un toque.
- Cognitivo: -
- Incidir muchísimo en que los jugadores se perfilen de costado para
recibir balón, y insistir en que miren hacia atrás antes de recibir.

Material: delimitadores, 1 cono y balones.
Organización: dividir el equipo en 2 o 3 grupos de entre 7 y 9
jugadores.
Tarea en rombo para los desmarques de ida y vuelta
Descripción
J1 juega sobre J3 y se desplaza ha hacer oposición pasiva a J2, J3 control orientado y juega sobre J2 seguidamente dobla por detrás del
cono, J2 salva la oposición de J1 jugando sobre el doblaje de J3 y J3 juega sobre la posición inicial para J5, J5 recibe de J3 e inicia la rotación
por el otro lado jugando sobre J4 y se va en trabajo de oposición pasiva sobre la posición inicial de J2 ocupada ahora por J1, J4 juega sobre la
posición inicial de J2 ocupada por J1 y dobla por detrás del cono, J1 en la posición inicial de J2, salva la oposición de J5 jugando sobre el
doblaje de J4 y J4 juega sobre la posición inicial de J1 que la ocupa ahora J3 e iniciamos nuevamente la rotación por el otro lado. Rotaciones
a derecha J1 a J2, J2 a J3 y J3 a J1, rotaciones por la izquierda J5 a J2, J2 a J4 y J4 a J1.

a un toque.
- Cognitivo: -
recibir balón, y insistir en que miren hacia atrás antes de recibir para
así poder ver el espacio a las espaldas de la línea defensiva.

Organización: dividir el equipo en 2 o 3 grupos de unos 7
jugadores.
Tarea en Y con acción de pared falsa
Descripción
J1 juega sobre J2, que aparece en desmarque de apoyo y realiza una dejada para que J1 se aproxime a balón y juegue la acción de pared
falsa.
En la acción de pared falsa participan J3 que aparece en línea de pase con el balón realizando un movimiento para recibir y J4, que aparece
también en línea de pase con J1, el pase de J1 es fuerte por el perfil de J3, por el perfil exterior para evitar al adversario, J3 deja pasar el
balón ya que J4 lo pide con un “hop”, y el balón va a J4, que descarga de cara sobre la aproximación de J3 para jugar una última pared simple
y llevar el balón al inicio.

a un toque.
- Cognitivo: -
recibir balón, y insistir en que miren hacia atrás antes de recibir para

Material: 4 conos y balones.
jugadores.
Tarea de descargar y jugar con 3r hombre
Descripción
En un terreno de juego de aproximadamente de 20 x 25 establecemos seis postas de trabajo y dividimos el equipo en grupos de entre diez y
12 jugadores que distribuiremos como están en la imagen.
J1 y J4 inician a la vez, jugando sobre J2 y J5 que se separan apareciendo por fuera y descargan sobre el movimiento de J1 y J4, para que
estos busquen un 3r hombre que aparece lateralmente en línea de pase, que es J3 y J6, estos descargan de nuevo sobre J2 y J5, que juegan
en pared para que J3 y J6 controlen y envíen el balón al inicio. Rotaciones correlativas.

a un toque.
- Cognitivo: -
de recibir.

Material: seis conos y balones.
Organización: dividir el equipo en 2 grupos de 10 o 12 jugadores.
- Intervalo de descanso (series): 2’
Espacio: ½ campo
Tarea en Y con control orientado
Descripción
J1 juega sobre el movimiento de J2 que se separa del cono bien perfilado para pedir y realizar un control orientado para jugar hacia J3, que
también se mueve separándose por detrás del cono para recibir y superar con el control, para posteriormente jugar sobre el movimiento de
aproximación de J4, que realiza finta de ida y vuelta para descargar de cara y recibir al espacio el balón que le devolverá J3, y de esta manera
llevar el balón al inicio.

a un toque.
- Cognitivo: -
recibir balón, insistir en que miren hacia atrás antes de recibir para

jugadores.
Tarea en Y con control orientado II
Descripción
J1 juega sobre el movimiento de J2 que se separa del cono bien perfilado para pedir y realizar un control orientado para jugar hacia J3, que
descarga sobre la aproximación de J2 para que este juegue un cambio de orientación sobre el movimiento de J4, J4 posteriormente juega de
nuevo sobre la aproximación de de J3 y recibir al espacio el balón que este le devolverá, y de esta manera llevar el balón al inicio.

a un toque.
- Cognitivo: -

jugadores.
Tarea para el juego de bandas
Descripción
La tarea está diseñada para automatizar la salida de balón sencilla con juego de bandas y caída del punta en profundidad, y jugaremos con
las distancias de la tarea según nos convenga.
Trabajaremos un central, un lateral un jugador de banda y un punta, J1 inicia la acción jugando con J2 (central), este controla y juega rápido
con J3 (lateral) y J3 se debe perfilar bien para jugar de primeras sobre J4 (jugador de banda), que hace un desmarque de ida y vuelta para
venir en apoyo, y siempre bien perfilado mirando si la marca le sigue o no, J4 deja de nuevo de cara para J3 y este pone un balón en
profundidad al espacio que se ha creado a la espalda del lateral contrario, para la acción del punta en profundidad, que es J5, este controla
rápidamente, se orienta y juega al inicio para volver a realizar la acción de nuevo.

- Coordinativo: Técnica individual, a nivel de pase y perfilar bien el
- Que los pases vayan y las acciones de desmarque de los
cuerpo.
jugadores sean coordinadas y sincronizadas.
- Cognitivo: Toma de decisión a la hora de realizar el desmarque y
- Dos zonas marcadas, una zona perfilada para cada costado,
pedir el balón.
simulando las salidas de balón por ambas bandas.

Material: delimitadores, 5 picas con base y balones.
Organización: dividir el equipo en 2 grupos de 9 jugadores y
montar 2 zonas de trabajo.
Espacio: ½ campo
Tarea en rombo con pared
Descripción
Establecemos grupos de ocho jugadores y los distribuimos como están en la imagen. Iniciaremos el ejercicio a la misma vez por ambos lados,
J1 juega sobre J3, J3 le devuelve de primeras y se aproxima a J1 en una acción de oposición pasiva, J2 cuando J3 se va a presionar, se
desplaza a la pica azul de movimiento para ocupar el espació que ha dejado libre J3, J1 salva la oposición jugando una pared con J4, recibe
de J4 y de primeras juega sobre el movimiento de J2 seguidamente J2 juega al lado contrario sobre la posición inicial de J5, rotaciones
correlativas entre J1, J2, J3 y J4. Por el otro lado la ejecución es la misma, J5 juega sobre J7, J7 le devuelve de primeras y se aproxima a J5
en una acción de oposición pasiva, J6 cuando J7 se va a presionar, se desplaza a la pica azul de movimiento para ocupar el espació que ha
dejado libre J7, J5 salva la oposición jugando una pared con J8, recibe de J8 y de primeras juega sobre el movimiento de J6 seguidamente J6
juega al lado contrario sobre la posición inicial de J1, rotaciones correlativas entre J5, J6, J7 y J8. Intentaremos coordinar el trabajo de ambos
grupos para que la ejecución sea la correcta.

- Coordinativo: Técnica individual, a nivel de pase y perfilar bien el
- Que los pases vayan y las acciones de desmarque de los
cuerpo.
jugadores sean coordinadas y sincronizadas.
- Cognitivo: Toma de decisión a la hora de realizar el desmarque y
- Dos zonas marcadas, una zona perfilada para cada costado,
pedir el balón.
simulando las salidas de balón por ambas bandas.

Organización: dividir el equipo en las zonas de trabajo. - Duración de la carga: 16’
Con desmarque de apoyo y profundo
Descripción
Establecemos grupos de cinco o seis jugadores y los distribuimos como están en la imagen. J1 juega sobre J2, J2 sobre el apoyo de J4, J4
sobre el desdoblamiento de J1, J1 sobre J3, J3 juega sobre J4 y le ofrece un apoyo, J4 juega sobre el apoyo de J3 y se desdobla por detrás
del cono, J3 juega sobre el desdoblamiento de J4 y J4 juega sobre la posición inicial de J1 e iniciamos de nuevo el ejercicio. Rotaciones
correlativas.

- Que los pases vayan y las acciones de desmarque de los - Coordinativo: Técnica individual, a nivel de pase y perfilar bien el
jugadores sean coordinadas y sincronizadas. cuerpo.
- Dos zonas marcadas, una zona perfilada para cada costado, - Cognitivo: Toma de decisión a la hora de realizar el desmarque y
simulando las salidas de balón por ambas bandas. pedir el balón.

Organización: dividir el equipo en las zonas de trabajo, 2 grupos de
9 jugadores aproximadamente.
Espacio: ½ campo
Tarea con doblaje y pase profundo
Descripción
Establecemos grupos de cinco o seis jugadores y los distribuimos como están en la imagen. J1 juega sobre J2, J2 le devuelve de primeras a
J1, J1 juega sobre J3 y J3 juega sobre el apoyo de J4, J4 juega sobre el desdoblamiento de J1, J1 juega sobre J3 y J3 juega sobre el
desdoblamiento de J4, J4 juega sobre la posición inicial de J1 e iniciamos de nuevo el ejercicio. Rotaciones correlativas.


Organización: dividir el equipo en las zonas de trabajo, 2 grupos de - Duración de la carga: 16’
9 jugadores aproximadamente. - Intervalo de descanso (series): 2’
Espacio: ½ campo - Series: 2 series de 8’.
Tarea con pared falsa entre los puntas
Descripción
La tarea está diseñada para automatizar la salida de balón sencilla con juego de bandas con movimientos de los puntas y complicidad entre
ellos.
Trabajaremos específicamente con pivotes y centrales (1 y 2), laterales y jugadores de banda (3 y 4) y un puntas y medias puntas (5 y 6).
J1 inicia la acción jugando con J2 (central), este controla y juega rápido con J3 (lateral), J3 se debe perfilar bien para jugar de primeras sobre
J4 (jugador de banda), que hace un desmarque en apoyo, y siempre bien perfilado mirando si la marca le sigue o no, J4 al ver que la marca no
le sigue se mete en conducción por dentro y juega un pase tenso para el desmarque del primer punta, J5, que se despega de la marca, J5 al
escuchar el “hop” del compañero deja pasar el balón para el segundo punta, J6, que a su vez también se ha desenganchado de su marca y
que al recibir juega de primeras sobre el desmarque de ruptura de su compañero J5, J5 al recibir controla y envía el balón al inicio.
ROTACIÓN especifica entre centrales y pivotes en zonas 1 y 2, entre laterales y jugadores de banda en zonas 3 y 4 y entre puntas y medias
puntas en zonas 5 y 6.

jugadores sean coordinadas y sincronizadas, tener en cuenta los cuerpo.
movimientos de los puntas y el fuera de juego. - Cognitivo: Toma de decisión a la hora de realizar el desmarque y
- Dos zonas marcadas, una zona perfilada para cada costado, pedir el balón.
simulando las salidas de balón por ambas bandas. - Socio-efectivo: Relación entre jugadores.
- Rotación especifica.
Material: delimitadores, 1 cono, 5 picas con base y balones. - Meta fisiológica: Umbral aeróbico.
Organización: dividir el equipo en 2 grupos de 9 jugadores y - Duración de la carga: 16’
montar 2 zonas de trabajo. - Intervalo de descanso (series): -
Tarea de descargas y 3r hombre con control orientado
Descripción
En un terreno de juego de aproximadamente de 20 x 35 establecemos ocho postas de trabajo y dividimos el equipo en las zonas marcadas, tal
y como están en la imagen.
J1 y J5 inician a la vez, jugando sobre J2 y J6 que se separan apareciendo por fuera y descargan sobre el movimiento de J1 y J5, para que
estos busquen un 3r hombre que aparece lateralmente en línea de pase, que es J3 y J7, estos descargan de nuevo sobre J2 y J6, que juegan
en pared para que J3 y J7 controlen y envíen el balón interior sobre los movimientos de los jugadores J4 y J8, que se mueven en amplitud y
controlando con pierna alejada, simulando los movimientos de un pivote, estos al controlar, juegan de nuevo al inicio. Rotaciones correlativas.

de recibir.
- Los controles orientados de los jugadores interiores deben ser con
pierna alejada
Material: ocho conos y balones. - Meta fisiológica: Umbral aeróbico.

Organización: dividir el equipo en las zonas, dos jugadores por - Duración de la carga: 16’
zona. - Intervalo de descanso (series): 2’
Espacio: ½ campo (20x35) - Series: 2 series de 8’.
Tarea de descargas y 3r hombre con ruptura
Descripción
En un terreno de juego de aproximadamente de 20 x 25 establecemos cuatro postas de trabajo y dividimos el equipo en las zonas marcadas,
tal y como están en la imagen.
J1 inicia jugando sobre J2 que se separa apareciendo por fuera y descarga sobre el movimiento de J1, para que este busque un 3r hombre
que aparece lateralmente en línea de pase, que es J3, este descarga de nuevo sobre J2, que juega en pared para que J3 vuelva a recibir, es
entonces cuando J4, haciendo labores de delantero, se despega del cono y pide en apoyo, J3 le entrega el balón para que J4 le devuelva de
nuevo y pida en profundidad, J3 al recibir entrega el balón en profundidad sobre el movimiento en ruptura de J4. J4 cuando recibe controla y
entrega al inicio. Rotaciones correlativas.

de recibir.
Material: cuatro conos y balones. - Meta fisiológica: Umbral aeróbico.

Tarea en cuadrado con acción de velocidad
Descripción
En un terreno de aproximadamente 25 x 20 establecemos cinco postas de trabajo y dividimos el equipo en grupos de ocho jugadores que
distribuiremos como están en la imagen. J1 juega sobre J2, J2 sobre el movimiento de J1, J1 juega sobre J3 y se desdobla por detrás del cono
y de su posición inicial para ofrecerle un apoyo a J4, J3 juega sobre el movimiento de J5, J5 sobre J4 y J4 sobre el movimiento de apoyo de
J1, J1 juega nuevamente sobre el apoyo de J2 y J2 sobre J6 que se encuentra en la posición inicial de J1 y volvemos a iniciar la secuencia.

Material: delimitadores, un cono y balones. - Meta fisiológica: Umbral aeróbico.

Tarea en rombo con pared y c. orientado
Descripción
Establecemos grupos de ocho jugadores y los distribuimos como están en la imagen. Iniciaremos el ejercicio a la misma vez por ambos lados,
J1 juega sobre J3, J3 le devuelve de primeras y se aproxima a J1 en una acción de oposición pasiva, J2 cuando J3 se va a presionar ofrece
línea de pase para que J1 le juegue y superen la oposición de J3 con una pared, al recibir la pared, J1 juega sobre el movimiento de J4, que
realiza control orientado para jugar a J5. Por el otro lado la secuencia es la misma. Las rotaciones son correlativas.

- A mitad de tiempo, cambiar el sentido, para que se realice la - Cognitivo: Toma de decisión a la hora de realizar el desmarque y
secuencia por los dos perfiles. pedir el balón.

Tarea en rombo para contraataque II
Descripción
En un terreno de juego de 20 x 20 establecemos 4 postas de trabajo y dividimos el equipo en grupos de 8 jugadores que distribuiremos como
- J1 juega sobre J2, que hace control orientado para jugar sobre el movimiento en apoyo de J3.
- J3 descarga de nuevo sobre J2 y este juega al pie sobre el desmarque en apoyo de J4, que hace movimiento de punta, J4 descarga de
nuevo sobre el movimiento interior de J3 que decide si juega sobre la ruptura de J4 o la ruptura de J1.
- El jugador que recibe, ya sea J1 o J4, se relaciona con el otro y juega al inicio.

- Que los pases vayan tensos e intentar acelerar la acción a partir - Coordinativo: Técnica individual, a nivel de pase.
de recibir J3. - Cognitivo: -
Material: 4 picas con base y balones. - Meta fisiológica: Umbral aeróbico.

Organización: dividir el equipo en 2 grupos de 8-10 jugadores. - Duración de la carga: 16’
Espacio: ½ campo (20x20) - Intervalo de descanso (repeticiones): -
Tarea de descargas y superar siguiente línea
Descripción
J1 juega sobre el comodín central y acompaña la jugada, el comodín juega sobre J2 y J2 juega sobre la posición del segundo comodín y
acompaña la jugada, el segundo comodín hace una dejada para la llegada de J1 y J1 juega en diagonal sobre J3, J3 vuelve a jugar sobre el
comodín y acompaña la jugada en sentido contrario, el comodín juega sobre J4 y J4 juega sobre el segundo comodín y acompaña la jugada,
el segundo comodín hace una dejada para la llegada de J3 que jugara en diagonal sobre la posición inicial de J1 y así consecutivamente.

de recibir.
Material: delimitadores, dos conos y balones. - Meta fisiológica: Umbral aeróbico.

Tarea de triangulaciones
Descripción
que distribuiremos como están en la imagen. J1 inicia jugando sobre J4, J4 juega sobre J5 y lo dobla, J5 juega J6 y J6 juega sobre el
desdoblamiento de J4, J4 juega sobre la posición inicial de J1, J1 juega sobre J2 y lo dobla, J2 juega sobre J3 y J3 juega sobre el
desdoblamiento de J1, J1 juega sobre la posición inicial de J4 y así consecutivamente. Rotaciones correlativas entre J1, J2 y J3 y por el otro
lado J4, J5 y J6.
- Calidad en los pases. - Condicional: capacidad aeróbica con acciones de velocidad de

- Que los pases vayan tensos e intentar jugar siempre que se pueda desplazamiento.
a un toque. - Coordinativo: Técnica individual, a nivel de pase.
- Perfilar bien el cuerpo, acción de finta antes de recibir, mirar antes - Cognitivo: -
de recibir. - Socio-efectivo: Relación entre jugadores.
Material: delimitadores y balones. - Meta fisiológica: Umbral aeróbico y anaeróbico aláctico.

Organización: diseñar dos zonas de trabajo y dividir el equipo en - Duración de la carga: 12’
las zonas. - Intervalo de descanso (series): 2’
Tarea de descargas y paredes
Descripción
En un terreno de juego de aproximadamente un cuarto de campo establecemos seis postas de trabajo y dividimos el equipo en grupos de
ocho jugadores que distribuiremos como están en la imagen. J1 juega sobre J2 que le devuelve para que J1 juegue sobre J3, J3 juega sobre
J2 y le tira un desmarque, J2 juega sobre el desmarque de J3 y J3 juega sobre la posición inicial de J4, por el otro lado cuando J1 ha iniciado
el ejercicio, J4 ha jugado otro balón sobre J5 que le devuelve de primeras y J4 juega sobre J6, J6 juega sobre J5 y le tira un desmarque, J5
juega sobre el desmarque de J6 y J6 juega sobre la posición inicial de J1 y así consecutivamente. Las rotaciones serán correlativas entre J1,
J2 y J3 y por el otro lado entre J4, J5 y J6.

de recibir.

Organización: diseñar dos zonas de trabajo y dividir el equipo en - Duración de la carga: 12’
las zonas. - Intervalo de descanso (series): 2’
Tarea técnica de circulación grupal
Descripción
En un terreno de juego de aproximadamente un cuarto de campo establecemos diez postas de trabajo y distribuimos el equipo como están en
la imagen. J1 juega con J2, J2 hace una dejada a J1 y J1 juega sobre J3, J3 juega sobre J4, J4 sobre J5, J5 sobre J6 y J6 sobre J7 que le
hace una dejada para que J6 juegue sobre J9, J9 juega sobre J8, J8 sobre J10 y J10 sobre la zona inicial de J1, hay que tener en cuenta que
a la misma vez que J1 ha iniciado el ejercicio J6 también ha iniciado con otro balón. El ejercicio lo ejecutaremos con dos balones a la misma
vez y todos los jugadores recibirán el balón del compañero previa finta, las rotaciones de los jugadores serán correlativas.

de recibir.

Organización: dividir el equipo en las zonas. - Duración de la carga: 12’
Tiempo programado: 15’ - Intervalo de descanso (series): 2’
Tarea de triángulos con balón
Descripción
En un terreno de juego de aproximadamente 15 x 25 establecemos ocho postas de trabajo y dividimos el equipo en grupos de ocho jugadores
J1 juega sobre J4 que le devuelve para que J1 juegue sobre J3, J3 juega sobre J4, J4 juega sobre J2, J2 sobre J5, J5 sobre J8 que le
devuelve de nuevo a J5, J5 juega sobre J7, J7 sobre J8, J8 sobre J6 y J6 sobre la posición inicial de J1 e iniciamos nuevamente el ejercicio.
Rotaciones J1 con J2, J3 con J4, J5 con J6 y J7 con J8. Como variante podemos dividir el equipo en grupos de diez jugadores y añadir un
balón mas, en las postas J1 y J5 se situaran dos jugadores de esta manera el ejercicio será mas dinámico.

de recibir.

Tarea en Y con descargas y pared
Descripción
J1 juega sobre J2 que le devuelve de primeras, J1 juega sobre J3, J3 juega sobre J2, J2 le hace una dejada a J3 y J3 juega sobre la posición
inicial de J1 e iniciaremos la rotación nuevamente pero ahora jugaremos al lado contrario. Rotaciones correlativas y alternaremos el ejercicio
por ambos lados.

- Incidir muchísimo en que los jugadores se perfilen de costado para - Socio-efectivo: Relación entre jugadores.
Material: 4 conos y balones. - Meta fisiológica: Umbral aeróbico.

Organización: dividir el equipo en 2 o 3 grupos de unos 6 o 7 - Duración de la carga: 16’
jugadores. - Intervalo de descanso (series): -
Tarea de descargas y de juego interior.
Descripción
J1 juega sobre J2, J2 sobre J4, J4 sobre J3 y J3 sobre la posición de J1 que tiene a su derecha e iniciamos la transición por el otro lado. Las
rotaciones son correlativas y el jugador J3 cambiara a la posición de J4 del lado al que haya jugado.

de recibir.

Tarea de descargas y de juego interior II
Descripción
J1 juega sobre J2, J2 con J3 que le devuelve de primeras y J2 juega sobre el apoyo de J4, J4 juega sobre el movimiento de J3 y J3 juega
sobre J1 del lado contrario e iniciamos la transiciones por el otro lado. Las rotaciones son correlativas y el jugador J3 cambiara a la posición de
J4 del lado al que haya jugado.

de recibir.

Tarea en Y con control orientado de espaldas
Descripción
J1 juega sobre J2 que hace un control orientado con giro y juega sobre J3, J3 juega sobre el apoyo de J1, J1 juega en diagonal sobre J4, J4
juega sobre el apoyo de J2, J2 le hace una dejada a J4, J4 recoge la dejada de J2 hace una pequeña conducción y juega sobre la posición
inicial de J1. Rotaciones correlativas.

Material: 4 conos o delimitadores y balones. - Meta fisiológica: Umbral aeróbico.

Organización: dividir el equipo en 2 o 3 grupos de unos 7 - Duración de la carga: 16’
Tarea de descargar y buscar al alejado
Descripción
El ejercicio se ejecuta por ambos lados a la vez, J3 juega sobre J2, J2 le devuelve de primeras y lo dobla, J3 juega sobre J1 y J1 juega sobre
el desdoblamiento de J2 y J2 jugara sobre la posición inicial de J3 del lado contrario. Rotaciones correlativas por ambos lados.

Material: Delimitadores y balones. - Meta fisiológica: Umbral aeróbico.

Organización: dividir el equipo en 2 o 3 grupos de unos 9 - Duración de la carga: 16’
Tarea de 3r hombre con control orientado y finalización.
Descripción
En un terreno de juego de aproximadamente de 20 x 25 establecemos cuatro postas de trabajo y colocamos una portería y un portero, y
dividimos el equipo en las zonas marcadas, tal y como están en la imagen.
J1 inicia jugando sobre J2 que se separa apareciendo por fuera y descarga sobre el movimiento de J1, para que este busque un 3r hombre
que aparece lateralmente en línea de pase, que es J3, este descarga de nuevo sobre J2, que juega en pared para que J3 vuelva a recibir, es
entonces cuando J4, haciendo labores de delantero, se despega del cono y pide en apoyo, J3 le entrega el balón para que J4 realice un
control orientado y finalice a portería. El siguiente jugador ya está preparado con balón y cuando el compañero va a finalizar activa otra acción.
El jugador que ha finalizado recoge rápidamente el balón y se dirige al inicio. Rotaciones correlativas.

- Que los pases vayan tensos e intentar jugar siempre que se pueda - Coordinativo: Técnica individual, a nivel de pase y disparo de
a un toque. precisión.
Material: cuatro conos, portería y balones. - Meta fisiológica: Umbral aeróbico.

Tarea en cuadrado con 3r hombre y control orientado.
Descripción
En un terreno de juego de aproximadamente de 20 x 20 establecemos cinco postas de trabajo y dividimos al equipo en las zonas marcadas,
J1 inicia jugando sobre J2 que se separa apareciendo por fuera y realiza un control hacia adelante para progresar. En cuanto J2 está en
disposición de dar pase, J3 se separa en diagonal del cono y le pide balón, J2 le juega un balón interior tenso para que J3 realice un control
con pierna alejada y juegue sobre J4. J4 se separa previamente recibe y descarga de nuevo sobre J3, para que este juegue sobre J5. J5
juega de cara sobre J4 para que este le devuelva en pared, al volver a recibir, J5 conduce un poco y juega al inicio. Rotaciones correlativas.

- Que los pases vayan tensos e intentar jugar siempre que se pueda - Coordinativo: Técnica individual, a nivel de pase y disparo de
a un toque. precisión.
Material: cinco conos y balones. - Meta fisiológica: Umbral aeróbico.

Tarea en cuadrado con 3r hombre y pared falsa.
Descripción
J1 inicia jugando sobre J2 que aparece para pedir el balón en apoyo, y descarga en diagonal hacia el movimiento de aproximación de J1.
En el momento que J1 va a volver a impactar al balón J3 aparece en lateral y J4 también, y J1 busca un pase tenso para superar una línea y
conectar con J4.
J3 en cuanto es superado por el balón se pone rápidamente de cara para recibir una descarga de J4, y en cuanto recibe busca a J5 que se
separa lateralmente y que recibe balón para hacer una amortiguación sobre el movimiento de J4, que al llegar juega en pared sobre la carrera
de J5, que jugara al inicio. Rotaciones correlativas.

de recibir.
Material: cinco conos y balones. - Meta fisiológica: Umbral aeróbico.

En cuadrado con acciones de 3r hombre y finalización.
Descripción
J1 inicia jugando sobre el movimiento en apoyo de J2, que amortigua el balón sobre la llegada de J1, para que este busque un 3r hombre que
en este caso es J3.
J3 amortigua otra vez la acción y realiza una dejada sobre la llegada de J2, que juega un balón tenso sobre el movimiento de J4, que vuelve a
amortiguar realizando una dejada interior sobre la llegada de J3, que en este caso finaliza a portería. En cuanto se finaliza a portería, el
jugador que está en el inicio activa otro balón y se vuelve a iniciar la rueda.

de recibir.
Material: 4 conos, portería pequeña y balones. - Meta fisiológica: Umbral aeróbico.

En Y con pared falsa y finalización.
Descripción
J1 inicia conduciendo y jugando en diagonal sobre el movimiento en apoyo de J3, este amortigua sobre la llegada de J2.
J2 cuando se inicia la acción hace un pequeño arco para ponerse de cara y recibir la dejada de J3, y cuando la recibe juega un balón tenso
para superar línea sobre el movimiento de J4, que deja pasar el balón para que reciba J5.
J5 amortigua y deja de cara sobre J4 que rápidamente se ha puesto de cara para recibir la dejada y finalizar a la portería pequeña. En cuanto
se finaliza a portería, el jugador que está en el inicio activa otro balón y se vuelve a iniciar la rueda.

de recibir.
Material: 5 conos, portería pequeña y balones. - Meta fisiológica: Umbral aeróbico.

Acción combinada con finalización
Descripción
Establecemos dos grupos de trabajo, uno en la zona derecha (verdes) y otros en la zona izquierda (azules).
J1 inicia con una conducción hasta el cono que tiene en la frontal del área donde planta el balón y continua la carrera hasta el cono que hay
en la parte central, lo gira y se presta al posible rechace en la frontal del área, J2 que ha iniciado la carrera a la misma vez que J1va ha
recoger el balón que J1 ha plantado y de primeras lo juega sobre J3 , se desplaza rápidamente al segundo cono que hay en la frontal del área,
para asistir al centro, J3 recibe el pase de J2 y juega de primeras sobre J4.
J4 pone un balón en profundidad, y J3 se mueve mediante un desmarque en ruptura para realizar acción de centro sobre los movimientos de
los jugadores 1 y 2.
J1 se mueve al 1r palo.
J2 se mueve al 2º palo.
- Pases tensos y comunicación entre compañeros. - Condicional: Acción combinada de resistencia a la técnica,
- Tener presente el timming con el que va la acción, para que pase y enfocada a la velocidad de desplazamiento, gestual y al ritmo de
desmarque sean sincronizados. juego.
- Cognitivo: -
Material: Conos o picas, delimitadores y balones. - Meta fisiológica: Sistema anaeróbico aláctico.
Organización: 16 jugadores de campo + uno o dos porteros. - Duración de la carga: 30’.
Dividimos el equipo en dos grupos de 8 jugadores. - Intervalo de descanso (series): 5’ Fuerza compensatoria ABD y
Tiempo programado: 30’ lumbar.
Espacio: ½ de campo. - Intervalo de descanso (repeticiones): -
- Series: 2 series.
- Intensidad: Alta - Máxima (90-100% FC máx.)
Salida de balón por banda con centro y remate
Descripción
Establecemos grupos de cuatro jugadores, la dinámica operativa la inicia el portero jugando sobre la banda J1 este controla y pasa a J2 que
se ofrece en apoyo y se incorpora por banda , J2 hace un control orientado y juega sobre J3 y se incorpora al segundo palo para remate, J3
controla y juega en profundidad sobre la incorporación por banda de J1 y se incorpora al primer palo para el remate, J1 de primeras centra
para la incorporación al remate de J2, J3, y J4.
Trabajaremos alternativamente en las dos porterías y la rotación será por grupos.

- Pases tensos y comunicación entre compañeros. - Coordinativo: Técnica individual, pase, desmarque y disparo.
- Tener presente el timming con el que va la acción, para que pase y - Cognitivo: -
desmarque sean sincronizados. - Socio-efectivo: Relación entre jugadores.
Material: delimitadores, petos y balones. - Meta fisiológica: Capacidad aeróbica.

Organización: 16 jugadores de campo + dos porteros. - Duración de la carga: 10’.
Tiempo programado: 30’ - Intervalo de descanso (series): 5’ Fuerza compensatoria ABD y
Espacio: ½ de campo. lumbar.
- Series: 2 series.
Descripción
- J1 juega sobre el apoyo de J3 que le devuelve de primeras, juega sobre J2 y se dirige a la frontal del área donde recibe un balón que J7 le
envía y lo planta. Después de esto, pasa por detrás del cono central para asistir al centro en el segundo palo.
- J2 al recibir de J1 y juega en pared con J4, y juega sobre J5.
- J3 después de jugar en corto con J1 realiza una oposición pasiva sobre J2, en la acción de pared de este con J4.
- J5 recibe de J2 orienta el balón y juega sobre el apoyo de J7 y se dirige a la frontal del área para chutar el balón que ha plantado J1, finaliza
con un movimiento al primer palo para asistir al centro de J7.
- J4 después de jugar en pared con J2 se desplaza a la zona central para ofrecer un apoyo a J7 y jugar sobre J6, finaliza con un movimiento a
la frontal del área para atender el posible rechace.
- J6 recibe de J4 juega sobre el apoyo de J7 que le devuelve la pared en profundidad para que centre a la llegada de J1, J5 y J4.
ROTACIONES: las rotaciones van según los números de cada jugador.
- Tener presente el timming con el que va la acción, para que pase y enfocada a la velocidad de desplazamiento y gestual. Y al ritmo de
- El ejercicio se puede realizar por los dos lados de manera - Coordinativo: Técnica individual, pase, desmarque y disparo.
alternativa. - Cognitivo: -
Material: Conos o picas, delimitadores y balones. - Meta fisiológica: Sistema anaeróbico aláctico.
Dividimos el equipo en dos grupos de 8 jugadores. - Intervalo de descanso (series): 5’ Fuerza compensatoria ABD y
- Series: 2 series.
Descripción
- 1 juega con 2 que le devuelve en pared, y 1 vuelve a jugar hacia 3.

- 2 cuando 1 juega con 3, pasa por detrás de 1 y recibe de 3 para enviar el balón hacia 6.
- Después de esto, 4 envía rápidamente un balón a 3 para que dispare a portería.
- Cuando 6 recibe empieza la segunda acción.
- 6 juega con 5 (posición de punta) al recibir le devuelve de cara para que este envié un pase en profundidad hacia el movimiento de 7.
- 7 saca centro 5 se mueve al primer palo y 6 al segundo.
- El ejercicio se puede realizar por los dos lados de manera - Coordinativo: Técnica individual, pase, desmarque y disparo.
alternativa - Cognitivo: -
Material: Conos o picas, delimitadores y balones. - Meta fisiológica: Potencia anaeróbica aláctica.
Dividimos el equipo en dos grupos de 7 o 8 jugadores. - Intervalo de descanso (series): 5’ Fuerza compensatoria ABD y
- Series: 2 series.
Acción combinada orientada a la finalización
Descripción
- J1 juega sobre J2 e intercambia la posición con una pequeña salida.

- J2 recibe de J1 hace un control orientado y juega sobre el apoyo de J4, que le devuelve la pared por detrás de cono y J2 de -primeras juega
sobre el desmarque en profundidad de J3.
- J3 le ofrece un apoyo en profundidad a J2 recibe, conduce hasta la línea de fondo y saca un centro dirigido al movimiento de J4.
- J4 le ofrece un apoyo a J2, recibe y juega una pared con J2, J4 se desdobla por detrás del cono central y atienda al centro que J3 le pone,
finalizando con tiro a portería.
- Pases tensos y comunicación entre compañeros. - Condicional: Potencia aeróbica.

- Tener presente el timming con el que va la acción, para que pase y - Coordinativo: Técnica individual, pase, desmarque y disparo.
- Para que el ejercicio se realice con un ritmo continuo, en la - Socio-efectivo: Relación entre jugadores.
rotación no puede haber más de 6 jugadores.

Organización: dividir el equipo en grupos de 6. - Duración de la carga: 30’.
Tiempo programado: 20’ - Intervalo de descanso (series): 2’ fuerza compensatoria.
- Series: 2 series.
Descripción
J1 juega con J2 y se desdobla rápidamente por detrás de cono central para asistir al centro de J3.
J2 recibe de J1, hace un control orientado y juega con J3 que le devuelve de primeras, J2 recibe y le entrega una pared por detrás del cono a
J3.
J3 recibe de J2 de primeras le devuelve y se desmarca por detrás del cono para recibir la pared de J2, controla, conduce hasta la línea de
fondo y saca un centro dirigido para la llegada de J1.
El ejercicio lo alternaremos por ambos lados.
Podemos hacer el ejercicio más competitivo y trabajar por equipos, trabajando cada equipo en un lado. Las rotaciones serian correlativas por
equipos y por tiempo cambiamos los equipos de lado.
Rotaciones correlativas. J1 a J2, J2 a J3, J3 a J4, J4 a J5, J5 a J6 y J6 a J7.
- Pases tensos y comunicación entre compañeros. - Condicional: Capacidad aeróbica, velocidad de desplazamiento.
- Tener presente el timming con el que va la acción, para que pase y - Coordinativo: Técnica individual, pase y disparo.
- Intentar no fallar pases que la acción sea continuada. - Socio-efectivo: Relación entre jugadores.

Organización:16 jugadores, dos jugadores por posta. - Duración de la carga: 30’.
Tiempo programado: 30’ - Intervalo de descanso (series): 5’ fuerza compensatoria ABD y
- Series: 2 series.
Descripción
J1 juega sobre el apoyo de J2 y le ofrece un apoyo en amplitud a J2 que le devuelve de primeras, J2 se desmarca en profundidad y J1 juega
en profundidad al desmarque de J2, seguidamente J1 hace un movimiento en diagonal para ofrecer un nuevo apoyo a J4 que jugara sobre el
apoyo de J1 y J1 de primeras le dejara el balón cerca de la frontal para que J4 finalice con tiro.
J2 le ofrece un apoyo a J1 que le entrega y J2 le devuelve de primeras al nuevo apoyo que J1 le ha ofrecido, seguidamente J2 inicia un
desmarque en profundidad para que J1 le vuelva a entregar, recibe de J1 y juega sobre el apoyo en amplitud de J3, que de primeras le deja el
balón próximo a la frontal para que finalice en tiro.
J3 y J4 trabajan la misma ejecución por el lado contrario. La jugada se iniciara por ambos lados a la vez.
- Pases tensos y comunicación entre compañeros. - Condicional: Capacidad aeróbica.

Material: delimitadores, petos y balones. - Meta fisiológica: Capacidad aeróbica.

Tiempo programado: 35’ - Intervalo de descanso (series): 2’ 30” Fuerza compensatoria
Espacio: ½ de campo. ABD y lumbar.
- Series: 2 series.
Acción combinada orientada al juego interior
Descripción
En un terreno de juego superior al área grande con una portería de competición situamos siete postas y distribuimos el equipo como está en la
imagen.
J1 y J2 inician el ejercicio a la misma vez, J1 inicia una conducción en dirección a la frontal del área y pisa el balón se desdobla por detrás del
segundo cono y a la altura de la frontal recibe de J4 para finalizar en portería, J2 recoge el balón que ha plantado J1 y juega de primeras sobre
J3 y se ofrece en apoyo en la primera pica amarilla de movimiento, J3 recibe de J2 y juega sobre J4 y J4 juega sobre el apoyo de J2 que le
hace una dejada para el movimiento por dentro de J4, J4 recibe hace una pequeña conducción y juega al espacio sobre la llegada de J1 que
finaliza en portería.
Segunda acción: J4 se desdobla por detrás del primer cono y ofrece un apoyo a J7, J7 juega sobre J4 y se desdobla por detrás del primer
cono para atender el centro en el primer palo, J4 juega de primeras sobre J6 y J6 sobre el movimiento de apoyo de J2 que jugara en
profundidad sobre el movimiento de J5, seguidamente J2 se desplaza a la frontal del área para recoger el posible rechace, J6 en cuanto juega
sobre J2 rápidamente se desdobla por detrás del primer cono para atender al centro en el segundo palo. Rotaciones correlativas
- El ejercicio contiene acciones de velocidad de desplazamiento, - Coordinativo: Técnica individual, pase, desmarque y disparo.
que deben realizarse a máxima intensidad. - Cognitivo: -
Material: Delimitadores, 2 conos y balones. - Meta fisiológica: Potencia anaeróbica aláctica.

Organización: 16 jugadores + porteros. - Duración de la carga: 25’.
- Series: 2 series.
finta
bicicleta
Auto pase
Descripción
Establecemos diez postas de trabajo y en un terreno de juego superior al área grande con una portería de competición, trabajamos las
diferentes acciones técnicas con finalización.
- J1 juega sobre J2 este controla orientado y juega sobre J3 que debe salvar la oposición de J2 con una bicicleta finalizando con tiro.
- J4 juega sobre J5 que le devuelve de primeras y se ofrece en amplitud para que J4 le pase de nuevo y de primeras finalice. - - J6 realiza
desplazamiento aéreo sobre J10 este controla y salva la oposición de J5 con finta y finalización rápida.
- J7 juega sobre J8 que le devuelve la pared para que J7 de primeras juegue sobre J9 que tiene que salvar la oposición con un auto pase y
finalización.
Rotación: Correlativas
- Intentar no fallar pases que la acción sea continuada. - Condicional: Capacidad aeróbica.
- Todos los disparos excepto el remate del J5 deben ser des de - Coordinativo: Técnica individual, finta, remate, pase y disparo.
fuera del área. - Cognitivo: -

Organización: distribuir al grupo en las 9 estaciones. - Duración de la carga: 30’.
- Series: 2 series.
EJERCICIO DE RESISTENCIA A LA TÉCNICA
Resistencia a la técnicaTIPO
T2 2 RT2
Acción combinada orientada a la finalización 0010
Descripción:
Establecemos dos grupos de trabajo y en un terreno de juego superior al área grande y con una portería de competición
situamos cinco postas de trabajo. Dinámica operativa: J1 juega sobre el apoyo de J2 que hace un control orientado y juega
sobre el apoyo de J3 que le juega una pared a J2 para que juegue en amplitud con J4, J4 recibe y juega una pared por banda
con el apoyo de J1 y finaliza sacando un centro. J1 se desdobla por detrás del cono central y se va a la frontal, J2 se
desdobla por detrás del cono central y va al segundo palo y J3 después de la pared gira su propio cono y finaliza en tiro el
pase de J5 y se desdobla al primer palo. Rotaciones: correlativas y por tiempo.
- Intentar no fallar pases que la acción sea continuada. - Condicional: Capacidad aeróbica.
- Que los disparos sean des de fuera del área. - Coordinativo: Técnica individual, finta, remate, pase y
disparo.
Estructura: - Cognitivo: -
Material: delimitadores, petos y balones.
Organización: distribuir al grupo en las 10 estaciones. Características:
Tiempo programado: 30’ - Meta fisiológica: Umbral aeróbico.
Espacio: ½ de campo. - Duración de la carga: 24’.
- Intervalo de descanso (series): 3’ fuerza compensatoria
ABD y lumbar.
- Series: 2 series.
Descripción
Establecemos dos grupos de trabajo y en un terreno de juego superior al área grande y con una portería de competición situamos cuatro
postas de trabajo. Dinámica operativa: J1 juega sobre J2 que hace un control orientado y juega sobre el apoyo de J4 que le juega una pared
de primeras por delante del cono central, para que J1 juegue al espació sobre el apoyo de J3 que conduce y saca el centro para la llegada de
J2 y J4. J4 gira por detrás del cono central y se va al primer palo, J2 gira por detrás del cono central y se va al segundo palo, J1 gira por detrás
del cono central y va a la frontal del área para el rechace. Rotación: correlativa y por tiempo.
- Pases tensos y comunicación entre compañeros. - Condicional: Potencia aeróbica.

- Para que el ejercicio se realice con un ritmo continuo, en la - Socio-efectivo: Relación entre jugadores.
rotación no puede haber más de 6 jugadores.
Material: delimitadores, petos y balones. - Meta fisiológica: Umbral anaeróbico.

Organización: dividir el equipo en grupos de 6. - Duración de la carga: 30’.
Tiempo programado: 20’ - Intervalo de descanso (series): 2’ fuerza compensatoria.
- Series: 2 series.
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Acciones técnicas orientadas a la finalización
Descripción
- J1 juega en pared con J2, pare seguidamente jugar con J3.

- J2 se mueve por detrás de su cono, y recibe de J3, para realizar un cambio de orientación sobre J4. J2, después de realizar el cambio de
orientación, se dirige a la frontal para disparar el balón que le sirve el J8.
- J4 cuando se desplaza y recibe de J2, juega por dentro con J5 y este triangula con J3, que realiza un desplazamiento a la amplitud sobre J7.
- J7 juega en pared con el desmarque en apoyo que le ofrece J6, orienta el balón con una pequeña conducción y realiza una acción de centro.
REMATE: J6 se desplaza al primer palo, J5 al segundo, y J2 después de realizar el disparo, se queda a la frontal.
Rotaciones correlativas por número, y una acción por equipo. Se puede alternar el ejercicio por ambos lados.
- Pases tensos y comunicación entre compañeros. - Condicional: Capacidad aeróbica

Material: delimitadores, petos y balones. - Meta fisiológica: Umbral aeróbico.

Organización: 16 jugadores, dos jugadores por posta. - Duración de la carga: 30’.
- Series: 2 series.
Resistencia a la técnica tipo 2 RT2 0014
Descripción
Establecemos tres grupos de cuatro jugadores. El ejercicio se alterna por los dos lados y las rotaciones serán correlativas en los grupos de
trabajo y por tiempo en el cambio de funciones.
- J1 juega sobre J3 y ofrece un apoyo a J2, recibe de J2 y juega en amplitud para el desdoblamiento de J3.
- J3 recibe de J1, control orientado y juega sobre J2, se desdobla por detrás y recoge el pase de J1, centra para que rematen J1 o J2
(Amarillos).
- J2 recibe de J3 control orientado y juega sobre el apoyo de J1
El equipo amarillo iniciara en trabajo de finalización por parejas, atenderán un centro desde cada lado y se cruzaran J1 y J2 para rematar,
primero atenderán el centro desde el lado derecho, volverán cono inicial y atenderán el centro desde el lado izquierdo, finalizada la dos
acciones intercambian la posición con J3 y J4. Para que sea mas competitivo, premiaremos el gol de cabeza con tres puntos, el de bolea con
dos y el de tiro raso de primeras con 1. Los puntos se sumaran por parejas.

- Series: 2 series.
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Descripción
Primera acción:
- J3 realiza un desmarque en apoyo a J1. J1 pasa el balón a J3, este se la devuelve y J1 realiza pared con J2, y J2 juega sobre el movimiento
en apoyo de J5.
- J2, después de jugar en pared, se mueve rápidamente por detrás del cono donde estaba J3, para disparar el balón plantado por J5.
- J5 planta el balón, y se gira rápidamente para pasar por detrás del cono indicado para posteriormente realizar una acción de centro.
Segunda acción:
- J3, después de ser superado en pared por J1 y J2, realiza un cambio de ritmo y dirección y pide el balón a J4, que ha conducido un poco y
seguidamente juega con él.
- J3 juega a la amplitud, para que J5 realice un centro, entran al remate J4, que se mueve por detrás del delimitador indicado y va al primer
palo, y J3, que hace lo mismo y va al segundo palo.
- Pases tensos. - Condicional: Acción combinada de resistencia a la técnica,

Material: Conos o picas, delimitadores y balones. - Meta fisiológica: Potencia anaeróbica aláctica.
- Series: 2 series.
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Descripción
En un terreno de juego superior al área grande con una portería de competición, establecemos dos grupos de cuatro jugadores y a cada grupo
le asignamos tres postas de trabajo.
- J1 juega sobre J3, este recibe y juega de primeras sobre J2 que le devuelve y J3 vuelve a jugar sobre el apoyo en corto de J1.
- J1 de primeras pone el balón próximo a la frontal de área grande para la llegada de J2, que se ha doblado por detrás de J3, recoge la dejada
de J1 y finaliza la jugada con tiro.
ROTACIONES: serán correlativas por equipos y por tiempo los equipos cambiaran de lado. Cada equipo sumara los goles realizados, de esta
manera haremos el ejercicio mas competitivo.
- Pases tensos. - Condicional: Capacidad aeróbica.

Material: Conos o picas, petos, delimitadores y balones. - Meta fisiológica: Umbral aeróbico.
- Series: 2 series.
- Intensidad: Media (50-65 % FC máx.)
Descripción
J1, J2 y J3 inician el ejercicio a la misma vez.

- J1 conducción con slalom y juega sobre el movimiento de apoyo de J3.
- J2 conducción hasta la frontal de área y tiro a portería, seguidamente se desplaza a la altura del punto de penalti y defiende una situación de
1 c 1 con J3 (defensa pasiva), finalizada la acción hace un movimiento de apoyo hacia la frontal del área grande para J5, recibe de J5 y juega
en profundidad sobre el movimiento de J5 salvando la oposición de J6, sigue la jugada y ofrece un nuevo apoyo a J5 cerca de la frontal de
área pequeña, recibe de J5 y remata a portería .
- J3 juega sobre J6 y ofrece un apoyo a J1, recibe de J1 y encara a J2 y resuelve una situación de 1 c 1 contra J2 finalizando con tiro.
- J4 recibe de J6 y juega sobre el movimiento en apoyo de J5.
- J5 recibe de J6 le devuelve de primeras la pared y ofrece un apoyo a J4, recibe de J4 y juega sobre el apoyo en amplitud de J2 y le ofrece a
J2 un apoyo en profundidad, recibe de J2 y salva la oposición del portero jugando atrás sobre la llegada de J2.
- J6 recibe de J3, juega sobre J5 que le devuelve de primeras y juega sobre J4, seguidamente se incorpora al centro del área para resolver
una situación de 2 c 1 en inferioridad numérica con J2 y J5 (defensa activa). Rotaciones correlativas.

Material: Conos o picas, delimitadores y balones. - Meta fisiológica: Umbral aeróbico.

- Series: 2 series.
Descripción
Dividimos el equipo en dos grupos y establecemos cinco postas de trabajo por grupo distribuidas como están en la imagen.
- J1 inicia una conducción en diagonal en dirección al punto de penalti y juega sobre el apoyo en amplitud de J5 y se desdobla por detrás del
último cono para asistir al centro en el segundo palo.
- J2 ofrece un apoyo al movimiento de J5, recibe de J5 y juega sobre el movimiento de J4 y dobla por detrás del último cono para asistir al
centro en el primer palo.
- J3 cuando J4 recibe e inicia la conducción le ofrece un apoyo en diagonal en dirección a la frontal del área, recibe de J4 y de primeras juega
a banda para la incorporación de J5 y se dirige a la posición inicial de J4 para trabajar un movimiento de cobertura.
- J4 después de jugar sobre J3, dobla por detrás del cono final para atender al centro en la frontal del área.
- J5 después de jugar sobre J2, se desplaza a la posición inicial de J4 y recibe de J3 un balón al espació que recoge con una conducción
hasta la línea de fondo que acaba en centro.

Material: Conos o picas, petos, delimitadores y balones. - Meta fisiológica: Umbral aeróbico.
- Series: 2 series.
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T2 2 RT2
Ejercicio de disparo + centro y remate II 0023
Descripción:
- J1 juega en diagonal contra J3. J3 juega al vértice del área pequeña a J2.
- J2 juega al borde del área. J1 pasa por detrás del cono y dispara el balón.
- J4 cuando toca el balón J3 conduce hasta el cono que tiene arriba y pisa el balón.
- J3 pasa por detrás del cono y se dirige para centrar.
REMATE: J4 segundo palo y J2 primer palo

- Condicional: Capacidad aeróbica, velocidad de
- Pases tensos y comunicación entre compañeros. desplazamiento.
- Tener presente el timming con el que va la acción, para - Coordinativo: Técnica individual, pase y disparo.
que pase y desmarque sean sincronizados. - Cognitivo: -
Estructura: Características:
Material: delimitadores, conos y balones. - Meta fisiológica: Umbral aeróbico, potencia anaeróbica
Organización: 8 jugadores, dos jugadores por posta. aláctica.
Espacio: ½ de campo. - Intervalo de descanso (series): 2’ fuerza compensatoria
ABD y lumbar.
- Series: 2 series.
Ejercicio de disparo + centro y remate III
Descripción
- J1 juega a J2 que juega en diagonal a J3, para que la ponga al borde del área y dispare J1, cuando juega a J3 y le dobla J1, pasa por detrás
de la acción de disparo y juega en pared con J4.
- J3 juega al borde del área, y se pone en el cono para moverse al primer palo en la acción de centro
- J4 juega en pared con J2 para jugar en diagonal a J6. Después se perfila para dejar el balón para centro que viene de J5
- J5 cuando recibe el balón de J6, juega a J4 y se mueve por detrás del cono al segundo palo. En la acción de centro.
- J6 recibe el balón de J4, juega con J5, y centra el balón que deja J4.
REMATE: J3 al primer palo y J5 al segundo

Material: delimitadores, conos y balones. - Meta fisiológica: Umbral aeróbico, potencia anaeróbica aláctica.
- Series: 2 series.
EJERCICIO DE RESISTENCIA A LAa TÉCNICA
Resistencia la técnica deTIPO
tipo 22 RT2
Ejercicio de disparo + 1c1 + centro y remate 0025
Descripción:
- J2 conduce, dispara y pasa por detrás del cono para hacer oposición pasiva al (1:1) contra J3
- J1 conduce y juega a J3, pasa por detrás de este para recibir el balón de J4. Juega con J4, que toca a la profundidad para
centrar
- J3 recibe el balón de J1 conduce fijando a J2 para fintar y disparar
- J5 conduce cuando J3 empieza a fijar, para jugar a J4. Se mueve al remate al segundo palo
- J4 recibe el balón de J5 para jugar al movimiento de J1, que se la devuelve y la pone al espacio para que J1 centre. Se
mueve al primer palo.
- J4 primer palo y J5 segundo palo

- Condicional: Capacidad aeróbica, velocidad de
- Pases tensos y comunicación entre compañeros. desplazamiento.
- Tener presente el timming con el que va la acción, para - Coordinativo: Técnica individual, pase y disparo.
que pase y desmarque sean sincronizados. - Cognitivo: -
- Meta fisiológica: Umbral aeróbico, potencia anaeróbica
Material: delimitadores, conos y balones. aláctica.
Tiempo programado: 30’ - Intervalo de descanso (series): 5’ fuerza compensatoria
Espacio: ½ de campo. ABD y lumbar.
- Series: 2 series.
Ejercicio con disparos + centro y remate IV
Descripción
- J1 juega a J2 que juega por dentro a J3, para que la ponga al borde del área y dispare J1 después de doblar a J2 dispare, cuando J1 va a
disparar, J4 juega con J5, J5 por dentro con J3 y este pone de nuevo el balón a la frontal para que sea disparado por J4, que ha doblado ha
J5.
- J5 inmediatamente después de que le doble J4, se gira, pide el balón a J6 y hacen una acción de toque y devolución, para que J6 juegue en
diagonal con J8.
- J8 al recibir juega si puede ser de primeras con J7, para que este devuelva sobre la posición de J6, que hace una dejada lateral. J8 dobla por
detrás de J7 y se dirige hacia la dejada de J6 para realizar la acción de centro.
REMATE: J5 al primer palo después de dar la vuelta al cono situado en la zona central y J7 al segundo palo de forma directa.
Material: delimitadotes, conos y balones. - Meta fisiológica: Umbral aeróbico, potencia anaeróbica aláctica.
- Series: 2 series.
Ejercicio con disparo, centro y remate
Descripción
- J1 juega en pared con J2 y seguidamente sobre el desmarque en apoyo de J3, que pisa el balón en la frontal del área, para que J2, que ha
realizado velocidad de desplazamiento por detrás de la pica dispare el balón.
- J3 después de pisar el balón en la frontal hace velocidad de desplazamiento por detrás de su delimitador, y por detrás del siguiente
delimitador y se dirige al remate al segundo palo. J1 después de jugar con J3, realiza velocidad de desplazamiento por detrás de la pica y se
dirige al remate al primer palo.
- Justo, cuando el J2 va a recibir el primer balón se activa el segundo, en el que J4 conduce a máxima velocidad hasta llegar a la portería de
diseño, juega con J5 y se desplaza en diagonal para colocarse en línea de pase con J6, J5 le devuelve el balón a J4.
- J4 al volver a recibir el balón, juega sobre la posición de J6, para que J6 haga una dejada a la amplitud.
- J5 después de devolver sobre J4, dobla a J6 y realiza la acción de centro.
REMATE: J1 al primer palo, y J3 al segundo.

Material: 1 pica con base, delimitadores y balones. - Meta fisiológica: Potencia anaeróbica aláctica.
Tiempo programado: 25’ - Intervalo de descanso (series): 2’ Fuerza compensatoria ABD.
- Series: 2 series.
- Intensidad: Alta (75 - 90% FC máx.)
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Resistencia a técnica de tipo 2 RT2 0031
Descripción
En un terreno de juego superior al área grande con una portería de competición establecemos siete postas de trabajo y dividimos el equipo en
dos grupos de siete u ocho jugadores que distribuiremos como están en la imagen.
- J1 juega sobre J2, J2 control orientado y juega sobre J3, J3 juega sobre el apoyo de J1 y J1 juega sobre el movimiento de apoyo de J5, J5
de primeras sobre J4,
- J4 sobre el movimiento en apoyo de J3, J3 sobre el apoyo interior de J6, J6 sobre el apoyo central de J4 y J4 juega en amplitud para el
doblaje de J5, J5 recibe y saca el centro para la llegada de J4, J3 y J2.
- J2 una vez a jugado con J3 dobla por detrás de J3 y se dirige a la frontal del área grande, J7 le pone el balón y J2 finaliza con tiro a portería,
finalizada la jugada se queda en la frontal para atender el centro de J5.
Rotaciones correlativas y el ejercicio lo iremos alternando por ambos lado.

J2 a la frontal.
J3 al segundo palo.
J4 al primer palo.
- Pases tensos y ritmo de balón que la circulación sea fluida. - Condicional: Capacidad aeróbica, velocidad de desplazamiento.
- Los pases deben ser precisos, ya que si no se rompe la dinámica - Coordinativo: Técnica individual, a nivel de pase, disparo, centro
del ejercicio. ¡Exigir concentración y calidad a los jugadores! y remate.
- Cognitivo: -
Material: delimitadores, balones y petos. - Meta fisiológica: Umbral aeróbico, con velocidad de
Organización: dividir el equipo en dos grupos de 8 para realizarlo desplazamiento.
en modo competitivo. - Duración de la carga: 20’
Tiempo programado: 25’ - Intervalo de descanso (series): Fuerza compensatoria ABD y
Espacio: ½ campo lumbar.
- Series: 2 serie.
Resistencia a técnica de Tipo 2 RT2 0032
Ejercicio de circulación con disparos
Descripción
En un terreno de juego superior al área grande con una portería de competición establecemos seis postas de trabajo y distribuimos el grupo
como están en la imagen. El ejercicio lo alternaremos por ambos lados.
- J1 inicia jugado sobre J3 que le devuelve de primeras para que J1 juegue sobre el apoyo de J2, este juega la pared con el apoyo de J3 y de
primeras juega sobre el apoyo de J6.
- J6 hace una dejada en la frontal del área para J3 que finaliza con tiro, seguidamente inicia J4 jugando sobre J6 que le devuelve de primeras
para que J4 juegue sobre el apoyo de J5, J5 juega la pared con el apoyo de J6 y de primeras juega sobre el apoyo de J3, J3 hace una dejada
en la frontal del área para J6 y J6 finaliza con tiro.
- Los pases deben ser precisos, ya que si no se rompe la dinámica - Coordinativo: Técnica individual, a nivel de pase y disparo.
del ejercicio. ¡Exigir concentración y calidad a los jugadores! - Cognitivo: -
- Meta fisiológica: Umbral aeróbico, umbral anaeróbico aláctico.

Material: delimitadores, dos conos, balones y petos.
Organización: dividir el equipo en dos grupos, para realizar el
- Intervalo de descanso (series): Fuerza compensatoria ABD y
ejercicio en modo competitivo.
lumbar.
Espacio: ½ campo
- Series: 2 serie.
Resistencia a técnica T2 RT2 0033
Ejercicio de circulación con paredes y disparo
Descripción
En un terreno de juego superior al área grande con una portería de competición establecemos seis postas de trabajo, tres en cada lado y
dividimos el grupo en dos equipos que distribuiremos como esta en la imagen. El ejercicio lo alternaremos por ambos lados y será carácter
competitivo.
- J1 juega sobre J2 que le devuelve de primeras para que J1 juegue sobre el apoyo de J3.
- J3 jugara la pared con J2 y de primera jugara sobre el apoyo de J2 (Rojo) que le devolverá la pared por detrás de la posición inicial de J2
(Azul) para que J3 finalice en portería.
Por el otro lado la ejecución será la misma. Rotaciones correlativas por equipos y los equipos cambiaran de lado por tiempo.
- Condicional: Capacidad aeróbica, velocidad de desplazamiento.

- Pases tensos y ritmo de balón que la circulación sea fluida.
- Coordinativo: Técnica individual, a nivel de pase y disparo.
- Los pases deben ser precisos, ya que si no se rompe la dinámica
- Cognitivo: -
del ejercicio. ¡Exigir concentración y calidad a los jugadores!
Material: delimitadores, dos conos, balones y petos. - Meta fisiológica: Umbral aeróbico, umbral anaeróbico aláctico.
Organización: dividir el equipo en dos grupos, para realizar el - Duración de la carga: 24’
ejercicio en modo competitivo. - Intervalo de descanso (series): Fuerza compensatoria ABD y
- Series: 2 serie.
Circulación rápida con disparos
Descripción
En un terreno de juego de aproximadamente 50 x 40 con dos porterías de competición establecemos seis postas de trabajo, tres en cada lado
y dividimos el grupo en dos equipos que distribuiremos como están en la imagen.
- El ejercicio se iniciara a la misma vez por cada lado y será de carácter competitivo. J1 juega sobre J2, J2 le hace una dejada para que J1
juegue sobre J3.
- J3 jugara sobre el doblaje de J2 por detrás de J1 y J2 finalizara con tiro.
La ejecución del ejercicio por el otro lado será la misma. Rotación correlativa por equipos y los equipos cambiaran de lado por tiempo.
- Los pases deben ser precisos, ya que si no se rompe la dinámica - Coordinativo: Técnica individual, a nivel de pase y disparo.
del ejercicio. ¡Exigir concentración y calidad a los jugadores! - Cognitivo: -
- Exigir que en una zona el disparo se de derecha y en otra de - Socio-efectivo: Relación entre jugadores.
izquierda puede ser una variante.
Material: delimitadores, dos porterías, balones y petos. - Meta fisiológica: Umbral aeróbico, umbral anaeróbico aláctico.
- Series: 2 serie.
Automatismo con centro y remate
Descripción
En un terreno de juego de aproximadamente 60 x 45 con dos porterías de competición establecemos ocho postas de trabajo cuatro a cada
lado y dividimos el grupo en equipos de cuatro jugadores que distribuiremos como están en la imagen.
El ejercicio lo alternaremos por ambos lados y será de carácter competitivo. Iniciara el portero jugando con la mano al lado que quiera, en este
caso tomaremos como ejemplo J1 que recibe del portero y juega sobre el movimiento en apoyo de J3, a la misma vez que J1 ha iniciado la
jugada J2 por el lado contrario iniciara una progresión por banda a sprint, J3 recibe de J1 y de primeras juega sobre J4 que juega en
profundidad sobre la progresión de J2 que de primeras pone el centro para la llegada en el segundo palo de J1 que ha seguido la jugada por
banda, J3 rápidamente se va al segundo palo y J4 una vez ha jugado en profundidad para J2 se va al primer palo.
Rotaciones por equipo correlativas.
- Los pases deben ser precisos, ya que si no se rompe la dinámica - Coordinativo: Técnica individual, a nivel de pase, disparo, centro
del ejercicio. ¡Exigir concentración y calidad a los jugadores! y remate.
- Las acciones de velocidad deben ser al 100%, siempre - Cognitivo: -
interpretando la velocidad en la circulación del balón. - Socio-efectivo: Relación entre jugadores.
- Meta fisiológica: Umbral aeróbico, con acciones de potencia

Material: delimitadores, balones y petos y dos porterías.
anaeróbica alactica.
Organización: dividir el equipo en dos grupos para realizarlo en
modo competitivo.
lumbar.
Espacio: ½ campo
- Series: 2 series.
Descripción
- J1 juega sobre J2 que le devuelve de primeras para que J1 realice un desplazamiento aéreo sobre J3.
- J3 controla, y juega sobre la aproximación a la zona central de J1, que juega sobre J4.
- J2 después de realizar la acción de pared con J1, realiza velocidad hasta la escalera, realiza coordinación y pide balón con un desmarque de
ruptura para que J4 le ponga el balón en profundidad, J2 controla y finaliza con disparo.
- En cuanto J4 va a desplazar, J6 empieza a conducir y juega sobre la aproximación de J3, que le devuelve y se coloca en la zona central
como pivote, J6 a recibir de nuevo juega sobre J4 que juega sobre J5, que viene de realizar coordinación en escalera, J5 juega sobre J3 que
le pone el balón en profundidad para que J5 realice acción de centro.
REMATE: J6 y J3 entran al primer y segundo palo y J4 a la segunda jugada.

- Cognitivo: -
Material: delimitadores, 2 conos, 2 escaleras de agilidad, una pica - Meta fisiológica: Umbral aeróbico.
con base y petos. - Duración de la carga: 24’
Organización: dividir el equipo en dos grupos, para realizar el - Intervalo de descanso (series): Fuerza compensatoria ABD y
ejercicio en modo competitivo. lumbar.
Espacio: ½ campo - Series: 2 serie.
Automatismo de contraataque profundo
Descripción
En un terreno de juego de aproximadamente 50 x 30 con dos porterías de competición establecemos seis postas de trabajo tres en cada lado
y distribuimos el equipo como esta en la imagen.
El ejercicio lo ejecutaremos a la misma vez por ambos lados. J1 juega sobre el apoyo de J3 que le devuelve de primeras para que J1 lance un
balón aéreo a la espalda de J3 que ha efectuado un desmarque en ruptura en dirección a la portería contraria, cuando J1 lanza el balón aéreo
J2 inicia una progresión en persecución de J3 para intentar abortar la jugada de ataque en la portería contraria. J4, J5 y J6 ejecutan la misma
acción en el otro lado. Rotaciones correlativas.

- Son acciones típicas que se producen después de una
- Coordinativo: Técnica individual, a nivel de pase largo, control,
recuperación y que buscan un contraataque o un ataque rápido.
conducción y disparo.
- Para que la dinámica del ejercicio sea correcta y sobretodo sea
- Cognitivo: Situación de finalización con pressing por la espalda.
productiva, debemos exigir calidad en las descargas de cara, en los
desmarques de ida y vuelta y en los pases profundos.
- Meta fisiológica: Umbral aeróbico, con anaeróbicas alácticas.
Material: delimitadores, balones y petos y dos porterías. - Duración de la carga: 20’
Organización: dividir el equipo en dos grupos para realizarlo en - Intervalo de descanso (series): Fuerza compensatoria ABD y
modo competitivo. lumbar.
Automatismo con centro y remate I
Descripción
En un terreno de juego de aproximadamente 60 x 45 con dos porterías de competición establecemos ocho postas de trabajo cuatro a cada
lado y dividimos el grupo en equipos de cuatro jugadores que distribuiremos como están en la imagen.
El ejercicio lo alternaremos por ambos lados y será de carácter competitivo. Iniciara el portero jugando con la mano al lado que quiera, en este
caso tomaremos como ejemplo J1 que recibe del portero y juega sobre el movimiento en apoyo de J3, a la misma vez que J1 ha iniciado la
jugada J2 por el lado contrario iniciara una progresión por banda a sprint, J3 recibe de J1 y de primeras juega sobre J4 que juega en
profundidad sobre la progresión de J2 que de primeras pone el centro para la llegada en el segundo palo de J1 que ha seguido la jugada por
banda, J3 rápidamente se va al segundo palo y J4 una vez ha jugado en profundidad para J2 se va al primer palo.
Rotaciones por equipo correlativas.
- Son acciones típicas que se producen después de una - Condicional: Capacidad aeróbica, velocidad de desplazamiento.
recuperación y que buscan un contraataque o un ataque rápido. - Coordinativo: Técnica individual, a nivel de pase largo, control,
- Para que la dinámica del ejercicio sea correcta y sobretodo sea conducción, centro y disparo.
productiva, debemos exigir calidad en los controles orientados, - Cognitivo: -
pases y en los desmarques de ida y vuelta. - Socio-efectivo: Relación entre jugadores.
- Meta fisiológica: Umbral aeróbico, con acciones anaeróbicas
alácticas.
Material: delimitadores, balones y petos y dos porterías.
modo competitivo.
lumbar.
Espacio: ½ campo
- Series: 2 series.
Ejercicio de circulación con centros y remates
Acción 1: J1 centro, J2 frontal, J3 segundo palo, J4 primer palo.
Acción 2: J7 centro, J5 primer palo, J6 segundo palo. www.futbolsesion.com

Descripción
- J1 juega sobre J3 y se dirige hacia la frontal del área, recoge el balón que ha plantado J3 y juega sobre J4, seguidamente se dirige a la posta
azul de movimiento donde recibe un balón aéreo de J7 control orientado juega sobre J2 y lo dobla, recibe de J4 y saca el centro.
- J2 recibe de J1, juega sobre el apoyo de J4 y se va a la frontal del área para atender el centro de J1.
- J3 recibe de J1, control orientado y conducción en diagonal hacia el área grande, planta el balón para J4 y le ofrece un apoyo a J7, recibe de
J7 pase y devolución y seguidamente se dirige a la frontal del área, hace el slalom y se dirige al segundo palo para atender el centro de J1.
- J4 recibe de J1 control, conducción y tiro desde fuera del área, seguidamente ofrece un apoyo a J2, recibe de J2 y juega sobre el
desdoblamiento de J1 y se va al primer palo para atender el centro de J1.
- J5 cuando J1 ha sacado el centro, juega sobre el apoyo de J7, recibe de J6 y vuelve a jugar en profundidad sobre el movimiento de J7,
seguidamente se desplaza al primera palo para atender el centro de J7.
- J6 recibe de J7, juega sobre J5 y se desplaza al segundo palo para atender el centro de J7.
- J7 Juega sobre el apoyo de J3 que le devuelve de primeras para que juegue un balón aéreo sobre el movimiento de J1, seguidamente le
ofrece un apoyo a J5, recibe y juega sobre J6, oposición pasiva y movimiento de desmarque en profundidad, recibe el balón de J5 y saca el
centro. Rotaciones correlativas.

- Coordinativo: Técnica individual, a nivel de pase, centro y
remate..
- Cognitivo: -

Material: delimitadores, 3 picas con base, balones y petos.
lumbar.
Espacio: ½ campo
- Series: 2 serie.
Tarea de circulación con centro y remate
Descripción
En un terreno superior al área grande con una portería de competición establecemos seis postas de trabajo y dividimos al grupo en dos
equipos que distribuiremos como están en la imagen.
J1 juega sobre el apoyo de J5 que le devuelve y que dobla por detrás de la posición de J6, J1 recoge la devolución de J5 conduce y juega
sobre el apoyo de J4, seguidamente dobla por detrás del cono y se dirige al segundo palo, J4 de primeras juega sobre el apoyo de J2 y J2
sobre el movimiento interior de J3, J3 juega en profundidad sobre el doblaje de J5 y se dirige a la frontal del área, J5 recibe de J3 y saca el
centro para la llegada de J1, J3 y J6. J6 cuando J3 recibe por dentro inicia un movimiento al centro para fijar los centrales y crear espacio en
banda, seguidamente gira el cono y se va al primer palo. Rotaciones correlativas por equipos y los equipos rotaran por tiempo.

remate.
- Montar la tarea de modo competitivo de modo que los equipos
- Cognitivo: -
estén en tensión continua.

Material: delimitadores, 3 conos, balones y petos.
lumbar.
Espacio: ½ campo
- Series: 2 serie.
Tarea de con disparo con oposición y centro
J6 2º palo
J7 1º palo
1c1
Descripción
Acción 1: J1 juega sobre J2 que le devuelve la pared y dobla por detrás de J1 para defender un 1 c 1 pasivo con J3, J1 recibe de J2 y juega
sobre J3, se desdobla por detrás de J3 y se va a la pica azul de movimiento, J3 recibe de J1 y se juega un 1 c 1 con J2 que finaliza en tiro.
Acción 2: Finalizada la acción de tiro de J3, J4 juega un balón aéreo sobre la posición de J1, J1 controla y finaliza en tiro antes que J3 le tape
la línea de tiro. J3 una vez ha finalizado la primera acción de tiro, se desplaza rápidamente al cono central lo gira y debe intentar abortar la
acción de tiro de J1.
Acción 3: J4 una vez ha jugado el balón aéreo sobre J1, hace el slalom y se ofrece por delante del cono a J5, J5 juega sobre J4 este hace un
control orientado de espalda a la portería y previo giro finaliza con tiro a portería, J5 una vez ha jugado sobre J4 se desplaza a la pica azul de
movimiento que tiene a su derecha.
Acción 4: J7 finalizada la acción de J4, juega sobre J6 y J6 a su vez sobre el apoyo de J5 que le devuelve de primeras y se desdobla por
detrás de J6, J6 juega sobre el movimiento de apoyo de J7 y se va al segundo palo, J7 juega sobre el desdoblamiento de J5 y se va al primer
palo, J5 recoge de J7 y saca el centro. Rotaciones correlativas.
- Los pases deben ser precisos, ya que si no se rompe la dinámica - Coordinativo: Técnica individual, a nivel de pase, centro y
del ejercicio. ¡Atención al pase en largo! remate.
- Montar la tarea de modo competitivo de modo que los equipos - Cognitivo: -
estén en tensión continua. - Socio-efectivo: Relación entre jugadores.

Material: delimitadores, 1 cono, balones y petos.
lumbar.
Espacio: ½ campo
- Series: 2 series.
Resistencia a técnica tipo 2 RT2 0042
Triangulación rápida con centro y remate
Descripción
En un terreno de juego superior al área grande con una portería de competición establecemos ocho postas de trabajo y dividimos el grupo en
dos equipos que distribuiremos como están en la imagen. El ejercicio será de carácter competitivo y lo iremos alternando por ambos lados.
J1 juega sobre J4, J4 juega sobre J2 y se desdobla por detrás de la posición de J1, J2 juega sobre el apoyo de J1 y se va al segundo palo
para rematar el centro de J4, J1 recibe de J2 y juega sobre la posición de J3 y se desdobla por detrás de la posición de J2 para atender el
centro de J4 en el primer palo, J3 juega sobre el desdoblamiento de J4 y J4 centra para le llegada de J1 y J2. Las rotaciones serán
correlativas por equipos y los equipos cambiaran por tiempo. El ejercicio esta estructurado sobre un sistema de 4-3-3 (J1 interior, J2 delantero,
J4 pivote ofensivo y J3 pivote defensivo o de creación).

del ejercicio. ¡Atención al pase en el pase profundo!
remate.
- Cognitivo: -
- Exigir que los centros sean aéreos y que la ocupación del espacio
sea racional para entrar al remate.
Material: delimitadores, balones y petos. - Meta fisiológica: Umbral aeróbico.

ejercicio en modo competitivo. - Intervalo de descanso (series): 2’
Tarea de con disparo, 1c1, centro y remate
Primer palo J6
Segundo palo J7
1c1
J4 c J1 www.futbolsesion.com
Descripción
En un terreno de juego superior al área grande con una portería de competición establecemos ocho postas de trabajo y dividimos el grupo en
dos equipos que distribuiremos como están en la imagen. El ejercicio será de carácter competitivo y lo alternaremos por ambos lados.
Acción 1: J1 juega sobre J2 , J2 sobre J3 y lo dobla, J3 sobre J4 y lo dobla para chutar el balón que J2 planta en la frontal, J4 juega sobre el
doblaje de J2 y una vez doblado por J3 se desplaza al delimitador rojo, J2 una vez plantado el balón se desplaza al delimitador rojo.
Acción 2: J8 finalizada la acción 1 lanza un balón aéreo sobre la posición actual de J4, J4 controla y encara a J1 que ha salido a la misma vez
que J8 ha jugado sobre J4 para defender en la frontal (defensa pasiva) el 1 contra 1 (J4 contra J1).
Acción 3: J6 finalizada la acción 2 juega sobre la posición de J5, J5 sobre J7 y dobla por detrás de la posición de J6, J7 juega sobre el apoyo
de J6 y se va al segundo palo, J6 juega sobre la posición actual de J2 y se va al primer palo, J2 juega sobre el doblaje de J5 y J5 finaliza la
acción centrando sobre la llegada de J6 y J7. Rotaciones correlativas por equipos y los equipos cambian por tiempo.

- Coordinativo: Técnica individual, a nivel de pase, finta, disparo y
del ejercicio.
centro y remate.
- Cognitivo: -
Material: delimitadores, balones y petos. - Meta fisiológica: Umbral aeróbico y anaeróbico aláctico.
- Series: 2 series.
Tarea con disparos en conducción y centro y remate
J2 centra J7 centra
J1 2ª palo J6 2ª palo
J3 1ª palo J4 1ª palo
Descripción
En un terreno de juego superior al área grande con una portería de competición, establecemos siete postas de trabajo y distribuimos el equipo
Acción 1: J1 inicia una conducción hacia la frontal del área y juega sobre J3 seguidamente se desplaza al delimitador azul, J3 controla
conduce y tira a portería a continuación le ofrece un apoyo a J1, J2 cuando J3 tira a portería, juega sobre la posición actual de J1 y lo dobla,
J1 juega sobre el apoyo de J3 y lo dobla, J3 juega sobre el doblaje de J2 y se ofrece en el primer palo, J2 recoge el pase y centra para J1 y
J3.
Acción 2: J5 juega un balón aéreo sobre J4, J4 controla, progresa y tira a portería, seguidamente se desplaza al delimitador azul y le ofrece
un apoyo a J6, J6 juega sobre el apoyo de J4, J4 de primera con J7, J7 de primeras con J6 y lo dobla, J6 juega de primeras nuevamente
sobre J4 y lo dobla para incorporarse al segundo palo, J4 juega sobre el doblaje de J7 y se va al primer palo, J7 recoge el pase de J4 y saca el
centro para J4 y J6. Rotaciones correlativas.
- Pases tensos y ritmo de balón que la circulación sea fluida. - Condicional: Capacidad aeróbica, con acciones de velocidad de
- Los pases deben ser precisos, ya que si no se rompe la dinámica desplazamiento.
del ejercicio. - Coordinativo: Técnica individual, a nivel de pase, finta, disparo y
- Montar la tarea de modo competitivo de modo que los equipos centro y remate.
estén en tensión continua. - Cognitivo: -
- Series: 2 series.
Tarea por equipos con finalizaciones y centros
Descripción
En un terreno de juego superior al área grande con una portería de competición establecemos seis postas de trabajo tres para cada equipo y
dividimos el grupo en dos equipos que distribuiremos como están en la imagen.
Equipo amarillo: J1 conduce hasta la frontal del área y juega sobre J3 a continuación se desplaza al delimitador de color rojo, J3 controla
conduce y tira a portería, seguidamente le ofrece un apoyo a J1, J2 una vez haya finalizado la acción de tiro J3, juega sobre la posición actual
de J1 y lo dobla, J1 juega sobre el apoyo de J3 y le dobla para ir al segundo palo, J3 juega sobre el desdoblamiento de J2 y se va al primer
palo, J2 recoge el pase y saca el centro para J1 y J3.
Equipo verde: J1 juega un balón aéreo sobre la posición de J3 y se desplaza al delimitador de color rojo, J3 controla, progresa y tira a
portería, seguidamente le ofrece un apoyo a J1, J2 cuando J3 ha finalizado la acción de tiro juega sobre la posición actual de J1 y lo dobla, J1
juega sobre el apoyo de J3 y lo dobla para incorporarse al segundo palo, J3 juega sobre el desdoblamiento de J2 y se va al primer palo, J2
recoge el pase y centra para la llegada de J1 y J3. El ejercicio será de carácter competitivo y lo alternaremos por ambos lados. Rotaciones por
equipos correlativas y los equipos rotaran por tiempo.
centro y remate.
- Cognitivo: -
- Meta fisiológica: Umbral aeróbico y anaeróbico aláctico.
Material: delimitadores, balones y petos. - Duración de la carga: 24’
Organización: dividir el equipo en dos grupos, para realizar el - Intervalo de descanso (series): 3’
ejercicio en modo competitivo. - Intervalo de descanso (repeticiones): -
Espacio: ½ campo - Tiempo de trabajo: 2 x 12’.
Tarea competitiva de finalizaciones
Descripción
En un terreno de juego superior al área grande con una portería de competición establecemos siete postas de trabajo y dividimos el grupo en
dos equipos que distribuiremos como están en la imagen.
J1 juega sobre J2, J2 le devuelve la pared y dobla a J3, J1 recoge la pared de J2 y juega sobre J3, J3 juega sobre el apoyo de J4 que ha
iniciado el movimiento de apoyo a la misma vez que J1 ha iniciado la jugada y J4 juega sobre el desdoblamiento de J2, J2 se juega un 1 c 1
con oposición pasiva de J4 y acaba en tiro, finalizada la jugada J7 juega sobre J3 que le devuelve la pared para que J7 finalice de primeras en
tiro, seguidamente J7 ofrece un apoyo a J5, J5 juega sobre J7, J7 sobre J6, J6 sobre J5 y lo dobla, J5 juega nuevamente sobre J7 y se
desdobla al segundo palo, J7 juega sobre el desdoblamiento de J6 y se va al primer palo, J6 recoge el pase de J7 y centra para la llegada de
J5 y J7. Rotaciones por equipos rotativas y los equipos cambiaran por tiempo. El ejercicio lo alternaremos por ambos lados.

- Condicional: Capacidad aeróbica, con acciones de velocidad de
desplazamiento y gestual
centro y remate.
del ejercicio.
- Cognitivo: -
Material: delimitadores, 1 pica con base, balones y petos. - Meta fisiológica: Umbral aeróbico y anaeróbico aláctico.
Tarea competitiva de centro y remate
Descripción
J1 juega sobre J2, J2 le hace una dejada y J1 juega sobre J4, seguidamente se desdobla por detrás del segundo cono al segundo palo, J4
juega sobre J3 y lo dobla, J3 juega sobre J2 y se desdobla a la frontal del área, J2 juega sobre el desdoblamiento de J4 y se va al primer palo,
J4 recoge el pase y saca el centro para J1, J2 y J3. El ejercicio lo alternaremos por ambos lados y será de carácter competitivo. El gol de
cabeza sumara tres puntos, el de bolea dos puntos y el remate raso de primeras un punto. Las rotaciones serán correlativas por equipos y los
equipos rotaran por tiempo.
centro y remate.
- Cognitivo: -
Material: delimitadores, 2 picas con base o conos, balones y petos. - Meta fisiológica: Umbral aeróbico y anaeróbico aláctico.
Tarea técnica con finalizaciones
1c1
Descripción
J1 juega sobre J2 y lo dobla, J2 juega sobre J3 y J3 sobre el doblaje de J1, J1 juega sobre J5 y lo dobla para ir al delimitador amarillo de
posición, J5 juega sobre el apoyo de J3, J3 le hace una dejada en la frontal a J5 y J5 finaliza con tiro, J3 se queda a defender en la frontal del
área la siguiente acción, cuando J5 finaliza jugada, J8 juega un balón aéreo sobre J4, J4 controla y se juega un 1 contra 1 pasivo con J3,
finalizada la acción J4 se queda en la frontal del área para el posible rechace, cuando J4 supera el 1 contra 1 J7 juega sobre J8 que le
devuelve de primeras para que J7 juegue sobre la posición actual de J1 y se desplaza al segundo palo, J1 juega sobre J6 y dobla a J7, J6
juega sobre el doblaje de J1 y se va al primer palo, J1 recoge el pase de J6 y saca el centro para J4, J6 y J7. El ejercicio lo podemos alternar
por ambos lados para realizarlo de modo competitivo, o igualmente realizar dos equipos y en la segunda serie cambiar el sentido para
realizarlo por el otro lado. Los jugadores rotaran correlativamente.
del ejercicio. - Coordinativo: Técnica individual, a nivel de pase, conducción,
finta, disparo y centro y remate.
- Cognitivo: -
Tarea técnica con finalizaciones II
Descripción
J1 juega un balón aéreo sobre el movimiento central de J4, J4 controla conduce a la frontal y tira a portería, J2 cuando J1 ha finalizado la
acción juega sobre J1 y dobla por detrás de J3, J1 juega sobre J3 y J3 hace una dejada sobre el doblaje de J2, J3 una vez es doblado por J2
dobla por detrás de la pica central a la posición de J4, J2 juega sobre el apoyo en la pica central de J5 y J5 le devuelve la pared para que J2
finalice en tiro, finalizada la acción J2 se queda en la frontal, J5 se gira y ofrece un apoyo a J6, J6 juega sobre el apoyo de J5 que le hace una
dejada y se desplaza al segundo palo, J6 recoge la dejada de J5 y juega sobre la posición actual de J3, J3 le devuelve de primeras a J6 y
dobla por detrás de la posición inicial de J5, J6 recibe de J3 y juega en amplitud para el movimiento de J3, seguidamente se desmarca al
primer palo, J3 recoge el pase y saca el centro para J2, J5 y J6. El ejercicio lo alternaremos por ambos lados y será de carácter competitivo.
Rotaciones por equipos correlativas y lo equipos cambiaran de lado por tiempo.

- Pases tensos y ritmo de balón que la circulación sea fluida. desplazamiento.
- Los pases deben ser precisos, ya que si no se rompe la dinámica - Coordinativo: Técnica individual, a nivel de pase, conducción,
del ejercicio. finta, disparo y centro y remate.
- Cognitivo: -
Tarea técnica con finalizaciones III
Descripción
J1 juega sobre J2, J2 sobre J4 y lo dobla, J4 sobre J1 y se desplaza al delimitador de color rojo que hay en la banda, J1 juega sobre el doblaje
de J2 y se desdobla por detrás de J5 para ocupar el espació del delimitador rojo, J2 tira a portería y ofrece un apoyo a J3, J3 juega sobre J2 y
dobla a J4, J2 juega sobre la posición actual de J4 y J4 amplia para el doblaje de J3, J3 centra para J2, finalizada la acción J5 inicia una
conducción hacia la frontal y finaliza en tiro, J8 finalizada la acción de J5 juega sobre J7 y se desplaza a la posición donde ha jugado, J7
juega sobre J6 y de desplaza a la posición donde ha jugado, J6 juega sobre la posición actual de J1 y se desplaza a la frontal del área, J1
juega sobre la posición actual de J8 y lo dobla, J8 juega sobre la posición actual de J7 y se desplaza al segundo palo, J7 juega sobre el
doblaje de J1 y se va al primer palo, J1 recoge el pase de J7 y saca el centro para J7, J8 y J6 en la frontal. Rotaciones correlativas. Podemos
establecer dos equipos y hacer que el ejercicio sea de carácter competitivo.

- Pases tensos y ritmo de balón que la circulación sea fluida. desplazamiento.
- Los pases deben ser precisos, ya que si no se rompe la dinámica - Coordinativo: Técnica individual, a nivel de pase, conducción,
del ejercicio. finta, disparo y centro y remate.
- Cognitivo: -
Tarea de golpeo y centro
Descripción
Acción 1: J4 se aproxima a J5 en desmarque de apoyo, y este le juega para que J4 le devuelva sobre su carrera, de este modo J5 controla el
balón, conduce en velocidad y dispara.
Acción 2: J1 juega sobre J2, J2 le hace una dejada y J1 juega sobre J4, seguidamente dobla por detrás del segundo cono al segundo palo, J4
juega sobre J3 y lo dobla, J3 juega sobre J2 y se dirige a la frontal del área, J2 juega sobre el doblaje de J4 y se va al primer palo, J4 recoge el
pase y saca el centro para J1, J2 y J3.
El ejercicio lo podemos realizar por ambos lados a la vez dividiendo al equipo en dos grupos y será de carácter competitivo, o si queremos,
podemos realizar la primera serie por un lado y la segunda por el otro.
El gol de cabeza sumara tres puntos, el de bolea dos puntos y el remate raso de primeras un punto. Las rotaciones serán correlativas por
equipos y los equipos rotaran por tiempo.

desplazamiento.
del ejercicio.
centro y remate.
- Cognitivo: -
Material: delimitadores, 2 picas con base o conos, balones y petos. - Meta fisiológica: Umbral aeróbico y anaeróbico aláctico.
Organización: distribuir al equipo en las zonas marcadas. - Duración de la carga: 20’
- Series: 2 series.
Tarea de finalización con triangulaciones
Descripción
J4 inicia sobre J3, J3 le devuelve y se gira en un movimiento de ruptura, J4 juega sobre el apoyo de J2 y J2 juega sobre el movimiento de
ruptura de J3, J3 finaliza con tiro, J4 cuando juega sobre J2 se desplaza a la pica azul que tiene a su izquierda, finalizada la acción de J3, J1
juega sobre J2, J2 control orientado y juega sobre J4 seguidamente se desdobla por detrás de la posición actual de J4, J4 juega sobre el
apoyo de J1 y J1 sobre el desdoblamiento de J2 que finaliza con tiro, finalizada la acción de J2, J7 juega sobre J6, J6 sobre J5 y se desplaza
al segundo palo, J5 juega sobre el apoyo de J7 y se desdobla por detrás de J6, J7 hace una dejada para el desdoblamiento de J5 y se
desplaza al primer palo, J5 recoge la dejada de J7 y centra para J7 al primer palo, J6 al segundo palo y J2 a la frontal. Rotaciones correlativas
y por tiempo cambiamos el ejercicio de lado.

desplazamiento.
- Coordinativo: Técnica individual, a nivel de pase, conducción,
del ejercicio.
finta, disparo y centro y remate.
- Importante el control de los balones, para que nunca falten en las
- Cognitivo: -
zonas y así el ejercicio tenga mucha continuidad.
Organización: dividir el equipo en las zonas marcadas. - Duración de la carga: 20’
- Series: 2 series.
Tarea de finalizaciones, centro y remate
Descripción
J1 juega sobre J2 que le devuelve, J1 recoge el pase de J2 y conduce hasta la frontal del área, planta el balón para el doblaje de J2 y
seguidamente se va a la pica verde que hay en el centro, J2 finaliza con tiro el balón plantado de J1, J5 juega un balón aéreo sobre la posición
actual de J1 y dobla por detrás del cono que tiene en frente, J1 controla el pase de J3 se aproxima y finaliza con tiro a portería, finalizada la
acción de tiro, J4 juega sobre el doblaje de J5 y se desplaza por delante del cono que tiene en frente, J5 finaliza con tiro a portería, finalizada
la acción J3 juega sobre el movimiento de J4, J4 control orientado salvando la oposición del cono y finaliza con tiro, seguidamente J3 ofrece
un apoyo a J6, J6 juega sobre el apoyo de J3, que le devuelve de primeras, J6 conduce hasta la frontal y juega sobre J8 y amplia para ofrecer
un apoyo a J7, J8 juega sobre J7 y lo dobla, J7 juega sobre el movimiento de J6 y se va al segundo palo, J6 juega sobre el doblaje de J8 y se
va al primer palo, J8 recoge el pase y saca el centro para la llegada de J6 y J7.
del ejercicio. - Coordinativo: Técnica individual, a nivel de pase, conducción,
- Importante el control de los balones, para que nunca falten en las finta, disparo y centro y remate.
zonas y así el ejercicio tenga mucha continuidad. - Cognitivo: -
Material: delimitadores, dos conos y balones. - Meta fisiológica: Umbral aeróbico y anaeróbico aláctico.
Organización: dividir el equipo en las 8 zonas marcadas. - Duración de la carga: 20’
- Series: 2 series.
Resistencia a la técnica tipo 3 RT3 0001
Ejercicio con finalización en 2 c 1
Descripción
- J1 juega sobre J2 y le ofrece un apoyo a J3, recibe de J3 y la pone a la frontal del área para la llegada de J2 que finaliza con tiro.
- J2 recibe de J1, juega sobre J3 y se desdobla por detrás de J3 para recoger la dejada de J2, chuta a portería y le ofrece un -apoyo a J4 que
le entrega y de primeras juega en amplitud sobre J5.
- J3 recibe de J2 y juega sobre el apoyo de J1.
- J4 juega sobre el apoyo de J2 y se incorpora a la frontal del área para defender una situación de 2 contra 1.
- J5 recibe de J2, controla y juega sobre J6, se desdobla por detrás de J6 y le ofrece un apoyo para trabajar una situación ofensiva de 2 contra
1.
- J6 recibe de J5 e inicia un ataque en superioridad de 2 contra 1 con el apoyo de J5 y la oposición de J4.
ROTACIONES: Correlativas.
- Incidir en la acción de fijar al defensor. - Condicional: Acciones combinadas de alta intensidad con ratos
- Incidir a la hora de defender que la acción sea intensa. de descanso, resistencia mixta capacidad y potencia aeróbica.
- Se puede trabajar el ejercicio de forma continuada los 25’ - Coordinativo: Técnica individual, pase, desmarque, conducción.
establecidos. - Cognitivo: Toma de decisión a la hora de desmarcarse y realizar
en pase.
Material: delimitadores y balones. - Meta fisiológica: Resistencia mixta.

Organización: distribuir al equipo en las 6 postas. - Duración de la carga: 12’.
Tiempo programado: 30’ - Intervalo de descanso (series): 2’ 30” fuerza compensatoria ABD
Espacio: ½ de campo. y lumbar.
- Series: 2 series.
Ejercicio con disparo y finalización en 2 c 1
J6 1 c 1 con J3
J2 y J7 2 c 1 con J6
J5 repliegue defensivo www.futbolsesion.com
Descripción
- 1 juega con 2, y este sobre el desmarque en apoyo de 4, que juega sobre el doblaje de 1.
- 1 al recibir juega de primeras a 3, que controla y juega sobre 4, que planta la pelota.
- 3 rápidamente se mueve en carrera hacia detrás por detrás del cono, para disparar el balón parado que ha dejado 4.
Segunda acción.
- 4 después de plantar la pelota se gira rápidamente y juega en pared con 5, que juega sobre la posición de 6.
- 6 fija en velocidad al jugador 3 que viene de disparar el primer balón y dispara a portería.
Tercera acción.
- Cuando 6 va a realizar el disparo, 7 ejecuta un desplazamiento en largo al jugador 2 que se ha desplazado hasta la pica indicada, y realizan
una acción de 2x1 contra el jugador 6.
- Coordinativo: Técnica individual, pase, conducción, disparo.
- Cognitivo: Toma de decisión a la hora de superar el 2 c 1.

- Series: 2 series.
2c1
3c2
J1, J5 y J7 contra J4 y J5
Descripción
- J2 conduce hacia la frontal y pisa el balón. Al mismo tiempo ha salido el J1, que juega sobre J3 el balón pisado por J2.
- Cuando J1 juega con J3, hace cambio de ritmo y le aprieta en oposición pasiva, obligando a J3 a fijar y a realizar un 2 c 1 con J2, que ha
ofrecido línea de pase para realizar la acción.
- J3 realiza la primera acción de disparo a portería.
- J1, después de apretar a J3, se desplaza al delimitador indicado para la última acción de 3 c 2.
Segunda acción.
- J2 después de realizar acción de pared con J3, se gira rápidamente y pide balón a J4, realizan acción de toque y devolución, y J4, realiza un
desplazamiento aéreo hacia J5.
- J5, controla, fija a J2, realiza una finta y dispara el segundo balón.
Tercera acción.
- Cuando J5 realiza la acción de fijar y fintar, J6 empieza a conducir, pisa pasada la frontal y se orienta por detrás de J1, para la acción de 3 c
2.
- Los defensores son J4 y J5. - Coordinativo: Técnica individual, pase, conducción, disparo.

- Series: 2 series.
T3 2 RT3
Ejercicio con disparo y finalización en 3 c 2 0004
Defensor a
Defensor balón
Defensor
3 contra 2
Descripción:
- J1 juega con J2, y este sobre el desmarque en apoyo de J3, que pone el balón a la frontal para que sea disparado por J1,
que ha doblado al J2.
Segunda acción.
- Cuando J1 dobla a J2, este se gira rápidamente y pide el balón a J4, para hacer un toque y devolución, después de esto, el
J4 juega frontalmente sobre el desmarque en apoyo de J3, que aparece por delante de la línea del área, orienta a un toque y
dispara a dos.
Tercera acción.
- Cuando J3 va a recibir el balón se inicia la tercera acción, J5 juega en pared con J6, y juega sobre la carrera de J4, que de
primeras juega sobre el J7, aquí se inicia la acción de 3 c 2.
ATACANTES: J7, J4 y J2
DEFENSORES: J6, J3 y J5, este último después de jugar sobre J4, hace velocidad de desplazamiento por detrás de la pica
establecida y defiende sobre balón.

- Condicional: Acciones combinadas de alta intensidad con
- Incidir a la hora de defender que la acción sea intensa. ratos de descanso, resistencia mixta capacidad y potencia
aeróbica.
Estructura: - Coordinativo: Técnica individual, pase, conducción,
disparo.
Material: delimitadores y balones. - Cognitivo: Toma de decisión a la hora de superar el 3 c 2.
Organización: distribuir al equipo en las 7 postas. - Socio-efectivo: Relación entre jugadores.
Tiempo programado: 30’ Características:
Espacio: ½ de campo. - Meta fisiológica: Resistencia mixta.
- Duración de la carga: 12’.
- Intervalo de descanso (series): 5’ fuerza compensatoria
ABD y lumbar.
- Series: 2 series.
EJERCICIO DE RESISTENCIA A LAa TÉCNICA
Resistencia la técnica deTIPO
tipo 32 RT3
Defensor a
balón
1 contra 1
Defensor 1 c 1
Coordinación
Descripción:
- J1 juega con J5, y este sobre el desmarque al juego interior de J3, que juega de frente sobre J2, para que J2 ponga el balón a la frontal y
sea disparado por J1, que ha hecho velocidad de desplazamiento y ha doblado a J2.
Segunda acción.
- Cuando J3 juega de frente sobre J2, J3 hace un cambio de ritmo rápido y se desplaza al delimitador situado en la banda, es entonces
cuando J6 juega con él y lo dobla. J3 se orienta bien antes de recibir y juega de primeras prolongando el balón a la profundidad para que
J6 realice acción de centro sobre el movimiento de J5.
- J5, después de la primera acción en que juega por dentro sobre J3, realiza velocidad de desplazamiento por detrás del cono indicado, y se
orienta para el remate.
Tercera acción.
- Cuando J6 realiza el centro, J4 empieza a conducir a toda velocidad, y superado el límite del área, juega sobre J2, que realiza acción de
1 c 1, contra J5, que después de la acción de remate se gira y defiende.
- J2 después de hacer la dejada para el primer disparo, se gira rápidamente realiza la coordinación establecida y pide balón para el 1 c 1.
- J4 continúa su carrera, pasa por detrás de la pica establecida y defiende reduciendo el 1c 1 a 1 c 2.

- ATACANTES: J2 ratos de descanso, resistencia mixta capacidad y potencia
- DEFENSORES: J5 y J4 que llega en ayuda para crear aeróbica.
superioridad defensiva, y obligar a que el atacante intente - Coordinativo: Técnica individual, pase, conducción,
solucionar la acción de 1 c 1 de forma rápida. disparo.
- Incidir a la hora de defender que la acción sea intensa. - Cognitivo: Toma de decisión a la hora de superar el 1 c 1.
- Meta fisiológica: Resistencia mixta.
Material: delimitadores y balones. - Duración de la carga: 12’.
Organización: distribuir al equipo en las 6 postas. - Intervalo de descanso (series): 5’ fuerza compensatoria
Tiempo programado: 30’ ABD y lumbar.
Espacio: ½ de campo. - Series: 2 series.
2c1
Descripción
- 1 juega con 2, y este sobre el desmarque en apoyo de 4, que juega sobre el doblaje de 1.
- 1 al recibir juega de primeras a 3, que controla y juega sobre 4, que planta la pelota.
- 3 rápidamente se mueve en carrera hacia detrás por detrás de la pica, para disparar el balón parado que ha dejado 4.
Segunda acción.
- 4 después de plantar la pelota se gira rápidamente y juega en pared con 5, que juega sobre la posición de 6.
- 6 juega con 2 que se ha movido hasta el cono central, 2 le devuelve y se desdobla por detrás de 6 e inician una situación 2 x 1 contra 3 que
es el jugador que había disparado anteriormente.

- Series: 2 series.
Resistencia a la técnica T3 RT3 0007
Defensor Defensor a
balón
Int. Der.
Medio C.
Int. Izq.
Defensor
Descripción
- J1 juega con J2, y este sobre el desmarque en apoyo de J3, que pone el balón a la frontal para que sea disparado por J1, que ha doblado al
J2.
Segunda acción.
- Cuando J1 dobla a J2, este se gira rápidamente y pide el balón a J4, este le juega el balón y J2 juega un balón interior sobre el desmarque
en apoyo de J7. J7 pisa el balón según le llega y se desplaza a la zona de la izquierda.
- J4, después de jugar con J2, se gira y realiza velocidad de desplazamiento por detrás de la pica, coge el balón que J7 le ha dejado plantado
y realiza una finta y un disparo a la máxima velocidad posible.
Tercera acción.
- Cuando J4 coge el balón para realizar la finta se pone en juego el 3r balón, que es jugado por J5 en pared con J6, y después sobre J2, que
se ha desplazado a la zona central, para iniciar el 3 c 2.
DEFENSORES: J1, J4 y J5 que pasa por detrás de la pica establecida y defiende sobre balón.
- Incidir a la hora de defender que la acción sea intensa. - Condicional: Acciones combinadas de alta intensidad con ratos
de descanso, resistencia mixta capacidad y potencia aeróbica.

- Series: 2 series.
2c1
Descripción
- J1 juega con J2, que le juega sobre la carrera de J1, para que este juegue arriba con J3.
- J3 conduce y pisa el balón al borde del área. J2 pasa por detrás del cono de J3 para disparar el balón que pisa J3,
- J3 recibe balón de J4 para jugarle en pared a este, que juega arriba con J5
- J5 juega a J6 y lo dobla
- J6 fija a J2. Realizando una acción de 2:1 entre J5 y J6 contra J2
- J4 reduce la acción a 2:2 pasando por detrás del cono.
en pase.

- Series: 2 series.
Ejercicio con 1 c 1 + centro y remate
1c1
Descripción
- J1 juega con J2, que le juega sobre la carrera de J1, para que este juegue arriba con J3.
- J3 conduce y dispara el balón al borde del área
- J2 busca el balón que envía J6, realiza un control orientado y realiza un 1:1 contra J3
- J4 envía balón arriba a J6, que juega a la amplitud a J5 y lo dobla
- J5 realiza un pase al juego interior a J4, y se desmarca por detrás del cono para poder rematar
- J4 deja el balón en el carril ha J6 para que pueda centra y J5 rematar
en pase.

- Series: 2 series.
T3 2 RT3
Defensor a
Defensor balón
Defensor
3 contra 2
Descripción:
- J1 juega con J2, y este sobre el desmarque en apoyo de J3, que pone el balón a la frontal para que sea disparado por J1,
que ha doblado al J2.
Segunda acción.
- Cuando J1 dobla a J2, este se gira rápidamente y pide el balón a J8, este le juega el balón y J2 juega un balón interior
sobre el J5. J5 con el control inicia la conducción, fija a J1 que ha salido a realizar oposición pasiva, lo finta e
inmediatamente, realiza un disparo a portería.
Tercera acción.
- J4, en cuanto J5 empieza a conducir, juega sobre el desmarque de apoyo de J6, este le devuelve el balón y J4 juega el balón
arriba sobre la situación de J7 para que este inicie la acción de 3 c 2.
- J4 pasa por detrás de la pica y defiende sobre balón.
DEFENSORES: J1, J5 y J4 que pasa por detrás de la pica establecida y defiende sobre balón.

- Incidir a la hora de defender que la acción sea intensa. ratos de descanso, resistencia mixta capacidad y potencia
- Las rotaciones van según el orden de números aeróbica.
establecidos. - Coordinativo: Técnica individual, pase, conducción,
disparo.
Estructura: - Cognitivo: Toma de decisión a la hora de superar el 3 c 2.
Material: delimitadores y balones. Características:
Organización: distribuir al equipo en las 8 postas. - Meta fisiológica: Resistencia mixta.
Espacio: ½ de campo. - Intervalo de descanso (series): 5’ fuerza compensatoria
ABD y lumbar.
- Series: 2 series.
Descripción
- J1 juega con J2, y este le devuelve el balón a un contacto para que J1 juegue arriba con J3.
- J2 dobla a J1 y recibe el pase por dentro de J3, poniendo el balón a la frontal del área.
- J1 dobla a J3 a máxima velocidad, para disparar el balón que le deja J2
- Cuando realiza el disparo J4 conduce y juega al movimiento de J3
Acción de 2 c 2: J1 y J3 contra J2 y J4
- Incidir a la hora de defender que la acción sea intensa de descanso, resistencia mixta capacidad y potencia aeróbica.
- Coordinativo: Técnica individual, pase, desmarque, conducción,
disparo.
- Cognitivo: Toma de decisión a la hora de desmarcarse y realizar
en pase.

- Series: 2 series.
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3 contra 2 o 3
contra 3
Descripción
- J1 juega sobre J2 que le devuelve, para que J1 juegue de primeras sobre el apoyo de J3.
- J1 después de esto, ocupa la posición de J3 para la jugada de 3 c 2.
- Seguidamente, J2 dobla a J1 y recibe un pase interior de J3, para que J2 conduzca a máxima velocidad hacia la frontal y planta el balón. No
para su carrera y se sitúa en el centro de la acción.
- J4 cuando J2 recibe en el centro del área inicia jugando con J5 que le devuelve la pared y de primeras J4 juega con J6 que le devuelve para
que J4 juegue sobre el movimiento en la zona central de J2. Finalmente dobla por detrás del cono central en trabajo de repliegue defensivo.
- J5 después de jugar la pared, dobla por detrás de J6 y dispara el balón plantado en la frontal y se queda en la frontal para defender la jugada
de ataque.
- J6 recibe de J4 le devuelve de primeras y ayuda en la jugada ofensiva de 3 c 2
Atacan J1, J2 y J6 y defienden J3 y J5, repliegue defensivo J4 para provocar una situación de 3 c 3.

- Series: 2 series.
Defensor
1c1
1c1
Descripción
- J1 juega con J2 y J2 juega por dentro con J3, que hace una dejada a la frontal para que J1 que ha realizado una acción de doblaje sobre J2
dispare el balón.
- Justo cuando J2 va a recibir el primer balón, J4 activa el segundo balón, J4 juega sobre J5, este sobre J6 y J6 sobre la aproximación de J3,
que hace otra dejada en la frontal.
- Es en este punto donde se realiza la acción de 1 c 1. J5 dobla sobre J6 recoge el balón dejado en la frontal y encara al defensor, que es J4.
- Pases tensos. - Condicional: Capacidad aeróbica, con acciones de velocidad de

- Tener presente el timming con el que va la acción, para que pase y desplazamiento.
desmarque sean sincronizados. - Coordinativo: Técnica individual, pase, desmarque y disparo.
- El ejercicio contiene acciones de velocidad de desplazamiento, - Cognitivo: Toma de decisión en una situación de 1 c 1.
que deben realizarse a máxima intensidad. - Socio-efectivo: Relación entre jugadores.
Material: delimitadores y balones. - Meta fisiológica: Umbral aeróbico y potencia anaeróbica aláctica.
- Series: 2 series.
3 contra 2
Descripción
- J1 juega con J2 y este le devuelve el balón, para que J2 doble a J1

- J1 juega arriba con J3, para que J3 juegue a J2, que la pondrá al borde del área
- J1 dobla a J3 y dispara el balón.
- J3cuando le dobla J1, pasa por detrás del cono y le pide el balón a J4
- J4 juega con J3, que juega sobre J5.
- J5 juega a J4, y lo dobla. Haciendo una acción de 3:2 (J5, J4 y J3 contra J1 y J2)
- Se puede incidir en los movimientos del punta. - Coordinativo: Técnica individual, pase, desmarque, conducción,
disparo, etc.
en pase, sobretodo incidir en acciones de 3 c 2.
- Socio-efectivo: Relación entre jugadores
Material: delimitadores, petos, balones y cono. - Meta fisiológica: Resistencia mixta.

- Series: 2 series.
Ejercicio físico técnico con finalización
Defensor
1c1
1c1
Descripción
- J1 hace un toque y devolución con J2, para jugar en diagonal sobre J4, que juega sobre el movimiento interior con J3.
- J3 al recibir de J4, conduce a máxima velocidad y hace una dejada sobre la frontal del área, para que J1, que hace velocidad de
desplazamiento por detrás de la pica dispare.
- Cuando J1 pasa por detrás de la pica, J8 juega sobre J2, para hacer una triangulación con J7, para que este haga una dejada sobre J8 que
previamente pasa por detrás de la pica.
- J8 coge el balón y realiza acción de 1 c 1 contra J1, que después de disparar cambia el chip y defiende la acción de 1 c 1.
- Después del 1 c 1, J4 pide balón a J5 y hace una acción de toque y devolución para que J5 juegue sobre el movimiento de J7.
- J7 al recibir de J5 juega a la amplitud sobre J6, J6 vuelve sobre J5, y J5 hace una dejada lateral sobre la acción de doblaje de J7, que
acabará realizando la acción de centro.
REMATE:
- J4 que después de devolver sobre J5, hace velocidad por detrás de la pica y se dirige al 1r palo, y J6, que después de devolver sobre J5, se
dirige al segundo palo.

que deben realizarse a máxima intensidad. - Cognitivo: Toma de decisión en una situación de 1 c 1.
Material: 2 picas con base, delimitadores y balones. - Meta fisiológica: Potencia anaeróbica aláctica.
Tiempo programado: 30’ - Intervalo de descanso (series): 2’ Fuerza compensatoria ABD.
- Series: 2 series.
Ejercicio de disparo + 2 contra 2
2c2
Descripción
- J1 (azul) juega sobre J1 (rojo) y este sobre J2 (rojo) que pone el balón a la frontal para que J1 (azul) que dobla a J1 (rojo) dispare a portería.
- Cuando J1 (azul) dobla a J1 (rojo), este se gira y pide a J2 (azul).
- J2 (azul) juega sobre J1 (rojo) y a partir de aquí empieza la situación de 2 c 2.
- J1 (azul) después de disparar el primer balón, empieza el 2 c 2 con actitud presionante sobre J1 (rojo)
- Pases tensos y comunicación entre compañeros. - Condicional: Potencia aeróbica, velocidad de desplazamiento.
Material: 2 conos, petos, delimitadores y balones. - Meta fisiológica: Umbral aeróbico,

Organización: Distribuir al equipo en las estaciones establecidas. - Duración de la carga: 25’.
- Series: 2 series.
Resistencia a la técnica T3 RT3 0019
Ejercicio físico técnico con finalización
Disparo y Remate
defensor 1r palo
1c1
Remate
2º palo
Descripción
- J3 empieza conducción a máxima velocidad hasta el cono en la frontal, donde pisa el balón y continúa su carrera hacia el J1, para pedir el
balón y hace un toque y devolución.
- Seguidamente, J1 vuelve a recibir y juega en pared con J2, para jugar con J4, que conduce hacia el cono más cercano y pisa el balón para
que sea disparado en el disparo de larga distancia.
- J2 después de jugar en pared con J1, pasa por detrás de la pica indicada y dispara el balón en disparo de precisión de corta distancia.
- J1 después de jugar arriba hacia J4, realiza velocidad de desplazamiento, pasa por detrás de la zona de J4 y realiza disparo de potencia
desde larga distancia.
- J4 después de dejar el balón plantado continúa su carrera y pide balón a J5, realizan una acción de pared para que J5 juegue arriba sobre
J7, que seguidamente juega sobre J8, que realiza acción de 1 c 1 contra J1.
- J7 después de jugar sobre J8, pide balón a J6, y seguidamente juega sobre J5. Después pasa por detrás del delimitador de J6 y
aprovechando la dejada de J5 realiza la acción de centro.
REMATE:
- J6 se dirige al 2º palo y J5 al 1r palo.

que deben realizarse a máxima intensidad. - Cognitivo: Toma de decisión en una situación de 1 c 1.
Material: 1 pica con base, dos conos, delimitadores y balones. - Meta fisiológica: Capacidad aeróbica, potencia anaeróbica
Organización: 16 jugadores + porteros. aláctica.
Espacio: ½ de campo. - Intervalo de descanso (series): 2’ Fuerza compensatoria ABD.
- Series: 2 series.
Ejercicio con disparo y 3 c 2 II
3c2
Descripción
En un terreno de juego de superior al área grande con una portería de competición establecemos cinco postas de trabajo en cada lado y
dividimos el equipo en dos grupos que distribuiremos como están en la imagen.
Acción 1:
J1 juega sobre J2, J2 dejada para J1 y dobla por detrás de J1, J1 juega sobre J3 y dobla por detrás de J3, J3 juega sobre el desdoblamiento
de J2 y J2 juega sobre el desdoblamiento de J1 en la frontal del área grande, J1 finaliza la acción con tiro y J1 y J2 se quedan en la frontal del
área para defender la segunda acción de 3 contra 2.
Acción 2:
J3 una vez ha jugado sobre el desdoblamiento de J2, ofrece un apoyo en amplitud a J4, J4 juega el segundo balón sobre el apoyo de J3, J3
juega sobre el apoyo de J5 y se desdobla por detrás de J5, J5 juega sobre J4 y se desdobla por detrás de J4, J4 fija los centrales en
conducción y provoca una situación de 3 contra dos con los apoyos de J3 y J5.
Alternaremos el ejercicio por ambas bandas y los equipos rotaran correlativamente.

- Ritmo de balón y circulación rápida a la hora de disparar el primer
balón.
- Condicional: Acciones a alta intensidad, resistencia mixta,
- Incidir en que el poseedor de balón fije a uno de los defensores
capacidad y potencia.
para buscar crear la superioridad.
- Coordinativo: Técnica individual, a nivel de pase, disparo, centro
- Los defensores deben ser agresivos e intensos.
y remate.
- Es un buen ejercicio para incidir en los movimientos del punta,
- Cognitivo: Toma de decisión a la hora de solucionar situaciones
trabajando entre centrales.
de 3 c 2
- Meta fisiológica: Umbral anaeróbico aláctico.

Material: delimitadores, balones y petos.
modo competitivo.
lumbar.
Espacio: ½ campo
- Series: 2 serie.
Ejercicio con disparo, 1 c 1 y centro
1c1
Descripción
En un terreno de juego superior al área grande con una portería de competición establecemos cinco postas de trabajo y distribuimos el equipo
- J1 juega sobre J2, se desdobla por detrás de J2 y finaliza en la frontal del área chutando a portería el balón que le pone J3.
- J2 recibe de J1 y juega sobre la posición de J3, una vez ha sido doblado por J1 se desdobla por detrás del cono recibe de J4 y resuelve una
situación de uno contra uno con J3.
- J3 recibe de J2 y hace una dejada en la frontal del área para la llegada de J1 y seguidamente se aproxima a la frontal del área para defender
una situación de uno contra uno con J2.
- J4 cuando J2 inicia la acción de desdoblamiento por detrás del cono, inicia una conducción hacia la frontal del área y entrega el balón a la
llegada de J2, seguidamente se desdobla por detrás del cono del lado derecho y recoge el balón que le pone J5, conduce hasta la línea de
fondo y saca el centro para el movimiento de J5.
- J5 juega sobre el desdoblamiento de J4 y se dirige por detrás de la pica central próxima a la frontal del área grande para atender el centro de
J4.
J2 se juega un 1 contra 1 contra J3.

- Ritmo de balón y circulación rápida a la hora de disparar el primer - Condicional: Acciones a alta intensidad, resistencia mixta,
balón. capacidad y potencia.
- Incidir en que el poseedor de balón fije a uno de los defensores - Coordinativo: Técnica individual, a nivel de pase, disparo, centro
para buscar crear la superioridad. y remate.
- Los defensores deben ser agresivos e intensos. - Cognitivo: Toma de decisión a la hora de solucionar situaciones
- Es un buen ejercicio para incidir en los movimientos del punta, de 1 c 1
trabajando entre centrales. - Socio-efectivo: Relación entre jugadores.
- Meta fisiológica: Umbral aeróbico e anaeróbico.

Material: delimitadores, 2 conos, balones y petos.
Organización: dividir el grupo por equipos en las 5 zonas.
lumbar.
Espacio: ½ campo
- Series: 2 serie.
Ejercicio de disparo, acción de 1c1 y 3c2
Descripción
Distribuimos a los jugadores según dibujo.

- Acción 1 (Disparo J2): J2 conduce y dispara desde fuera del área. Cuando dispara pasa por delante del cono que tiene en diagonal y pasa
por detrás de la pica para participar en la acción 3 atacando el 3:2
- Acción 2 (Disparo de J3 con oposición de J1): Cuando pasa conduciendo J2, J1 pasa a J4 que pisa el balón para pasar por detrás del palo, y
participar en ataque el 3:2. J3 dispara el balón el que pisa J4, con la oposición de J1, que pasa por detrás del cono y le hace oposición a J3.
- Acción 3 (Acción de 3:2 J5, J2 y J4 contra J1 y J3): J5 juega al movimiento por detrás del cono de J2, y dobla a J2 para generar una acción
de 3:2 finalizando rápido.
Rotaciones correlativas, y continuadas

- Incidir en que el poseedor de balón fije a uno de los defensores - Coordinativo: Técnica individual, a nivel de pase, disparo, centro
para buscar crear la superioridad. y remate.
de 1 c 1 y 3 c 2.
Material: delimitadores, balones, dos picas con base, dos conos y - Duración de la carga: 24’
petos. - Intervalo de descanso (series): Fuerza compensatoria ABD y
Organización: dividir el equipo en las 5 zonas. lumbar.
Tarea de disparo, centro y remate mas 2c2
2c2
Descripción
Distribuimos a los jugadores según dibujo.

- Acción 1 (Disparo J1): J1 hace los saltos y la velocidad para recibir el balón de J2 rojo. J1 rojo se gira, conduce, hace un acción de finta y
dispara
- Acción 2 (Centro de J3 azul, remate de J2 rojo): Cuando J1 rojo realiza el gesto de disparar, J3 azul empieza a conducir el balón hacia
adelante, para pasárselo a J4 rojo, que se aproxima y juega a J1 rojo, que la pone al espacio al movimiento de J3 que centra. J2 rojo cuando
la toca J4 rojo, hace la escalera y va al remate del centro de J3 azul
- Acción 3 (Acción de 2:2): Cuando acaba la segunda acción sale en conducción J1 azul, para jugar a J4 rojo, que juega a J3 rojo. Acción de
2c2 entre J3 y J4 rojo contra J1 y 12 azules.
Rotaciones correlativas por equipos y los equipos cambian por tiempo.
- Acciones rápidas, continuadas y de velocidad - Condicional: Acciones a alta intensidad, resistencia mixta,
- Se puede cambiar los saltos por: escaleras, picas para hacer zig- capacidad y potencia.
zag, etc. - Coordinativo: Técnica individual, a nivel de pase, disparo, centro
y remate.
de igualdad 2 c 2.

Material: delimitadores, 3 vallas, escalera, balones, dos picas con
base, dos conos y petos.
- Intervalo de descanso (series): 3’ fuerza compensatoria ABD.
Organización: dividir el equipo en dos grupos y en las diferentes
zonas.
- Series: 2 series.
Espacio: ½ campo
Circulación con disparos y 2c2
2c2
2c2
J7 y J5 contra J4 y J6 www.futbolsesion.com
Descripción
En un terreno de juego superior al área grande con una portería de competición establecemos siete postas de trabajo y distribuimos el equipo
J1 juega sobre J2, J2 control orientado y juega sobre J3 seguidamente dobla por detrás de J3, J3 juega sobre J1 y J1 la pone en la frontal del
área para el doblaje de J2, J2 finaliza con tiro de precisión, J3 una vez finaliza la jugada de J2, se desplaza a la pica de movimiento azul para
ofrecerle un apoyo a J4.
J4 le juega a J3 y de primeras juega sobre J5, J4 se desplaza a la pica azul de movimiento que hay en la frontal del área.
J5 recibe de J3 y juega sobre J6, seguidamente dobla a J6 para ir a la pica azul de movimiento que hay próxima a la posición de J6, J6 recibe
de J5, realiza un control orientado y dispara, finalizada la acción se queda en la frontal del área para defender el 2 c 2.
J7 cuando finaliza la acción de tiro de J6 juega sobre el movimiento de J4 y J4 sobre el movimiento de J5 e iniciamos una acción de 2 c 2 (J7 y
J5 contra J4 y J6). Rotaciones correlativas y por tiempo podemos cambiar el ejercicio de lado.

remate.
- Cognitivo: toma de decisión en situación de igualdad 2 c 2.

Material: delimitadores de diferentes colores y balones.
lumbar.
Espacio: ½ campo
- Series: 2 serie.
Tarea técnica con 1 c 1, disparo, y centro.
1c1
Descripción
- J1 juega un balón aéreo sobre J4 y se aproxima a la frontal del área para trabajar una situación de 1 contra 1 contra J4, J4 controla e intenta
finalizar en tiro salvando la oposición de J1, finalizada la acción J4 pide el balón a J7, J7 le pasa para que J4 juegue sobre J6, J6 sobre J5 y J5
sobre el movimiento de J3 a la frontal del área, J3 finaliza con tiro.
- J6 cuando J3 ha finalizado la acción de tiro dobla por detrás de J5 y se va al segundo palo, J5 cuando juega sobre J3, dobla por detrás de J4
y una vez finalizada la acción de pide el balón a J2, le devuelve de primeras y dobla a J2 para sacar el centro,
- J3 una vez dispara, ofrece un apoyo a J2 y juega sobre el doblaje de J5 y se va al primer palo. Rotaciones correlativas y por tiempo. Para
que el ejercicio se mas competitivo dividiremos el grupo en dos equipos y alternaremos las jugadas por los dos lados.

- Ritmo de balón y circulación rápida a la hora de realizar las - Condicional: Acciones a alta intensidad, resistencia mixta,
circulaciones de balón. capacidad y potencia.
- Los defensores deben ser agresivos e intensos. - Coordinativo: Técnica individual, a nivel de pase, disparo, centro
- Que los jugadores pidan el balón y estén activos antes de recibir y remate.
hace que el ejercicio vaya con más dinamismo y hayan menos - Cognitivo: Toma de decisión a la hora de solucionar situaciones
errores a en la tarea. de 1 c 1

Organización: dividir el equipo en las 7 zonas.
lumbar.
Espacio: ½ campo
- Series: 2 serie.
Tarea técnica con disparo y 1 c 1.
1c1
Descripción
En un terreno de juego superior al área grande de un campo de futbol 7 establecemos seis postas de trabajo y distribuimos el equipo como
esta en la imagen.
J1 juega sobre J2 que le devuelve la pared y se desdobla por detrás de J3, J1 recoge la pared de J2 y juega sobre J3, J3 controla y conduce
hacia la frontal del área y chuta a portería, seguidamente se desdobla por detrás del cono, finalizada la acción J4 juega sobre el
desdoblamiento de J2, J2 controla y encara a J3 en una acción de 1 contra 1 con defensa pasiva, finalizada la acción J6 juega sobre J4 y se
desdobla por detrás del cono central, J4 juega sobre J5 que lo ofrece una pared en profundidad y J4 centra para que remate J6. Rotaciones
correlativas.
- Los defensores deben ser agresivos e intensos. - Coordinativo: Técnica individual, a nivel de pase, disparo y
- Incidir en que para superar el 1 c 1 es importante la conducción y conducción.
la velocidad en la misma. - Cognitivo: Toma de decisión a la hora de solucionar situaciones
de 1 c 1
Material: delimitadores, 1 cono y balones. - Meta fisiológica: Umbral aeróbico e anaeróbico.

Organización: dividir el equipo en las 6 zonas. - Duración de la carga: 20’
- Series: 2 series.
Tarea técnica con disparo y 3 c 2.
3c2-3c3
Descripción
En un terreno de juego superior al área grande con una portería de competición establecemos siete postas de trabajo y distribuimos el equipo
J7 juega un balón raso sobre J2 que de primeras finaliza en portería, seguidamente dobla por detrás de la pica azul de movimiento y por
detrás de la posición de J5 para trabajar en repliegue y provocar una situación de 3 contra 3, finalizada la acción de disparo de J2, J1 juega
sobre el apoyo de J6, J6 juega en la frontal para la llegada de J1 y se coloca en la frontal del área para defender una situación de 3 contra 2,
J1 recoge el balón que le pasa J6 y de primeras juega sobre J4, J1 se queda en la frontal para defender la siguiente acción de 3 contra 2, J4
controla e inicia un ataque en superioridad de 3 contra 2 con el apoyo de J3 y J5 que se han hecho acción de doblaje por detrás de la posición
de J4 en el momento que J4 ha recibido de J1. Si la ejecución del 3 contra 2 es lenta con el repliegue de J2 se puede convertir en una
situación de 3 contra 3. Rotaciones correlativas.
3 contra 2 o 3 contra 3
J3, J4 y J5 contra J1 y J6. J2 repliega para el 3 contra 3.
- Ritmo de balón y circulación rápida. - Condicional: Acciones a alta intensidad, resistencia mixta,
- Incidir en que el poseedor de balón fije a uno de los defensores capacidad y potencia.
para buscar crear la superioridad. - Coordinativo: Técnica individual, a nivel de pase y disparo.
de 3 c 2.
Material: delimitadores y balones. - Meta fisiológica: Umbral aeróbico e anaeróbico.

- Series: 2 series.
Finalizaciones con 3c2 con repliegue
3c2
Descripción
J3 juega sobre J2 que le hace una dejada a la frontal del área, J3 se dobla por detrás de su cono y finaliza con tiro el balón que le ha dejado
J2, seguidamente se queda en la frontal, finalizada la acción J1 juega sobre el apoyo de J5 y se desplaza a la pica roja, J5 planta el balón y se
va a la pica roja que tiene a su espalda, J4 cuando J1 juega sobre J5, dobla por detrás de su cono y finaliza con tiro el balón que ha plantado
J5 en la frontal, y seguidamente se queda en la frontal del área para defender una jugada de tres contra dos. Finalizada la acción J6 juega
sobre la posición actual de J5 y dobla por detrás de la posición de J4 y J5 para trabajar un repliegue defensivo y provocar una situación de tres
contra tres, J5 que ha recibido de J6 juega sobre la posición actual de J2 e iniciamos un ataque en superioridad de tres contra dos, J1, J2, y J5
contra J3 y J4, si la ejecución de la jugada es lenta se puede convertir en un tres contra tres por la llegada en repliegue de J6. Rotaciones
correlativas.
de 3 c 2.

- Series: 2 series.
Finalizaciones con 3c2 con contraataque
3c2
Descripción
J1 juega sobre J2, J2 sobre J3 y se desdobla por detrás de J3, J3 juega sobre el apoyo de J1, J1 juega sobre el desdoblamiento de J2 y se
desdobla por detrás de J3 para ir la pica azul de movimiento que esta en el centro, J2 tira a portería el balón que le ha puesto en la frontal J1,
seguidamente ofrece un apoyo a J5 para jugar sobre J4 y se queda en la frontal para defender una jugada de tres contra dos, J3 una vez ha
sido doblado por J2 se desplaza a la pica azul que tiene detrás, terminada la acción de tiro de J2, J5 juega sobre el apoyo de J2 y se desdobla
por detrás de J4, J2 juega sobre J4 y J4 hace una dejada para el desdoblamiento de J5, J5 finaliza con tiro a portería, seguidamente J5 se
queda en la frontal para defender una jugada de tres contra dos, J4 cuando es doblado por J5 se va a la pica azul que tiene a su espalda,
finalizada la acción de J5, J6 envía un balón aéreo a la posición actual de J1 y se desdobla por detrás de la posición J5 y J4 para trabajar un
repliegue defensivo, J1 controla e inicia una jugada de ataque de tres contra dos (J1, J3 y J4 contra J2 y J5, J6 trabaja el repliegue para crear
una situación de tres contra tres). El equipo que defiende si recupera puede hacer gol en conducción en cualquiera de las tres porterías de
diseño. Rotaciones correlativas.
- El equipo atacante debe estar activado por si su acción no finaliza, de 3 c 2.
ya que entonces deberán presionar rápidamente a la perdida para - Socio-efectivo: Relación entre jugadores.
que el equipo defensor no contraataque.
Material: delimitadores, 6 conos y balones. - Meta fisiológica: Umbral aeróbico e anaeróbico.

- Series: 2 series.
Tarea con disparo, 2c1y 3c2 con contra
3c2 2c1
Descripción
J3 inicia una conducción hacia la portería y cuando llega a la frontal chuta, seguidamente va a presionar la jugada de dos contra uno que
inician J5 con J4, finalizada la acción de dos contra uno J3 se va a la pica azul de movimiento, J5 juega sobre J4 y lo dobla e inician una
jugada en superioridad de dos contra uno con la oposición de J3, finalizada la jugada J4 y J5 se quedan en la frontal para defender una jugada
de tres contra dos o tres contra tres, finalizada la acción de dos contra uno, J2 ofrece un apoyo a J6, J6 juega con J2 y se desplaza próximo a
la posición de J5, J2 juega de primeras con J1 y vuelve próximo a su posición inicial, J1 envía un balón aéreo a la posición inicial de J3 y se
desdobla por detrás de la posición de J2 y J3 para trabajar un repliegue defensivo y crear una situación de tres contra tres, J3 que recibe de
J1 controla e inicia una jugada de tres contra dos con el apoyo de J2 y J6 contra la oposición de J4 y J5, si la ejecución es lenta se creara un
tres contra tres con el repliegue de J1, si el equipo que defiende de hace con el balón puede finalizar en conducción en cualquiera de las tres
porterías de diseño. Rotaciones correlativas.
- El equipo atacante debe estar activado por si su acción no finaliza, de 3 c 2.
ya que entonces deberán presionar rápidamente a la perdida para - Socio-efectivo: Relación entre jugadores.
que el equipo defensor no contraataque.
Material: delimitadores, 6 conos y balones. - Meta fisiológica: Umbral aeróbico e anaeróbico.

- Series: 2 series.
Tarea con 1c1, pared y disparo y 2c1
2c1
1c1
Descripción
J1 juega un balón aéreo sobre J4 y se aproxima en oposición para trabajar un 1 contra 1, finalizada la acción de J4, J1 ofrece un apoyo a J3
que le entrega, J1 devuelve a J3 y presiona al poseedor del balón, J3 salva la oposición de J3 jugando con J2 que le devuelve la pared para
que J3 finalice con tiro a portería, J2 cuando devuelve la pared a J3 se desdobla por detrás de la posición de J3 y J4 y se va a la pica de color
azul, finalizada la acción de tiro de J3, J6 juega con J5 y se aproxima para defender una situación de 2 contra 1, J5 juega sobre la posición
actual de J2 y lo dobla para ofrecer un apoyo a J2, J2 recibe de J5 y encara a J6. Rotaciones correlativas.
- Incidir en que el poseedor de balón fije al defensor para buscar capacidad y potencia.
crear la superioridad. - Coordinativo: Técnica individual, a nivel de pase y disparo.
de 1c1 y 2c1.

- Series: 2 series.
Tarea de finalización con 1c1 y 4c2
1c1
4c2
Descripción
J2 juega sobre J7, J7 juega un balón aéreo sobre J4 y se aproxima para resolver un 1 contra 1 con J4, J4 cuando acabe en portería se queda
en la frontal del área para defender una jugada de 4 contra 2, finalizada la acción J1 juega sobre J2, J2 sobre J3 y lo dobla, J3 sobre el apoyo
de J1 y J1 sobre el desdoblamiento de J2, seguidamente J1 se desplaza a la pica de color rojo, J2 finaliza en portería el balón que le deja J1 y
se queda en la frontal para defender una situación de 4 contra 2, finalizada la jugada de J2, J6 juega sobre la posición actual de J1 y fija los
centrales, J1 juega sobre J5 y lo dobla y J5 inicia un ataque de 4 contra 2 contra J4 y J2 y con el apoyo de J1, J3 y J6. Rotaciones
correlativas.
- Ritmo de balón y circulación rápida. Condicional: Acciones a alta intensidad, resistencia mixta,
- Calidad e importancia en cada pase y golpeo. capacidad y potencia.
- Incidir en que el poseedor de balón fije a uno de los defensores - Coordinativo: Técnica individual, a nivel de pase y disparo.
para buscar crear la superioridad. - Cognitivo: Toma de decisión a la hora de solucionar situaciones
- Los defensores deben ser agresivos e intensos. de 1c1 y 4c2.

- Series: 2 series.
Tarea de finalización acabada en 3c2
3c2
Descripción
J1 juega un balón aéreo sobre J3 y se desdobla por detrás de la posición de J2 y de la pica azul de movimiento, J3 controla y juega sobre J2,
seguidamente gira por detrás de su posición y ofrece apoyo a J5, J2 recibe de J3 y hace una dejada para el desdoblamiento de J1, J1 finaliza
la jugada con tiro y se desplaza a la pica azul de movimiento, J2 cuando es doblado por J1 se desplaza a la pica azul de movimiento que hay
al lado de la posición de J3, J3 ofrece apoyo a J5 le entrega a J3 que le devuelve de primeras para que J5 juegue sobre la posición de J4,
seguidamente J5 y J3 se quedan en la frontal del área para defender una jugada de tres contra dos, J4 juega sobre la posición actual de J2 y
le ofrece un apoyo en la jugada que se inicia de tres contra dos (J1, J2 y J4 contra J3 y J5). Rotaciones correlativas.
- Los defensores deben ser agresivos e intensos. de 3c2.

- Series: 2 series.
Tarea de finalización con 1c1 y 4c2 II
4c2
1c1
Descripción
En un terreno de juego superior al área grande con una portería de competición establecemos seis postas de trabajo y distribuimos el equipo
como están en la imagen. Inicia J3 jugando sobre J2, J2 hace una dejada para J3 y J3 juega sobre J1, seguidamente gira por detrás de la
posición de J2 y se desplaza a la pica azul de movimiento, J1 jugara en diagonal sobre el movimiento de J5 y se desdoblara por detrás de la
posición de J2 y J5 para desplazarse a la pica azul que hay en el centro, J5 finalizara con tiro a portería y se desplazara a la frontal del área
para defender una primera acción de 1 contra 1 con defensa pasiva y una segunda acción de 4 contra 2 con defensa activa, J2 una vez ha
sido superado por J3 ofrece un apoyo a J6, J6 juega sobre J2, J2 le hace una dejada a J6 para que J6 juegue sobre el movimiento de J4,
seguidamente se desdobla por detrás de la posición de J4 y hace un movimiento para fijar a los centrales (J4 y J5), J2 se desplaza a la pica
azul que tiene en frente para apoyar la siguiente jugada, J4 recibe de J6 y se juega un 1 contra 1 con la oposición de J5, finalizada la acción
se queda en la frontal del área para defender un 4 contra 2, el portero si ha blocado el balón juega con las manos un balón aéreo sobre la
posición actual de J1 y si no recoge uno que tenga próximo y habilita con un balón aéreo a J1, J1 controla e inicia una jugada de 4 contra 2
con los apoyos en banda de J2 y J3 y por dentro con centrales de J6 contra la oposición de J4 y J5. Rotaciones correlativas
- Los defensores deben ser agresivos e intensos. de 1c1 y 4c2.

- Series: 2 series.
Tarea de finalizaciones acabada en 4c2
4c2
Descripción
J3 juega sobre el apoyo de J2 y gira por detrás de su posición, J2 le hace una dejada para el movimiento de J3 y J3 tira a portería,
seguidamente gira por detrás de la posición de J2 y se va a la pica roja de movimiento, J2 una vez es doblado por J3 dobla por detrás de la
posición inicial de J3 y se va a la pica roja central, finalizada la acción de tiro de J3, J4 juega sobre J5 gira por detrás de su pica y tira a
portería el balón que le deja J5, seguidamente dobla por detrás de la posición de J5 y se va a la pica roja de movimiento, finalizada la acción
de tiro de J4, J6 juega sobre J5 y J5 sobre el apoyo de J1, J1 juega sobre la posición actual de J2 e iniciamos una acción de 4 contra 2, J5 fija
a los centrales, J1 y J6 defienden y J3 y J4 apoyan en amplitud la jugada de ataque. Rotaciones correlativas.

- Series: 2 series.
Tarea por equipos acabada en 3c2 o 3c3
3c3o3c2
Descripción
Acción 1: J3 verde conduce hasta la frontal del área y tira a portería seguidamente se desdobla por detrás de la posición de J1 y J2 verdes y
se va a la pica azul de movimiento.
Acción 2: J1 amarillo juega sobre J2 amarillo que le devuelve para que J1 juegue sobre el apoyo de J1 verde, J1 juega sobre el apoyo de J2
amarillo y se va a la pica lateral azul, J2 juega sobre J3 amarillo y se desdobla por detrás de J1 verde, J3 amarillo hace una dejada en la
frontal para que J2 amarillo finalice con tiro, seguidamente J2 amarillo se desdobla por detrás de su posición inicial y de la posición de J3
verde y trabaja en repliegue defensivo.
Acción 3: finalizada la acción de tiro de J2 amarillo J1 y J3 amarillos se incorporan a la frontal del área para defender un 3 contra 2, J2 verde
juega con J3 verde que está en la pica azul del centro e iniciamos el 3 contra 2 con el apoyo de J3 y J2 verdes, si la ejecución de la jugada es
lenta se convierte en un 3 contra 3 con el repliegue de J2 amarillo. El equipo en trabajo defensivo si recupera puede hacer gol en las dos
porterías de diseño. Rotaciones correlativas por equipos y los equipos cambian de rol por tiempo.
- Los defensores deben ser agresivos e intensos. de 3c2 o 3c3.
Material: delimitadores, petos, 4 conos y balones. - Meta fisiológica: Umbral aeróbico e anaeróbico.
Organización: dividir el grupo en 2 equipos y en las zonas - Duración de la carga: 20’
correspondientes. - Intervalo de descanso (series): Fuerza compensatoria ABD y
- Series: 2 series.
Tarea con finalización, 3c 2 y 4c3
Descripción
Acción 1: J1 rojo juega sobre J1 verde que se ha desplazado a la pica roja de movimiento, J1 verde ejecuta un control orientado hacia la
portería y finaliza salvando la oposición de J1 rojo, finalizada la acción J1 verde amplia a su derecha y J1 rojo ofrece un apoyo a J3 rojo, que
le entrega a J1 rojo y J1 rojo le devuelve de primeras para que J3 rojo juegue en amplitud sobre J3 verde, J1 rojo y J3 rojo se quedan en la
frontal para defender una jugada de 3 contra 2, J3 verde recibe y juega sobre J4 verde que le devuelve de primera y lo dobla, J3 recibe e
inicia una jugada de ataque de 3 contra 2 con el apoyo de J1 verde.
Acción 2: finalizada la acción de 3 contra 2 los jugadores verdes en ataque se quedan a defender, J3 rojo amplia a la izquierda y J1 rojo se
mete entre centrales, cuando ha finalizado la acción de 3 contra 2, J2 verde juega sobre J2 rojo y de dobla en repliegue defensivo por detrás
de las posiciones de J2 rojo, J1 verde y J1 rojo, J2 rojo que recibe de J2 verde, juega sobre J4 rojo y amplia a su derecha, J4 rojo recibe e
inicia una jugada de ataque de 4 contra 3, si la ejecución es lenta se convertirá en 4 contra 4 con el repliegue defensivo de J2 verde.
Rotaciones correlativas por equipos y los equipos cambiaran de posición por tiempo.
- Los defensores deben ser agresivos e intensos. de 3c2, 4c3 o 4c4.
Material: delimitadores, petos y balones. - Meta fisiológica: Umbral aeróbico e anaeróbico.

- Series: 2 series.
Finalizaciones acabando en 5c4
5 contra 4
Descripción
Inicia el comodín con una conducción hacia la frontal que finaliza con tiro a portería, seguidamente se repliega a su posición inicial y se inicia
la siguiente acción, J1 verde juega sobre J1 azul, J1 azul le hace una dejada y dobla por detrás de el movimiento de J1 verde, J1 verde juega
sobre J2 azul y lo dobla, J2 azul juega sobre el doblaje de J1 azul y dobla por detrás de la portería de diseño, J1 azul recoge el pase de J2
azul y planta el balón en la frontal para la llegada de J1 verde, J1 verde tira a portería y se queda en la frontal del área, J1 azul una vez ha
plantado el balón se va a la pica azul que tiene en diagonal, finalizada la acción de tiro de J1 verde iniciamos la misma acción por el otro lado
con J4 verde, J3 y J4 azul, finalizada la acción de tiro de J4 verde, J2 verde juega sobre el apoyo de J3 verde y J3 juega sobre la posición
inicial de J1 azul e iniciaos una jugada de 5 contra 4 con el apoyo del comodín amarillo, J1, J2, J3 y J4 verde defienden y J1, J2, J3 y J4
atacan con el apoyo del comodín que se mete entre centrales. El equipo en defensa si recupera puede finalizar en las porterías de diseño.

- Series: 2 series.
Resistencia a la toma de decisiones RTD 0002
Ejercicio de ataque posicional con zonas delimitadas
Z1 Z2
Punta
Z2
Zona 2
Z1
Zona 1
Descripción
- 1 juega con 2, y este sobre el desmarque en apoyo de 3, que juega sobre el doblaje de 1. 1 dispara el balón.
- Cuando 1 dobla a 2, este se gira y juega en pared sobre el balón que le pasa 1 (amarillo).
- 1 (amarillo) juega sobre el jugador 5, que fija al jugador que ha disparado el primer balón, lo finta y saca disparo rápido.
- Cuando 5 recibe, 4 (rojo) empieza a conducir y a media distancia saca pase sobre 4(amarillo)
- 4(amarillo) juega sobre 3, este sobre el desmarque en apoyo de 1 (amarillo) que realizará funciones de punta, este juega otra vez sobre 3
que acaba abriendo a 2.
AQUÍ EMPIEZA LA SITUACIÓN DE ATAQUE.
JUGADORES DEFENSORES (ROJOS).

- Jugador 1 y 5 defienden en zona 1.
- Jugador 2 y 3 defienden en zona 2.
- Pases tensos y comunicación entre compañeros. - Condicional: Acciones combinadas de alta intensidad con ratos
- Tener presente el timming con el que va la acción, para que pase y de descanso, resistencia mixta capacidad y potencia aeróbica.
- - El ejercicio está orientado para la zona de ¾ para los tres medias - Cognitivo: Toma de decisión a la hora de desmarcarse, pasar o
puntas y el punta. acabar jugada.
Material: delimitadores y balones. - Meta fisiológica: Resistencia mixta, trabajo sobre umbral
Organización: 18 - 20 jugadores, primero un grupo realiza el anaeróbico.
trabajo defensivo con sus rotaciones respectivas, y a la mitad del - Duración de la carga: 30’.
tiempo programado se realiza el cambio de rol. - Intervalo de descanso (series): 5’ (Fuerza compensatoria ABD y
Tiempo programado: 30’ lumbar)
Posesión con comodines laterales
Descripción
Establecemos dos equipos y situamos comodines laterales intercalados como están repartidos en la imagen y jugamos una conservación libre
de toque o a un máximo de dos toques, el comodín exterior juega de apoyo con su equipo y cuando recibe el balón intercambia la posición con
el compañero que le ha pasado el balón y pasa a jugar en la zona interior. Siempre que juguemos con uno de los comodines laterales de
nuestro equipo intercambiaremos la posición.
en pase.
Material: Conos o delimitadores y balones. - Meta fisiológica: Resistencia mixta.

Organización: 16 jugadores, para hacer dos equipos de 7 o 8 - Duración de la carga: 30’.
jugadores. - Intervalo de descanso (entre series): 5’ de fuerza compensatoria
Tiempo programado: 35’ de ABD i Lumbar.
- Intensidad: Media- Alta (60-80% FC máx)
Ejercicio de contraataque por bandas
Descripción
En un terreno de juego con dos porterías de competición jugamos un 4 contra 4 con el objetivo ofensivo, de salir con el balón por bandas en
diagonal hacia la portería y finalizar con el apoyo del compañero, para ello el equipo en posesión del balón tendrá que dar un mínimo de tres
pases para poder jugar con el pivote de banda. El equipo en tareas defensivas tendrá que presionar en el campo del equipo ofensivo para
abortar la salida, si roba el balón y finaliza en gol se premiara con dos puntos, en caso de que el equipo ofensivo consiga sacar el balón el
equipo defensivo inicia un repliegue para poder abortar el ataque.
Ganara el equipo que más puntos sume.
- El equipo en espera realizará trabajo de fuerza compensatoria. de descanso, resistencia mixta capacidad y potencia aeróbica.
pase.
Material: Conos o delimitadores y balones.
Organización: 16 jugadores de campo + dos porteros. - Meta fisiológica: Resistencia mixta, umbral anaeróbico.
Cuatro equipos de cuatro jugadores, verde en ataque, azul en - Duración de la carga: 30’.
defensa, amarillo comodines y rojo en espera. Los equipos irán - Intervalo de descanso (series): -
rotando, el equipo en ataque pasara a defender el equipo de - Series: 1 serie.
comodines pasaran a atacar, el equipo en espera pasara como - Tiempo de trabajo: 30’.
comodines y el equipo en defensa pasara a situación de espera. - Intensidad: Media- Alta (70-95% FC máx.)
Espacio: ½ de campo.
Ejercicio de superioridad numérica 2 c 1
Descripción
En un terreno de juego superior al área grande, establecemos cuatro equipos de dos jugadores y trabamos situaciones de superioridad
numérica de dos contra uno. Inicia el portero jugando un balón raso con J3 que chutara un tiro raso a portería y se incorporara a defender el
dos contra uno, seguidamente el portero jugara con J1 o J2 el objetivo es superar la oposición de J3 pasando en conducción por una de las
dos porterías de diseño, conseguido el objetivo jugamos con J6 o J5 y se incorpora J4 para intentar abortar la jugada en superioridad de J5 a
J6, el objetivo de J5 y J6 es el mismo que el de J1 y J2 con la salvedad que sobrepasadas una de las porterías de diseño debemos finalizar la
jugada en portería. J3 cuando es desbordado por J1 y J2 se desdobla por detrás de la pica que hay a la altura de J4 o por de tras de la que
esta en el lado opuesto y se incorpora por detrás de la primera pica que delimita la parte final de la zona de trabado para intentar abortar la
jugada de ataque con un repliegue defensivo. J3 cuando esta trabajando la recuperación en repliegue puede trabajar en ambos campos. El gol
se contara como dos puntos la recuperación como uno y la recuperación por el jugador que este en repliegue se contara como tres puntos.
Rotación correlativa por equipos.
- Acción de fijar marca a la hora de resolver los 2 x 1. - Cognitivo: Toma de decisión a la hora de desmarcarse, pasar o
acabar jugada.
Material: delimitadores, conos y balones. - Meta fisiológica: Resistencia mixta, trabajo sobre umbral
Ejercicio para incidir en acciones de contraataque
A la voz del entrenador J1, J2 y J3 inician una contra de 3 c 1 en la portería contraria

con la oposición de J5, si la ejecución de la jugada es lenta se podrá convertir en un 3
c 2 al incorporarse J4 en trabajo defensivo mediante un repliegue
Descripción
En un terreno de juego aproximado a medio campo con dos porterías de competición, trabajamos una situación de superioridad numérica
ofensiva de tres contra uno. El portero juega al desmarque en apoyo de J1 o J2, J3 se aproxima a la frontal del área para jugar una
conservación con J1, J2 y el portero, cuando el portero inicia la jugada J4 sale rápidamente a recuperar a la portería contraria y J5 se
incorpora al medio campo, a la voz del entrenador los jugadores que trabajan la conservación inician una jugada ofensiva en superioridad tres
contra uno en la portería contraria con la oposición de J5, si la ejecución de la jugada es lenta se podrá convertir en un 3 c 2 al incorporarse J4
en trabajo defensivo mediante un repliegue .
ROTACION: correlativa siguiendo el número de los jugadores.
pase.

Dividimos al equipo en 5 grupos, según las 5 estaciones. - Intervalo de descanso (series): -
Espacio: ½ de campo. - Tiempo de trabajo: 30’.
Posesión con tres equipos y dos zonas
Zona 2 Zona 1
Descripción
Establecemos tres equipos de tres jugadores, dos equipos juegan una conservación en un terreno de juego de 15x20 y el otro equipo participa
como comodines ofensivos. El equipo en posesión del balón juega en superioridad numérica de cinco contra tres contando con los dos
comodines laterales, cuando el equipo que defiende recupera la posesión inmediatamente tiene que hacer un cambio de orientación al
comodín que está situado en el fondo de la zona 1, posteriormente ambos equipos se desplazan para seguir la conservación en la zona 1.
- Pases tensos y comunicación entre compañeros. - Condicional: Se combinan acciones de alta intensidad con ratos
en pase.
Material: Conos o delimitadores y balones. - Meta fisiológica: Resistencia mixta. Umbral anaeróbico.
Organización: 16 jugadores + dos porteros. 2 Grupos de 9 - Duración de la carga: 20’.
jugadores. - Intervalo de descanso (entre series): 5’ de fuerza compensatoria
Superioridad numérica 2 c 1 y 3 c 2 con finalización
2c1
3c2
Descripción
Dividimos al grupo en tres (azules, amarillos y rojos).

Primera acción: J1 juega con J4 amarillo, este juega con J5 y le dobla, y J5 juega de nuevo hacia J1 que hace una dejada lateral, para que
jugador 4 haga acción de centro. J5 se mueve para realizar el remate.
Segunda acción: J2 (rojo) juega hacia J1 (amarillo) y este hacia J1 (rojo) y se produce una acción de 2 contra 1, con el objetivo de entrar por
una de las dos porterías de diseño y jugar con los jugadores azules.
Tercera acción: en cuanto los jugadores azules reciben, salen a defender J2 Y J3 (amarillos) y se produce una acción de 3 contra 2. El J1
(amarillo) que ha defendido la primera acción se dirige hacia la pica que se encuentra detrás del ejercicio para reducir la acción de 3 contra 2 a
3 contra 3.
- Acción de fijar marca a la hora de resolver los 2 x 1 y 3 x 2. - Cognitivo: Toma de decisión a la hora de desmarcarse, pasar o
acabar jugada.
Material: delimitadores, conos y balones. - Meta fisiológica: Resistencia mixta, trabajo sobre umbral
Posesión de 3 c 1 y 5 c 3
Descripción
Establecemos un grupo de ocho jugadores y formamos dos equipos un de cinco y otro de tres y jugamos una conservación de 3 contra 1 y 5
contra 3. Establecemos con cuatro picas un cuadro interior de 5 x 5 y jugamos una conservación de 3 contra 1 a dos toques jugando siempre
en amplitud y con apoyos constantes, por fuera en un cuadro de aproximadamente 25 x 25 delimitado con cuatro conos esperan cuatro
jugadores compañeros del jugador que trabaja en recuperación en el rondo central, a que este recupere la posesión del balón para iniciar una
conservación de 5 contra 3, el jugador que pierda la posesión del balón pasara a robar en el rondo interior.
en pase.

Organización: 16 jugadores, dos grupos de 8 jugadores. - Duración de la carga: 30’.
Tiempo programado: 30’ - Intervalo de descanso (entre series): 5’ de fuerza compensatoria
Espacio: ½ de campo. de ABD i Lumbar.
- Series: 2 series.
Posesión de tres equipos
Descripción
Establecemos dos terrenos de juego con una zona intermedia y formamos tres equipos de seis jugadores, dos que trabajaran ofensivamente
la posesión del balón y un tercero que trabajara en recuperación. En un terreno se trabaja una posesión de seis contra tres, el objetivo del
equipo en superioridad es la de dar un mínimo de seis pases seguidos y una vez conseguido pasar el balón a la otra zona para que se
trabaje otra superioridad de seis contra tres. El equipo en trabajo de recuperación trabajaran tres en recuperación en inferioridad de seis
contra tres y tres en la zona intermedia que tendrán que interceptar el pase de una zona a la otra, si se consigue el objetivo de pasar el balón
al otro campo, los jugadores en la zona intermedia pasaran a recuperar por dentro y los que estaban en el otro campo en trabajo de
recuperación pasaran a la zona intermedia. Las rotaciones se trabajaran por tiempos y jugaremos a dos toques obligando al jugador a que se
desplace a la posición donde ha jugado para que de esta forma este en continuo movimiento.
- Importante que haya suficientes balones por fuera para evitar las - Condicional: Acciones combinadas de alta intensidad con ratos
paradas y que el trabajo sea lo más continuo posible. de descanso, resistencia mixta capacidad y potencia aeróbica.
- Cada grupo trabaja 1 serie de 8 minutos. - Coordinativo: Técnica individual, pase y desmarque.
en pase.

Tiempo programado: 30’ - Intervalo de descanso (entre series): -
Espacio: ½ de campo. - Series: 3 series de 8’.
Ejercicio de 2 c 1 con finalización
Descripción
Acción ofensiva:
J1 inicia el ejercicio con una conducción en diagonal en dirección al J2, sobrepasados los conos juega sobre J2 y dobla por detrás del cono
central para pasar por la portería de diseño de su lado y de esta forma ofrecerle a J2 apoyo en la jugada ofensiva de 2 contra 1 con
finalización en portería, J2 (azul), debe conducir hacia la portería de diseño que tiene justo delante y realizar la acción de 2 contra 1 con
finalización.
Defensores:
J2 (rojo) cuando J2 (azul) recibe inicia una acción de repliegue en diagonal para intentar abortar la progresión de este.
J1 (rojo) cuando J2 (azul) ha sobrepasado la portería de diseño se incorpora en trabajo defensivo con el objetivo de abortar la jugada ofensiva
en pase.

Organización: dos grupos de 6 o 8 jugadores + porteros. - Duración de la carga: 30’.
Ejercicio de 2 c 1 simple
Zona 2 Zona 1
Descripción
En el campo uno J1 y J2 juegan una situación de 2 contra 1, con el objetivo de llevar el balón al campo dos pasando en conducción por una de
las dos porterías de diseño salvando la oposición de J5, conseguido el objetivo pasamos el balón a J3 o J4 para que inicien una nueva acción
de 2 contra 1 en el campo 2 con la oposición de J6. Si el jugador en trabajo defensivo consigue recuperar o sacar la pelota del campo
intercambiara la posición con el jugador que ha perdido el balón.
VARIANTE: Para que el trabajo físico sea más continuo, se puede organizar en tres equipos y establecer el tiempo de robo en 5’, de este
modo hay 5’ de trabajo continuo de una de las parejas.
- Coordinativo: Técnica individual, pase, desmarque, conducción.
en pase.

Organización: dividir al equipo en grupos de 6. - Duración de la carga: 8’.
Rondo 6 c 2 + Posesión
Descripción
En un terreno de juego de aproximadamente 40 x40 jugamos una conservación con objetivos y establecemos dos equipos uno de seis
jugadores y otro de diez. En el centro del terreno de juego habilitamos una zona con seis postas y jugamos una superioridad de 6 contra 2
(Ideal Rondo) a dos toques, los jugadores en recuperación deben intentar robar para seguidamente jugar con sus compañeros que esperan
por la parte exterior del rondo en posiciones establecidas, unos en las zonas laterales y los otros por los vértices, quedando por dentro los dos
jugadores que estaban en recuperación, de esta manera una vez recuperado el balón provocamos una situación de superioridad de 10 contra
6. El equipo que juega por fuera tiene como objetivo mantener el mayor tiempo posible la posesión del balón y sumaremos los pases
conseguidos, si los jugadores que están por dentro reciben dentro del rondo central contaremos por dos el pase, de esta manera
provocaremos el juego interior. Los jugadores que están por fuera se emparejaran y cuando uno de los pierda la posesión inician dentro del
rondo central como recuperadores. El equipo de seis trabajara por tiempo.
- Coordinativo: Técnica individual, pase, desmarque, conducción.
en pase.

Organización: 16 jugadores. - Duración de la carga: 10’.
- Series: 2 series.
Ejercicio de 2 c 2 con comodines laterales
Descripción
En un terreno de juego de aproximadamente 30 x 30 establecemos dos equipos de cuatro jugadores y jugamos una conservación de 2 contra
2 con dos comodines laterales. El equipo en posesión del balón tiene como objetivo pasar el balón de un comodín lateral a otro comodín
salvando la oposición del equipo en recuperación, conseguido el objetivo suman un punto, en el caso de pérdida o recuperación del balón por
parte del otro equipo se intercambiaran las funciones. Jugaremos a dos toques y para sumar punto es obligatorio que el balón pase por los
jugadores que juegan por dentro.
- Remarcar el hecho de que para solucionar el 2 contra dos es - Condicional: Acciones combinadas de alta intensidad con ratos
importante reducirlo a dos contra 1. de descanso, resistencia mixta capacidad y potencia aeróbica.
- Incidir a la hora de defender que la acción sea intensa. - Coordinativo: Técnica individual, pase, desmarque, conducción.
-Como variante se puede hacer que el marcaje sea individual, y de - Cognitivo: Toma de decisión a la hora de desmarcarse y realizar
este modo ser más fácil solucionar la igualdad numérica. en pase.

Organización: dividir al equipo en dos grupos de 8. - Duración de la carga: 8’.
Ejercicio ataque con posicional de 5 c 4
Voltereta y saca con la mano
Descripción
Establecemos dos zonas de trabajo una ofensiva y la otra defensiva, en la zona defensiva situamos cuatro postas y ejecutamos un ejercicio de
finalización que acaba con una defensa de cuatro en línea para el siguiente ejercicio.
- J1 juega con J2 y se suma a la línea de cuatro.
- J2 juega con J3 y le dobla para finalizar en tiro y se suma a la línea de cuatro.
- J3 juega con J4 y se suma a la línea de cuatro,
- J4 recibe de J3 y realiza una dejada a la frontal para el disparo de J2, y se suma a la línea de cuatro.
En la zona ofensiva iniciamos un ataque en superioridad de cinco contra cuatro, para ello el portero saca con la mano a J1 y este juega sobre
J2, que juega sobre J3 y este a su vez sobre J4 y J4 sobre J5, una vez hayan tocado los cinco el balón iniciamos la jugada de ataque
posicional.
Rotaciones: correlativas en las zonas y por tiempo.
en pase.

Tiempo programado: 30’ - Intervalo de descanso (series): al final de la serie fuerza
Espacio: ½ de campo. compensatoria de ABD y lumbar.
- Series: 1 serie.
Cuadrado con superioridad 5 c 4
Descripción
El equipo se divide en grupos de trabajo de nueve jugadores. En un terreno de juego aproximado de 25 x 25 pasos jugamos una
conservación, cuatro jugadores jugaran defensivamente en el interior del cuadro con un trabajo zonal y otros cuatro jugaran ofensivamente en
los laterales del cuadro. Situaremos un pivote ofensivo en el interior del cuadro y de esta manera provocaremos una situación de superioridad
numérica de cinco contra cuatro. El equipo ofensivo tiene como objetivo la conservación del balón para ello cuenta con el pivote ofensivo, el
equipo defensivo manteniendo la zona trabaja en recuperación del balón en inferioridad numérica. Si el equipo en defensa roba o intercepta el
balón el equipo cambia de función. El pivote lo ira cambiando por tiempo. Limitaremos el número de toques a un máximo de dos toques.
- Incidir a la hora de defender que la acción sea intensa. - Condicional: resistencia mixta capacidad y potencia aeróbica, los
jugadores interiores tienen una exigencia mas elevada que los
exteriores.
- Coordinativo: Técnica individual, pase, desmarque.
en pase.

Organización: 18 jugadores, dos grupos de 9. - Duración de la carga: 8’.
- Series: 2 series.
Juego de posición para 1-4-2-3-1
Descripción
En un terreno de juego aproximado al medio campo de largo, con aproximadamente 40 pasos de ancho, jugamos una especie de
conservación en superioridad de diez contra seis, marcando las posiciones en función del esquema táctico que queramos trabajar, en este
caso 4-2-3-1. El objetivo es progresar con el balón de la línea defensiva hasta el punta jugando por dentro con los pivotes (J6, J8, J10), para
ello limitaremos el número de toques a dos dejando mas margen a los pivotes que juegan por dentro. El equipo defensivo contara las
recuperaciones y trabajara en zona.
Rotaciones por tiempo.
- Remarcar bien los movimientos que se quiere que realicen los jugadores interiores tienen una exigencia mas elevada que los
jugadores. exteriores.
- Incidir en la relación y coordinación que debe haber entre ellos. - Coordinativo: Técnica individual, pase, desmarque.
en pase.

Organización: 16 jugadores, 10 exteriores y 6 interiores. - Duración de la carga: 8’.
Tiempo programado: 30’ - Intervalo de descanso (series): 2’ (cambios de rol y
Espacio: ½ de campo. explicaciones pertinentes)
- Series: 3 series.
Ejercicio de 2 c 1 con finalización
Descripción
Dividimos el equipo en dos grupos de ocho jugadores, mas un portero y situamos seis postas tres en cada lado. J1 juega sobre J2 que le
devuelve de primeras para jugar la pared, J1 toca de primeras sobre J3, este controla y encara a J2 que ahora trabaja defensivamente
defendiendo la progresión de J3, tenemos que provocar una situación de superioridad numérica dos contra uno para finalizar la jugada, para
eso una vez J1 ha jugado sobre J3, hace un desdoblamiento por de tras de J3 y se ofrece en apoyo en amplitud, en ese momento J3 decide si
jugar en superioridad o finalizar con un uno contra uno. Alternamos el ejercicio por ambos lados.
Rotación: Correlativa
- Incidir en la acción de fijar al defensor. - Condicional: capacidad aeróbica combinada con acciones de
- Incidir a la hora de defender que la acción sea intensa. velocidad de desplazamiento.
- Coordinativo: Técnica individual, pase, desmarque, conducción y
disparo.
en pase.

Organización: dividir al equipo en 2 grupos. - Duración de la carga: 20’
- Tiempo de trabajo: 20’
3 c 3 con comodines y dos zonas
Zona 2 Zona 1
Descripción
Establecemos tres equipos de tres jugadores, dos equipos juegan una conservación en un terreno de juego de 15x20 y el otro equipo participa
como comodines ofensivos. El equipo en posesión del balón juega una conservación en superioridad de cinco contra tres contando con los
dos comodines laterales (Zona 2), cuando el equipo que defiende recupera la posesión inmediatamente tiene que hacer un cambio de
orientación al comodín que esta apostado en el fondo de la zona 1, rápidamente los equipos se desplazan a la zona 1 e inician nuevamente la
conservación con los objetivos intercambiados.
- Si no cuadra el número de jugadores se puede introducir algún de descanso, resistencia mixta capacidad y potencia aeróbica.
comodín interior. - Coordinativo: Técnica individual, pase y desmarque.
en pase.
- Series: 2 series.
4 c 2 para progresar a la zona
Zona 2 Zona 1
Descripción
Situación de 5 c 2, en la cual se trata de mantener la posesión del balón e intentar progresar a la siguiente zona mediante unas acciones
establecidas.
Las acciones para progresar pueden ser muy variadas y pueden ser elegidas según el gusto de cada entrenador, pero por ejemplo pueden ser
las siguientes.
PARA PROGRESAR:
- Introducir un pase interior y triangular con el jugador de banda (todo a un toque).
- Central juega al jugador de banda y le dobla, este juega con el jugador central para que se produzca una triangulación con el jugador que ha
doblado.
JUGADORES EN FASE DE ROBO:
- Cuando los jugadores interiores roban, deben hacer acción de 2 c 1 con el jugador central y jugar con uno de los jugadores más alejados
para empezar allí la acción. (Esto puntúa un punto)
en pase.
- Series: 2 series.
Juego de posición para 1-4-2-3-1 con 4 robando
Descripción
Juego de posición en el cual nos estructuramos según el sistema 4 – 2 – 3 – 1, hay 4 jugadores (amarillos) que roban balón y 3 que montan
el triángulo interior formado por los dos pivotes y el media punta en el 4-2-3-1, defensivamente se trata de contar los robos y ofensivamente
circular rápidamente el balón hacia la zona del punta y realizar los movimientos que el entrenador crea oportunos para la forma de jugar del
equipo.
- transmitir intensidad para que roben el máximo de balones - Condicional: resistencia mixta capacidad y potencia aeróbica, los
posibles. jugadores interiores tienen una exigencia mas elevada que los
exteriores.
en pase.

Organización: 14 jugadores, 10 exteriores y 4 interiores. - Duración de la carga: 8’.
- Series: 3 series.
Posesión 6 c 3 en dos zonas
Descripción
Ejercicio de posesión en el cual hay 3 equipos de 6 jugadores, se configuran 2 rectángulos, y la situación es de 6 contra 3. Durante 4’ minutos
hay dos grupos de 6 jugadores que mantienen la posesión en un rectángulo y tres que roban a máxima intensidad, al finalizar los 4’ minutos,
se realiza cambio de equipo que roba.
- transmitir intensidad para que roben el máximo de balones - Condicional: potencia aeróbica, los jugadores interiores tienen
posibles. una exigencia más elevada que los exteriores.
en pase.

Organización: 18 jugadores. - Duración de la carga: 2 x 4’ cada equipo.
- Series: 3 series.
- Tiempo de trabajo: 2 x 4’ cada equipo.
4 c 2 con cambio de zona
A B C
Descripción
Establecemos grupos de ocho jugadores y establecemos un rectángulo con seis postas.

En un lado del rectángulo jugamos una conservación de cuatro contra dos a dos toques. El objetivo es mantener un máximo de ochos pases el
balón en esa zona y una vez conseguido el objetivo uno de los jugadores de la posta A, pase el balón al jugador de la posta C iniciándose la
conservación en el lado opuesto del rectángulo, con los mismos jugadores que trabajaban en recuperación que han cambiado de zona de
trabajo. Solo pueden cambiar el balón de lado una vez conseguido el objetivo los jugadores de las zonas A y C.
- Preparar balones de reserva para activar la acción rápidamente si - Condicional: Acciones combinadas de alta intensidad con ratos
el balón sale fuera del cuadrado. de descanso, resistencia mixta capacidad y potencia aeróbica.
- Cada 4’ cambiamos la pareja que roba, contar los robos por - Coordinativo: Técnica individual, pase, desmarque, conducción.
equipo. - Cognitivo: Toma de decisión a la hora de desmarcarse y realizar
en pase.

Organización: dividir al equipo en grupos de 8. - Duración de la carga: 4’.
Ataque 2 c 2 con comodines
Desdoblamiento
2 contra 2
Descripción
El equipo rojo y el azul compiten dentro del espacio interior en situaciones de dos contra dos. Los comodines se sitúan a lo largo de los tres
lados del espacio en los que no hay portería de competición.
El objetivo de los atacantes es iniciar la jugada desde el comodín exterior situado en el espacio central, y llevar el balón hacia uno de los
comodines laterales para ofrecerle un desdoblamiento y sacar un centro aéreo sobre zona de finalización para el remate de los atacantes, el
comodín que no participa en la jugada se incorpora en ataque para atender el centro del otro comodín y de esta manera provocar una
situación de igualdad numérica de dos contra dos. En el supuesto de que los defensores se hagan con el control del balón, iniciarán una
nueva acción.
IMPORTANTE: En la iniciación de jugada, el portero jugará sobre el comodín central un balón aéreo, con el objetivo de potenciar las acciones
de control y pase. El comodín central no podrá jugar directamente con los comodines laterales. Rotaciones por tiempo.
- Tener próximos balones para poder introducirlos de manera rápida de descanso, resistencia mixta capacidad y potencia aeróbica.
si es necesario. - Coordinativo: Técnica individual, pase, centro y desmarque.
- Marcaje individual. - Cognitivo: Toma de decisión a la hora de desmarcarse y realizar
en pase.
Tiempo programado: 30’ - Intervalo de descanso (entre series):-
Posesión 4 c 4 con comodín
Descripción
Establecemos dos equipos de cuatro jugadores y colocamos un pivote ofensivo, en un terreno de aproximadamente 20 x 20 jugamos una
conservación. Objetivo principal trabajar el marcaje individual, marcaje al hombre. El equipo que consiga hacer diez pases seguidos suma un
punto. Podemos limitar el número de toque a dos.
- Tener balones cerca de la zona de juego para disponer de ellos jugadores interiores tienen una exigencia mas elevada que los
cuando sea necesario. exteriores.
en pase.

- Series: 2 series.
Posesión 4 c 4 con comodines exteriores
Descripción
En un terreno de juego de aproximadamente 40 x 40 jugamos una conservación en superioridad de 9 contra 4. Establecemos tres equipos de
cuatro jugadores y un comodín ofensivo. Dos equipos jugaran por dentro una conservación con el apoyo ofensivo del comodín, uno trabajara
en recuperación (equipo rojo) y el otro tendrá el objetivo de mantener la posesión del balón jugando tan solo a dos toques (equipo azul), en los
laterales del terreno de juego el equipo amarillo actuara de apoyo al equipo en posesión del balón, de esta manera fomentaremos el juego en
amplitud y la superioridad de 9 contra 4. El equipo en recuperación trabajara la presión en rombo y contara las recuperaciones. El equipo en
posesión estará dispuesto en el terreno de juego por zonas.
Habrá otro grupo de 4 jugadores realizando fuerza compensatoria fuera de la zona de trabajo.
Cada grupo trabajara por dentro un tiempo de 5’, este periodo para los jugadores interiores debe ser submáximo, exigiéndoles un grado de
intensidad elevada.
- Incidir a la hora de defender que la acción de presión sea intensa y - Condicional: resistencia mixta capacidad y potencia aeróbica, los
ordenada. jugadores interiores tienen una exigencia mas elevada que los
- Tener balones cerca de la zona de juego para disponer de ellos exteriores.
cuando sea necesario. - Coordinativo: Técnica individual, pase, desmarque.
- Cada grupo de 4 pasará por la zona central dos veces. - Cognitivo: Toma de decisión a la hora de desmarcarse y realizar
en pase. - Socio-efectivo: Relación entre jugadores.
Material: delimitadores y balones. - Meta fisiológica: Resistencia mixta. Umbral anaeróbico.

Espacio: ½ de campo - Series: 6 series.
Ataque 4 c 2 con comodines laterales
Descripción
En un terreno de juego reducido con dos porterías de competición jugamos un cuatro contra dos con dos comodines ofensivos en bandas.
Establecemos dos equipos y lo dividimos por parejas, el equipo en posesión del balón tiene que desbordar la línea defensiva y finalizar la
jugada, para ello cuentan con dos comodines laterales fijos. El equipo defensor tiene que evitar ser desbordado trabajando la defensa en
zona, si recupera la posesión del balón debe acabar la jugada en la portería contraria en una situación de igualdad numérica de dos contra
dos. Las rotaciones son por equipos y por tiempo. El equipo rojo rotara J1 a J2, J2 a J3 y J3 a J1. El equipo azul rotara J1 a J2 y J2 a J1.
- Incidir en que las acciones finalicen. - Cognitivo: Toma de decisión a la hora de desmarcarse y realizar
en pase.
Mini-partido 2 c 2 + comodines
Descripción
El grupo se divide en equipos de cuatro jugadores cada uno de ellos. A cada equipo se le asigna un portero. Dos jugadores trabajan en el
espacio interior y dos en zonas laterales orientadas a la profundidad. El campo de trabajo responde a un espacio reducido con porterías de
competición situadas sobre líneas de fondo. Los dos jugadores atacantes deben intentar superar una situación de dos contra dos con la ayuda
de los apoyos exteriores y conseguir gol sobre la portería de competición. En el supuesto de que el equipo defensor se haga con el control del
balón, debe iniciar su acción ofensiva cambiando función con el equipo atacante. Los apoyos exteriores del equipo defensor no pueden
intervenir en la acción de oposición.
IMPORTANTE:
Si un jugador situado en el espacio interior efectúa una devolución a un toque sobre el apoyo exterior, deben cambiar la posición/ función.
en pase.
Organización: 16 jugadores + 2 porteros. - Duración de la carga: 30’.
Espacio: ½ de campo. - Series: Partidos de 5’.
Ejercicio combinado de 2 c 1 y 1 c 2
1 contra 2
2 contra 1
Descripción
Establecemos grupos de cuatro jugadores en un terreno de juego reducido con dos porterías de competición en una zona jugamos el dos
contra uno y el la otra el uno contra dos. J1 juega sobre J4 y se incorpora rápidamente para defender una situación de dos contra uno,
finalizada la jugada J2 inicia una conducción para intentar finalizar en portería contraria y J3 y J4 que acaban de finalizar la jugada de ataque
se repliegan e intentan resorber la situación de uno contra dos.
Rotación: J1 a J2 y viceversa y J3 a J4 y viceversa, finalizada la serie los grupos cambian de lado.
en pase.
Organización: 2 grupos de 8 jugadores + porteros. - Duración de la carga: 24’.
Tiempo programado: 30’ - Intervalo de descanso (entre series): 5’ fuerza compensatoria
Espacio: ½ de campo ABD y lumbar.
- Series: 2.
Fútbol reducido con consignas
Descripción
Establecemos tres equipos de cinco jugadores y en un terreno de juego reducido con dos porterías de competición jugamos minipartidos. Dos
equipos se enfrentan entre si y un tercero espera, los partidos tendrán una duración de alrededor de 3 minutos, estos partidos pueden ser
utilizados para diversos objetivos, y por tanto las consignas también pueden ser muy diversas:
- Antes de hacer gol, el equipo en posesión debe hacer cinco pases entre sí.
- Se puede distribuir el equipo en espera se puede distribuir en los espacios laterales y actuar como comodines, y entonces si el gol viene por
un centro lateral o es rematado de primeras después de un pase del comodín vale doble.
El posicionamiento del equipo en el campo depende de los objetivos que queramos trabajar.
- Tener próximos balones para poder introducirlos de manera rápida - Condicional: Se combinan acciones de alta intensidad con ratos
si es necesario. de descanso, resistencia mixta capacidad y potencia aeróbica.
- Dejar claras las consignas a la hora de jugar, para favorecer que - Coordinativo: Técnica individual, pase, centro y desmarque.
se den las acciones que nos interesan, es decir, que las normas de - Cognitivo: Toma de decisión a la hora de desmarcarse y realizar
juego sean claras. en pase.
Organización: Dividir el equipo en 3 grupos, mínimo 3 grupos de 5 - Duración de la carga: entre 25’ y 30’.
+ 2 porteros. - Intervalo de descanso (entre series): 5’ fuerza compensatoria
Tiempo programado: 30’ ABD y lumbar.
Espacio: ½ de campo. - Series: -.
- Tiempo de trabajo: partidos de 3 aprox’.
Juego de posición en triangulo
Descripción
El ejercicio está pensado para el triangulo interior del 4 – 3 – 3, para que asimilen los conceptos a nivel de movimientos.
Las normas del ejercicio son muy sencillas, simplemente se ha de llevar el balón de un comodín al otro, en este caso del comodín amarillo, al
portero que se encuentra en la zona opuesta.
Para ello, como mínimo tienen que intervenir dos jugadores, y cada jugador debe respetar su zona, es decir, la estructura en triangulo siempre
se ha de mantener.
Cuando el balón llega al portero o comodín final, se hace un desplazamiento con la mano al inicio, si es un jugador de campo un
desplazamiento aéreo con el pie.
Según el gusto del entrenador, o la forma de jugar del equipo, se dictaminaran unos movimientos o otros.
Establecer marcaje individual en un principio.
- Comunicación entre compañeros. - Condicional: Se combinan acciones de alta intensidad con ratos
- Respetar la estructura de triangulo. de descanso, resistencia mixta capacidad y potencia aeróbica.
- Incidir que el ritmo sea elevado, tener balones próximos siempre. - Coordinativo: Técnica individual, pase y desmarque.
en pase.

Organización: Dividir el equipo en grupos de 7 jugadores + portero - Duración de la carga: 20’.
o 8 jugadores. - Intervalo de descanso (entre series): 5’ de fuerza compensatoria
Conservación con objetivos
Descripción
En un terreno de juego de aproximadamente 60 x 30 establecemos cuatro zonas y dividimos el equipo en dos grupos de ocho o nueve
jugadores.
Dinámica operativa: el equipo en posesión del balón debe mantener la posesión del mismo e intentar que uno de sus componentes reciba el
balón dentro de una de las zonas que el rival defiende, si consigue el objetivo sumara un punto. Cada equipo defiende dos zonas y solo puede
invadir la zona para recibir el balón un solo jugador.
Variantes: Podemos poner un comodín ofensivo para provocar situaciones de superioridad. También podemos trabajar el marcaje individual y
limitar el número de toques.
- Incidir a la hora de defender que la acción de presión sea intensa y - Condicional: resistencia mixta capacidad y potencia aeróbica, los
ordenada. jugadores interiores tienen una exigencia mas elevada que los
- Tener balones cerca de la zona de juego para disponer de ellos exteriores.
cuando sea necesario. - Coordinativo: Técnica individual, pase, desmarque.
- Cada grupo de 4 pasará por la zona central dos veces. - Cognitivo: Toma de decisión a la hora de desmarcarse y realizar
en pase.
Material: delimitadores y balones. - Meta fisiológica: Resistencia mixta. Umbral anaeróbico.

Espacio: ½ de campo y lumbar.
- Series: 3 series.
3 c 2 con pivotes en profundidad
Descripción
En un terreno de juego de aproximadamente 30 x 15 con dos porterías de diseño establecemos dos equipos de 4 jugadores mas un comodín
ofensivo y jugamos una posesión de 5 contra 2.
Dinámica operativa: el equipo en posesión del balón (Rojo) tiene que finalizar la jugada marcando gol en una de las dos porterías de diseño
que defiende el equipo azul, para ello cuenta con la ayuda del comodín ofensivo (amarillo), los jugadores J1 y J2 de cada equipo trabajaran
posicionalmente, manteniendo su posición de apoyo, próximos al vértice de la línea de fondo de la portería donde ataca su equipo, de esta
manera promoveremos el juego en profundidad y la aparición de paredes, si el equipo azul recupera el balón se intercambian las funciones.
Rotaciones por tiempo, J1 y J2 cambian las posiciones con J3 y J4
- Pases tensos y comunicación entre compañeros. - Condicional: resistencia mixta capacidad y potencia aeróbica.
- Tener próximos balones para poder introducirlos de manera rápida - Coordinativo: Técnica individual, pase y desmarque.
si es necesario. - Cognitivo: Toma de decisión a la hora de desmarcarse y realizar
en pase.
1 c 1 con porterías de diseño
Descripción
Establecemos cuatro porterías de diseño y detrás de cada una de ellas asignamos un grupo de jugadores. A cada portería le asignamos un
cono de cada color, por fuera cono de color amarillo y por dentro cono de color rojo (podemos asignar los colores que se quieran). En el medio
a los lados del terreno de juego se sitúan los entrenadores cada uno con un grupo de balones y dos picas una de color rojo y otra de color
amarillo. Iniciamos el ejercicio por un lado, si el entrenador levanta el brazo con la pica amarilla, los dos primeros jugadores de ese lado inician
un progresión hacia el centro, cuando se cruzan giran y vuelven de espalda a la zona inicial, en ese momento el entrenador decide a quien
pasarle el balón e inician una situación de 1 contra 1 con el objetivo de pasar en conducción por una de las dos porterías que tiene enfrente. Si
por lo contrario enseña la pica de color rojo, los dos primeros jugadores de ese lado inician una progresión en dirección al primer cono de la
portería que tienen en el lado opuesto, lo tocan y vuelven a la zona inicial pasan por medió de la portería y en ese momento el entrenador
decide a quien le pasa el balón e inician una situación de 1 contra 1 con el mismo objetivo. Alternaremos el ejercicio por ambas bandas y los
jugadores siempre volverán a la zona donde han iniciado.
- Tener próximos balones para poder introducirlos de manera rápida - Condicional: potencia anaeróbica aláctica.
si es necesario. - Coordinativo: Técnica individual, finta y regate.
- Según como se vea el funcionamiento, se puede dejar una acción - Cognitivo: Toma de decisión especifica del 1 c 1.
de contraataque. - Socio-efectivo: Relación atacante-defensor.
- Este ejercicio nos ir muy bien para trabajar las fases de la entrada,
aproximación, temporización y entrada.
Material: Conos o delimitadores y balones. - Meta fisiológica: vía anaeróbica aláctica.

Organización: Dividir el equipo en dos grupos de 8 jugadores. - Duración de la carga: 20’ – 25’
Tiempo programado: 20’ – 25’ - Intervalo de descanso (entre series):-
Espacio: ½ de campo. - Series: -
- Tiempo de trabajo: 20’ – 25’
EJERCICIO DE RESISTENCIA A LA
Resistencia a laTÉCNICA TIPO 2
toma de decisiones RTD
Fútbol tenis 0036
Descripción:
Establecemos dos equipos de cuatro o cinco jugadores y en un terreno de juego reducido de aproximadamente 30 x 15,
dividido por medio de una red o cuerdas, los dos equipos juegan al tenis con el pie.
A partir de aquí, se pueden poner las normas que se quieran, como por ejemplo:
- Máximo de 3 toques por equipo

- No más de un toque seguido por jugador
- El balón solo puede tocar el suelo una vez tras ser devuelto por el otro equipo o después de un saque.

- Tener próximos balones para poder introducirlos de - Coordinativo: Técnica individual, sobre todo a nivel de
manera rápida si es necesario. habilidad sobre balones aéreos.
- Se pueden hacer mas campos y jugar situaciones de 2 c 2, - Cognitivo: Toma de decisión a nivel inespecífico, porque
3 c 3, etc. no hay oposición.
- Socio-efectivo: Relación de colaboración entre
Estructura: compañeros para llegar al fin de devolver la pelota a
campo contrario.
Material: Delimitadores, balones y red o cinta con picas.
Organización: Dividir el equipo según el número de Características:
jugadores que establezcamos por equipo. - Meta fisiológica: capacidad aeróbica.
Tiempo programado: 30’ - Duración de la carga: 30’
Espacio: ¼ de campo. - Intervalo de descanso (entre series):-
- Series: -
- Tiempo de trabajo: 5’ por partido (ajustar según
necesidad)
Mini partidos con ascensos y descensos
1ª División 2ª División 3ª División
Descripción
Establecemos tres campos de aproximadamente 30 x 15 con dos porterías de diseño y a cada campo le asignaremos una categoría, 1ª
división, segunda y tercera. Dividimos el equipo en seis grupos de tres jugadores y asignaremos dos grupos por campo para que disputen un
mini partido de 3 contra 3. Los partidos duraran tres minutos y el equipo que gane el partido ascenderá de categoría y el equipo que haya
perdido descenderá, en caso de empate el equipo que lleva mas tiempo en la categoría descenderá. Podemos añadir diferentes normas como
por ejemplo que el gol no se pueda hacer desde campo contrario o que el gol sea en conducción etc.
- Tener próximos balones para poder introducirlos de manera rápida - Condicional: capacidad aeróbica.
si es necesario. - Coordinativo: Técnica individual, a nivel de conducción, finta y
- Dejar claras las normas antes de empezar la competición. pase.
- Cognitivo: Toma de decisión especifica del 2 c 2.
- Socio-efectivo: Relación atacante-defensor.
Material: Delimitadores, Conos, balones y petos. - Meta fisiológica: capacidad aeróbica.

Organización: Dividir el equipo en grupos de 2 o jugadores. - Duración de la carga: 30’
Espacio: ¼ de campo. - Series: -
- Tiempo de trabajo: 5’ por partido (ajustar según necesidad)
Posesión con objetivos
Descripción
Establecemos dos equipo de seis o ocho jugadores mas dos comodines laterales ofensivos y en un terreno de juego de aproximadamente 50
x 30 jugamos una conservación con objetivos.
Dinámica operativa. El equipo en posesión del balón tiene como objetivo llevar el balón de un pivote lateral al otro y así consecutivamente,
cada vez que lo consiga sumara un punto, en caso de perdida de balón o robo se cambiaran las funciones. Trabajaremos el marcaje individual
y podemos añadir otro pivote ofensivo que juegue por dentro para provocar situaciones de superioridad de dos contra una. También podemos
limitar el número de toques. Los pivotes se cambian por tiempo.
- transmitir intensidad para que la oposición sea real y el objetivo - Condicional: potencia aeróbica, los jugadores interiores tienen
fisiológico se cumpla. una exigencia más elevada que los exteriores.
en pase.
Material: delimitadores, petos y balones. - Meta fisiológica: Umbral anaeróbico.

- Series: 3 series.
- Tiempo de trabajo: 3 x 8’
4 c 4 con comodines y finalización
Descripción
En un terreno de juego de aproximadamente 60 x40 con dos porterías de competición establecemos tres equipos de cuatro jugadores. Dos
equipos jugaran por dentro la posesión del balón y el otro jugara por fuera como comodines ofensivos. La función de los comodines es la de
dar apoyo al equipo en posesión del balón como receptores de paredes o triangulaciones, jugaran a un solo toque y no podrán finalizar la
jugada. Se trabajara en marcaje mixto o el marcaje al hombre y rotaremos los equipos por tiempo o por goles. Antes de finalizar la jugada se
tiene que haber efectuado un mínimo de dos pases con los comodines exteriores. El equipo en espera trabajara fuerza compensatoria.
- Transmitir intensidad para que la oposición sea real y el objetivo - Condicional: resistencia mixta, los jugadores interiores tienen
fisiológico se cumpla. una exigencia más elevada que los exteriores.
- Transmitir la idea que a pesar de que el componente físico sea - Coordinativo: Técnica individual, pase, desmarque y disparo.
importante, las acciones deben finalizar con calidad (gol) sino, no es - Cognitivo: Toma de decisión a la hora de desmarcarse y realizar
real, y por tanto no sirve de nada. en pase.
Material: delimitadores, petos, balones y dos porterías. - Meta fisiológica: Umbral anaeróbico.
Organización: dividir el grupo en equipos de 4 jugadores. - Duración de la carga: 24’.
Tiempo programado: 30’ - Intervalo de descanso (series): 30” (cambios de rol y
- Series: 6 series.
2 c 1 con simple con finalización
2 contra 1
Descripción
Establecemos dos equipos y seis postas de trabajo tres en cada lado del campo y en un terreno de juego con dos porterías de competición
trabajamos situaciones de dos contra uno.
El portero juega con J1 y este a su vez juega con el apoyo en amplitud de J2 que recibe y de primeras juega de nuevo la J1 que recibe y juega
sobre J3, J1 se incorpora al medio campo y trabaja en funciones defensivas el dos contra uno del equipo rival, J2 una vez ha devuelto el balón
a J1 se incorpora al ataque para provocar una situación de dos contra uno en ataque y J3 una vez recibe de J1 encara al defensor para
intentar finalizar la jugada en la portería contraria. Rotaciones correlativas.
El ejercicio se desarrolla por ambas bandas a la vez. Las líneas azules identifican la secuencia que se inicia el otro grupo de trabajo desde la
portería contraria.
- Transmitir intensidad a la hora de defender, para que el 2 c 1 sea - Condicional: resistencia mixta, capacidad y potencia aeróbica.
más real. - Coordinativo: Técnica individual, pase, finta, desmarque y
- Se puede reducir el espacio y no utilizar todo el campo de F-7, disparo.
sino que se puede hacer más corto, de este modo, se puede exigir - Cognitivo: Toma de decisión a la hora de desmarcarse, fijar al
más cambios de ritmo y más intensidad, cosa que variará el oponente y realizar en pase o superar individualmente.
componente condicional. - Socio-efectivo: Relación entre jugadores.
Material: delimitadores, petos, balones y dos porterías. - Meta fisiológica: Umbral anaeróbico.
Organización: dividir el grupo en dos. - Duración de la carga: 20’.
- Series: 2 series.
Trabajo anticipación 1 c 1
Descripción
Dividimos el grupo por parejas y en un terreno de juego de aproximadamente 30 x 30 Con cuatro porterías de diseño en los laterales
trabajamos con dos equipos uno ofensivo y el otro defensivo. En los laterales del cuadro situamos un pivote ofensivo con un balón a una
distancia aproximada de cuatro metros de la portería de diseño. Dinámica de trabajo: el jugador en trabajo ofensivo tiene que desmarcarse y
ofrecer un apoyo a un de los pivotes laterales situándose en medio de una de las cuatro porterías de diseño para devolver de primeras el
balón que le entregara el pivote, no puede repetir portería. El jugador en trabajo defensivo tiene que evitar el pase trabajando la anticipación y
el marcaje al hombre. Rotación por tiempo.
- Incidir a la hora de defender que la acción sea intensa. - Condicional: Potencia aeróbica.
- Tener balones cerca de la zona de juego para disponer de ellos - Coordinativo: Técnica individual, pase, desmarque.
cuando sea necesario. - Cognitivo: Toma de decisión a la hora de desmarcarse y realizar
- Proponer un sistema de competición por parejas, contando los en pase.
pases y los robos, y después hacer un computo global por equipos. - Socio-efectivo: Relación entre jugadores.

Organización: 12 jugadores, 3 grupos de 4. - Duración de la carga: 24’.
Tiempo programado: 25’ - Intervalo de descanso (series): 30”.
Espacio: ½ de campo. - Series: 6 series (2 por grupo de 4).
3 c 3 con portería de competición y dos de diseño
Descripción
El grupo se divide en equipos de tres jugadores cada uno de ellos, dejando un comodín ofensivo en el espacio exterior. Un portero trabaja
sobre portería de competición. El campo de trabajo responde a un espacio reducido con una portería de competición situada sobre líneas de
fondo y dos porterías laterales de diseño. Los jugadores atacantes deben iniciar su acción ofensiva en el comodín exterior y llegar a conseguir
gol en una de las tres porterías sin que el equipo defensor toque el balón. En el supuesto de que el equipo defensor toque el balón pero no lo
recupere la acción debe reiniciarse en el comodín exterior manteniendo funciones. En el supuesto de que el equipo defensor se haga con el
control del balón deberá dar inicio a una nueva acción ofensiva jugando sobre el comodín exterior y cambiando funciones.
- Transmitir intensidad para que la oposición sea real y el objetivo - Condicional: Potencia aeróbica.
fisiológico se cumpla. - Coordinativo: Técnica individual, pase, desmarque y disparo.
- Transmitir la idea que el objetivo principal es que la finalización - Cognitivo: Toma de decisión a la hora de desmarcarse y realizar
acabe con éxito. en pase.
Material: delimitadores, petos, balones y portería. - Duración de la carga: 24’.
Organización: dividir el grupo en dos grupos de 7 jugadores + - Intervalo de descanso (series): 30” (cambios de rol y
portero. explicaciones pertinentes)
Espacio: ½ de campo. - Tiempo de trabajo: 6 x 4’
Juego de Posición (central y jugador de banda)
Descripción
Montamos el juego de posición según dibujo. El equipo amarillo en posesión de balón debe evitar que el equipo rojo recupere el balón, el
trabajo será posicional y el equipo en posesión del balón contara con la ayuda de un pivote que jugara por dentro, cuando el equipo en trabajo
de recuperación roba contabiliza el robo y entregan el balón a uno de los jugadores que ocupan los fondos que actúan como centrales, de esta
manera iniciamos de nuevo el ejercicio. La rotación va por tiempo, cuando pasa un determinado tiempo los rojos de cambian por 3 amarillos.

- Establecer los conceptos tácticos predeterminados por el - Condicional: Capacidad aeróbica.
entrenador - Coordinativo: Técnica individual, a nivel de pase y desmarque.
juego casi real.
Material: Petos, balones y delimitadores. - Meta fisiológica: Umbral aeróbico.

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Juego de Posición relación centrales + Mc
Descripción
Montamos el juego de posición según dibujo. Se trata de que los amarillos puedan mantener la posesión del balón sin que los rojos puedan
robar. Cuando los rojos roban el balón tienen que jugar con el amarillo situado de central. La rotación va por tiempo, cuando pasa un
determinado tiempo los rojos de cambian por 3 amarillos.

entrenador - Coordinativo: Técnica individual, pase, desmarque.
juego casi real.

Situaciones de 2 c 1 y 1 c 1
Zona 1 Zona 2 Zona 3
Descripción
Formamos dos equipos, uno de cinco jugadores y otro de tres. Establecemos tres zonas de trabajo, en la zona 1 trabajaremos un 2 contra 1,
en la zona 2 un 1 contra 1 y en la zona 3 un dos contra 1, como objetivo tendremos que mantener la posesión del balón y pasar de una zona a
otra y viceversa. Si se consigue pasar el balón de la zona 1 a la 3 pasando por la zona 2 el equipo sumara dos puntos si el balón pasa de la
zona 1 a la tres directamente sumaremos un solo punto. El equipo en recuperación cada vez que intercepta el pase o recupera el balón suma
un punto.
Rotaremos los equipos por tiempo.
- En las situaciones de 2 c 1, fijar al defensor para después jugar - Condicional: capacidad aeróbica.
con el compañero o marchar en el 1 c 1. - Coordinativo: Técnica individual en conducción, pase, acciones
- En la situación central de 1 c 1, si recibo con espacio encarar de de fijar.
forma valiente el 1 c 1, sino, realizar acciones de protección de - Cognitivo: Toma de decisión a la hora de superar el 1 c 1 o 2 c 1.
balón para pasar a la siguiente zona. - Socio-efectivo: Relación entre jugadores.
Material: Conos o delimitadores, petos y balones. - Meta fisiológica: Umbral aeróbico.

Organización: dividir al grupo en dos, y diseñar dos zonas de - Duración de la carga: 20’.
trabajo. - Intervalo de descanso (entre series): -
Posesión 6 c 3 con cambios de rol
Descripción
En un terreno de juego de aproximadamente 30 x 30 establecemos tres equipos de tres jugadores y jugamos una conservación a dos toques
de 6 contra 3. Dos equipos juegan en posesión del balón (rojo y verde) y uno trabaja en recuperación (azul), el equipo que pierde la posesión
del balón intercambia la función con el equipo en trabajo de recuperación.
- Incidir a la hora de defender que la acción sea intensa. - Condicional: resistencia mixta capacidad y potencia aeróbica.
- Importancia de los cambios de rol ataque-defensa, que sean en pase.
rápidos y intensos en la recuperación. - Socio-efectivo: Relación entre jugadores.
Material: delimitadores, petos y balones. - Meta fisiológica: Resistencia mixta.

- Series: 2 series.
Creación, ocupación y aprovechamiento de espacios
Descripción
En un terreno de juego de aproximadamente 25 x 40 establecemos dos equipos de ocho jugadores y jugamos una conservación con objetivos.
El equipo en posesión del balón debe conseguir realizar un pase al espacio delimitado por las picas para que el compañero reciba entrando
desde fuera, cada vez que consiga el objetivo sumara un punto, si el equipo en recuperación se hace con el balón se intercambiaran las
funciones.
- Transmitir intensidad para que la oposición sea real y el objetivo - Condicional: potencia aeróbica
fisiológico se cumpla. - Coordinativo: Técnica individual, pase, desmarque.
- Movimientos sincronizados de pase y desmarque, aprovechar todo - Cognitivo: Toma de decisión a la hora de desmarcarse y realizar
el espacio de juego y dar velocidad a la circulación de balón. en pase.
Material: delimitadores, conos, petos y balones. - Meta fisiológica: Umbral anaeróbico.

Espacio: ½ de campo. ABD.
- Series: 2 series.
Trabajo ofensivo y defensivo del 1 c 1
Descripción
En un terreno de juego de aproximadamente 15 x 10 establecemos cuatro porterías de diseño y trabajamos por parejas situaciones de 1
contra 1. Dos jugadores se enfrentan entre si con el objetivo de desbordar al compañero y hacer gol en una de las dos porterías que tiene
enfrente, para que el gol sea valido se ha de pasar por entre medio de la portería con el balón en conducción.
La organización puede ser de forma individual, es decir 1 c 1 simple, o realizarlo según el modo “juego del pañuelo”, en el cual el entrenador
dice un numero, y entonces salen los dos jugadores correspondientes de cada equipo ha realizar el 1 c 1.
En este último tipo de organización, es interesante dejar unas cuantas acciones de 1 c 1 ha cada jugador, ya que así te aseguras que el
jugador siempre actúe con el rol defensor i con el rol atacante.
- Incidir a la hora de defender en que el jugador defensor marque - Condicional: Capacidad aeróbica.
bien los tiempos de la entrada, es decir, introducir los conceptos de - Coordinativo: Técnica individual, pase, desmarque.
aproximación, temporización, orientación del atacante y finalmente - Cognitivo: Toma de decisión a la hora de desmarcarse y realizar
la entrada. en pase.
Material: delimitadores, conos, petos y balones. - Meta fisiológica: Umbral aeróbico.

Organización: 8 jugadores, 2 grupos de 4. - Duración de la carga: 25’.
Tiempo programado: 25’ - Intervalo de descanso (series): 30”.
Espacio: ¼ de campo. - Series: -
Juego de posición enlace con pivotes o media punta
Zona Defensiva
Lateral
Zona de Medios
Zona Ofensiva
Descripción
Jugamos una conservación con objetivos y dividimos el terreno de juego en tres zonas. La finalidad es conseguir llevar el balón de la zona
defensiva a la zona ofensiva jugando con la zona de medios, finalizando la jugada con una progresión por banda en una de las porterías de
diseño que tendrán que superar los laterales en conducción.
En la zona defensiva intentaremos progresar jugando con los pivotes defensivos o con el medió punta, los laterales trabajaran de apoyo pero
no podrán progresar, tendremos la oposición del punta. (Salida con Centrales)
En la zona de medios los dos pivotes tendrán que habilitar la salida de balón de la línea defensiva e intentar jugar con la media punta o línea
ofensiva, contaran con el apoyo de los laterales que no podrán progresar de línea pero si podrán jugar con la línea defensiva, tendrán la
oposición de dos pivotes.
En la zona ofensiva intentaremos dar salida a los pivotes de la zona de medios y a los centrales de la zona defensiva. Estaremos en constante
movimiento para facilitar línea de pase y cuando se recibe el balón estamos obligados a jugar con los laterales para que puedan progresar por
banda. Se contabilizan los robos y los goles por las porterías de diseño y una vez se ha robado iniciamos de nuevo el ejercicio en la zona
defensiva. El equipo en recuperación rota por tiempo.
- Remarcar bien los movimientos que se quiere que realicen los jugadores en recuperación tienen una exigencia más elevada.
jugadores. - Coordinativo: Técnica individual, pase, desmarque.
- Incidir en la relación y coordinación que debe haber entre ellos. - Cognitivo: Toma de decisión a la hora de desmarcarse y realizar
en pase.
Material: delimitadores, conos, petos y balones. - Meta fisiológica: Resistencia mixta.

Tiempo programado: 25’ - Intervalo de descanso (series): 30” (cambios de rol y
- Series: 3 series.
1 c 1 con finalización
Descripción
Establecemos cuatro postas de trabajo en un terreno de juego con dos porterías de competición y dividimos el equipo en cuatro grupos. A la
voz del entrenador J1 envía un balón aéreo a J3 y se incorpora rápidamente al centro del terreno de juego para defender una situación de 1
contra 1, J3 recibe de J1 controla y encara a J1 para resolver una situación de 1 contra 1 y finalizar rápidamente con tiro a portería. Finalizada
la jugada J4 juega sobre J2 e inician una nueva situación de 1 contra 1, de esta manera alternaremos ambos lados.
Rotaciones J1 con J3 y J4 con J2 y luego por tiempo J2 y J3 intercambian las posiciones con J1 y J4.
- Tener próximos balones para poder introducirlos de manera rápida - Condicional: potencia anaeróbica aláctica.
- Según como se vea el funcionamiento, se puede dejar una acción - Cognitivo: Toma de decisión especifica del 1 c 1.
de contraataque. - Socio-efectivo: Relación atacante-defensor.
- Este ejercicio nos ir muy bien para trabajar las fases de la entrada,
aproximación, temporización y entrada.
Material: Conos o delimitadores y balones. - Meta fisiológica: vía anaeróbica aláctica.

Organización: Dividir el equipo en dos grupos de 8 jugadores. - Duración de la carga: 20’ – 25’
Tiempo programado: 20’ – 25’ - Intervalo de descanso (entre series):-
Espacio: ½ de campo. - Series: -
- Tiempo de trabajo: 20’ – 25’
2 contra 1 + 1
Descripción
Establecemos grupos de cuatro jugadores y en un terreno de juego de aproximadamente 25 x15 jugamos una conservación de tres contra
uno. Dos jugadores trabajan por dentro, uno en trabajo ofensivo y el otro en trabajo de recuperación o defensivo y los otros dos por fuera
como comodines ofensivos y se situaran uno en cada fondo. El jugador en trabajo ofensivo tiene que recibir el balón de un pivote y llevarlo al
otro, cada vez que consiga el objetivo sumara un punto, si el jugador en trabajo defensivo recupera la posesión del balón se intercambian las
funciones. Rotaciones por tiempo.
- Tener próximos balones para poder introducirlos de manera rápida - Condicional: potencia aeróbica.
- Es interesante incidir en que el jugador ofensivo de dentro, busque - Cognitivo: Toma de decisión especifica del 1 c 1.
acciones oscureciendo al rival, es decir intentando moverse y recibir - Socio-efectivo: Relación atacante-defensor.
a su espalda.
Material: Conos o delimitadores y balones. - Meta fisiológica: Umbral anaeróbico.

Organización: Dividir el equipo en dos grupos de 4 jugadores. - Duración de la carga: - .
Tiempo programado: 20’ – 25’ - Intervalo de descanso (series): -
Espacio: ¼ de campo. - Intervalo de descanso (repeticiones): -
- Series: 4 series.
- Tiempo de trabajo: 4 series de 6’
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Posesión de dos equipos en 4 c 2
Campo A Campo B
Descripción
Establecemos equipos de cuatro jugadores y dentro de cada equipo se agrupan por parejas. Colocamos a los 4 jugadores de un equipo y a 2
del otro en el campo A. En el campo B se quedan los otros dos esperando a que les toque el turno. Empezamos haciendo en A un juego de
posesión de 4 contra 2. Al robo o perdida, pasan los dos jugadores que defendían y los otros dos que han perdido la posesión del balón al
campo B para trabajar otro 4 contra 2. Seguimos así sucesivamente. En un principio tendrán toques libres, posteriormente podremos limitarlos
a 3 o 2.
- Importante que haya suficientes balones por fuera para evitar las - Condicional: Acciones combinadas de alta intensidad con ratos
paradas y que el trabajo sea lo más continuo posible. de descanso, resistencia mixta capacidad y potencia aeróbica.
en pase.
Material: Conos o delimitadores, petos y balones. - Meta fisiológica: Resistencia mixta.

Espacio: ¼ de campo. - Series: 3 series de 8’.
- Intensidad: Alta (80-95% FC máx)
Ejercicio con finalización 1 c 1, 2 c 1 y 2 c 2
2c1
2c2
1c1
Defensor
1c1
Descripción
- J1 desplaza el balón de forma aérea para que J3 haga un control orientado y dispare lo más rápidamente posible. Cuando dispara cambia el
“chip” rápidamente y defiende la acción de 1 c 1.
- Cuando J3 se está orientando para disparar, J2 envía otro balón aéreo para J4, que realiza acción de 1 c 1 con J3.
- Al finalizar esta acción de 1 c 1, los dos hacen velocidad de desplazamiento por detrás de los conos situados a los lados de la portería y J5
conduce hacia ellos, les pasa el balón y se produce la acción de 2 c 1 orientado hacia la otra portería.
- Cuando se dispone a acabar esta última acción, J7 pasa un balón sobre la situación de J8, este le devuelve el balón sobre la frontal del área,
para que J7 dispare de primeras.
- J6 está atento a las acciones de 2 c 1 y la acción de disparo de J7, y en cuanto puede, juega el último balón sobre el portero, y en este
momento se produce la acción de 2 c 2, en la cual J5 y J6 son una pareja y J7 y J8 son otra.
IMPORTANTE: Es interesante en el 2 c 2, dejar alguna acción de contraataque para los jugadores que defienden en primera instancia, y si lo
creemos conveniente alguna acción más.
- Exigir en todas las acciones un ritmo alto de ejecución para que se - Condicional: Capacidad aeróbica, con acciones de potencia
asemejen mas acciones reales de partido. anaeróbica alactica.
- Interesante que dividamos al equipo en dos para que haya - Coordinativo: Técnica individual, pase, desmarque y disparo.
competición, ya que esto hace aumentar la intensidad y el ritmo de - Cognitivo: Toma de decisión en situaciones de 1 c 1, 2 c 1 y 2 c
los ejercicios. 2.
Material: 2 porterias, 2 conos, petos, delimitadores y balones. - Meta fisiológica: Potencia anaeróbica aláctica.
Organización: 16 jugadores + 2 porteros. Dividir al equipo en dos - Duración de la carga: 25’.
grupos, para competir. - Intervalo de descanso (series): 2’ Fuerza compensatoria ABD.
- Intensidad: Media - Alta (75 - 90% FC máx.)
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Creación y ocupación de espacios
Descripción
Dos equipos disputan un 4x4 en un terreno con tres porterías de diseño. El equipo que ataca puede marcar en cualquiera de las tres porterías
y lo debe hacer en conducción, pero nunca en la misma dos veces seguidas. Como variante podemos situar un comodín ofensivo para
fomentar las situaciones de superioridad numérica.
- Transmitir intensidad para que la oposición sea real y el objetivo - Condicional: potencia aeróbica
fisiológico se cumpla. - Coordinativo: Técnica individual, pase, desmarque.
- Movimientos sincronizados de pase y desmarque, aprovechar todo - Cognitivo: Toma de decisión a la hora de desmarcarse y realizar
el espacio de juego y dar velocidad a la circulación de balón. en pase.
Material: delimitadotes, conos, petos y balones. - Meta fisiológica: Umbral anaeróbico.

Organización: 16 jugadores, dividir al equipo en dos grupos de 8. - Duración de la carga: 24’.
Espacio: ¼ de campo. ABD.
- Series: 2 series.
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Ejercicio de superioridad 3 c 2
Descripción
Establecemos un grupo de ocho jugadores y lo dividimos en dos equipos de cuatro, montamos dos rectángulos de 20 x 10 aproximadamente y
los dividimos por la mitad. En una mitad se juega un tres contra dos y en la otra esperan un dos contra uno. En el cuadro donde se esta
jugando 3 contra 2 el equipo en inferioridad roba, cuando un jugador roba el balón rápidamente lo pasa a uno de los dos jugadores que
esperan en el otro cuadro y su compañero se desdobla al otro cuadro para jugar en superioridad otro 3 contra 2, el jugador que ha perdido el
balón pasa también al otro cuadro para intentar recuperar la posesión y así consecutivamente.
- Pases tensos y comunicación entre compañeros. - Condicional: capacidad aeróbica.

en pase.
Material: Conos o delimitadores, petos y balones. - Meta fisiológica: Umbral aeróbico.

Organización: 16 jugadores, dos grupos de ocho y diseñar dos - Duración de la carga: 20’.
zonas de trabajo. - Intervalo de descanso (entre series): -
Ejercicio de 2 c 1 combinado con 3 c 2
Descripción
- J1 azul juega a J1 rojo. Orientado a portería realizan una acción de 2:1 entre J1 y J2 rojos contra J1 azul.
- Cuando resuelven el 2 c 1, J4 rojo sale con J3 rojo y resuelven un 2:1 en las porterías de diseño contra el Jugador rojo que no resuelve el
primer 2:1. Cuando superan las porterías de diseño juegan con algún Jugador de color azul.
- Cuando reciben los jugadores de color azul hay una acción de 3:2 (J4, J3 y J2 azul contra J3 y J4 rojo). Cuando superan el primer 3:2 se
encuentran con otros dos defensores (J1 y J2 rojos). En este caso J1 azul se añade al ataque.
Rotaciones correlativas por equipos

- Tener presente el timming con el que va la acción, para que pase y - Coordinativo: Técnica individual a nivel de conducción, pase y
desmarque sean sincronizados. disparo.
- Intentar no fallar pases que la acción sea continuada. - Cognitivo: Toma de decisión especifica a la hora de resolver
situaciones de superioridad numérica.
Material: delimitadores, conos, petos y balones. - Meta fisiológica: Umbral aeróbico.

Organización: 16 jugadores, dos jugadores por posta. Para modo - Duración de la carga: 30’.
competitivo, dividir al equipo en dos grupos, rojos y azules. - Intervalo de descanso (series): -
Ataque 2 c 2 con comodines laterales
2c2
Descripción
En un terreno de juego superior al área grande con una portería de competición establecemos siete postas de trabajo y dividimos el grupo en
equipos de ocho jugadores.
J1 juega con el apoyo de J3 que de primeras juega sobre J2 y este con J5, J1 y J7 rápidamente se incorporan próximos a la frontal del área
para defender una situación de 2 contra 2, J5 tiene que resolver una situación de igualdad numérica con el apoyo de J3 y en las bandas con
J2 y J6, la toma de decisión tiene que ser rápida. Si en la jugada de ataque el portero bloca el balón rápidamente debe jugarlo por raso con J4
que finaliza la jugada con tiro a portería.
Las rotaciones serán correlativas.
- Pases tensos y comunicación entre compañeros. - Condicional: Resistencia mixta capacidad y potencia aeróbica.
- Incidir en que la circulación previa sea rápida y con calidad. - Coordinativo: Técnica individual, pase, centro, desmarque,
- Decidir si interesa que los defensores lo hagan de forma individual disparo.
o no. - Cognitivo: Toma de decisión a la hora de desmarcarse y realizar
en pase, disparar.
Organización: Dividir el equipo en las 7 estaciones. - Duración de la carga: 24’.
Tiempo programado: 30’ - Intervalo de descanso (entre series): Fuerza compensatoria.
Juego de Posición
Descripción
Montamos el juego de posición según dibujo. Se trata de que los amarillos puedan mantener el balón sin que los rojos puedan robar el balón.
Cuando los rojos roban el balón tienen que jugar con algún amarillo situado de central. La rotación va por tiempo, cuando pasa un
determinado tiempo los rojos de cambian por 3 amarillos.
Dentro de la zona de pivotes, hay delimitadas dos zonas y el marcaje debe ser individual, para que los movimientos establecidos por el
entrenador se puedan dar.
Los jugadores rojos no pueden salir de las zonas delimitadas.

entrenador, a nivel de pivotes, jugadores de banda. - Coordinativo: Técnica individual, a nivel de pase y desmarque.
juego casi real.

Ejercicio de centro y remate + ataque posicional
2c1
Descripción
- J4 (rojo) empieza a conducir a máxima velocidad y juega sobre J4 (azul), que hace una dejada por dentro para que llegue J2 y haga un pase
a la profundidad, para que J4 (rojo) pase por detrás del cono en la amplitud y saque centro al área. Al remate se dirige J5 pasando por detrás
del delimitador más alejado.
- Después de rematar, pasa por detrás del delimitador más cercano y pide balón a J3, este le juega y J5 (azul) pasa a J1 (rojo), que ha hecho
velocidad por detrás de J3 (azul). Cuando J1 (rojo) recibe hace 2 c 1 junto a J3 contra J5 (azul).
- Cuando superan el 2 c 1, juegan sobre J1 (azul) o J2 (azul), y es entonces cuando se inicia el ataque posicional.
El ataque posicional consiste en un 5 c 5, en ataque con dos pivotes dos jugadores de banda y un punta o media punta, y en defensa con 4 en
línea atrás y un pivote defensivo.
- Pases tensos y comunicación entre compañeros. - Condicional: Resistencia mixta capacidad y potencia aeróbica,
- Tener presente el timming con el que va la acción, para que pase y con acciones de velocidad de desplazamiento
- Intentar no fallar pases que la acción sea continuada. - Cognitivo: Toma de decisión a la hora de desmarcarse, pasar o
acabar jugada.
Material: delimitadores, petos y balones. - Meta fisiológica: umbral anaeróbico.

Espacio: ½ de campo. lumbar)
- Series: 2 x 15’.
Salida de balón en 3 c 1
Descripción
En un terreno de juego de aproximadamente 30 x 18 que dividiremos en tres zonas establecemos seis postas de trabajo y dividiremos el
equipo en grupos de seis jugadores que distribuiremos como están en la imagen.
J1 juega sobre el pivote azul que tiene enfrente que actúa como central y se aproxima rápidamente para ejercer la presión a la salida de balón,
el pivote recibe y juega sobre J2 este le devuelve y juega sobre J3 para que J3 juegue sobre el pivote azul del lado contrario y ahora es J3
quien va a la presión para intentar tapar la salida de balón. J1 finalizada la acción de presión ocupa la posición de J2 y J2 se desplaza a la
posición inicial de J1 para ofrecer un apoyo y dar nuevamente salida al balón. J3 finalizada la acción de presión ocupa la posición de J4 y J4
se desplaza al otro lado para ofrecer apoyo al comodín y salida de balón. Si en el intento de presión recuperamos el balón sumamos un punto.
Rotaciones J1 con J2 y J3 con J4. Los pivotes intercambiaran las posiciones por tiempo.
rápidos e intensos en la recuperación. - Socio-efectivo: Relación entre jugadores.
Material: delimitadores y balones. - Meta fisiológica: Resistencia mixta, umbral anaeróbico.

Organización: dividir al equipo en grupos de 6 . - Duración de la carga: 6’.
Espacio: ¼ de campo. lumbar.
- Series: 3 series.
Salida de balón en futbol 7
Descripción
En un terreno de juego de aproximadamente 6 x 12 establecemos dos zonas de trabajo y dividimos el equipo en grupos de seis jugadores que
En una de las zonas jugamos un cuatro contra uno con el objetivo de mantener la posesión del balón mas de cinco pases, una vez conseguido
el objetivo podemos jugar el balón con el jugador en espera que hay en la otra zona y los dos jugadores laterales bascularan a la otra zona
para seguir jugando otro cuatro contra uno con el mismo objetivo y así consecutivamente. Si el jugador en recuperación se hace con el balón o
intercepta su trayectoria cambia la función con el jugador que ha provocado la perdida.
Podemos añadir como variante un jugador mas en recuperación, cuatro contra dos e intercambiaran las funciones por parejas.
rápidos e intensos en la recuperación. - Socio-efectivo: Relación entre jugadores.
- Es un buen ejercicio para la salida de balón en futbol 7, con una
estructura de 3 – 1- 2 o 3 – 2 – 1.
Material: delimitadores y balones. - Meta fisiológica: Resistencia mixta, umbral anaeróbico.

Organización: dividir al equipo en grupos de 6 . - Duración de la carga: 6’.
Espacio: ¼ de campo. lumbar.
- Series: 3 series.
Ataque 3 c 2 con comodines
Conducción y
centro
3 contra 2
Descripción
El equipo rojo y el azul compiten dentro del espacio interior en situaciones de dos contra dos. Los comodines se sitúan a lo largo de los tres
lados del espacio en los que no hay portería de competición.
El objetivo de los atacantes es iniciar la jugada desde el comodín exterior situado en el espacio central, y llevar el balón hacia uno de los
comodines laterales, para que éste saque un centro aéreo sobre zona de finalización para el remate de los atacantes, el comodín que no
participa en la jugada se incorpora en ataque para atender el centro del otro comodín y de esta manera provocar una situación de superioridad
numérica de tres contra dos. En el supuesto de que los defensores se hagan con el control del balón, iniciarán una nueva acción.
IMPORTANTE: En la iniciación de jugada, el portero jugará sobre el comodín central un balón aéreo, con el objetivo de potenciar las acciones
de control y pase. El comodín central no podrá jugar directamente con los comodines laterales. Rotaciones por tiempo.
en pase.
Acciones de 4 c 4 ataque-defensa continuo
Descripción
En un terreno de juego de aproximadamente 50 x 30 con dos porterías de competición establecemos cuatro equipos de cuatro jugadores.
Dos equipos juegan un cuatro contra cuatro y otros dos están en espera, el equipo que juega en ataque (amarillo) una vez finalizada la jugada
o pierde la posesión del balón se queda en espera y el equipo en defensa (azul) inicia un ataque en la portería contraria contra el equipo que
se incorpora (Blanco) de esta manera vamos trabajando consecutivamente situaciones de 4 contra 4.
en pase, o finalizar jugada.
Material: Conos o delimitadores, petos y balones. - Meta fisiológica: Resistencia mixta. Umbral anaeróbico.
Organización: Dividir el equipo en 4 grupos de 4 jugadores. - Duración de la carga: 15’.
Resistencia a la Toma de Decisiones RTD 0071
Ejercicio de disparo con acción de centro y ataque
Descripción
Distribuimos a los jugadores según dibujo. Hay dos equipos (Rojos y Azules).
Acción 1: J2 azul conduce y dispara el balón.
Acción 2: J2 pasa por detrás de la pica más alejada y recibe el balón de J3 azul para triangular. Acción de 2 c 1 entre J3 y J4 azules contra J2
azul. Cuando uno de los atacantes traspasa la línea amarilla, J1 se mueve a la altura de cono amarillo. Los 2 jugadores que atacan pasan por
detrás de las picas que tienen delante y se colocan de centrales.
Cuando recibe J1 azul realiza un control orientado hacia el lado contrario. Los jugadores del mismo lado, el que esta de banda se coloca entre
centrales y el lateral se sitúa en el segundo palo.
Los jugadores del lado contrario, el banda se mete por dentro y el lateral después de hacer la escalera le da amplitud.
Opciones del jugador con balón:

1- Jugar al movimiento del lateral profundo, para que centre. J1 al primer palo, J2 al segundo palo, J4 rojo al borde del área. J3 y J4 azules se
colocan de centrales.
2- Jugar por dentro al jugador de banda. Acción de ataque rápido (4 c 2). Rojos: J4 fija a central, J1 movimiento de punta al espacio, J2 al
cambio de orientación, J3 salida por fuera para buscar centro al área. Azules: J3 y J4 de centrales
- Acciones rápidas, continuadas y de velocidad - Condicional: Resistencia mixta, capacidad y potencia aeróbica.
- Se puede cambiar los saltos por: escaleras, picas para hacer zig- - Coordinativo: Técnica individual, a nivel de pase.
zag, etc. - Cognitivo: Toma de decisión específica, a la hora de jugar sobre
- Resolver bien las acciones de superioridad la ocupación del espacio del compañero, y después a la hora de
resolver el 4 c 2
Material: dos escaleras, dos picas con base, delimitadores, petos y - Meta fisiológica: Umbral aeróbico, anaeróbico
balones. - Duración de la carga: 30’
Organización: Dividir al equipo en dos grupos. - Intervalo de descanso (series): -
Espacio: ½ de campo - Series: 2 serie.
Posesión 5 c 3 buscando el juego interior
Descripción
En un terreno de juego de aproximadamente 30 x 30 con una zona central de 5 x 5 jugaremos una conservación de cinco contra tres más el
jugador situado en el cuadrado interior.
Establecemos tres equipos de tres jugadores, dos intentara mantener la posesión del balón con el objetivo de jugar con el compañero que esta
dentro del cuadro central el mayor número de veces posibles, cada vez que consigan el objetivo sumaran un punto. El otro equipo trabajara en
recuperación e intentara evitar el juego interior del equipo en superioridad. Los equipos rotaran por tiempo.
- Importancia de que los jugadores en posesión se muevan amplios en pase.
y hagan el campo grande para de esta manera después buscar los - Socio-efectivo: Relación entre jugadores.
espacios interiores.
Material: delimitadores o conos, petos y balones. - Meta fisiológica: Resistencia mixta.

- Series: 3 series.
Acciones de 3 c 3 + trabajo de juego aéreo
Rojos atacan El jugador que

Azules defienden. recupera el balón
centra.
3c3 3c3
El compañero del jugador que ha recuperado juega en amplitud
Descripción
En un terreno de juego superior al área grande con una portería de competición establecemos dos zonas y dos picas o conos en amplitud una
en cada extremo del campo. Dividimos el grupo en dos equipo de seis jugadores y dentro de esos equipos establecemos parejas. El equipo
azul asignara tres jugadores en una de las zonas y las parejas de estos jugadores en la otra zona, el equipo rojo hará exactamente lo mismo,
de esta manera en ambas zonas tendremos un tres contra tres. El equipo azul inicia en ambas zonas la posesión del balón y el equipo rojo el
trabajo de recuperación. El primer jugador que recupere la posesión del balón indistintamente la zona que sea, se desplaza al cono que hay
en amplitud próximo a la zona y el compañero de la otra zona se dirige a recoger un balón y jugarlo en amplitud para que el compañero saque
el centro, el resto de jugadores se repliega en la zona del área, azules para defender el centro y rojos para atacarlo. Finalizada la jugada de
ataque se intercambian las funciones. En las zonas como variante podemos jugar la conservación con la mano o establecer diferente número
de jugadores por ejemplo un 4 c 4 o buscar superioridad con comodines ofensivos, etc.

- Tener próximos balones para poder introducirlos de manera rápida - Coordinativo: Técnica individual, pase, centro, desmarque y
si es necesario. remate.
- Definir el tipo de marcaje en los balones aéreos. - Cognitivo: Toma de decisión a la hora de desmarcarse y realizar
en pase, o finalizar jugada.
Material: Conos, petos, delimitadores y balones. - Meta fisiológica: Umbral aeróbico.

Organización: Dividir el equipo en parejas y según la situación - Duración de la carga: 15’.
indicada en el gráfico. - Intervalo de descanso (entre series):-
Espacio: ½ de campo. - Tiempo de trabajo: 2 x 15’.
2 c 2 con finalización 1 c 1 con portero
El entrenador nombrara
un número y un color
1c1
1c1
Descripción
En un terreno de juego de aproximadamente 50 x 30 con dos porterías de competición establecemos cuatro zonas en los vértices del terreno
de juego de 12 x 12 y dividimos el equipo en cuatro grupos de cuatro jugadores que distribuiremos como están en la imagen mas dos porteros.
En los cuadros de los vértices jugaremos una conservación de 2 contra 2, en los cuadros de un lado del campo enumeraremos a los jugadores
de cada equipo del 1 al 4 como están en la imagen y atacaran en la portería contraria del campo, en el otro lado del campo hacemos lo
mismo. El entrenador nombrara un numero y un color el jugador nombrado se dirigirá en dirección a la portería contraria ( 1 Amarillo) y el
jugador del cuadro del al lado que tiene la posesión del balón reacciona inmediatamente y le pone el balón en profundidad para que ( 1
Amarillo ) se juegue un 1 contra 1 con el portero, que podrá finalizar con tiro directo o bien regateando el portero.
- Las situaciones de 2 c 2 tienen que ser dinámicas, para que el - Condicional: Capacidad aeróbica, velocidad de desplazamiento y
ejercicio sea lo más real posible. velocidad de reacción.
- Incidir en que se preste atención y que la reacción sea rápida - Coordinativo: Técnica individual, a nivel de pase.
hacia la finalización a portería. - Cognitivo: Toma de decisión en situación de 2 c 2, y toma de
decisión a la hora de definir 1 c1 con el portero.
Material: delimitadores, balones y petos de dos colores. - Meta fisiológica: Umbral aeróbico.
Organización: Dividir al equipo en 4 grupos de 4 jugadores. - Duración de la carga: 20’
- Series: 1 serie.
1 c 0, 1 c 1, 2 c 1 y 2 c 2 finalizando
1 contra 1 1 Equipo azul

2 contra 1 ataca en
2 contra 2 portería 2 y
defiende en
portería 1
Equipo rojo
ataca en
portería 1 y
defiende en
portería 2
Descripción
En un terreno de juego de aproximadamente 40 x40 con dos porterías de competición establecemos cuatro postas de trabajo dos para cada
equipo y dividimos el grupo en dos equipos de cuatro jugadores que distribuiremos como están en la imagen.
Inicia el ejercicio J1 (rojo) en conducción y se juega un 1 contra 1 con el portero de la portería número 1, seguidamente defiende una jugada
de 1 contra 1 iniciada por J3 (azul) en la portería 2, finalizada la acción de 1 contra 1, J2 (rojo) inicia una situación de 2 contra 1 en la portería
1, J1 (rojo) se desdobla por detrás de la progresión de J2 (rojo) y le ofrece un apoyo para resolver una situación de 2 contra 1 contra J3 (azul),
finalizada la acción de 2 contra 1, J1 (rojo) defiende en portería 2 una situación de 2 contra 2 junto a J2 (rojo) que ha iniciado J4 (azul) con el
apoyo de J3 (azul).
J1 (rojo) 1c1 con el portero, defiende 1c1 con J3 (azul), apoya el 2c1 contra J3 (azul) y defiende junto a J2 (rojo) el 2c2 contra J3 y J4 (azul).
J2 (rojo) 2c1 contra J3 (azul) y defiende junto a J1 (rojo) un 2c2 contra J3 y J4 (azul).
J3 (azul) 1c1 contra J1 (rojo), defiende un 2c1 contra J1 y J2 (rojo) y apoya a J4 (azul) en el 2c2 contra J1 y J2 (rojo).
J4 (azul) 2c2 contra J1 y J2 (rojo) con el apoyo de J3 (azul).
Rotaciones: J1 con J2 y J3 con J4 y los equipos rotaran por tiempo.
- Situaciones reducidas de igualdad y superioridad numérica con - Condicional: Capacidad aeróbica, velocidad de desplazamiento y
finalización rápida, incidir en que la ejecución sea con ritmo y velocidad de reacción.
velocidad. - Coordinativo: Técnica individual, a nivel de pase, desmarque,
- Incidir en que se preste atención y que la reacción sea rápida dribbling y finalización.
hacia la finalización a portería. - Cognitivo: Toma de decisión en situaciones reducidas de
igualdad y superioridad.
Material: delimitadores, balones, petos de dos colores y dos - Meta fisiológica: Umbral aeróbico.
porterías. - Duración de la carga: 20’
Organización: Dividir al equipo en 4 grupos de 4 jugadores. - Intervalo de descanso (series): Fuerza compensatoria ABD y
Espacio: ¼ campo. - Intervalo de descanso (repeticiones): -
- Series: 1 serie.
Rondo con zona
Descripción
Establecemos un rondo de aproximadamente 25 de diámetro con una zona interior de aproximadamente 10 x 10 y dividimos el equipo en
grupos de ocho jugadores y los distribuimos como están en la imagen.
Dentro de los grupos establecemos parejas, tres estarán por fuera y una estará por dentro en trabajo de recuperación, el objetivo de los
jugadores de la parte exterior es mantener el mayor tiempo posible la posesión del balón, para ello solo podrán utilizar dos toque y el balón por
raso no podrá invadir la zona central delimitada por las cuatro picas rojas. El equipo en recuperación si podrá invadir la zona central y una vez
haya conseguido su objetivo intercambia la función con la pareja que haya perdido la posesión del balón o haya superado el número de toques
o con un pase raso haya invadido la zona central.
La zona central se podrá invadir con un pase aéreo.
- Incidir en que la circulación del balón sea rápida, y los pases sean - Condicional: Capacidad aeróbica.
- Cognitivo: Toma de decisión en situaciones reducidas.

Organización: Dividir al equipo en dos grupos de 8 jugadores. - Duración de la carga: 15’
Espacio: ¼ campo. - Intervalo de descanso (repeticiones): -
- Series: 1 serie.
Posesión con intercambios de jugadores
Descripción
En un terreno de juego de aproximadamente 30 x 30 establecemos dos equipos de ocho jugadores que distribuiremos como están en la
imagen.
Jugamos una posesión de ocho contra ocho con cuatro comodines laterales por equipo, el objetivo es mantener la posesión del balón el
máximo tiempo posible contando con los comodines laterales, cada vez que un jugador de dentro juega con un comodín lateral de su propio
equipo intercambia la posición con el. Los comodines laterales tienen que defender una situación de 1 contra 1 y tienen que estar en
constante movimiento para ofrecer línea de pase e intentar que no le roben el balón.
Como variante podemos situar un comodín ofensivo por dentro para provocar situaciones de superioridad.
- Movilidad de los jugadores exteriores para que las líneas de pase - Cognitivo: Toma de decisión en situaciones reducidas.
sean constantes para que los intercambios sean fluidos. - Socio-efectivo: Relación entre jugadores.
Material: delimitadores, balones, petos de dos colores. - Meta fisiológica: Umbral aeróbico - anaeróbico.
Organización: Dividir al equipo en dos grupos de 8 jugadores. - Duración de la carga: 15’
Espacio: ½ campo. - Intervalo de descanso (repeticiones): -
- Series: 2 serie.
2 c 1 + 1 y 2 c 1 finalizando
Zona 2 2c1
Zona 1 2c1o2c2
Descripción
En un terreno de juego superior al área grande con una portería de competición y dos zonas preestablecidas, situamos cinco postas de trabajo
y distribuimos el equipo como están en la imagen.
J1 juega sobre la posición central de J2, J2 control orientado y juega sobre la posición de J5, J2 se gira hacia la zona dos y se dispone para
defender una situación de 2 contra 1 con J3 y J4, J5 de primeras juega sobre la posición de J4 y dobla por detrás de la posición de J4 para
provocar una situación de 2 contra 2 en la zona dos, J4 recibe de J5 se apoya en J3 y se juegan en la zona dos una situación de 2 contra 1
contra J2, superada la acción de dos contra 1 en zona 2, J1 se incorpora en la zona 1 para resolver otra situación de 2 contra 1 contra J3 y J4,
que deben superar para finalizar la acción en la portería. Rotaciones correlativas.
Zona 1: 2 contra 1 (J3 y J4 contra J2) o 2 contra 2 (J3 y J4 contra J2 y J5).
Zona 2: 2 contra 1 (J3 y J4 contra J1)
- Las situaciones de 2 c 1 deben resolverse lo más rápido posible,

para que la situación sea real.
- Exigir intensidad defensiva e animar a los defensores para que
- Cognitivo: Toma de decisión en situación de 2 c 1.
intenten reducir e igualar las situaciones a 2 c 2.
Material: delimitadores y balones. - Meta fisiológica: Umbral aeróbico, Umbral anaeróbico aláctico.
Organización: Dividir al equipo en 2 grupos 8 jugadores, o trabajar - Duración de la carga: 20’
de forma conjunta todo el grupo. - Intervalo de descanso (series): Fuerza compensatoria ABD y
- Series: 1 serie.
Posesión 3 c 3 + 1 con finalización con centro
2c1
Zona 1 Zona 2
Descripción
En un terreno de juego superior al área grande con una portería de competición establecemos dos zonas de trabajo y tres postas, una central
y dos laterales y distribuimos al equipo como esta en la imagen.
En la zona 1 jugamos un juego de posesión de 3 contra 3 mas un comodín ofensivo, un equipo en posesión y el otro en trabajo de
recuperación, cuando el equipo en recuperación intercepta o recupera el balón, el jugador que ha recuperado rápidamente se dirige al balón
que hay plantado en la derecha de la zona y juega con el jugador de la posta central, lo dobla y se dirige al primer palo para asistir al centro en
una situación de superioridad de 2 contra 1, el jugador que ha perdido la posesión del balón rápidamente se dirige a defender el centro en
inferioridad numérica de 2 contra 1. El jugador de la posta central recibe el balón del jugador que ha recuperado y con una acción de control
orientado y cambio de orientación juega en profundidad sobre el jugador que hay abierto en la posta derecha y se dirige rápidamente al
segundo palo para asistir al centro y provocar una situación de 2 contra 1, finalizada la acción el jugador que ha recuperado el balón se situá
en la posta central y el jugador que perdió la posesión se situá en la posta lateral próxima a la zona 1, los dos jugadores que iniciaron en las
postas central y lateral se incorporan a sus respectivos equipos de la zona 1. En la zona 2 esperamos que acabe la acción de la zona 1
jugando la conservación con la mano, finalizada la acción pasamos a jugar con el pie y ejecutamos nuevamente el ejercicio y de esta manera
lo alternaremos por ambos lados.

- Condicional: Resistencia mixta, capacidad y potencia.
- Los juegos de posesión deben ser muy dinámicos e intensos. - Coordinativo: Técnica individual, a nivel de pase.
- Incidir en que las circulaciones sean rápidas, no limitar en un - Cognitivo: Toma de decisión en situación de 3 c 3 + 1, y toma de
primer momento los toques para no cortar la espontaneidad de los decisión a la hora de definir en el remate.
jugadores. - Socio-efectivo: Relación entre jugadores.
- El defensor del centro y remate debe ser contundente para que la
acción sea lo más real posible.
- Meta fisiológica: vía aeróbica y vía anaeróbica alactica.

Material: delimitadores, balones y petos de dos colores.
Organización: Dividir al equipo en 2 grupos de 7 y nombrar dos
jugadores que realicen las funciones de comodines.
lumbar.
Espacio: ½ campo
- Series: 2 series.
Acciones de 2 c 1 o disparo
J2 y J3 (Azul) contra J1 (Amarillo)
2c1
2c1
J2 y J3 (Amarillo) contra J1 (Azul) www.futbolsesion.com

Descripción
En un terreno de juego de aproximadamente 50 x 30 con dos porterías de competición establecemos seis postas de trabajo tres por lado y
dividimos el grupo en dos equipos que distribuiremos como están en la imagen.
El ejercicio lo ejecutaremos por ambos lados a la vez y será de carácter competitivo.
J1 (azul) juega sobre J2 (azul) este hace un control orientado hacia dentro y supera el cono para jugar sobre la posición central de J3
(amarillo) y progresa por banda para recibir de J3 (azul) un balón en profundidad que acabara en una situación de 2 c 1 en la portería
contraria que deberá resolverse en tiro o jugando con el apoyo de J3 (azul), J3 (amarillo) una vez ha recibido de J2 (azul) juega de primeras
sobre la incorporación de J1 (azul) al centro del terreno de juego, J1 (azul) le devolverá de primeras para que J3 (amarillo) juegue en
profundidad para la incorporación por banda de J2 (amarillo) provocando una situación de 2 contra 1, J3 (amarillo) una vez ha jugado en
amplitud se suma al ataque. J1 una vez ha jugado con J2 se suma rápidamente al centro del terreno de juego, recibirá de J3 al que devolverá
de primera e intentar abortar la jugada de ataque en inferioridad de 1 contra 2. J1 defiende, J2 y J3 atacan.
Rotaciones correlativas por equipo.

- Las situaciones de 2 c 1 deben resolverse lo más rápido posible,
para que la situación sea real.
- Cognitivo: Toma de decisión en situación de 2 c 1.
- Si hace falta limitar el tiempo de ataque.
Material: delimitadores, dos conos, balones y petos de dos colores. - Meta fisiológica: Umbral aeróbico, Umbral anaeróbico aláctico.
Organización: Dividir al equipo en 2 grupos. - Duración de la carga: 28’
- Series: 2 series.
Juego de posición 8 c 4
Descripción
En un terreno de juego de aproximadamente de 40 x 30 creamos un grupo de 12 jugadores, de los cuales de formaran 3 grupos de 4
jugadores, con petos de distintos colores.
El juego de posición consta de dos comodines exteriores, en las líneas de fondo, y dos interiores, después tenemos dos jugadores en cada
banda del mismo color, y cuatro jugadores en recuperación.
Las consignas van dirigidas a que los jugadores de banda y los comodines exteriores busquen y prioricen el juego interior, buscando los
comodines exteriores, para después poder volver el juego hacia fuera, de esta manera una de las normas será que está prohibido jugar entre
jugadores de banda de forma directa, es decir siempre se tiene que jugar con algún jugador amarillo de forma previa.
Los equipos rotaran por tiempo como comodines.
- Los juegos de posición deben ser muy dinámicos e intensos. - Condicional: Resistencia mixta, capacidad y potencia.
- Incidir en que las circulaciones sean rápidas, no limitar en un - Coordinativo: Técnica individual, a nivel de pase.
primer momento los toques, pero si es necesario estar encima del - Cognitivo: Toma de decisión en situaciones de juego reducido
jugador para que le dé una velocidad optima al juego. con superioridad numérica.
- Los defensores deben trabajar de manera intensa para acompañar - Socio-efectivo: Relación entre jugadores.
a que el juego sea dinámico.
Organización: 12 jugadores, 3 equipos de 4 jugadores.
- Series: 3 series.
Espacio: ¼ campo
Posesión de 3 contra 3 + 3
Descripción
En un terreno de juego de aproximadamente de 25 x 20 dividimos el equipo en grupos de nueve jugadores y dentro de ese grupo
establecemos tres equipos de tres jugadores.
Dentro del rectángulo de juego jugamos una conservación de tres contra tres con tres comodines ofensivo a uno o dos toques, el objetivo es
mantener la posesión del balón el mayor tiempo posible e intentar llevar el balón de un comodín lateral al otro y para ello el equipo en
posesión del balón cuenta con el apoyo de tres comodines uno interior y dos laterales, si el equipo en trabajo de recuperación se hace con el
balón intercambia las funciones. Cada vez que se consiga llevar el balón de un comodín lateral al otro pasando el balón por alguno de los
jugadores de dentro del rectángulo el equipo contabilizara un punto. Los equipos rotaran por tiempo como comodines.
- Los juegos de posesión deben ser muy dinámicos e intensos. - Condicional: Resistencia mixta, capacidad y potencia.
primer momento, pero si es necesario estar encima del jugador para - Cognitivo: Toma de decisión en situaciones de juego reducido
que le dé una velocidad optima al juego. con superioridad numérica.
Material: delimitadores, balones y petos de dos colores. - Meta fisiológica: vía aeróbica y vía anaeróbica alactica.
Organización: Grupos de 9 jugadores, 3 equipos de 3 jugadores. - Duración de la carga: 18’
- Series: 3 series.
Juego de posición 3 + 3 contra 3
Descripción
Dentro del rectángulo planteamos un juego de posición donde situamos los dos centrales o pivotes que se incrusta entre líneas, el objetivo del
juego es o bien que uno de los centrales progrese con balón para buscar superioridad por dentro, o bien jugar con los jugadores de banda
para después ocupar la zona central buscando combinar para progresar.
A nivel de rotación, podemos plantear el juego de dos formas, una con cambios de rol a la pérdida de balón (trabajo de transición rápidas
ataque – defensa, defensa – ataque), o bien realizar las rotaciones por tiempo.

- El juego debe ser muy dinámico e intenso.
- Incidir en que las circulaciones sean rápidas, no limitar el número
de toques, pero si es necesario estar encima del jugador para que le
dé una velocidad optima al juego.
- Cognitivo: Toma de decisión en situaciones de juego reducido
- Los defensores deben trabajar de manera intensa para acompañar
con superioridad numérica.
- El juego tiene infinidad de variantes, y pude ser muy productivo
para trabajar movimientos de los jugadores en salida de balón.
Organización: Grupos de 9 jugadores, 3 equipos de 3 jugadores. - Duración de la carga: 18’
- Series: 3 series.
Rondo 4 c 2 introduciendo 1 jugador
Descripción
Dentro del rectángulo de juego jugamos una conservación o un rondo 4 c 2, con la peculiaridad de que uno de los jugadores situados en la
líneas de fondo tiene la posibilidad de introducirse en el interior del rectángulo para ofrecer juego por dentro.

- El juego debe ser muy dinámico e intenso.
- Incidir en que las circulaciones sean rápidas, limitar si es necesario
el número de toque a un máximo de 2.
- El juego es provechoso para incidir en la acción del pivote de
aparecer para triangular con el central y el jugador de banda en la
salida de balón.

Espacio: ¼ campo
- Series: 3 series.
Conservación con porteros y porterías
Descripción
En un terreno de juego de aproximadamente 35 x 35 con una portería de diseño en el centro, jugamos una conservación con porteros.
Establecemos dos equipos el objetivo es mantener la posesión un máximo de doce pases y una vez conseguidos podemos finalizar en la
portería de diseño central que estará defendida por un portero en cada lado. Los porteros actuaran también como comodines ofensivos y
jugaran con el pie para conseguir el numero de pases establecido y una vez se han conseguido cubrirán rápidamente su portería.
tensos. - Coordinativo: Técnica individual, a nivel de pase sobretodo.
- En un principio no limitaremos el numero de toques, pero estar - Cognitivo: Toma de decisión en situaciones complejas con
muy encima para con seguir una velocidad óptima de balón. espacio reducido.
- Movilidad de los jugadores para que las líneas de pase sean - Socio-efectivo: Relación entre jugadores.
constantes para que los intercambios sean fluidos.
.
Material: delimitadores, dos conos, balones, petos de dos colores. - Meta fisiológica: Umbral aeróbico - anaeróbico.
Organización: Dividir al equipo en dos grupos de 8 o 9 jugadores, - Duración de la carga: 24’
mas dos porteros. - Intervalo de descanso (series): Fuerza compensatoria ABD y
- Series: 2 series.
Conservación con porteros robando
Descripción
En un terreno de juego de aproximadamente 35 x 35 dividimos el equipo en dos grupos porteros a parte y jugamos una conservación con
porteros, el objetivo es mantener la posesión del balón quince pases consecutivos para sumar un punto, los porteros trabajaran en trabajo de
recuperación con las manos, si consiguen recuperar pasaran el balón al equipo que trabajaba en recuperación e iniciaremos de nuevo.
Material: delimitadores, balones, petos de dos colores. - Meta fisiológica: Umbral aeróbico - anaeróbico.
Organización: Dividir al equipo en dos grupos de 8 o 9 jugadores, - Duración de la carga: 24’
mas dos porteros. - Intervalo de descanso (series): Fuerza compensatoria ABD y
- Series: 2 series.
4 c 4 + 1 con porterías de diseño
4C4+1
Descripción
En un terreno de juego de aproximadamente 30 x 25 con cuatro porterías de diseño dos en cada fondo, establecemos dos equipos y jugamos
una conservación de cuatro contra cuatro con un comodín ofensivo.
Cada equipo defiende dos porterías y los goles se tendrán que hacer en conducción, cada tres corners en contra se pitara penalti y el comodín
solo podrá jugar a dos toques como máximo.

Material: delimitadores, conos, balones, petos de dos colores.
Organización: Dividir al equipo en dos grupos de 9 jugadores, 4 c
4 más un comodín.
- Series: 1 serie.
Espacio: ¼ campo.
Conservación con portería en triangulo
Descripción
En un terreno de juego de aproximadamente 40 x 40 con tres porterías de diseño centrales en forma de triangulo, establecemos dos equipos
de cuatro jugadores y asignamos un comodín ofensivo.
Jugamos una conservación en superioridad de cinco contra cuatro, el equipo en superioridad una vez ha conseguido dar un mínimo de diez
pases seguidos tiene que finalizar en una de las tres porterías de diseño y conseguir gol para sumar un punto. El portero basculara entre las
tres porterías y ayudara ofensivamente para conseguir el objetivo del equipo en posesión.

- Incidir en que la circulación del balón sea rápida, y los pases sean
tensos. - Condicional: Potencia aeróbica.
- En un principio no limitaremos el número de toques, pero estar - Coordinativo: Técnica individual, a nivel de pase sobretodo.
muy encima para con seguir una velocidad óptima de balón. - Cognitivo: Toma de decisión en situaciones complejas con
- Movilidad de los jugadores para que las líneas de pase sean espacio reducido.
constantes para que los intercambios sean fluidos. - Socio-efectivo: Relación entre jugadores.
- Apretar al máximo a los jugadores para que el ejercicio sea muy
intenso y se logre el componente físico previsto.
-
Material: delimitadores, 3 conos, balones, petos de dos colores. - Meta fisiológica: Umbral anaeróbico.
Organización: Dividir al equipo en 4 grupos, mas dos comodines y - Duración de la carga: 24’
dos porteros. - Intervalo de descanso (series): Fuerza compensatoria ABD y
- Series: 4 series.
Posesión 4 c 4 con 2 pivotes
Descripción
Ejercicio de posesión en el cual hay 2 equipos de 4 jugadores, que se distribuyen de la manera representada en el grafico. Cuando el equipo
tiene la posesión se distribuyen como están los azules, con un jugador pivoteando por dentro dos en una zona lateral y el otro en la otra zona
lateral, los que roban por dentro trabajando en la recuperación.
- transmitir intensidad para que roben el máximo de balones - Condicional: potencia aeróbica, los jugadores interiores tienen
posibles. una exigencia más elevada que los exteriores.
en pase.
Material: delimitadores, petos de dos colores y balones. - Meta fisiológica: Umbral anaeróbico.
Organización: 10 o 11 jugadores. - Duración de la carga: 24’.
Posesión 9 c 9 + 3 pivotes
Descripción
Ejercicio de posesión en el cual hay 2 equipos de 9 jugadores, mas 3 comodines. El objetivo ofensivo, es simplemente mantener la posesión
del balón mediante una circulación rápida, y el defensivo es trabajar la presión formando triángulos de presión mas segundas líneas de
presión sobre los posibles poseedores.
- transmitir intensidad para que roben el máximo de balones - Condicional: Resistencia Mixta, capacidad aeróbica y potencia
posibles. aeróbica.
- Incidir en el movimiento constante de los jugadores y en la - Coordinativo: Técnica individual, pase, desmarque.
circulación rápida. - Cognitivo: Toma de decisión a la hora de desmarcarse y realizar
en pase.

Organización: 20 o 21 jugadores. - Duración de la carga: 24’.
- Tiempo de trabajo: 8’ cada equipo.
Juego de posición 3 + 3 contra 3
Descripción
En un terreno de juego de aproximadamente de 30 x 25 creamos un grupo de 9 jugadores, de los cuales de formaran 3 grupos de 3 jugadores,
con petos de distintos colores.
Inicialmente, el juego empieza de la siguiente manera, los dos equipos en posesión se sitúan por fuera, y el que roba por dentro, los jugadores
exteriores mueven el balón y pueden aparecer por dentro, los jugadores en banda, no pueden jugar entre ellos, si el equipo rojo recupera el
balón, se intercambia la posición rápidamente con el equipo que ha perdido el balón, cambio de rol rápido.
- Los juegos de posición deben ser muy dinámicos e intensos. - Condicional: Resistencia mixta, capacidad y potencia.
primer momento los toques, pero si es necesario estar encima del - Cognitivo: Toma de decisión en situaciones de juego reducido
jugador para que le dé una velocidad optima al juego. con superioridad numérica.
Organización: 9 jugadores, 3 equipos de 3 jugadores, también
podemos poner algún comodín interior fijo.
- Series: 3 series.
Espacio: ½ campo
Posesión 4 c 4 + 4 con zonas
Descripción
En un terreno de juego de aproximadamente 40 x 40 establecemos cuatro zonas de 20 x 20 y dividimos el grupo en tres equipos de cuatro
Jugamos una conservación con el objetivo de mantener el mayor tiempo posible la posesión del balón, para ello contaremos con la ayuda de
cuatro comodines laterales que jugaran a un máximo de dos toques, trabajaremos por tiempo y el equipo en trabajo de recuperación contara
las perdidas o recuperaciones, finalizado el tiempo estipulado cambiaremos las funciones de los equipos. En cada zona jugaremos situaciones
de un o contra uno libre de toques.
- Incidir en que la circulación del balón sea rápida, y los pases sean - Condicional: Capacidad aeróbica / potencia aeróbica.
- En un principio no limitaremos el número de toques, pero estar - Cognitivo: Toma de decisión en situaciones de superioridad con
- Movilidad constante de los jugadores interiores y de los pivotes - Socio-efectivo: Relación entre jugadores.
para intentar estar en línea de pase siempre.
Organización: 12 jugadores, 3 equipos de 4 jugadores. - Duración de la carga: 18’
- Series: 3 series.
Posesión 6 c 6 + 4 con zonas
2c2 1c1
1c1
2c2
Descripción
En un terreno de juego de aproximadamente 40 x 40 establecemos cuatro zonas de 20 x 20 y dividimos el grupo en dos equipos de seis
jugadores mas cuatro comodines ofensivos que distribuiremos como están en la imagen.
El objetivo es mantener la posesión del balón el mayor tiempo posibles, para ello contaremos con la ayuda de cuatro comodines ofensivos que
jugaran aun máximo de dos toques. El equipo en recuperación contara las perdidas y las recuperaciones, en dos de las zona jugaremos una
situación de uno contra uno y el las otras dos zonas jugaremos un situación de dos contra dos libres de toques, finalizado el tiempo estipulado
los equipos cambia el rol.
- Incidir en que la circulación del balón sea rápida, y los pases sean - Condicional: Capacidad aeróbica / potencia aeróbica.

Organización: 16 jugadores, 2 equipos de 6 jugadores + 4
comodines. Cambiar los comodines en cada serie.
- Series: 3 series.
Espacio: ½ campo
Tres posesiones + 2 c 2
2c 2
1 2 3
Descripción
En un terreno de juego superior al área grande con una portería de competición establecemos tres zonas de aproximadamente 15 x 15 y
dividimos el equipo en tres grupos de cinco jugadores mas dos que actuaran de defensas en la frontal del área y los distribuimos como están
en la imagen.
Numeramos las tres zonas y jugaremos una conservación dos contra dos con un comodín ofensivo, el entrenador nombrara una zona y la
pareja de esa zona que no este en posesión del balón recogerán el balón que hay plantado y se jugaran una situación de dos contra dos con
los jugadores que hay en la frontal del área, si consiguen el objetivo de hacer gol vuelven a la zona y seguirán con la conservación, si en el
ataque pierden la posesión se quedan en defensa para la próxima jugada.
muy encima para con seguir una velocidad óptima de balón. espacio reducido y en situación de contraataque 2 c 2.
- Meta fisiológica: vía aeróbica.

Organización: 17 jugadores + portero.
- Intervalo de descanso (series):
Espacio: ½ campo
- Series: 1 series.
Posesión 6 c 6 + 5 en dos zonas
Zona 1 Zona 2
6c6+5 www.futbolsesion.com
Descripción
En un terreno de juego de aproximadamente 60 x 40 dividido en dos zonas establecemos tres equipos de seis jugadores y jugamos una
posesión zonal.
En zona 1 jugamos una posesión de 6 contra 6 mas cinco comodines ofensivos, el equipo rojo en posesión del balón tiene que intentar
mantener la posesión del balón el mayor tiempo posible, para ello cuenta con la ayuda de los comodines amarillos, si el equipo azul recupera
la posesión, deja el balón y se intercambian a la zona 2, en la zona 2 el comodín de fondo jugara un balón con uno de los jugadores de color
azul y ahora será el equipo azul quien tenga la posesión y el equipo rojo trabajara en recuperación, para que se den las mismas condiciones
de la zona 1 el comodín central y los comodines laterales también intercambiaran de zona. Cada vez que haya una recuperación o pérdida de
balón intercambiaremos de zona. Rotaremos los equipos en la posición de pivotes por tiempo.
- En un principio no limitaremos el número de toques, pero estar

- Condicional: Capacidad aeróbica / potencia aeróbica.
muy encima para con seguir una velocidad óptima de balón.
- Coordinativo: Técnica individual, a nivel de pase sobretodo.
- Movilidad constante de los jugadores interiores y de los pivotes
- Cognitivo: Toma de decisión en situaciones de superioridad con
espacio reducido.
- Las transiciones de una zona a otra se hacen a máxima
intensidad, para conseguir el objetivo condicional de potencia
aeróbica.
Material: delimitadores o conos, balones y petos de dos colores. - Meta fisiológica: vía aeróbica y umbral anaeróbico.
Organización: 17 jugadores, 2 equipos de 6 jugadores + 5 - Duración de la carga: 24’
comodines. Cambiar los comodines en cada serie. - Intervalo de descanso (series): 1’
Ataque organizado
Descripción
Ejercicio de ataque posicional. Nos situamos según dibujo y distribuimos el campo en 3 zonas: 2 laterales y una central. La zona central esta
dividida en 2.
Juegan 5c5 + 3 comodines. Empiezan en la zona central 2 rojos con balón contra 1 azul. Estos simulan un 2c1 entre los dos medios centros
contra un contrario. Hay una ayuda, que va con el equipo con balón, este realiza los movimientos de media punta. Los rojos se pueden
relacionar con los carriles para fomentar el 2c1 en banda (jugador de banda + lateral contra lateral contrario) o para igualar el juego por dentro
(Media Punta + Punta contra los 2 centrales. En el caso de que azules roben el balón, con la ayuda de los grises tienen que hacer gol en las
porterías de diseño. Las zonas sirven para orientar al jugador, ellos pueden invadir zona siempre que sea necesario para el juego
Dar continuidad a los ejercicios, que no paren los jugadores
· El 2:1 entre medios centros y el contrario se puede resolver con el media punta o fomentando el cambio de orientación con el otro medio
centro.
· Para crear el 2c1 en banda que el jugador de banda se meta dentro y el lateral se muestre amplio para que el medio centro decida cual es la
mejor opción

- Incidir en que las circulaciones sean rápidas, estar encima del
- Coordinativo: Técnica individual, a nivel de pase y finalización.
jugador para que le dé una velocidad optima al juego.
- Trabajo muy útil para que el jugador sepa encontrar las situaciones
de superioridad en situación casi real de juego.
- Trabajar con los jugadores ofensivos la transición ataque-defensa.
Material: delimitadores, 4 conos, balones y petos de dos colores. - Meta fisiológica: vía aeróbica y vía anaeróbica alactica.
Organización: 16 jugadores, establecer una rotación. - Duración de la carga: 25’
- Series: 1 serie.
Conservación con intercambios de posición
Descripción
Nos colocamos según dibujo.

Para hacer punto cada equipo tiene que hacer 10 pases consecutivos con los jugadores de dentro, a la consecución de los 10 pases dará la
posesión de balón al equipo contrario. Se contabilizan como pase con los jugadores que están dentro, los jugadores que están fuera son
apoyos para conservar la posesión de balón.
Cuando rojos tienen el balón tienen que intentar realizar 10 pases para contabilizar como punto. Solo se contabilizará con los jugadores de
dentro, en el caso de juegue con un jugador de su equipo de fuera, se intercambiaran las posiciones.
- En un principio no limitaremos el número de toques, pero estar - Condicional: Capacidad aeróbica / potencia aeróbica.
muy encima para con seguir una velocidad óptima de balón. - Coordinativo: Técnica individual, a nivel de pase sobretodo.
- Movilidad constante de los jugadores interiores y de los pivotes - Cognitivo: Toma de decisión en situaciones de superioridad con
para intentar estar en línea de pase siempre. espacio reducido.
Material: delimitadores, balones y petos de dos colores. - Meta fisiológica: vía aeróbica y umbral anaeróbico.
Organización: 16 jugadores, dos equipos de 8. - Duración de la carga: 24’
- Series: 3 series.
Conservación dos equipos + porteros
Descripción
Conservación de 7 contra 7 mas porteros, el objetivo es llevar el balón del portero de color gris al portero de color negro del otro lado, cuando
el portero de negro recibe el balón juega en largo con la mano para otro portero, que iniciara de nuevo jugando por tierra con el equipo en
posesión de balón. El equipo sin balón tiene que proteger las espaldas para que no conecten con el portero de color negro, para eso el equipo
con balón tendrá que circular rápido para crear espacios. Cada vez que consigan conectar con el portero de color negro sumaran un punto, en
caso de pérdida o recuperación del balón por parte del equipo contrario se intercambiaran las funciones. Los porteros cambiaran de lado por
tiempo.
- En un principio no limitaremos el número de toques, pero estar

- Condicional: Capacidad aeróbica / potencia aeróbica.
muy encima para con seguir una velocidad óptima de balón.
- Movilidad constante de los jugadores interiores y de los pivotes
espacio reducido.
- Meta fisiológica: vía aeróbica y umbral anaeróbico.

Organización: 16 jugadores, dos equipos de 8.
Espacio: ½ campo
- Series: 3 series.
Juego de posesión + ataque
Descripción
Situación de 5 contra 5 + 3 comodines.

Nos estructuramos según dibujo. Los grises 1 y 2 se colocan de referencia atrás (como si fueran centrales). El gris 3 se coloca de punta /
media punta. Los rojos y azules hacen de laterales (2) y bandas (2) y un Medio Centro. El equipo en posesión de balón tiene que circular el
balón en relación a los movimientos que establece el entrenador (por ejemplo: cuando central gris tiene el balón banda se mete dentro y lateral
es profundo, medio centro tiene que trabajar cambios de orientación). Cuando el equipo en posesión de balón realiza 10 pases seguidos tiene
la opción de poder hacer gol en la portería. En el caso del equipo que no tiene el balón tiene que robar y jugar con los centrales grises.
- Incidir en que las circulaciones sean rápidas, estar encima del - Condicional: Resistencia mixta, capacidad y potencia.
jugador para que le dé una velocidad optima al juego. - Coordinativo: Técnica individual, a nivel de pase y finalización.
- Los defensores deben trabajar de manera intensa para acompañar - Cognitivo: Toma de decisión en situaciones de juego reducido
a que el juego sea dinámico. con superioridad numérica.
- Trabajar con los jugadores ofensivos la transición ataque-defensa. - Socio-efectivo: Relación entre jugadores.
Material: delimitadores o conos, balones y petos de dos colores. - Meta fisiológica: vía aeróbica y vía anaeróbica alactica.
Organización: 13 jugadores + porteros, establecer una rotación - Duración de la carga: 20’
para que entre todo el equipo. - Intervalo de descanso (series): 2’
.
Juego de posición general
Descripción
Situación de 4 contra 4 + 5 comodines.

Nos estructuramos según dibujo. Los rojos van con el equipo que tiene la posesión de balón. Se sitúan en línea de 4 +1 rojo que se coloca de
atacante (punta – media punta). Los azules y grises, dependiendo de quien tenga la posesión de balón se situaran en posición de ataque (4
azules en línea de medios) y los que defiende se sitúan 1 – 2 – 1 (grises). Al robo de balón tienen que jugar con los rojos que están situados
de central y se cambian los roles (Azules pasan a defender y grises a atacar). En ataque tendrán que seguir las premisas que marca el
entrenador.
jugador para que le dé una velocidad optima al juego. - Coordinativo: Técnica individual, a nivel de pase.

Material: delimitadores o conos, balones y petos de dos colores.
Organización: 13 jugadores, establecer una rotación para que
entre todo el equipo.
- Series: 2 serie.
Espacio: ½ campo
Partido de transiciones
Descripción
Hay 3 equipos de 6 jugadores. Un equipo se coloca de apoyos por fuera (grises), y dos equipos dentro (azules que atacan y rojos que
defienden).
Los azules tienen que intentar hacer el máximo de goles sin que el equipo que defiende robe el balón y juegue con J1 o J3 gris. En el caso de
finalizar las acción con fuera o disparo el equipo que ataca mantendrá la posesión de balón. Si realizan gol el equipo que ataca se les suma un
gol a su cuenta.
En el caso de que el equipo rojo robe balón tiene que jugar a J1 o J3 gris y se colocará de apoyo por fuera. El equipo que ataca pasa a
defender, siempre siendo continuo en el juego.
La rotación continua es: Atacar – Defender – Por fuera
jugador para que le dé una velocidad optima al juego. - Coordinativo: Técnica individual, a nivel de pase, finta, disparo.
- Importante inculcar el objetivo ofensivo de acabar jugada.
Organización: 18 jugadores + porteros. - Duración de la carga: 25’
- Series: 1 serie.
Trabajo de transiciones ataque - defensa
Descripción
Distribuimos a los jugadores según dibujo. Hay tres equipos (Rojos, Azules y Grises).
Rojos atacan realizan un ataque con la ayuda de los grises por fuera. Los azules defienden. Cuando rojos pierden el balón, los azules tienen
que jugar con los pivotes situados al inicio. Las transiciones son correlativas: de atacar, a defender y de defender a jugar de pivotes.
El ejercicio es continuo
Dependiendo del número de jugadores será un 4:4, 5:5, 6:6, etc. Se puede adquirir alguna exigencia táctica o premisa para hacer gol.
Organización: Adaptar el ejercicio al número de jugadores + - Duración de la carga: 25’
porteros. - Intervalo de descanso (series):
Partido 3 equipos
Descripción
Partidos de 3. Hay 2 equipos dentro, y uno fuera. Los dos equipos de dentro compiten siguiendo diferentes premisas que determinan los
entrenadores. El equipo de fuera ayuda al equipo que tiene el balón. Si puede ser que jueguen siempre a un contacto para dar más velocidad
al juego.
Establecer una forma de rotación. Propuesta de futbolsesión, 6 series de 4’ o cambio cada vez que un equipo consiga 2 goles.
- Series: 1 serie.
Posesión 3 equipos con cambio de orientación
Zona 1 Zona 2 Zona 3
Descripción
En un terreno de juego de aproximadamente 50 x 30 establecemos tres zonas de trabajo y dividimos el grupo en tres equipos de seis
En la zona 1 el equipo azul en posesión del balón juegan un 6 contra 2 con el objetivo de llevar el balón a la zona 3 salvando la oposición de la
línea de cuatro situada en la zona 2, el equipo en posesión antes de pasar el balón a la zona 3 tienes que haber dado un mínimo de seis
pases entre ellos con un máximo de dos toques, conseguido el objetivo sumamos un punto. El equipo en trabajo de presión y recuperación de
balón presiona la salida del equipo con posesión e intenta manteniendo una línea de cuatro en la zona 2 evitar que se pase el balón a la zona
contraria. Los dos jugadores que trabajan en recuperación una vez el equipo en posesión pasa la pelota a la otra zona se incorporan a
defender en el centro de la zona 2, los dos jugadores de los extremos de la zona 2 salen a la presión a la zona donde ha ido el balón y los dos
jugadores que han iniciado en el centro de la zona 2 se pasan a los extremos de la zona para ser los siguientes en el trabajo de presión. Los
equipos cambiaran las funciones por tiempo y el equipo en recuperación contara las recuperaciones.
- Limitar el número de toques, para favorecer las circulaciones - Condicional: Potencia aeróbica.
rápidas y las pérdidas de balón. - Coordinativo: Técnica individual, a nivel de pase sobretodo.
- Movilidad constante de los jugadores para intentar estar en línea - Cognitivo: Toma de decisión en situaciones de superioridad con
de pase siempre. espacio reducido.
- Introducir algún jugador más al robo. - Socio-efectivo: Relación entre jugadores.
Material: delimitadores, balones y petos de dos colores. - Meta fisiológica: Umbral anaeróbico.
Organización: 18 jugadores, 3 equipos de 6. - Duración de la carga: 24’
- Series: 3 series.
Salida de balón centrales-pivotes-bandas
Descripción
En un campo de fútbol 7 dividimos el grupo en cuatro equipos de cuatro jugadores que distribuiremos como están en la imagen.
Iniciamos en una portería , el equipo rojo en posesión del balón tiene una disposición táctica de dos centrales y dos pivotes defensivos, el
amarillo dos laterales y dos interiores y el equipo rojo trabaja la presión para intentar robar y conseguir gol y el equipo verde esta en descanso.
El equipo rojo debe intentar salir con el balón controlado de la presión del equipo azul e intentar jugar con su línea de pivotes para que una vez
superada la línea de presión jugar con uno de los interiores del equipo amarillo y montar la contra por banda, los laterales del equipo amarillo
colaboran con la salida de balón. Una vez hemos conseguido jugar con el interior del equipo amarillo este encara portería seguido por el
interior contrario que recibirá el pase del compañero para finalizar la jugada. Los equipos rotaran por goles o por tiempo.
- Trabajar con los jugadores en posesión la transición ataque- - Socio-efectivo: Relación entre jugadores.
defensa.
Material: delimitadores, 4 conos, balones y petos de tres colores. - Meta fisiológica: vía aeróbica y vía anaeróbica alactica.
Ataque posicional 4 contra 6 + 2
A B
Descripción
En un terreno de juego superior al área grande con una portería de competición y dos de diseño establecemos tres equipos y los distribuimos
Iniciamos el ejercicio con el equipo amarillo situado en una línea defensiva de cuatro (J1,2,3,4) que se situará por fuera del área grande, el
equipo azul estará posicionado con dos interiores (J1 y J4) abiertos en banda, un punta entre los centrales (J2) que estará en constante
movimiento y un medio punta (J3) que estará en una zona intermedia, J5 y J6 serán los pivotes defensivos y comenzaran el ejercicio dentro
del rondo central en trabajo de recuperación, cuando J5 o J6 recuperen la posesión de la pelota el jugador que ha recuperado decide con que
balón inicia la jugada de ataque (A o B) y el otro compañero se va al lado contrario a ocupar la posición de pivote defensivo, en la imagen
tomamos como ejemplo J6 que juega sobre J1 que recibe para intentar romper la línea de cuatro jugando por dentro al movimiento de los
compañeros, si no hay línea de pase podemos jugar con los pivotes defensivos que están obligados a jugar al espacio para la incorporación
de los falsos laterales, finalizando la jugada con centro. Los equipos azul y rojo rotan en trabajo ofensivo cada dos series y por tiempo
cambiaremos los jugadores de la línea defensiva.

Material: delimitadores, 4 conos, balones y petos de 3 colores.
Organización: 16 jugadores + porteros, establecer una rotación
para que entre todo el equipo.
Espacio: ½ campo
Juego de posición 3 contra 3+3
Descripción
En un terreno de juego de aproximadamente 25 x 30 establecemos tres equipos de tres jugadores y jugamos un juego de posición de 3 contra
3 + 3.
Dentro de la zona hay una situación de 3 contra 3 con 3 comodines ofensivos (centrales y media punta), el objetivo es formejar la salida de
balón por los centrales e intentar con transiciones cortas jugar con el comodín en función de media punta, con seguido el objetivo sumamos un
punto y jugamos nuevamente sobre la zona de centrales. Si el equipo en trabajo defensivo se hace con el balón debe jugar con uno de los
centrales y se cambian las funciones. Los comodines los cambiaremos por tiempo y el equipo en recuperación también podrá robar el balón a
los comodines.
Premisas de futbolsesion.com:
- Aspectos relacionados con el cambio de rol
- Movimiento de creación, ocupación y aprovechamiento de espacios
Material: delimitadores, balones y petos de tres colores. - Meta fisiológica: vía aeróbica y vía anaeróbica alactica.
Organización: 9 jugadores, 3 equipos de tres jugadores. - Duración de la carga: 20’
- Series: 2 serie.
Tarea de repliegue y mecanismos de presión
Zona Zona Zona
Descripción
Aplicación al juego real por zonas. Establecemos 3 zonas. En la zona 1 establecemos la línea defensiva con un medio centro, con la oposición
del punta (5 contra 1). En la zona 2 se sitúa el equipo que roba balón en una línea de 3 (3 medias puntas) con un medio centro por detrás. En
la zona 3 se establece la línea defensiva del otro equipo con el medio centro. Dos equipos tienen que mantener el balón buscando la idea de
progreso entre zona ( de la zona 1 a la zona 3 y viceversa ). El equipo de la zona 2 siguiendo los mecanismos de repliegue y presión tiene que
robar el balón y hacer gol en la zona que ha robado el balón. Si el equipo de la zona 1 consigue llevar el balón a la zona 3 el jugador de la
zona 2 que actuá de medio centro se incorpora a la zona 3 en trabajo de recuperación ( 5 contra 1) y el jugador que estaba en recuperación en
la zona 1 se incorpora de medio centro en la zona 2 por detrás de la línea de los 3 medios puntas. El equipo que pierde la posesión y encaja
gol intercambia la posición con el equipo de la zona 2.
- Transición defensa - ataque
- Trabajo de coberturas en relación a la línea de medios
jugador para que le dé una velocidad optima al juego. - Coordinativo: Técnica individual, a nivel de pase, conducción y
- Los defensores deben trabajar de manera intensa para acompañar finta.
a que el juego sea dinámico. - Cognitivo: Toma de decisión en situaciones de juego reducido
- Trabajar con los jugadores en posesión la transición ataque- con superioridad numérica.
defensa. - Socio-efectivo: Relación entre jugadores.
Material: delimitadores, 8 conos, balones y petos de tres colores. - Meta fisiológica: vía aeróbica y vía anaeróbica alactica.
Organización: 15 jugadores. - Duración de la carga: 30’
Salida de centrales con la línea posterior
Descripción
Nos situamos según dibujo (5c5 + 5)

Inicia el equipo amarillo en posesión del balón con el objetivo de mantener la posesión del balón progresado entre líneas con una distribución
posicional de (2 centrales, 2 medios centros + 1 punta), el equipo gris defiende con 5 jugadores (2 centrales, 2 medios centros + 1 punta) y el
equipo rojo actúa como comodines ofensivos con el equipo que tiene el balón (2 laterales, 2 jugadores de banda y media punta).
Cuando amarillos tienen el balón en la zona de centrales, tienen que superar al punta, para originar los movimientos que proponga el
entrenador, para jugar con las siguientes líneas. Es importante darle continuidad a la acciones y el posible trabajo de transición ataque-
defensa, y defensa-ataque. Los roles de laterales y jugadores de banda son reversibles en relación al equipo que tenga el dominio del juego.
El equipo en recuperación contara las recuperaciones y se cambiaran por tiempo las funciones de los equipos.

- Coordinativo: Técnica individual, a nivel de pase, conducción y
finta.
- Trabajar con los jugadores en posesión la transición ataque-
defensa.
Tarea para buscar pase interior
Descripción
Aplicación al juego real por zona. Establecemos 3 zonas. En la primera zona hay una situación de :1 (centrales contra el punta) + el medio
centro. En la zona central hay un 2:2 (interiores de cada equipo). A los lados están los comodines, que hacen la función de laterales para los
dos equipos. A partir de aquí establecer las premisas para superar líneas de presión por dentro.
- A nivel defensivo, trabajo para proteger al 6.

jugador para que le dé una velocidad optima al juego. - Condicional: Resistencia mixta, capacidad y potencia.
- Los defensores deben trabajar de manera intensa para acompañar - Coordinativo: Técnica individual, a nivel de pase, conducción y
a que el juego sea dinámico. finta.
- Trabajar con los jugadores en posesión la transición ataque- - Cognitivo: Toma de decisión en situaciones de juego reducido
defensa. con superioridad numérica.
-Importante explicar la forma de perfilarse bien, para recibir en - Socio-efectivo: Relación entre jugadores.
buena posición.
Tarea de incorporación de centrales y laterales
Zona 1
Zona 2
Descripción
Partido sistema con dos zonas. En la zona 1 hay un 2c1 (Centrales azules + punta rojo) En la zona 2 hay un 4:3 (jugadores de dentro azules +
línea de 3 roja y medio centro rojo). A partir de ahí se juega una situación real donde se trabajan diferentes mecanismos de juego de ataque y
defensa. Cuando el balón pasa la primera fase el ataque es libre.
· A partir de 2:1 entre centrales establecer movimientos de incorporación de centrales y movimientos de los de dentro
· La línea de 3 esta para dar profundidad a los puntas

finta y disparo.
- Trabajar con los jugadores en posesión la transición ataque-
defensa.
Material: delimitadores, conos, balones y petos de dos colores. - Meta fisiológica: vía aeróbica y vía anaeróbica alactica.
Organización: 15 jugadores, organizar el grupo en tres equipos y - Duración de la carga: 30’
rotar por tiempo. - Intervalo de descanso (series): 2’
Tarea de salida de balón y trabajo sobre la línea
Descripción
Aplicación al juego real por zona. Establecemos 3 zonas. En la primera zona hay una situación de 4:1 (línea defensiva contra el punta) + el
medio centro. En la zona central hay un 2:2 (medios centros). El objetivo es llevar el balón de un lado a otro conservando el balón. Como
particularidad cuando un equipo juega con la línea atacante, su línea defensiva tiene que avanzar hasta la siguiente línea.
- Para favorecer el juego por dentro, limitar que el pase entre central y lateral no se haga
- A nivel defensivo, trabajo para proteger al 6.
- En el caso se que haya dificultades, poner el 6 entre centrales

buena posición.
Posesión simple con comodines
Descripción
En un terreno de juego de aproximadamente 50 x 45 y dividimos el grupo en dos equipos de ocho jugadores, mas dos comodines.
El ejercicio es una posesión simple en la cual el objetivo es mantener la posesión del balón y realizar una ocupación racional del espacio.
En cuanto al objetivo físico, nos puede venir muy bien para trabajar a nivel de capacidad aeróbica o incluso a nivel de potencia si jugamos con
los espacios y con la exigencia hacia los jugadores en las transiciones.
- Limitar el número de toques, para favorecer las circulaciones - Condicional: Potencia aeróbica / Capacidad aerobica
Organización: 18 jugadores, 2 equipos de 8 + 2 comodines. - Duración de la carga: 24’
- Series: 3 series.
Posesión 4 contra 4 + 3
Descripción
En un terreno de juego de aproximadamente 20 x 20 y dividimos el grupo en dos equipos de cuatro jugadores, mas tres comodines.
El ejercicio es una posesión en la cual el equipo con balón debe mantenerse amplio en el terreno de juego para racionalizar al máximo los
espacios, y el equipo en recuperación debe cerrar líneas de pase e intentar presionar sobre el poseedor del balón y sobre las posibles salidas
para recuperar rápidamente el balón. En cuanto se recupera el balón daremos la consigna de buscar un pase fácil de seguridad para
desplazarnos en amplitud rápidamente.
.
- Limitar el número de toques, para favorecer las circulaciones - Condicional: Potencia aeróbica
- Exigir transiciones rápidas para recuperar rápido el balón y para - Socio-efectivo: Relación entre jugadores.
hacer el campo grande rápidamente al recuperar el balón.
Organización: 22 jugadores, 2 grupos de 11 (4c4 + 3 comodines). - Duración de la carga: 21’
- Series: 3 series.
2 equipos + porteros cambio de rol
Descripción
Posesión en 45 x 50 en la cual dividimos al equipo en dos grupos de 9, 10 jugadores + porteros.
El ejercicio consiste en que un equipo mantiene debe mantener la posesión del balón y el otro debe recuperar la posesión, pero con la
singularidad de que cuando en el equipo en recuperación roba la pelota, debe realizar un contraataque o ataque rápido a la portería mas
lejana de la zona donde ha recuperado, y el equipo que mantenía la posesión debe realizar una transición rápida ataque defensa para evitar la
acción ofensiva.
Realizaremos cambio de función cada 4’ minutos
- Series: 1 serie (6 x 4’)
Tarea para la salida de centrales por dentro
Descripción
Trabajo sobre sistema

En la zona central hay un 2c2 + 1, simulando que son los dos medios centros + 1 media punta. En las 4 zonas laterales hay acciones de 2c1,
entre centrales y punta. Si grises tienen el balón tienen que empezar en una zona lateral de 2c1, pasar el balón por la zona central y llevarlo a
la otra zona lateral. Si recuperan los amarillos tienen que jugar con su zona lateral y realizar el mismo proceso de juego. Se puede hacer un
sistema competitivo
- Mecanismos ofensivos de salida de balón con los jugadores de dentro.

-Importante explicar la forma de perfilarse bien, para recibir en - Cognitivo: Toma de decisión en situaciones de juego reducido
buena posición. con superioridad numérica.
.
Posesión para buscar pase interior
Zona A Zona B
Descripción
En un terreno de juego de aproximadamente 40 x 40 con dos zonas de marca en los fondos establecemos dos equipos que distribuiremos
como están en la imagen y jugaremos una conservación con objetivos.
Dos equipos jugaran una conservación con el objetivo de fomentar el juego interior con la ayuda de los comodines laterales, cada equipo
dispondrá de dos comodines laterales uno a cada lado como están en la imagen, el comodín del equipo en posesión del balón debe
abandonar la banda e incorporarse por dentro del terreno de juego para provocar una superioridad y ofrecer una línea de pase al jugador en
poder del balón, una vez ha recibido debe jugar sobre el compañero que se incorpore a la zona de marca. Cada vez que consigamos el
objetivo sumaremos un punto y el jugador que juegue sobre el movimiento del comodín lateral se intercambiara la posición con el en la zona
lateral. Podemos asignar un comodín ofensivo por dentro para provocar situaciones de superioridad y trabajar el marcaje individual. Los
cambios de posición de los comodines laterales provocaran espacios y obligaran a los jugadores en recuperación a cambiar los marcajes.

buena posición.
Salida de balón por dentro finalizando en banda
Zona 2
Zona 1 Zona 1
Zona 2 www.futbolsesion.com
Descripción
En un terreno de juego de aproximadamente medio campo de futbol 11 establecemos cinco zona de trabajo y dividimos el grupo en dos
equipos de ocho jugadores que distribuiremos como están en la imagen.
El ejercicio lo iniciamos en la zona 1 con un 2 c 1 (Salida de balón con centrales), debemos progresar de zona jugando con los compañero de
la zona central donde hay una situación de 3 c 3, para crear una superioridad en la zona central los jugadores del equipo atacante de las
zonas 2 se podrán incorporar por dentro para recibir buscando la espalda de los defensores e intentar jugar rápidamente en amplitud sobre el
compañero de banda contraria (J6 rojo o J5) que intentara progresar en conducción por la portería de diseño que tiene en frente, (J5 y J6 gris)
no podrán abandonar la zona para defender o jugar en profundidad sobre (J8 rojo) que intentara rebasar la línea de fondo de la zona 1 en
conducción con una situación de inferioridad de 1 contra 2. Los goles por las porterías de diseño valdrán un punto y si se consigue sobrepasar
en conducción las línea de fondo de las zonas 1 se sumaran 2 puntos.
jugador para que le dé una velocidad optima al juego. - Coordinativo: Técnica individual, a nivel de pase, conducción y
- Los defensores deben trabajar de manera intensa para acompañar finta.
-Importante explicar la forma de perfilarse bien, para recibir en con superioridad numérica.
buena posición. - Socio-efectivo: Relación entre jugadores.
3 + 3 contra 2 priorizando pase interior
Zona 1
Zona 2
Descripción
En un terreno de juego de aproximadamente 12 x 20 establecemos dos zonas de trabajo y dividimos el equipo en grupos de ocho jugadores y
en cada grupo los dividiremos en cuatro pareja.
Jugaremos una conservación con objetivos de 6 contra 2 con dos zonas de trabajo. En primer lugar jugaremos una conservación con un
máximo de dos toques, el jugador en posesión del balón no podrá jugar con el compañero que tiene en los lados, de esa manera
fomentaremos el juego interior. Los jugadores de fuera pueden invadir el interior de las zonas en trabajo de apoyo, el equipo que pierda el
balón intercambia la posición con el equipo en recuperación. Otra variante que podemos aplicar es que el equipo en posesión del balón tiene
que dar un mínimo de tres toques en la zona para poder pasar el balón a la otra zona.
jugador para que le dé una velocidad optima al juego. - Coordinativo: Técnica individual, a nivel de pase y orientación
- Los defensores deben trabajar de manera intensa para acompañar corporal.
-Importante explicar la forma de perfilarse bien, para recibir en con superioridad numérica.
buena posición. - Socio-efectivo: Relación entre jugadores.
Material: delimitadores, balones y petos de 4 colores. - Meta fisiológica: vía aeróbica y vía anaeróbica alactica.
Organización: dividir al equipo en dos grupos de 8 jugadores. - Duración de la carga: 14’
Juego de posición en superioridad 8 c 5
Zona Lateral
2c1
Zona 1 Zona Iniciación
Zona Iniciación Zona 2
2c1
Zona Lateral
Descripción
En un terreno de juego con diferentes zonas de trabajo jugamos una conservación con objetivos, dividimos el grupo en dos equipos de ocho
jugadores y los distribuimos como están en la imagen.
Iniciamos en la zona inicial un 2 c 1 centrales contra delantero, tenemos que superar la zona con pase o conducción y jugar con los jugadores
de dentro de la zona 1, pivotes, medio punta, delantero o jugadores de banda, los jugadores de banda tienen que abandonar la zona y ofrecer
apoyos por dentro si quieren recibir de los centrales, el objetivo es mantener la posesión del balón el mayor tiempo posible, jugaremos una
superioridad de 8 c 5. Si se pierde la posesión del balón iniciaremos la jugada en la zona de iniciación contraria 2 c 1 centrales con delantero
y basculara todo el equipo menos un central y los interiores de banda. Solo podrá abandonar la zona un central, y los jugadores de la zona
lateral podrán abandonar su zona solo para ofrecer apoyos a los centrales luego deben volver a su zona y servir de apoyo al resto de
compañeros al igual que los centrales. El delantero solo podrá jugar en la línea de medio con apoyos laterales y abandonara la zona cuando
vaya a la presión de los centrales del equipo contrario en zona de iniciación.
J1y J2 centrales, J5 y J6 pivotes defensivos, J7 medio punta, J8 delantero centro y J3 y J4 interiores o jugadores de banda. Podemos adaptar
el ejercicio al sistema de juego que queramos trabajar.
- Los defensores deben trabajar de manera intensa para acompañar - Condicional: Resistencia mixta, capacidad y potencia.
a que el juego sea dinámico. - Coordinativo: Técnica individual, a nivel de pase, conducción y
-Importante explicar la forma de perfilarse bien, para recibir en finta.
buena posición, y exigir velocidad al juego. - Cognitivo: Toma de decisión en situaciones de juego reducido
- El objetivo principal es que los jugadores cojan confianza en el con superioridad numérica.
juego se asociación en corto, siempre intentando perfilar el cuerpo y - Socio-efectivo: Relación entre jugadores.
el juego hacia la zona de ataque.
Material: delimitadores, 6 conos, petos y balones - Meta fisiológica: vía aeróbica y vía anaeróbica alactica.
Tiempo programado: 25’. - Intervalo de descanso (series): 2’
Tarea para el trabajo de relación entre líneas
Superioridad 2 c 1 Igualdad 3 c 3
Descripción
Nos estructuramos según dibujo. En las zonas laterales hay una acción de 3:2 y en la zona central hay una acción de 1:1. Se trata de circular
para buscar superioridades en la zona central, para poder generar igualdades en la zona de ataque. Se premia el equipo que consigue tener el
balón más tiempo en la zona central y lateral contraria. Solo se podrá cambiar de zona un jugador que no haya dado el pase.
- Incidir en que los jugadores perfilen siempre el cuerpo y el juego con superioridad numérica.
hacia la zona de ataque. - Socio-efectivo: Relación entre jugadores.
Material: delimitadores, petos y balones - Meta fisiológica: vía aeróbica y vía anaeróbica alactica.
Ataque 5c4 para promover el juego de asociación
Descripción
Distribuimos a los jugadores según dibujo. Hay dos equipos (Rojos y Azules). Cuando los rojos atacan: J1 y J2 se colocan en la zona central,
J3 y J4 en las bandas y J5 en punta. En cuanto a azules, J1 y J2 de centrales, y J3 y J4 por delante de la línea de centrales.
Se trabajan movimientos de ataque, hasta que los azules roban balón y juegan con J5 azul. En este caso los azules atacan hacia la portería
de Futbol 7 distribuidos de la siguiente manera: J5 y J4 por dentro, J3 y J2 en las bandas y J1 en punta. Los rojos en defensa se colocan: J1 y
J4 de centrales, J3 y J5 por delante y J2 a la transición.
- Trabajar movimientos de ataque con el punta y los bandas

Material: delimitadores, balones, petos de dos colores y portería
móvil.
Organización: tres equipos de 5 jugadores + 2 porteros.
- Series: 2 series (2 x 12’)
Espacio: ½ campo
Acciones de 1c1 rápidas
Descripción
Nos distribuimos según el gráfico.
La rotación es: de fuera a dentro. Siempre en el mismo lugar, no puede haber 3 en el mismo sitio, máximo 2.
Amarillos tienen la posesión de balón, el objetivo es pasar el balón de un lado a otro sin que el jugador gris pueda robar y jugar fuera. El
amarillo intermedio tiene toda la zona del cuadrado para poder desmarcarse.
Si consigue el objetivo: el jugador de dentro sale fuera del cuadrado por donde le había venido el balón, y el jugador que había dado el balón
entra por detrás de el defensor. Así sucesivamente hasta que el gris robe el balón y juegue fuera.
Si no consigue el objetivo:
1- Porque no ejecuta bien la acción, el entrenador dará la posesión de balón a los grises y establecerá los roles.
2- Si es porque el jugador gris roba y juega fuera:
2.1 Si juega al cono donde hay 2 jugadores, se quedará para realizar la tarea correctamente y así la rotación será correcta
2.2 Si juega donde hay solo un jugador, saldrá por donde ha entregado el balón y entrará a la zona central uno de los 2 jugadores al
otro extremo
- Trabajo de orientar bien el cuerpo para cambiar la orientación del juego.
- Trabajo de oscurecer al rival o superar con un pase la presión del jugador
- Los movimientos de ida y vuelta del jugador interior junto con la - Condicional: Resistencia mixta, capacidad y potencia.
toma de decisión a la hora de realizar el pase del jugador en - Coordinativo: Técnica individual, a nivel de pase y orientación
posesión son clave para la continuidad del ejercicio. corporal.
- Incidir en la movilidad del jugador interior y en la orientación - Cognitivo: Toma de decisión en situaciones de juego reducido.
corporal para dar continuidad y velocidad al juego. - Socio-efectivo: Relación entre jugadores.
Material: delimitadores, balones y petos de 2 colores. - Meta fisiológica: vía aeróbica y vía anaeróbica alactica.
Organización: dividir al equipo en dos grupos de 8 jugadores. - Duración de la carga: 14’
Ejercicio con opciones de ataque, tiro y centro
Descripción
Distribuimos a los jugadores según dibujo. Hay dos equipos (Rojos y Azules) + los laterales (grises).
Acción 1: J1 azul juega en pared con J1 rojo para jugar arriba con J2 azul. J2 azul le devuelve el balón a J1 azul para que este se la ponga al
borde del área a J1 rojo que lo disparará
Acción 2: J3 azul conduce y juega arriba con J4 azul, que juega al movimiento de J2 rojo, que pone el balón al carril derecho para que J3 azul
centre y J2 azul y J4 azul rematen.
Acción 3: J5 azul conduce por detrás del cono y juega arriba a J3 rojo, que juega sobre J4 rojo, que se la devuelve para montar una acción de
ataque. J3 rojo se coloca de pivote, interiores J4 y J5 rojo, J1 y J2 rojos están en punta + los laterales grises. Defienden una línea de 4 + un
avanzado. J1 azul se coloca de lateral derecho, J2 y J4 se colocan de centrales, J3 se coloca de lateral izquierdo y J5 se coloca de avanzado.
Rotaciones correlativas por equipos y los equipos por tiempo.

jugador para que le dé una velocidad optima al juego. - Condicional: Capacidad aeróbica.
- Los defensores deben trabajar de manera intensa para acompañar - Coordinativo: Técnica individual, a nivel de pase, finta, disparo.
a que el juego sea dinámico. - Cognitivo: Toma de decisión en situaciones de ataque organizado
- Importante inculcar el objetivo ofensivo de acabar jugada. con superioridad numérica de 7c5.
- Es interesante marcar algún objetivo a los jugadores defensores - Socio-efectivo: Relación entre jugadores.
una vez recuperado el balón, por ejemplo realizar un numero
determinado de pases, llegar a medio campo, etc.
- Meta fisiológica: vía aeróbica.

Material: delimitadores, balones, petos de tres colores y dos picas
con base.
Organización: dividir al grupo en 2 equipos + 2 porteros y 2
jugadores laterales.
Espacio: ½ campo
Ejercicio de superioridad en el juego real
Descripción
Aplicación al juego real por zonas. Establecemos 3 zonas. En la zonas laterales hay acciones de 2:1 y en la zona central hay una superioridad
de 3:2, con dos comodines fuera.
El objetivo es progresar en el juego mediante las indicaciones del entrenador para poder hacer gol en las porterías de diseño.
- Transición defensa - ataque
- Diferenciar espacio de progresión
- El objetivo principal es que los jugadores cojan confianza en el con superioridad numérica.
juego se asociación en corto, siempre intentando perfilar el cuerpo y - Socio-efectivo: Relación entre jugadores.
el juego hacia la zona de ataque.
Material: delimitadores, 4 porterías pequeñas, petos de 3 colores y - Meta fisiológica: vía aeróbica y vía anaeróbica alactica.
balones - Duración de la carga: 24’
Organización: 16 jugadores, 2 equipos de 8. - Intervalo de descanso (series): 2’
Tiempo programado: 30’. - Intervalo de descanso (repeticiones): -
Posesión 5 c 4 en dos espacios
Descripción
En un terreno de juego de aproximadamente 40 x 40 establecemos dos zonas y dividimos el grupo en dos equipos que distribuiremos como
En una zona iniciamos una conservación con superioridad de 5 contra 4 el objetivo es mantener la posesión del balón un mínimo de seis
pases, una vez conseguido tenemos que pasar el balón a los compañeros del campo contrario e intentar mantener la posesión del balón con
el mismo objetivo. Cada vez que consigamos trasladar el balón de un campo al otro sumamos un punto. Para seguir manteniendo la
superioridad en el campo contrario el jugador que pasa el balón y el compañero en apoyo mas próximo al poseedor del balón, pasan al campo
contrarió. Si el equipo en recuperación consigue hacerse con el balón lo pasa a sus compañeros del campo contrario y el y el jugador que ha
perdido el balón se trasladan a la otra zona para seguir la conservación cambiando los equipos de rol.
- Condicional: Potencia aeróbica

- Limitar el número de toques, para favorecer las circulaciones
rápidas y las pérdidas de balón.
- Movilidad constante de los jugadores para intentar estar en línea
espacio reducido.
de pase siempre.
- Exigir transiciones rápidas para recuperar rápido el balón y para
hacer el campo grande rápidamente al recuperar el balón.
- Series: 3 series.
Posesión 9 c 7 en espacio reducido
Descripción
En un terreno de juego de aproximadamente 35 x 35 jugaremos una conservación con dos equipos uno de nueve jugadores y otro de siete
con el objetivo de dar diez pases seguidos sin perder la posesión del balón. El equipo en superioridad solo podrá jugar a dos toques el equipo
en inferioridad lo hará libre de toques, el equipo que consiga el objetivo sumara un punto.
- Movilidad constante de los jugadores para intentar estar en línea - Condicional: Potencia aeróbica
de pase siempre. - Coordinativo: Técnica individual, a nivel de pase sobretodo.
- Exigir transiciones rápidas para recuperar rápido el balón y para - Cognitivo: Toma de decisión en situaciones de superioridad e
hacer el campo grande rápidamente al recuperar el balón. inferioridad en espacio reducido.
- Series: 3 series.
Posesión 3 equipos de 6 por zonas
Descripción
En un terreno de juego de aproximadamente 40 x 35 jugamos una conservación con las zonas delimitadas. Dividimos el grupo en tres equipos
de seis jugadores que distribuiremos como están en la imagen.
Dentro del terreno de juego situamos dos equipos y otro como comodín sobre la línea que actuaran de comodines ofensivos, el equipo que
actúa como comodín solo dispondrá de un contacto para jugar y los interiores jugaran libre o con los toque limitados según crea el entrenador.
El objetivo técnico táctico de la situación es alternar el juego de asociación corto, medio y largo, para esto los jugadores interiores tienen que
asimilar el concepto de perfilarse de costado para saber si pueden orientar para otra zona y el de descargar si llevan la marca cercana, los
jugadores intermedios deben mostrarse perfilados y en línea de pase constante.
Delimitamos las zonas para que los jugadores se ubiquen espacialmente, pero si por acciones del juego participan en una de las zonas
cercanas no pasa nada, lo importante es la continuidad para que el objetivo condicional se cumpla.

de pase siempre. - Condicional: Potencia aeróbica
- Exigir transiciones rápidas para recuperar rápido el balón y para - Coordinativo: Técnica individual, a nivel de pase sobretodo.
hacer el campo grande rápidamente al recuperar el balón. - Cognitivo: Toma de decisión en situaciones de superioridad e
- Concepto de descargar para que el jugador que esta de cara inferioridad en espacio reducido.
pueda superar una línea jugando con un tercer hombre. - Socio-efectivo: Relación entre jugadores.
- Que los jugadores se perfilen bien para poder ver si llevan la
marca cerca o no
- Series: 3 series.
Posesión 3 equipos de 6 con comodines
Descripción
En un terreno de juego de aproximadamente 40 x 35 jugamos una conservación con objetivos. Dividimos el grupo en tres equipos de seis
Dentro del terreno de juego situamos dos equipos y otro por fuera que actuaran de comodines ofensivos, el equipo en posesión del balón
para conseguir punto tiene que jugar el balón consecutivamente por tres comodines como mínimo, los comodines no pueden jugar entre ellos.
El equipo que juega por fuera cambiaran de función por tiempo

marca cerca o no

Organización: 18 jugadores.
Espacio: ½ campo
- Series: 3 series.
Posesión 3 equipos de 5
Descripción
En un terreno de juego de aproximadamente 40 x 40 establecemos tres equipos de cinco jugadores y los distribuimos como están en la
imagen, dos por dentro y uno por fuera.
Dos equipos juega una conservación por dentro y el tercero actúa de comodines ofensivos, cuatro juegan por fuera y un por dentro, el objetivo
del equipo en posesión del balón es dar diez pases seguidos para sumar un punto, quince para sumar dos, para ello contara con el apoyo de
los comodines exteriores y la del comodín que juega por dentro, cada vez que un jugador juegue con cualquier de los cuatro comodines
exteriores estos tendrán que cambiar su posición con el comodín del lado contrario. Podemos poner como variantes que los comodines roten
hacia la derecha o que se cambien de lado solo el jugador del lado opuesto al comodín que ha recibido el balón. Los equipos rotaran la
posiciones por tiempo.

marca cerca o no
- Series: 3 series.
Posesión 3 equipos con rotación de comodines
Descripción
En un terreno de juego de aproximadamente 45 x 35 establecemos tres equipos de seis jugadores y jugaremos una conservación con
objetivos. Dos equipos se disputaran la posesión del balón dentro del terreno de juego y un tercero actuara por fuera de comodines ofensivos,
el equipo en posesión del balón tiene como objetivo dar diez pases seguidos para sumar un punto, quince para sumar dos, para conseguir el
objetivo contara con el apoyo de los comodines ofensivos. Los comodines ofensivos cada vez que reciban el balón tendrán una vez lo hayan
pasado que intercambiar su posición. J1 amarillo intercambiara con J4, J2 con J5 en diagonal y J3 con J6. Los equipos rotaran de posición por
tiempo.

- Que los jugadores se perfilen bien para poder ver si llevan la inferioridad en espacio reducido.
marca cerca o no. - Socio-efectivo: Relación entre jugadores.
- Los intercambios de posición de los comodines de forma intensa.
- Series: 3 series.
Ataque 6 c 4 en 3 porterías con contraataque
Descripción
Un equipo en superioridad de 6 contra 4 ataca tres porterías grandes defendidas por dos porteros que bascularan en función de la zona donde
se encuentre el balón. El equipo en inferioridad tendrá que hacer gol en la tres porterías pequeñas tras recuperación de balón. El equipo
amarillo en espera finalizada la acción ofensiva o defensiva del equipo rojo intercambian la posición. El equipo en superioridad si no hace gol o
encaja gol será penalizado. Lo jugadores de la línea defensiva lo iremos cambiando por tiempo.

- Trabajar con los jugadores ofensivos la transición ataque-defensa con superioridad numérica.
para evitar el contraataque - Socio-efectivo: Relación entre jugadores.
Material: delimitadores, balones, petos de dos colores y 10 conos. - Meta fisiológica: vía aeróbica y vía anaeróbica alactica.
Organización: dos equipos de 6 jugadores, un equipo de 4 y 2 - Duración de la carga: 24’
Espacio: ½ campo - Series: 2 series (2 x 12’)
Posesión 6 c 6 con intercambio de posiciones
Descripción
En un terreno de juego de aproximadamente 30 x 30 establecemos dos equipos de seis jugadores que distribuiremos como están en la
imagen y jugaremos una conservación con objetivos. Los dos equipos se enfrentan entre si con dos jugadores por fuera cada uno en la equina
opuesta y cuatro por dentro, cada vez que un jugador juegue con el jugador de fuera debe cambiar de posición con el. El equipo que consigue
sumar diez pases seguidos sumara un punto, quince dos puntos. Como variante podemos hacer que el jugador que juegue con el compañero
de fuera cambie la su posición con el compañero del lado opuesto.

- Que los jugadores se perfilen bien para poder ver si llevan la inferioridad en espacio reducido.
- Los intercambios de posición de los comodines de forma intensa.
- Series: 2 series.
Tarea de 8 c 4 con dos zonas
Zona 1 Zona 2
Descripción
En un terreno de juego de aproximadamente 50 x 30 con dos zonas de trabajo dividimos el grupo en cuatro equipos de cuatro jugadores que
Iniciamos el ejercicio en la zona 2 jugando una conservación de 8 contra 4 verdes y amarillos contra azules, cuando recupera la posesión el
equipo azul tiene que pasarlo a equipo gris de la zona 1 y desplazarse a dicha zona para jugar en superioridad de 8 contra 4 contra el equipo
que haya perdido la posesión en la zona 2 que se desplazara a la zona 1 en trabajo de recuperación y así correlativamente.
- Movilidad constante de los jugadores. - Condicional: Potencia aeróbica

- Que los jugadores se perfilen bien para poder ver si llevan la - Coordinativo: Técnica individual, a nivel de pase sobretodo.
marca cerca o no. - Cognitivo: Toma de decisión en situaciones de superioridad e
- Los cambios de zona a ritmo elevado para potenciar el objetivo inferioridad en espacio reducido.
condicional. - Socio-efectivo: Relación entre jugadores.
- Limitar el número de toques para dar dinamismo al ejercicio y
potenciar las perdidas.
Material: delimitadores, balones y petos de cuatro colores. - Meta fisiológica: Umbral anaeróbico.
- Series: 3 series.
Tarea de 4 c 2 con transiciones tras el robo
Descripción
En un terreno de juego de aproximadamente 20 x 12 con dos zonas delimitada dividimos el equipo en grupos de nueve jugadores que
Dos jugadores trabajan en recuperación del balón en una de las zonas, los jugadores exteriores deben intentar hacer un mínimo de cuatro
pases seguidos y jugar sobre uno de los compañeros de la zona contraria y así correlativamente. Los jugadores que están en recuperación en
el caso que se hagan con el balón deben jugar rápidamente con su compañero, si lo consiguen intercambiaran las posiciones con el jugador
que ha perdido la pelota y el compañero que tiene en el lado opuesto, si solo interceptan la trayectoria del balón se cambiara el jugador que ha
interceptado por el jugador que ha perdido. Si hay recuperación el jugador del lado opuesto al jugador que ha perdido puede entrar por dentro
para evitar que haya pase entre los dos compañeros que hay en recuperación, si consigue abortar el pase seguirá jugando por fuera.
- Movilidad constante de los jugadores. - Condicional: Potencia aeróbica

- Los cambios de zona a ritmo elevado para potenciar el objetivo - Coordinativo: Técnica individual, a nivel de pase sobretodo.
condicional. - Cognitivo: Toma de decisión en situaciones de superioridad e
- Limitar el número de toques para dar dinamismo al ejercicio y inferioridad en espacio reducido.
potenciar las perdidas. - Socio-efectivo: Relación entre jugadores.
Material: delimitadores, balones y petos. - Meta fisiológica: Umbral anaeróbico.

- Series: 2 series.
Tarea de posesión con robo y finalización
5c3 5c3
4c4
Descripción
En un terreno de juego de futbol once establecemos dos equipos de ocho jugadores mas porteros y los distribuimos como están en la imagen.
Establecemos una zona central de aproximadamente 25 x 25 y jugamos una conservación de 4 contra 4, el equipo en posesión si suma cinco
pases seguidos se anotara un punto, el equipo en recuperación si se hace con el balón debe iniciar una contra en la portería defendida por el
equipo contrario de 5 contra 3, si consigue hacer gol suma un punto. El ejercicio lo podemos adaptar al numero de jugadores que tengamos y
rotaremos las posiciones de los jugadores por tiempo.

- Movilidad constante de los jugadores.
- Coordinativo: Técnica individual, a nivel de pase sobretodo y
- Las acciones de finalización deben ser dinámicas, contraataques.
finalización.
- Limitar el número de toques para dar dinamismo al ejercicio y
- Cognitivo: Toma de decisión en situaciones de superioridad e
potenciar las perdidas.
igualdad en espacio reducido.

Organización: 16 jugadores divididos en 2 equipos + 2 porteros.
- Intervalo de descanso (series): 1’ 30”
Espacio: Campo futbol 11.
- Series: 6 series.
Tarea sobre sistema para el enlace de líneas
Zona D C Zona B Zona A
Descripción
En un terreno de juego de aproximadamente 40 x 25 con seis porterías de diseño tres en cada fondo, establecemos cuatro zonas y dividimos
el grupos en dos equipos de siete jugadores mas dos pivotes ofensivos y los distribuiremos como están en la imagen.
Iniciamos el ejercicio en la zona A con un 3 c 1 con el objetivo de superar la oposición con una progresión por banda para superar zona e
intentar llevar el balón a la zona D con el apoyo interior de los comodines laterales, si conseguimos jugar con uno de ellos este tiene que
entrar en la zona D en conducción e intentar hacer gol en una de las tres porterías de diseño, para ello contara con el apoyo del jugador de la
zona C (medio punta) que también se incorporara y el jugador que se encuentra en la zona D (delantero centro) finalizada la jugada los
equipos cambian de rol. Si el equipo en trabajo defensivo recupera la posesión debe iniciar la jugada desde su zona inicial. Aplicar las
variantes tácticas en función del sistema que se trabaje. El ejercicio esta orientado con un sistema 4-2-3-1.
- Incidir en que los jugadores perfilen siempre el cuerpo y el juego con superioridad numérica.
hacia la zona de ataque. - Socio-efectivo: Relación entre jugadores.
Material: delimitadores, petos, 8 conos y balones - Meta fisiológica: vía aeróbica y vía anaeróbica alactica.
Posesión 3 equipos de 6 en 3 zonas
Descripción
En un terreno de juego de aproximadamente 60 x 40 establecemos tres zonas y dividimos el grupo en tres equipos que distribuiremos como
En una zona inicial dos equipos juega una conservación de 6 contra 6, el equipo en posesión del balón tiene que intentar dar seis pases
seguidos y hacer un cambio de orientación para el equipo que está en el lado contrario sin que el balón toque la zona central (pase aéreo), si
se consigue el objetivo el equipo en trabajo de recuperación se traslada al campo contrario a recuperar, en el caso que pierda la posesión del
balón o en el intento de cambio de orientación el balón toque la zona central se cambiaran las funciones. El equipo en recuperación si se hace
con el balón tiene que trasladar rápidamente el balón al campo contrario sin que toque la zona central de no conseguirlo continuara en trabajo
de recuperación.

- Exigir transiciones rápidas para recuperar rápido el balón y para - Coordinativo: Técnica individual, a nivel de pase corto y largo.
hacer el campo grande rápidamente al recuperar el balón. - Cognitivo: Toma de decisión en situaciones de igualdad
- Concepto de descargar para que el jugador que esta de cara numérica.
marca cerca o no

Material: delimitadores, balones y petos de tres colores.
Organización: 18 jugadores, 3 equipos de 6.
Espacio: ½ campo
- Series: 3 series.
Posesión con ataque rápido 3c3
3c3 Conservación
con finalización 3c3+1
Zona 2 Zona 1
Descripción
En un terreno de juego del ancho de un campo de futbol con dos porterías de competición establecemos dos zonas de trabajo y dividiremos el
equipo en grupos de tres jugadores que distribuiremos como estén en la imagen.
En la zona 1 jugamos una conservación de 3 c 3 mas un comodín ofensivo, el equipo verde inicia en posesión del balón, el equipo gris tiene
como objetivo recuperar la posesión del balón y jugar rápidamente con uno de los jugadores de banda del equipo amarillo situados en el
medio campo, una vez recibe el equipo amarillo se inicia una jugada de ataque en la zona 2 de 3 c 3 que debe acabar con finalización en
portería, finalizada la jugada los equipos rotan correlativamente y el equipo azul que esta en espera en la zona 1 inicia de nuevo la
conservación contra el equipo verde, el equipo gris se coloca en el medio campo y el amarillo defiende la jugada de ataque en zona 2, el
equipo rojo se queda en espera en la zona 1 y así correlativamente.
- Movilidad constante de los jugadores para intentar estar en línea - Condicional: Capacidad y potencia aeróbica.
de pase siempre en la conservación. - Coordinativo: Técnica individual, a nivel de pase corto, largo y
- (Posesión) Exigir velocidad en la transición defensa-ataque para disparo.
buscar línea de pase rápida, y los jugadores en posesión transición - Cognitivo: Toma de decisión en situaciones de igualdad y
ataque-defensa para evitar que los jugadores se relacionen con la superioridad numérica.
siguiente línea. - Socio-efectivo: Relación entre jugadores.
- Velocidad en la acción de 3c3, exigir que se acaben las jugadas.
Material: delimitadores, balones y petos de 5 colores. - Meta fisiológica: Umbral anaeróbico.

Organización: 16 jugadores, 5 equipos de 3 + 1 comodín y portero. - Duración de la carga: 20’
- Series: 1 serie.
Posesión con sub-zonas a ocupar
Descripción
En un terreno de juego de aproximadamente 40 x 40 establecemos tres zonas de aproximadamente 5 x 5 en la zona media del cuadrado y
dividimos el grupo en dos equipos.
Jugamos una conservación con el objetivo de desmarcarse y recibir el balón dentro de las zonas delimitadas, cada vez que se consiga el
objetivo el equipo sumara un punto, trabajaremos el marcaje al hombre y limitaremos el numero de toques.
- Exigir transiciones rápidas para recuperar rápido el balón y para - Cognitivo: Toma de decisión en situaciones de igualdad
hacer el campo grande rápidamente al recuperar el balón. numérica.
- No se puede estar en la zona antes de recibir el balón, se ha de - Socio-efectivo: Relación entre jugadores.
ocupar la zona en el timming oportuno acorde a la acción de pase,
es una tarea para los desmarques de ruptura.
Organización: 16 jugadores, dos equipos de 8 jugadores. - Duración de la carga: 16’
- Series: 2 series.
Posesión con salida rápida tras recuperación
Descripción
En un terreno de juego de aproximadamente 40 x 40 con cuatro porterías de diseño en los laterales, jugamos una conservación con objetivos.
Establecemos tres equipos de cinco jugadores mas un comodín ofensivo, dos equipos jugaran en posesión del balón con el apoyo del
comodín y uno en recuperación, los equipos en posesión se distribuyen en amplitud con el apoyo del comodín ofensivo por dentro y el equipo
en recuperación trabaja por dentro, los jugadores podrán abandonar su posición y ofrecer apoyos por dentro para posteriormente recuperar su
zona. El equipo en recuperación cuando consiga recuperar el balón tendrá que sobrepasar alguna de la porterías de diseño en conducción, si
lo consiguen cambian de función con el equipo que ha perdido el balón y si no lo consiguen seguirán trabajando en recuperación. El equipo en
posesión jugara a dos toques el equipo en recuperación lo hará libre. Si un jugador da mas toques de lo estipulado el equipo en recuperación
iniciara jugada desde la posición donde se ha cometido la infracción.
de pase siempre. - Coordinativo: Técnica individual, a nivel de pase sobretodo y de
- Exigir transiciones rápidas ataque-defensa, defensa-ataque. conducción.
- Que los jugadores se perfilen bien para poder ver si llevan la - Cognitivo: Toma de decisión en situaciones de superioridad e
marca cerca o no. inferioridad numérica.
- Tras la recuperación reaccionar rápido, para asociarse y - Socio-efectivo: Relación entre jugadores.
sobrepasar una de las porterías.
Material: delimitadores, 8 conos, balones y petos de dos colores. - Meta fisiológica: Umbral anaeróbico.
Organización: 16 jugadores, 3 grupos de 5 y un comodín. - Duración de la carga: 24’
- Series: 3 series.
Tarea de 3c1 con transiciones ofensiva 4c3
4c3 3c1
Descripción
En un terreno de juego del ancho del campo con dos porterías de competición establecemos dos zonas de trabajo y dividimos el equipo en
grupos de cuatro jugadores que distribuiremos como están en la imagen.
En una zona del campo establecemos tres cuadros de aproximadamente 5 x 5 y jugaremos conservaciones de 3 c 1 con apoyos constantes,
en el medio del campo situaremos un comodín ofensivo con un balón y en el campo contrario situamos tres jugadores que actuaran como
defensas. A la señal del entrenador los jugadores que están en posesión del balón en los rondos, dejaran el balón e iniciaran una jugada de
ataque de 4 c 3 con el apoyo del comodín ofensivo que entregara el balón a uno de los atacantes, contra los tres defensores que esperan en
el campo contrario, si la jugada finaliza en gol los jugadores que estaban recuperando en los rondos seguirán en trabajo de recuperación y si
los atacantes fallan, finalizada la jugada volverán a sus respectivos rondos para trabajar en recuperación. Se cambiara por tiempo la función
de los defensas y el comodín.

- Movilidad constante de los jugadores.
desplazamiento.
- Las transiciones ofensivas deben ser rápidas para acabar jugada.
- Coordinativo: Técnica individual, a nivel de pase y finalización
sobretodo.
inferioridad en espacio reducido.
Material: delimitadores, balones y petos de tres colores. - Meta fisiológica: Umbral aeróbico y anaeróbico aláctico.
Organización: 16 jugadores + portero. - Duración de la carga: 24’
- Series: 2 series.
Tarea con salida 4c3 y finalización 3c4
4c3 4c3
Descripción
En un terreno de juego del ancho de un campo de futbol con dos porterías de competición establecemos dos zonas de trabajo y dividimos el
grupo en dos equipos de siete jugadores que distribuiremos como están en la imagen.
Iniciamos el ejercicio en una de las zonas con una superioridad de 4 c 3, cuatro defensores y tres atacantes, el objetivo es sacar el balón
jugado de la zona defensiva para pasarlo a los jugadores ofensivos de la otra zona donde deberán finalizar la jugada en inferioridad de 3 c 4.
Estableceremos una zona central de aproximadamente 10 metros, donde no se podrá jugar y solo se podrá invadir para interceptar un pase.
Cada jugador debe permanecer en su zona y no pueden incorporarse a la zona contraria. Podremos adapta el ejercicio a los jugadores que
tengamos siempre respetando la superioridad defensiva.
- Movilidad constante de los jugadores. - Condicional: Capacidad aeróbica, con acciones de velocidad de
- Las transiciones ofensivas deben ser rápidas para acabar jugada. desplazamiento.
- Coordinativo: Técnica individual, a nivel de pase y disparo
sobretodo.
inferioridad en espacio reducido.
Material: delimitadores, balones, dos porterías y petos de dos - Meta fisiológica: Umbral anaeróbico.
Organización: entre 14 y 16 jugadores + porteros. - Intervalo de descanso (series): 2’
Posesión para el trabajo de la visión periférica
Descripción
En un terreno de juego de aproximadamente 25 x 25 establecemos tres equipos de tres jugadores y jugamos una posesión a un solo toque. El
jugador que recibe el balón tiene que jugar con un compañero de diferente color del jugador que le ha pasado el balón de esta manera
trabajaremos la visión periférica. Los jugadores tienen que estar en continuo movimiento, el jugador que falle se le penalizara con
abdominales. Según la edad o calidad de los jugadores pasaremos de un toque a dos toques y podemos introducir otro balón.
- Movilidad constante de los jugadores para intentar estar en línea - Condicional: Capacidad aeróbica, velocidad de reacción.
- Exigir transiciones rápidas ataque-defensa, defensa-ataque. - Cognitivo: Toma de decisión en situaciones de superioridad.
- Que los jugadores se perfilen bien para poder ver si llevan la - Socio-efectivo: Relación entre jugadores.
marca cerca o no.
- Tras la recuperación reaccionar rápido, para asociarse y
sobrepasar una de las porterías.
Material: delimitadores, balones y petos de tres colores. - Meta fisiológica: Umbral aeróbico.
Organización: 9 jugadores, 3 grupos de 3 (se puede adaptar al - Duración de la carga: 16’
número de jugadores disponibles). - Intervalo de descanso (series): 2’
Multirondo de 2c1 y 3c2
Descripción
En un terreno de juego de aproximadamente un cuarto de campo establecemos cuatro cuadros de 12 x 12 y distribuimos el equipo como están
en al imagen.
Podemos iniciar el ejercicio en cualquier jugador que este situado en los fondos, el objetivo es ir superando líneas de presión, los jugadores de
color verde juegan a un máximo de dos toques para mantener la posición, los jugadores amarillo se distribuyen uno en cada cuadro en trabajo
de recuperación y los jugadores de color rojo se asignan dos cuadros cada uno para trabajar también en recuperación. En el cuadro donde
este el balón siempre tiene que haber dos jugadores en trabajo de recuperación uno amarillo y otro rojo esto obligara que los jugadores rojos
estén en continuo movimiento. El equipo en recuperación trabaja por tiempo y contara las recuperaciones.

Espacio: ½ campo
- Series: 2 serie.
Ataque posicional con orientación de las marcas
B B
A A
Descripción
En un terreno de juego aproximado a medio campo con una portería de competición establecemos equipos de cuatro jugadores y los
distribuimos como están en la imagen.
Participaran tres equipos y otro que quedara en espera, el equipo rojo será la línea defensiva, el azul la línea ofensiva y el equipo amarillo
ocupara las postas A y B de las bandas. Iniciaremos el ejercicio con una basculación defensiva ordenada por el entrenador, derecha izquierda
o a la inversa, cuando el equipo esta basculando el entrenador sorprende jugando al lado contrario sobre el jugador de la postas A o el de la
posta B, si juega con A este iniciara una conducción por banda con el consiguiente centro para el ataque del equipo azul y la defensa del
equipo rojo, si por lo contrario juega sobre la posta B la línea defensiva replegara rápidamente para defender el ataque del equipo azul sin
perder la orientación de las marcas. También se pueden sumar al ataque los jugadores de las postas A para crear situaciones se superioridad
numérica. Los equipos rotaran por tiempo o correlativamente (Azul a rojo, Rojo a Amarillo, Amarillo a Verde y Verde a Azul)

- Importante inculcar el objetivo ofensivo de acabar jugada. con superioridad numérica.
- Importante el trabajo defensivo sobretodo en los centros laterales, - Socio-efectivo: Relación entre jugadores.
los jugadores en defensa deben orientar la marca, defender de
espaldas a la portería, mirando los movimientos de los atacantes.
Material: delimitadores, balones, petos de 4 colores. - Meta fisiológica: vía aeróbica y vía anaeróbica alactica.
Organización: 4 equipos de 4 jugadores + porteros. - Duración de la carga: 24’
Juego de bandas con centro, remate y defensa
Descripción
En un terreno de juego aproximado a medio campo con una portería de competición dividiremos el equipo en tres grupos que distribuiremos
El equipo amarillo trabajara ofensivamente, el rojo defensivamente y el verde trabajar por las bandas. A la señal del entrenador iniciamos la
jugada de ataque de dos contra dos, el jugador de banda juega con su compañero en amplitud, este le devuelve la pared para que conduzca y
saque el centro para la llegada de los dos jugadores del equipo amarillo, el equipo rojo trabajara la vigilancia defensiva e intentara evitar el
remate del equipo amarillo, finalizada la acción iniciamos otra nueva jugada por la otra banda con una nueva oleada de jugadores. Los
equipos rotaran por tiempo.
- Incidir en que los jugadores de banda tengan la pausa suficiente - Condicional: capacidad aeróbica.
para poner centros con calidad. - Coordinativo: Técnica individual, a nivel de pase o centro y
- Coordinación y complicidad entre jugadores pasadores y remate.
rematadores. - Cognitivo: Toma de decisión a la hora de centrar al área y
- Los jugadores en defensa deben orientar la marca, defender de moverse en el área para el remate.
espaldas a la portería, mirando los movimientos de los atacantes. - Socio-efectivo: Relación entre jugadores.
Material: delimitadores, balones, petos de 3 colores. - Meta fisiológica: vía aeróbica.

Organización: 3 equipos de 4 jugadores + porteros. - Duración de la carga: 20’
Tarea para superar líneas de presión con pase
Descripción
En un terreno de juego de aproximadamente 20 x 12 con tres zonas delimitadas dividimos el equipo en grupos de seis jugadores que
Cuatro jugadores jugaran en los laterales dos en cada lado y dos en el centro en trabajo de recuperación, el objetivo es pasar el balón de un
lado al otro sin que sea interceptado por los jugadores de dentro, conseguido el objetivo sumaremos un punto. Los jugadores del lado
contrario al poseedor del balón pueden ofrecer apoyos exteriores pero solo podrá abandonar la zona un jugador y este estará obligado a jugar
con su compañero. Los equipos rotaran por tiempo o por recuperación del balón. Jugaremos a dos toques

- Para esta tarea es importante transmitir al jugador el concepto de
- Coordinativo: Técnica individual, a nivel de pase, conducción y
“esconder pase” para que los defensores no intuyan la acción y de
finta.
esta manera poder superar líneas de presión.
- Incidir en que los jugadores perfilen siempre el cuerpo y el juego
hacia la zona de ataque aunque después no haya una progresión,
perfilarse de costado.
Material: delimitadores, petos de dos colores y balones - Meta fisiológica: vía aeróbica y umbral anaeróbico.
Organización: Dividir al equipo en grupos de 6 jugadores. - Duración de la carga: 24’
Oleadas de 4 c 2 con finalización rápida
Descripción
En un terreno de juego de aproximadamente medio campo con una portería de competición, dividimos al equipo en grupos de cuatro
jugadores y los distribuimos como están en la imagen.
El ejercicio lo ejecutaremos por oleadas, se sitúa una oleada de cuatro jugadores cada uno con un balón, el entrenador nombrara a uno y este
iniciara un ataque de cuatro contra dos, el jugador que ha nombrado el entrenador tiene que fijar a un defensor los otros actuaran de apoyos
para resolver la contra, finalizada la jugada entra otra nueva oleada de jugadores y dos nuevos defensores. El equipo en defensa cambiara de
rol por tiempo.
- Los defensores deben trabajar de manera intensa para acompañar - Condicional: Resistencia mixta, capacidad y potencia con
a que el juego sea dinámico. acciones de velocidad.
- Incidir en tener una velocidad optima para finalizar jugada pero con - Coordinativo: Técnica individual, a nivel de pase, conducción,
la pausa necesaria para decidir bien una acción de clara finta y disparo.
superioridad. - Cognitivo: Toma de decisión en situaciones de juego reducido
Material: delimitadores, petos de dos colores y balones - Meta fisiológica: vía aeróbica y umbral anaeróbico aláctico.
Posesión de 4 equipos en 8 c 8
Descripción
En un terreno de juego de aproximadamente 50 x 35 establecemos cuatro equipos de cuatro jugadores y jugamos una conservación de 8
contra 8 con objetivos.
El entrenador asigna los equipos en posesión del balón, por ejemplo rojo y gris contra verde y amarillo, rojo jugara libre de toques y por
ejemplo gris a un máximo de tres toques, el equipo que recupere intercambiara las funciones con el equipo que ha perdido. Podemos poner
dos comodines ofensivos para crear situaciones de superioridad, un comodín jugara libre de toques y el otro a un máximo de tres toques.
- Movilidad constante de los jugadores para intentar estar en línea - Condicional: Resistencia mixta, velocidad de reacción.
- Exigir transiciones rápidas ataque-defensa, defensa-ataque. - Cognitivo: Toma de decisión en situaciones de igualdad o
- Que los jugadores se perfilen bien para poder ver si llevan la superioridad.
- Ir cambiando continuamente las normas a nivel de toques para
que la activación de los jugadores sea máxima.

número de jugadores disponibles o añadir algún comodín para dar - Intervalo de descanso (series): 2’
más superioridad con balón). - Intervalo de descanso (repeticiones): -
Tarea para la mejora del 2c1
Descripción
En un terreno de juego de 16 x 12 dividido en dos zonas jugamos una conservación, establecemos grupos de cinco jugadores y los
distribuimos como están en la imagen.
Iniciamos en una de las zonas un 2 contra 1 con el objetivo de pasar el balón al compañero de la zona contraria conseguido el objetivo el
jugador que ha pasado el balón se queda en su zona con el jugador en recuperación y el otro compañero se va a la zona donde esta el balón
para ofrecer un apoyo al compañero. Los jugadores en recuperación si consiguen su objetivo intercambia las funciones con el jugador que ha
perdido el balón.
- Para esta tarea es importante transmitir al jugador el concepto de finta.
“fijar al defensor” para crear y aprovechar la situación de 2 c 1. - Cognitivo: Toma de decisión en situaciones de juego reducido
Material: delimitadores, petos de dos colores y balones - Meta fisiológica: vía aeróbica y umbral anaeróbico.
Posesión 3 c 3 en espacio reducido
Descripción
En un terreno de juego de 20 x 20 jugamos un 3 contra 3 con objetivos. El equipo en posesión del balón debe mantener la posesión del mismo
el mayor tiempo posible bajo la permisa que el jugador con balón no podrá repetir compañero a no ser que supere un 1 contra 1 contra su
marcador, superado el marcador puede jugar con el compañero que quiera. Los defensores trabajara el marcaje individual.
de pase siempre en la conservación. - Coordinativo: Técnica individual, a nivel de pase.
- (Posesión) Exigir velocidad en la transición defensa-ataque para - Cognitivo: Toma de decisión en situaciones de igualdad
buscar línea de pase rápida, y los jugadores en posesión transición numérica.
ataque-defensa para evitar que los jugadores se relacionen con - Socio-efectivo: Relación entre jugadores.
facilidad.

Organización: dividir al equipo en grupos de 6 jugadores. - Duración de la carga: 18’
Tarea para la mejora del 2c2
Descripción
En un terreno de juego de aproximadamente 30 x 20 con cuatro porterías de diseño establecemos grupos de cuatro jugadores y jugamos un 2
contra 2 con el objetivo de buscar la amplitud a la hora de finalizar la jugada. Cada equipo defenderá dos porterías y para anotar los goles se
tendrá que sobrepasar la portería en conducción.

de pase siempre en la conservación.
- Cognitivo: Toma de decisión en situaciones de igualdad
- Exigir velocidad en la transición defensa-ataque para buscar línea
numérica.
de pase rápido.
Material: delimitadores, 8 conos, balones y petos de 2 colores. - Meta fisiológica: Umbral aeróbico.
Organización: dividir al equipo en grupos de 4 jugadores. - Duración de la carga: 18’
Tarea para los contraataques en igualdad 4 c 4
4c4 4c4
4c4
Descripción
En un terreno de juego de futbol once establecemos cuatro equipos de cuatro jugadores mas porteros y los distribuimos como están en la
imagen.
Establecemos una zona central de aproximadamente 40 x 30, dos equipos juegan una conservación de 4 contra 4 en la zona central y los
otros dos cada uno defiende una portería. Un equipo inicia en la zona central una posesión cuando el equipo en recuperación se hace con el
control del balón inicia un ataque en una de las porterías, el equipo que ha perdido el balón inicia un ataque en la portería que ha quedado
libre con el balón que le entrega el entrenador. Los equipos finalizado el ataque cambian de rol. También como variante podemos aplicar que
el equipo que haga gol sume un punto y siga iniciando la siguiente acción desde la zona central, así de esta manera el ejercicio será mas
competitivo.

de pase siempre en la conservación. - Coordinativo: Técnica individual, a nivel de pase corto, largo y
- Velocidad en la acción de 4c4, exigir que se acaben las jugadas. disparo.
- Para hacer más real la tarea, introducir en la posesión presión en - Cognitivo: Toma de decisión en situaciones de igualdad
la perdida, para que los jugadores que roban deban relacionarse 2 o numérica.
3 veces entre ellos (lo que crea oportuno el entrenador) antes de - Socio-efectivo: Relación entre jugadores.
iniciar la situación de ataque 4 c 4.

Material: delimitadores, balones y petos de 4 colores.
Organización: 16 jugadores, 4 equipos de 4 y 2 porteros.
Espacio: campo F11 o F7.
- Series: 2 series.
Tarea 8 c 8 en presión de 2 jugadores
Descripción
En un terreno de juego de aproximadamente 40 x 40 establecemos dos equipos de ocho jugadores que distribuiremos como están en la
imagen.
El equipo que esta por dentro inicia en posesión del balón, el poseedor de balón juega con uno de sus compañeros y en ese mismo momento
J1 y J2 amarillos se incorporan para recuperar la posesión del balón, cada cinco pases del equipo verde se incorporaran dos jugadores mas
hasta que consigan hacerse con el control del balón, conseguido el objetivo los equipos cambiaran de rol. El equipo que inicia tiene como
objetivo sumar el mayor numero de pases posible, finalizado el tiempo estipulado para la ejecución del ejercicio el equipo que mas pases haya
sumado será el vencedor. Podemos adaptar el ejercicio al numero de jugadores que tengamos.

- Exigir la presión al 100% aunque no se recupere el balón, ya que - Coordinativo: Técnica individual, a nivel de pase corto y largo.
el objetivo prioritario a parte del aspecto técnico-táctico con balón, - Cognitivo: Toma de decisión en situaciones de superioridad
es el condicional. numérica.
- Series: 4 series.
Tarea de 5c2 con cambio de zona
1 2
4 3
Descripción
En un terreno de juego de aproximadamente 30 x 30 establecemos cuatro zonas y dividimos el equipo en dos grupos de ocho que
Iniciamos una conservación de 5 contra 2 en la zona 1, J5 azul en disposición del balón juega con los apoyos de J6, J1, J8 y J4 azules y
entran en trabajo de recuperación J7 y J8 amarillos, el equipo azul tiene como objetivo hacer un mínimo de cinco pases en la zona 1
conseguido el objetivo tendrá que llevar el balón a otra zona, supongamos que conseguidos los cinco pases jugamos con J7 azul, J6 azul
apoyara un lateral de la zona 3 J2, J3 y J8 los restantes laterales y J3 y J4 amarillos entraran en trabajo de recuperación. Los jugadores
azules que no trabajen en los apoyos se incorporaran a sus posiciones iniciales al igual que los jugadores amarillos que han finalizado el
trabajo de recuperación. Los equipos trabajaran por tiempo y contaran las recuperaciones de balón.

de pase siempre.
- Coordinativo: Técnica individual, a nivel de pase corto y largo.
- Exigir la presión al 100% aunque no se recupere el balón, ya que
- Cognitivo: Toma de decisión en situaciones de superioridad
el objetivo prioritario a parte del aspecto técnico-táctico con balón,
numérica.
es el condicional.

Organización: 16 jugadores, 2 equipos de 8.
Espacio: ½ campo
- Series: 4 series.
Tarea de 6c2 con cambio de zona ofensiva
Descripción
En un terreno de juego de aproximadamente 40 x 30 dividido en dos zonas jugamos dos conservaciones de 6 contra 4 con cambios de zona.
Los jugadores en posesión del balón cada vez que contacten con el balón tendrán que cambiar de zona. Los jugadores en recuperación
trabajaran por tiempo y sumaran las recuperaciones. Si el ejercicio es muy intenso podemos cambiar de zona cada dos contactos. Jugaremos
a un máximo de tres toques.

- Movilidad constante de los jugadores para intentar estar en línea - Coordinativo: Técnica individual, a nivel de pase corto y largo.
de pase siempre. - Cognitivo: Toma de decisión en situaciones de superioridad
- Exigir la presión al 100% aunque no se recupere el balón, ya que numérica.
el objetivo prioritario a parte del aspecto técnico-táctico con balón, - Socio-efectivo: Relación entre jugadores.
es el condicional.
- Los cambios de zona de los jugadores ofensivos deben ser al
100%, para que el objetivo condicional se cumpla.
Organización: 16 jugadores, 2 equipos de 6 + 4 en recuperación. - Duración de la carga: 16’
- Series: 4 series.
Tarea de juego directo y control de la 2ª jugada en F7
Descripción
En un terreno de juego superior a medio campo de futbol 7 con una portería de competición y tres de diseño, establecemos dos equipos de
seis jugadores y un portero y los distribuimos como están en la imagen.
Inicia el equipo amarillo desde unos de los laterales enviando un balón al delantero que ha de jugar con la segunda línea de ataque, si por lo
contrario pierde el balón el equipo amarillo deberá defender las tres porterías de diseño, finalizada la jugada volvemos a entregar el balón al
equipo amarillo para que inicie una nueva acción desde uno de los laterales. Los equipos cambiaran de rol por tiempo y están obligados a
respetar la posiciones en base al sistemas de juego que se quieran trabajar. (Ejemplo: amarillos 3-2-1, verdes 2-3-1).

- Muchas veces es importante saber jugar o posicionarse en el
juego directo, por tanto hay que trabajarlo, es importante incidir en - Condicional: Capacidad aeróbica
cómo se posiciona el equipo rival después de jugar en largo y como - Coordinativo: Técnica individual, a nivel de pase largo y corto, a
interesa a tu equipo posicionarse para poder controlar la segunda nivel de control y protección del balón.
jugada. - Cognitivo: Toma de decisión en situaciones de superioridad,
- Incidir en que tu delantero se haga fuerte y no pierda balón, incidir igualdad e inferioridad numérica.
en las ayudas y el posicionamiento de los jugadores de segunda - Socio-efectivo: Relación entre jugadores.
línea para las caídas o descargas.
Material: delimitadores, 6 conos balones, petos de dos colores y - Meta fisiológica: Umbral aeróbico.
portería. - Duración de la carga: 20’
Organización: 12 jugadores, 2 equipos de 6. - Intervalo de descanso (series): 2’
Tarea de contraataque 5 c 3 + 2
Descripción
En un terreno de juego superior a medio campo de futbol 11 establecemos cinco postas de trabajo por equipo y dividimos el grupo en equipos
de cinco jugadores que distribuiremos como están en la imagen.
Estableceremos una línea defensiva inicial de dos centrales y un pivote defensivo, J3, J4 y J5 y un jugador atacante de la línea ofensiva J1
que actuara de delantero centro. Iniciaremos el ejercicio desde una de las bandas, por ejemplo J3 amarillo juega con el delantero J1 que de
primeras jugara en amplitud a una de las bandas, en ese mismo momento se incorporan a la jugada de ataque J2, J3, J4 y J5 amarillos, los
jugadores azules J1 y J2 se incorporaran a la jugada en trabajo defensivo unos segundos después tras a ver realizado tres abdominales o
flexiones. Tras finalización o perdida se vuelve a comenzar del principio. Los equipos rotaran por tiempo.

- Condicional: Resistencia mixta, capacidad y potencia con
- Los defensores deben trabajar de manera intensa para acompañar acciones de velocidad.
a que el juego sea dinámico. - Coordinativo: Técnica individual, a nivel de pase, conducción,
- Incidir en tener una velocidad optima para finalizar jugada y decidir finta y disparo.
bien la acción para que esta acabe en disparo o finalización a - Cognitivo: Toma de decisión en situaciones de juego reducido
porteria. con superioridad e igualdad numérica.
Material: delimitadores, petos de dos o tres colores y balones - Meta fisiológica: vía aeróbica y umbral anaeróbico aláctico.
Organización: Dividir al equipo en grupos de 5 jugadores e - Duración de la carga: 24’
establecer una rotación. - Intervalo de descanso (series): 3’
Espacio: ¼ campo - Series: 4 series.
Tarea de juego asociativo con finalización en centro
8c6
Descripción
En un terreno de juego de aproximadamente 45 x 35 con una portería de competición y dos zonas de trabajo dividimos el equipo en dos
grupos de 8 jugadores mas porteros y los distribuimos como están en la imagen.
El la zona mas alejada a la portería jugamos una conservación de 8 contra 6, el equipo en superioridad tendrá tres apoyos exteriores, el
portero y dos laterales, el objetivo es dar un mínimo de tres pases iniciando la jugada por el portero y una vez conseguido el numero de pases
tendremos que jugar sobre la posición de J1 amarillo que actúa como delantero centro, cuando J1 reciba tendrá que jugar de primeras a un
lado para la llegada de los comodines laterales y seguidamente girar el cono para atender el centro del comodín lateral, el comodín del lado
contrario se suma al ataque, los jugadores J1 y J2 azules actuaran como centrales y el central del lado contrario donde ha jugado J1 amarillo
se incorporara para defender el centro en inferioridad de 1 contra 2, cada vez que el equipo en defensa intercepte el balón iniciaremos de
nuevo desde la posición inicial. Contaremos los goles y los equipos cambiaran de rol por tiempo.
- Movilidad constante de los jugadores para intentar estar en línea - Condicional: Resistencia mixta, capacidad y potencia aeróbica
de pase siempre. - Coordinativo: Técnica individual, a nivel de pase corto y largo,
- Exigir la presión al 100% aunque no se recupere el balón, ya que centro y remate.
el objetivo prioritario a parte del aspecto técnico-táctico con balón, - Cognitivo: Toma de decisión en situaciones de superioridad
es también el condicional. numérica, igualdad e inferioridad.
-Incidir en los movimientos del punta, como puede ser partir del - Socio-efectivo: Relación entre jugadores.
primer central para buscar al segundo, etc.
Material: delimitadores, balones, un cono y petos de dos colores. - Meta fisiológica: Umbral anaeróbico.
Organización: 16 jugadores, 2 equipos de 8 + 2 porteros. - Duración de la carga: 24’
- Series: 4 series.
Posesión 8c8 con porterías interiores
Descripción
En un terreno de juego de aproximadamente 40 x 40 con siete porterías de diseño dividimos el grupo en dos equipos de ocho jugadores y
jugamos una conservación con objetivos.
El equipo en posesión del balón debe de mantener el mayor tiempo posible el control del balón e intentar jugar con el compañero por entre
medio de una de las mini porterías de diseño, cada vez que consiga dar un pase sumara un punto. Los equipos no podrán repetir portería del
mismo color y podremos limitar el numero de toques.

de pase siempre.
- Condicional: Resistencia mixta, velocidad de reacción.
- Exigir transiciones rápidas ataque-defensa, defensa-ataque.
- Cognitivo: Toma de decisión en situaciones de igualdad o
marca cerca o no.
superioridad.

Material: delimitadores, conos,balones y petos de 4 colores.
Organización: 16 jugadores, 2 grupos de 8 (se puede adaptar al
número de jugadores disponibles o añadir algún comodín para dar
más superioridad con balón).
- Series: 2 series.
Espacio: ½ campo
Tarea para la salida de balón en superioridad
Descripción
En un terreno de juego superior al área grande jugamos una conservación de 8 contra 4 para trabajar la salida de balón. El equipo en
superioridad tiene que jugar a dos toques y cada ocho pases consecutivos sumaran un punto, el equipo en inferioridad debe robar y finalizar
en portería, jugara libre de toques.

- Los defensores deben trabajar de manera intensa para acompañar - Coordinativo: Técnica individual, a nivel de pase, finta,
a que el juego sea dinámico. conducción.
- Importante incidir en que los jugadores de perfilen bien mirando a - Cognitivo: Toma de decisión en situaciones de juego reducido
la zona de progresión y de costado para ver sus espaldas. con superioridad numérica.
- Pasado un tiempo introducir más jugadores en recuperación para - Socio-efectivo: Relación entre jugadores.
que no haya tanta superioridad y el grado de dificultad aumente.
Material: delimitadores, 2 conos, balones, petos de 2 colores. - Meta fisiológica: vía aeróbica y vía anaeróbica alactica.
Organización: 2 equipos de 8 jugadores + porteros (ir rotando los - Duración de la carga: 24’
jugadores en recuperación). - Intervalo de descanso (series): 4’
Espacio: ½ campo - Series: 4 series (4 x 6’)
Tarea de 5 c 2 y 7 c 2 con cambio de zona
7 contra 2 5 contra 2
B A
Descripción
En un terreno de juego de aproximadamente 40 x 18 dividido en dos zonas de trabajo establecemos grupos de 9 jugadores que distribuiremos
como están en la imagen y jugamos una conservación con objetivos. En la zona A iniciamos un 5 contra 2 a dos toques y con el objetivo de
dar cinco pases consecutivos y superar zona, una vez conseguido el objetivo nos desplazamos a la B donde jugamos un 7 contra dos con el
objetivo de sumar el máximo de pases posibles (cada siete pases seguidos sumamos un punto). Si se intercepta el pase en la zona A o B los
comodines laterales intercambian la posición con los jugadores de dentro. Por tiempo iremos intercambiando jugadores de posición.

de pase siempre.
- Exigir la presión al 100% aunque no se recupere el balón, ya que
el objetivo prioritario a parte del aspecto técnico-táctico con balón,
numérica.
es el condicional.
Material: delimitadores, balones y petos de tres colores. - Meta fisiológica: Umbral anaeróbico.
- Series: 4 series.
Posesión 3 equipos de 5 en 2 zonas
Descripción
En un terreno de juego de aproximadamente 40 x 20 establecemos dos zonas de trabajo y dividimos el grupo en tres equipos de cinco
jugadores que distribuiremos como están en la imagen. Iniciamos el ejercicio jugando en una zona una conservación de 5 contra 3 a un
máximo de tres toques, con el objetivo de dar cuatro pases seguidos para poder enviar el balón a el equipo de la zona contraria y viceversa.
Los jugadores que juegan por fuera trabajaran en apoyos constantes ocupando la laterales libres de la zona. El equipo en recuperación
trabajara por tiempo y sumaran las recuperaciones de balón, se tendrán que organizar para que siempre cambie de zona un jugador y de esta
manera en las zonas siempre se trabaje un 5 contra 3. Rotaciones por equipos por tiempo.

de pase siempre.
- Concepto de descargar para que el jugador que esta de cara
pueda superar una línea jugando con un tercer hombre.
numérica.
marca cerca o no.
- Presión intensa de los jugadores en recuperación para que el
objetivo condicional se cumpla.
- Series: 3 series.
Posesión por posiciones
Descripción
Situación de 10 contra 10 en 50 x 70.
Realizamos un 10 contra 10 por posiciones en el cual el objetivo principal es mantener la posesión del balón intentando progresar hacia la
zona contraria, con el objetivo de plantar el balón en la línea de fondo.
- Trabajar los movimientos ofensivos y el concepto de bloque
permanente.

Espacio: ½ campo (50 x 70)
- Series: 2 serie.
Posesión para desmarques de ruptura
Descripción
Situación de 10 contra 10 o 9 contra 9 en un espacio de 50 x 60 + 20 m.
Realizamos un 10 contra 10 o 9 contra 9 por posiciones en el cual el objetivo principal es mantener la posesión del balón intentando progresar
hacia la zona contraria, con el objetivo de de buscar un pase hacia el movimiento en ruptura de uno de los jugadores ofensivos. Dejamos un
espacio de unos 20 metros aproximadamente que solo puede ser invadido por un desmarque de ruptura de un jugador ofensivo.
- Trabajar los movimientos ofensivos y el concepto de bloque
permanente.

Espacio: campo F-7
- Series: 2 serie.
Posesión 8c8+2 comodines con porterías interiores
Descripción
En un terreno de juego de aproximadamente 50 x 40 con 4 porterías de diseño dividimos el grupo en dos equipos de ocho jugadores más el
apoyo de dos comodines ofensivos y jugamos una conservación con objetivos.
El equipo en posesión del balón debe de mantener el mayor tiempo posible el control del balón e intentar jugar con el compañero por entre
medio de una de las mini porterías de diseño, cada vez que consiga dar un pase sumara un punto. Los equipos no podrán repetir portería del
mismo color y podremos limitar el número de toques, si un equipo consigue 15 toques seguidos contabiliza también un punto.
- Movilidad constante de los jugadores para intentar estar en línea - Condicional: Resistencia mixta, capacidad y potencia aeróbica
- Exigir transiciones rápidas ataque-defensa, defensa-ataque. - Cognitivo: Toma de decisión en situaciones de igualdad o
- Que los jugadores se perfilen bien para poder ver si llevan la superioridad.
Material: delimitadores, 8 conos balones y petos de 3 colores. - Meta fisiológica: Umbral anaeróbico.
Espacio: ½ campo (50x 40) - Tiempo de trabajo: 2 x 8’.
Posesión 6 c 3 + 1 en espacio reducido
Descripción
En un terreno de juego de aproximadamente 25 x 20 establecemos tres grupos de tres jugadores mas un pivote ofensivo y jugamos una
conservación con objetivos. Distribuiremos los jugadores como están en la imagen y jugaremos en superioridad de siete contra tres, los
jugadores que juegan en los laterales (zona de 20m) tendrán dos toques, los jugadores de los fondos (zona de 25m) tendrán un toque, cada
vez que un equipo juegue con el comodín ofensivo y este consiga jugar con un jugador del equipo contrario sumaremos un punto. El equipo de
dentro trabajara en recuperación y contara las recuperaciones, finalizado el tiempo de trabajo le restaremos al equipo de dentro los puntos que
hayan hecho los equipos de fuera. Los equipos rotaran por tiempo.
- Movilidad constante de los jugadores para intentar estar en línea - Condicional: Potencia aeróbica.
de pase siempre en la conservación. - Coordinativo: Técnica individual, a nivel de pase.
numérica.

Material: delimitadores, balones y petos de 3 colores.
Organización: dividir al equipo en 2 grupos de 10 jugadores.
Espacio: ½ campo, rectángulo de 25x20m
Tarea de ataque organizado en superioridad
Descripción
En un terreno de juego de aproximadamente medio campo de futbol once con dos porterías de competición, establecemos dos equipo de seis
jugadores y uno de cuatro que distribuiremos como están en la imagen.
El ejercicio lo inicia uno de los porteros sacando con el pie un balón aéreo sobre uno de los jugadores mas próximos de la línea de medios,
este controlara el balón e iniciara una jugada de ataque de 6 contra 4 con el objetivo de finalizar la jugada en una de las dos porterías
laterales, finalizada la jugada entrara el equipo que esta en espera e iniciaremos un nuevo ataque. Los objetivos a trabajar los marcara el
entrenador.
- Circulación rápida de balón y buscar acciones de ruptura para - Condicional: Resistencia mixta, capacidad y potencia aeróbica
desbordar la defensa. - Coordinativo: Técnica individual, a nivel de pase corto y largo,
- Tensión de la línea defensiva, y comunicación entre ellos para no disparo y remate.
ser superados fácilmente. - Cognitivo: Toma de decisión en situaciones de superioridad
- Inculcar a los jugadores ofensivos el concepto de finalizar jugada. numérica e inferioridad.
Material: delimitadores, balones, petos de dos colores. - Meta fisiológica: Umbral anaeróbico.
Organización: 16 jugadores, 2 equipos de 6, 1 equipo de 4 + 2 - Duración de la carga: 21’
- Tiempo de trabajo: 3x 7’.
Oleadas de 4 + 2 contra 3+ 3+ 3
Descripción
En un terreno de juego de aproximadamente medio campo con una portería de competición, dividimos al equipo en dos grupos de trabajo,
jugadores y los distribuimos como están en la imagen, 9 jugadores ofensivos y 6 jugadores defensivos.
El ejercicio consiste en realizar ataques por aleadas, y ajustaremos a nivel defensivo el 4+2, incidiendo en el trabajo de pasillos activos entre
pivote de zona y laterales, y a nivel ofensivo los movimientos que queremos que se den según nuestro modelo de juego.
Material: delimitadores, petos de dos colores y balones - Meta fisiológica: vía aeróbica y umbral anaeróbico aláctico.
Organización: Dividir al equipo en 2 grupos, 9 ofensivos y mínimo 6 - Duración de la carga: 24’
jugadores defensivos. - Intervalo de descanso (series): 4’
Juego de posición línea defensiva
Descripción
En un espacio de 30 x 35 colocamos 6 sub zonas delimitadas, y dividimos al grupo en 2 equipos, y a estos 2 equipos, les sumamos 6
jugadores en las zonas delimitadas, que serán la línea defensiva, un jugador interior y un punta.
El juego consiste en que la línea defensiva debe circular el balón de un lado al otro rápidamente para después poder jugar por dentro, y ellos
deben diferenciar si se deben asociar en corto en media distancia (con el 10) o en largo si están muy apretados, los jugadores pueden entrar a
la zona a apretar una vez el jugador de la zona haya hecho control, sino, no puden.

- Trabajar con los jugadores ofensivos la transición ataque-defensa.

Organización: 6 jugadores en las zonas y dos equipos de 6.
Espacio: ½ campo
- Series: 2 series.
Partido con centros y orientación a la marca
Descripción
Hay 3 equipos de 6 jugadores. Un equipo se coloca de apoyos por fuera (grises), y dos equipos dentro (azules que atacan y rojos que
defienden).
Los azules tienen que intentar hacer el máximo de goles sin que el equipo que defiende robe el balón y juegue con J1 o J3 gris, si esto
sucede, el equipo defensor se sumara un punto. En el caso de finalizar las acción con fuera o disparo el equipo que ataca mantendrá la
posesión de balón. Si realizan gol el equipo que ataca se les suma un gol a su cuenta. Importante el trabajo de centros al área, si hay gol
después de centro y remate, este valdrá doble.
Se trabaja 3 series por tiempo y al final del trabajo cada equipo contabilizará los robos y los goles que ha marcado.
- Los defensores trabajar la orientación a las marcas en los centros
laterales.
Espacio: 40 x 30 - Intervalo de descanso (repeticiones): -
- Series: 1 serie.
Tarea de pressing y mantener después de robo
Descripción
En un terreno de juego de aproximadamente 30 x 30 jugamos una conservación con objetivos. Dividimos el grupo en tres equipos de seis
En la tarea habrá dos equipos que disputarán la posesión, en este caso amarillos y rojos, y otro equipo que estará como comodines fijos, en
este caso los grises. El equipo que hace de comodín siempre tendrá dos jugadores interiores para dar superioridad, y los otros dos equipos
siempre tendrán asignada una zona del cuadrado para cuando tienen la posesión del balón.
El ejercicio consiste en que cuando no tengo el balón tengo que presionar de forma organizada para robar, y cuando recupero la posesión
tengo que asociarme con mis compañeros y con los comodines para colocarme abierto en la zona que me toca.
El 1 amarillo con posesión irá a la zona del 1 rojo, el dos a la zona del 2, etc.
El equipo en posesión trabaja el pressing a la perdida rápido.
Los comodines exteriores juegan por dentro de las zonas delimitadas, no por fuera, el terreno tiene que ser de 30x30 o 35x35 no más de lo
delimitado.

- Concepto básico de la tarea es que cuando recupero la posesión inferioridad en espacio reducido.
tengo que asegurar los 3-4 primeros contactos para que de tiempo a - Socio-efectivo: Relación entre jugadores.
que mi equipo se organice y se abra.
- Que los jugadores se perfilen bien.
- Series: 3 series.
Tarea de conservación, robo y pressing
Descripción
En un terreno de juego de aproximadamente 80 x 50 jugamos una conservación con superioridad ofensiva. Dividimos el grupo en dos equipos
de diez jugadores que distribuiremos como están en la imagen.
En la tarea habrá dos equipos, uno que conservará y el otro que intentará robar la pelota, el equipo en posesión del balón tendrá siempre en
su mitad de campo superioridad de 10 contra 8, ya que dos jugadores del equipo en recuperación siempre se quedarán en su propio medio
campo (por parejas establecidas). El equipo que recupera se debe asociar rápido al recuperar y llevar el balón a su medio campo, para que
entonces puedan conservar y estén en superioridad.

- Concepto básico de la tarea es que cuando recupero la posesión inferioridad en espacio reducido.
tengo que asegurar los 3-4 primeros contactos para que de tiempo a - Socio-efectivo: Relación entre jugadores.
que mi equipo se organice y se abra.
- Series: 3 series.
Tarea de superar líneas en superioridad
4c3 Zona 3
3c2 Zona 2
2c1 Zona 1
Descripción
Establecemos tres zonas de 8 x 8, 12 x 8 y 16 x 8 aproximadamente y dividimos el equipo en grupos de seis jugadores que distribuiremos
como están en la imagen. Dos equipos iniciaran el ejercicio y un tercero por ejemplo se queda en espera, el objetivo es ir superando zonas en
conducción, cada vez que superemos una zona sumamos un punto y cada vez que perdamos la posesión del balón iniciaremos desde la zona
inicial, el ejercicio lo ejecutaremos por tiempo. En la zona uno trabajaremos un 2 c 1, en la zona 2 un 3 c 2 y en la zona 3 un 4 c 3.

- Condicional: capacidad aeróbica
- Circulación rápida de balón y buscar acciones de fijar al defensor - Coordinativo: Técnica individual, a nivel de pase corto.
para desbordar la defensa. - Cognitivo: Toma de decisión en situaciones de superioridad
- Tensión de la línea defensiva, y comunicación entre ellos para no numérica.
ser superados fácilmente. - Socio-efectivo: Relación entre jugadores.
Material: delimitadores, 6 conos, balones, petos de dos colores. - Meta fisiológica: Umbral aeróbico.
- Series: 2 series.
- Tiempo de trabajo: 2x 8’.
Posesión 3 equipos con porterías interiores
Descripción
En un terreno de juego de aproximadamente 40 x 40 con una zona central de 15 de diámetro establecemos cuatro porterías de diseño y
dividimos el equipo en tres equipos de cuatro jugadores que distribuiremos como están en la imagen. En la zona central jugamos una
conservación de cuatro contra dos, por ejemplo azules y verdes contra amarillos, el objetivo es mantener la posesión del balón jugando a un
máximo de tres toques e intentar jugar con los compañeros de fuera del circulo central un pase y devolución por entre medio de una de las
cuatro porterías de diseño, conseguido el objetivo sumamos un punto. El equipo en trabajo de recuperación si consigue hacerse con el balón
cambia de rol con el equipo que ha perdido la posesión.

de pase siempre.
- Cognitivo: Toma de decisión en situaciones de inferioridad o
superioridad.
Material: delimitadores, 8 conos, balones y petos de 3 colores. - Meta fisiológica: Umbral anaeróbico.
Partido tricolor de contraataque
Campo 1 Campo 2
Descripción
En terreno de juego reducido con dos porterías de competición establecemos tres equipos de cinco jugadores, un pivote ofensivo y dos
porteros y los distribuimos como están en la imagen. Dos equipos trabajan en posesión del balón con la ayuda de los porteros y el comodín
ofensivo y un tercer equipo trabaja en recuperación, los equipos estarán distribuidos por zonas, por ejemplo el equipo rojo en el campo 1 y el
equipo amarillo en el campo 2, iniciada la conservación el equipo en posesión del balón puede trasladar el balón de un campo al otro, el
equipo en recuperación si se hace con el balón tiene que finalizar la jugada en gol en una de las dos porterías, también tendrá la ayuda del
comodín ofensivo, si consigue hacer gol cambiara de rol con el equipo que ha perdido la posesión del balón de lo contrario seguirá en
recuperación. Si hay una perdida de balón solo podrán trabajar en recuperación los jugadores de esa zona para evitar que hagan gol en esa
portería, si cambia de dirección y atacan la otra portería entrara en la presión el equipo de esa zona.

- Trabajar con los jugadores ofensivos la transición ataque-defensa. con superioridad numérica.
- Importante inculcar el objetivo ofensivo de acabar jugada. - Socio-efectivo: Relación entre jugadores.
laterales.
Espacio: 50 x 70 aprox. - Intervalo de descanso (repeticiones): -
- Series: 1 serie.
Tarea de conservación con cambio de zona
Descripción
Establecemos dos terrenos de juego de aproximadamente 20 x 20 y distribuimos el grupo en cuatro equipos de cuatro jugadores que
situaremos como están en la imagen. Iniciamos en ocho contra cuatro, equipo verde juega por fuera, amarillo juega por dentro y rojo trabaja
en recuperación, cuando el equipo en trabajo de recuperación se hace con el balón lo pasa al otro campo al equipo azul que esta en espera, el
equipo que pierde la posesión del balón pasa a campo contrario para trabajar en recuperación, el equipo que trabajaba en recuperación pasa
al campo contrario para jugar por fuera y el equipo que hacía de comodín se que queda en espera. Limitaremos el numero de toques a un
máximo de tres, podemos incorporar un comodín ofensivo que bascule de un campo al otro para trabajar con 18 jugadores y de esta manera
se creara una situación de 9 contra 4, incidir en el trabajo de presión.
- Concepto básico de la tarea es recuperar el balón y pasarlo a un - Cognitivo: Toma de decisión en situaciones de superioridad en
compañero, entonces ya puedo cambiar de zona el balón. espacio reducido.
- Que los jugadores se perfilen bien. - Socio-efectivo: Relación entre jugadores.
- Series: 3 series.
Tarea de superar mediante la amplitud
Descripción
En un terreno de juego de aproximadamente 40 x 20 dividido en ocho zonas y con cuatro porterías de diseño, establecemos dos equipos de
cuatro jugadores mas un pivote ofensivo y distribuiremos el grupo como están en la imagen. Inicia el equipo verde con transiciones cortas de
un lado al otro con el apoyo del pivote ofensivo, el equipo en posesión del balón solo puede jugar con los compañeros que tiene a los lados,
para superar mas de una zona debe jugar con el pivote, este tendrá la libertad de movimientos y podrá orientar el juego a la zona que decida,
el objetivo del equipo en posesión es conseguir hacer bascular al equipo amarillo hasta que encuentren el espació lateral para progresar en
conducción por una de las porterías de diseño que hay en las zonas laterales, conseguido el objetivo sumara un punto. El equipo amarillo
trabajara la basculación, la coberturas y la presión, el jugador amarillo podrá invadir la zona que tiene delante de el para interceptar el pase,
luego debe incorporase a su zona, el espació que deje un compañero para ir a presionar debe ser ocupado por un compañero de la zona
colindantes en trabajo de cobertura y basculación, deben evitar que las zonas de dentro queden libres de esta manera conseguiremos que el
equipo bascule junto. Si se consigue interceptar el pase o conseguimos hacer gol se cambiaran las funciones.
- Movilidad constante de los jugadores para intentar estar en línea - Condicional: Capacidad aeróbica
de pase siempre. - Coordinativo: Técnica individual, a nivel de pase y conducción
- Concepto básico ofensivo de la tarea es los escalonamientos y sobretodo.
apoyos en amplitud para superar zonas, y defensivos el trabajo de - Cognitivo: Toma de decisión en situaciones de superioridad en
coberturas y permutas. espacio reducido.
- Que los jugadores se perfilen bien para superar zonas con los - Socio-efectivo: Relación entre jugadores.
controles.
Material: delimitadores, 8 conos, balones y petos de tres colores. - Meta fisiológica: Umbral aeróbico.
- Series: 2 series.
Tarea global de salida de balón
Descripción
En un terreno de juego superior al área grande con una portería de competición, jugamos una conservación de cinco contra tres mas portero.
El equipo en superioridad establece una línea defensiva de cuatro jugadores mas un pivote defensivo e intenta mantener la posesión del balón
el mayor tiempo posible con el apoyo del portero, el equipo en inferioridad trabaja en recuperación y una vez haya recuperado tendrá que
finalizar en la portería. Trabajaremos por tiempo e iremos cambiando de funciones a los jugadores, el equipo en superioridad jugara a un
máximo de tres toques y el equipo en inferioridad jugara libre de toques, si un jugador da mas de tres toques se pitara falta en el lugar de la
infracción.

- Condicional: Capacidad y potencia aeróbica.
- Coordinativo: Técnica individual, a nivel de pase y finalización.
- Los defensores deben trabajar de manera intensa.
- Instaurar las salidas de balón que se quiere durante las
situaciones de partido.
- Se pueden ir añadiendo jugadores ofensivos y defensivos para ir
casando las diferentes líneas del equipo.
Posesión con intercambio con los exteriores
Descripción
En un terreno de juego de aproximadamente 30 x 40 con seis zonas delimitadas establecemos dos equipos de ocho jugadores mas dos
pivotes ofensivo y los distribuimos como están en la imagen. Jugaremos una conservación a un máximo de dos toques con el apoyo de los
dos comodines ofensivo, el objetivo es mantener la posesión del balón e intentar liberar a los compañeros que tenemos en las zonas
delimitadas, cada vez que consigamos jugar con ellos sumaremos un punto e intercambiaremos la posición con el jugador que hemos jugado.

de pase siempre.
- Cognitivo: Toma de decisión en situaciones de inferioridad o
superioridad.

- Series: 2 series.
Multirondo de salida de balón
5c2
4c1 4c1
4c2 3c1 4c2
3c1 3c1
Descripción
En un terreno de juego de aproximadamente 40 x 30 establecemos una estructura de un sistema de juego por ejemplo (1-4-2-3-1) y
distribuimos dentro de la estructura seis rondos como estás descritos en la imagen. El objetivo es mejorar la fluidez de salida de balón dentro
del sistema de juego, los jugadores tendrán que pasar el balón de un rondo con balón a otro rondo sin balón salvando la presión del equipo en
recuperación. Los jugadores deberán estar muy concentrados porque interactuaran en varios rondos a la vez. El equipo en recuperación
puede moverse por los rondos respetando el numero de jugadores permitido en la zona. El equipo en recuperación trabajara por tiempo.
- Comunicación entre compañeros.

- Condicional: Capacidad y potencia aeróbica.
- Visión periférica.
- Coordinativo: a nivel de pase.
- Estar bien perfilados para dar fluidez al juego jugando a uno o dos
- Cognitivo: Toma de decisión a la hora de realizar el pase.
contactos.
Material: delimitadores, petos y balones - Meta fisiológica: vía aeróbica y vía anaeróbica alactica.
Tiempo programado: entre 18’. - Intervalo de descanso (series): 1’
- Intensidad: Media (40-60% FC máx)
Posesión con superioridad tras recuperación
Descripción
En un terreno de juego de aproximadamente 30 x 30 establecemos dos equipo de ocho jugadores y a cada jugador de cada equipo le
entregamos un delimitador del mismo color que deberá llevar en la mano. El objetivo es aprovechar la superioridad, el equipo en posesión del
balón tendrá que dar un total de diez pases seguidos para sumar un punto, cada vez que un jugador de un pase tendrá que dejar el
delimitador que lleva en la mano en el suelo y seguir la jugada, si hay perdida de balón o recuperación por parte del otro equipo rápidamente
iremos a coger el delimitador que hemos depositado en el suelo y nos incorporaremos en trabajo de recuperación, el equipo que ha
conseguido la posesión del balón tendrá que aprovechar la superioridad que se crea en ese momento para sumar el mayor número de pases
consecutivos para intentar conseguir el objetivo. Diez pases un punto, quince dos puntos, veinte tres puntos, etc…
- Movilidad constante de los jugadores para intentar estar en línea - Condicional: Resistencia mixta y velocidad de reacción.
- Exigir transiciones rápidas ataque-defensa, defensa-ataque. - Cognitivo: Toma de decisión en situaciones de inferioridad o
- Que los jugadores se perfilen bien. superioridad.
- Ir cambiando continuamente las normas a nivel de toques para - Socio-efectivo: Relación entre jugadores.
Material: delimitadores y balones. - Meta fisiológica: Umbral aeróbico y anaeróbico.

- Series: 2 series.
Tarea 6 contra 6 ataque defensa
Descripción
En un terreno de juego de aproximadamente medio campo con una portería de competición jugamos seis contra seis, uno tendrá la posesión
del balón en ataque y el otro defenderá la portería y presionara al poseedor del balón para salir en contraataque y hacer gol en una de las tres
porterías de diseño. El equipo en ataque tendrá que hacer un mínimo de seis pases para poder atacar a portería, el equipo en defensa cuando
robe tendrá que finalizar la jugada en un máximo de tres toques, si se consigue gol o sale el balón fuera de los limites del terreno de juego
iniciaremos de nuevo desde el medio campo.
- Los defensores deben trabajar de manera intensa para acompañar a que el - Condicional: Resistencia mixta, capacidad y potencia con
juego sea dinámico, y para intentar salir rápidamente al contraataque acciones de velocidad.
atacando las porterías de diseño.
- Incidir en tener paciencia y circular el balón para intentar crear superioridad
en una zona del campo para poder finalizar la acción, el objetivo ofensivo es finta y disparo.
finalizar jugada y si se pierde el balón presionar rápidamente a la perdida. - Cognitivo: Toma de decisión en situaciones de juego reducido
- Si vemos que no se logra el objetivo ofensivo, podemos introducir con superioridad numérica.
superioridad mediante algún jugador más. - Socio-efectivo: Relación entre jugadores.
Material: delimitadores, 6 conos, petos de dos colores y balones - Meta fisiológica: vía aeróbica y umbral anaeróbico aláctico.
Organización: Dividir al equipo en 2 grupos, 9 ofensivos y mínimo 6 - Duración de la carga: 24’
jugadores defensivos, los ofensivos rotan cada 2- 3 acciones. - Intervalo de descanso (series): 4’
Tarea de contraataque en 4 c 3
4c3 4c2
Descripción
En un terreno de juego de aproximadamente 18 x 18 jugamos un cuatro contra dos a un máximo de dos toques, en el otro medio campo
esperan cuatro jugadores que actuaran en ataque y dos que trabajaran en defensa, cuando un jugador de dentro de la conservación recupera
el balón juega rápidamente con uno de los atacantes que esta en espera e inician un ataque de cuatro contra dos con finalización en portería,
el jugador que ha perdido el balón inicia un repliegue para ayudar a sus compañeros en el trabajo defensivo, si la jugada acaba en gol el
equipo que estaba atacando inicia una nueva serie, en caso contrario los equipos cambian de funciones.
- Incidir en tener una velocidad optima para finalizar jugada y decidir - Coordinativo: Técnica individual, a nivel de pase, conducción,
bien la acción para que esta acabe en disparo o finalización a finta y disparo.
portería. - Cognitivo: Toma de decisión en situaciones de juego reducido
con superioridad e igualdad numérica.
Material: delimitadores, petos de dos o tres colores y balones - Meta fisiológica: vía aeróbica y umbral anaeróbico aláctico.
Organización: Dividir al equipo en 2 o 3 grupos de 6 jugadores e - Duración de la carga: 20’
establecer una rotación. - Intervalo de descanso (series): 3’
Espacio: ¼ campo - Series: 2 series.
Tarea de superioridad en banda para centro
3c3+2 3c3+2
Descripción
En un terreno de juego de aproximadamente 60 x 25 con dos porterías de competición dividimos el espacio en dos y jugamos un 3 contra 3
más 2 comodines ofensivos en bandas en ambos campos. El equipo en posesión del balón deberá jugar con los dos comodines laterales
antes de finalizar la jugada en portería, y si el gol viene de centro y remate lo premiaremos doble, de modo que la tarea la orientaremos al
ataque y defensa de centros laterales. Trabajaremos por tiempo y el equipo en defensa cada vez que recupere entregara el balón al equipo
atacante e iniciaremos una nueva acción. Los goles precedidos por centros de los comodines tendrán un valor doble. Finalizado el tiempo
estipulado por el entrenador los equipos cambiaran de rol.

- Inculcar la importancia a nivel ofensivo de atacar la zona o buscar con superioridad numérica.
atacar las zonas mediante la superioridad numérica. - Socio-efectivo: Relación entre jugadores.
laterales.
Espacio: Campo de F-7 - Intervalo de descanso (repeticiones): -
- Series: 3 series.
- Tiempo de trabajo: 3 x 6’’.
Tarea de contraataque en zonas contrarias
Descripción
En un terreno de juego con dos porterías de competición y dos de diseño jugamos un partido normal de 8 contra 8 mas porteros. Dividiremos
el terreno de juego en dos y en medio del terreno de juego en los laterales del campo situamos dos porterías de diseño. Jugamos un partido
normal pero cuando un equipo roba el balón en una de las zonas tenemos que intentar enviar el balón a la zona contraria para que el gol sea
valido. Los goles en las porterías laterales valdrán un punto y se tendrán que ejecutar en conducción y los goles en la porterías de competición
valdrán dobles.

- Incidir en el concepto de defender y atacar juntos, es decir que
cada equipo sea un bloque ofensiva y defensivamente, ya que de - Condicional: Resistencia mixta, capacidad y potencia.
esta manera será más fácil defender y luego desplegarse - Coordinativo: Técnica individual, a nivel de pase, finta, disparo.
colectivamente en contraataque. - Cognitivo: Toma de decisión en situaciones de juego reducido.
- La tarea está diseñada para que los jugadores vean la importancia - Socio-efectivo: Relación entre jugadores.
de desplegarse en contraataque en las zonas contrarias al robo.
- Velocidad optima para llegar a las zonas contrarias, no tiene
porque ser en 1 o 2 contactos, lo importante es llegar sin perder de
forma inmediata.
- Series: 2 series.
Tarea de contraataque o ataque rápido
Descripción
En el terreno de futbol -7 contando también con la portería de F-11 plantearemos una situación de 8 contra 8 más porteros, orientada en
primera instancia en el terreno de F-7. La tarea consistirá en jugar una situación normal en el campo de F-7 donde se intentara buscar el gol,
pero a la voz del entrenador, se deberá buscar una acción de contraataque o ataque rápido hacia la portería de F-11.

- La tarea está diseñada para la presión al balón rápida del equipo
sin balón, o el repliegue para proteger la portería de F-11. - Condicional: Resistencia mixta, capacidad y potencia.
- Es una tarea que necesita de la implicación del colectivo, ya que - Coordinativo: Técnica individual, a nivel de pase, finta, disparo.
todos deben ayudar en defensa rápidamente. - Cognitivo: Toma de decisión en situaciones de juego reducido.
- En ataque la situación es igual, se debe estar juntos para - Socio-efectivo: Relación entre jugadores.
asociarse y llegar rápido a finalizar la acción en la portería.
- Si los defensores recuperan balón durante el ataque a la portería
de F-11, atacarán rápido a su portería de F-7.
Organización: 16 jugadores + 3 porteros. - Duración de la carga: 20’
- Series: 2 series.
Partido 3 equipos con porterías de diseño
Descripción
En un terreno de juego superior al área grande con dos porterías de diseño y una de competición jugamos un partido de cinco contra cinco
más cinco. Dos equipos juegan dentro del espacio y otro juega de apoyo exterior, limitaremos el número de toques de los jugadores interiores,
y los exteriores jugarán a 1 solo contacto. Jugaremos partidos de tres minutos, el equipo que pierda sale y se sitúa por fuera, en caso de
empate sale el equipo que se ha dejado empatar. El equipo ganador tendrá derecho a elegir portería.
Organización: 15 jugadores + 1 portero. - Duración de la carga: 25’
- Series: 1 serie.
Juego de posición 5 c 3 + 1
Descripción
En un terreno de juego de aproximadamente 16 x 12 jugamos una conservación de 5 contra 3 mas 1. Jugaremos con la premisa que uno de
los fondos siempre debe quedar libre, de esta manera provocaremos que haya movimientos constantes en apoyo y para ocupar los espacios
libres. Limitaremos el número de toque a dos. El jugador que pierda intercambiara la posición con el jugador más antiguo de los que están
dentro o podemos establecer una rotación por tiempo.

- Los juegos de posición deben ser muy dinámicos e intensos.
- Incidir en que las circulaciones sean rápidas, no limitar en un
primer momento los toques, pero si es necesario estar encima del
- Series: 4 series.
Conservación 3 c 2 + 1
Descripción
En un terreno de juego de aproximadamente 10 x 10 jugamos una conservación de 3 contra 2 mas 1 con apoyos constantes. Limitaremos el
numero de toque a dos y el jugador que pierda el balón intercambiara la posición con el jugador mas antiguo de los de dentro.


Espacio: 10x10
- Series: 4 series.
Doble rondo móvil
Descripción
En un terreno de juego de aproximadamente 12 x 6, 2 cuadros de 6x6 jugamos un rondo de 4c2. Dividimos el grupo en 4 parejas de 2
La tarea consiste en que cada vez que hay un cambio de orientación de un lado al otro del rondo los jugadores del medio y los de línea de
fondo que son los que han realizado el cambio de orientación intercambian sus posiciones, y se sigue jugando de igual manera.
Jugaremos a un solo contacto exceptuando cuando hay cambio de orientación que se puede jugar a dos contactos.
Si la pareja en recuperación intercepta el balón se intercambia con la pareja que lo ha perdido.
- Movilidad constante de los jugadores para intentar estar en línea - Condicional: Capacidad y Potencia aeróbica
- Activación de los jugadores y velocidad en el juego. - Cognitivo: Toma de decisión en situaciones de superioridad en
espacio reducido.
- Series: 2 series.
Tarea de conservar y finalizar en superioridad
2c1 2c2 2c1
Descripción
En un terreno de juego de aproximadamente 45 x 20 dividido en tres zonas, establecemos dos equipos de cuatro jugadores y los distribuimos
como están en la imagen. En la zona central jugamos un dos contra dos libres de toques, cuando el equipo en posesión ha dado un mínimo de
tres pases consecutivos, debe intentar jugar con el compañero de una de las zonas laterales y acompañar la jugada para crear una situación
de dos contra uno que deben acabar con gol en la porterías de diseño. Podemos asignar un comodín ofensivo en la zona central para crear
situaciones de superioridad y de esta manera facilitar la ejecución del objetivo.
- Movilidad constante de los jugadores para intentar estar en línea - Condicional: Capacidad aeróbica
- Fijar para superar con compañero o en conducción individual. sobretodo.
- Cognitivo: Toma de decisión en situaciones de igualdad y
superioridad en espacio reducido.
Material: delimitadores, 4 conos, balones y petos de dos colores. - Meta fisiológica: Umbral aeróbico.
- Series: 2 series.
Tarea para buscar las zonas contrarias
Descripción
En un terreno de juego de aproximadamente 45 x 40 dividido en tres zonas con cuatro porterías de diseño en los laterales jugamos una
conservación de cuatro contra cuatro mas uno. Cada equipo defenderá dos porterías, iniciaremos jugando en uno de los lados con el objetivo
de hacer gol en la portería contraria, para ello contamos con el apoyos de comodín ofensivo, si el equipo que defiende se hace con la
posesión del balón obligatoriamente tendrá que hacer gol en la portería del lado contrario y ambos equipos tendrá que bascular dejando el
espació donde están las otras dos porterías vacío de esta manera conseguiremos que todo el equipo obligatoriamente bascule. Si
conseguimos gol y algún jugador del equipo que defiende sigue en la zona contraria el gol valdrá doble.
- Movilidad constante de los jugadores para intentar estar en línea - Condicional: Resistencia mixta, capacidad y potencia aeróbica.
- Fijar para superar con compañero o en conducción individual. sobretodo.
- Buscar los contraataques en zonas contrarias. - Cognitivo: Toma de decisión en situaciones de igualdad y
- Es clave la velocidad en la circulación del balón. superioridad en espacio reducido.
Material: delimitadores, 8 conos, balones y petos de dos colores. - Meta fisiológica: Umbral aeróbico.
- Series: 2 series.
Tarea de basculaciones y ayudas defensivas
Descripción
En un terreno de juego de aproximadamente medio campo con tres porterías de competición, dos laterales y una frontal, establecemos dos
equipos de cinco jugadores más tres porteros y los distribuiremos como están en la imagen. Los equipos constaran de cuatro defensas y un
pivote defensivo o medio centro, el equipo en posesión del balón tendrá que hacer gol en una de las tres porterías, el equipo en defensa
deberá evitar que le hagan gol basculando al lugar de la portería donde le intentan hacer gol, si el equipo en trabajo defensivo se hace con el
balón lo entrega e iniciamos de nuevo el ejercicio desde medio campo. Los equipos cambiara de rol por tiempo. Podemos variar el numero de
jugadores por equipo, intentado mantener una línea de cuatro en defensa para que el trabajo de basculación sea mar real.
de pase siempre. - Coordinativo: Técnica individual, a nivel de pase, conducción y
- Fijar para superar con compañero o en conducción individual. disparo.
- Buscar los contraataques en zonas contrarias. - Cognitivo: Toma de decisión en situaciones de igualdad y
- Es clave la velocidad en la circulación del balón. superioridad en espacio reducido.
- Sacrificio colectivo a nivel defensivo, con ayudas y permutas - Socio-efectivo: Relación entre jugadores.
constantes.
Material: delimitadores, 3 porterías, balones y petos de dos colores. - Meta fisiológica: Umbral aeróbico.
Organización: 10 jugadores y 3 porteros. - Duración de la carga: 20’
- Series: 4 series.
Tarea de conservar y ocupación de espacios
Descripción
Establecemos un terreno de juego de aproximadamente 40 x 40 dividido en cuatro zonas y dentro de cada zona en las equinas delimitaremos
un cuadro. Jugamos una conservación de ocho contra ocho a dos toques, el objetivo es mantener la posesión del balón y conseguir punto
jugando con un compañero que ocupe la zona delimitadas de la esquina, no se podrá dar el pase en la misma zona donde esta el cuadro
donde se ha recibido el balón.
- Velocidad en la circulación de balón y coordinación pase y - Cognitivo: Toma de decisión en situaciones de igualdad y
desmarque para ocupar las zonas. superioridad en espacio reducido.
Material: delimitadores, balones y petos de dos colores. - Meta fisiológica: Umbral aeróbico y anaeróbico aláctico.
Organización: 16 jugadores en 2 equipos de 8. - Duración de la carga: 16’
- Series: 2 series.
Juego de posición 6 c 3
Descripción
En un terreno de juego de aproximadamente 20 x 25 establecemos tres equipos de tres jugadores y jugamos un juego de posición de 6 contra
3.
Dentro de la zona hay una situación de 6 contra 3, el objetivo es fomentar la aparición de los jugadores alejados oscureciendo a los rivales.
El juego consiste en mantener la posesión del balón y los jugadores más alejados de banda siempre son los que pueden reducir la amplitud
para aparecer a triangular por dentro. En el momento que el jugador recibe y juega, debe volver a su zona, y si no recibe también.
En un principio dejaremos 2 toques por jugador y según evolucione la tarea reduciremos a un solo toque.
Siempre será un equipo en recuperación y los otros dos los que mantienen la posesión.
Organización: 9 jugadores, 3 equipos de tres jugadores. - Duración de la carga: 20’
- Series: 3 series.
Tarea de ataque-defensa de estrategias
Descripción
En un terreno de juego de aproximadamente medio campo con dos porterías de competición, establecemos dos equipos de seis jugadores
mas cuatro pivotes y dos porteros que situaremos como están en la imagen. El objetivo es mejorar el trabajo defensivo a balón parado,
estableceremos una línea defensiva de cuatro con dos pivotes defensivos y un equipo ofensivo que definiremos según sistema de trabajo, los
comodines laterales iniciaran la jugada con una falta lateral o corner, en el ejemplo iniciaremos con una falta lateral, el comodín en posesión
del balón lanzara un balón aéreo a la frontal del área para que sea rematado, si el balón es rechazado por la defensa o lo bloca el portero
iniciamos una contra en la portería contraria con los apoyos de los comodines laterales. La jugada a balón parado la iremos alternando por
ambos lados, si iniciamos con una falta lateral seguiremos con un corner desde el lado contrario. Finalizada la jugada se situara de nuevo la
línea defensiva para iniciar una nueva acción. Por tiempo cambiaremos los comodines de funciones.
- Incidir en la movilidad ofensiva y en la activación y tensión - Condicional: trabajo a nivel aeróbico, con acciones de velocidad.
defensiva. - Coordinativo: Técnica individual, a nivel de centros laterales,
- Transiciones rápidas defensa-ataque y ataque-defensa. remates, rechaces, etc.
- Cognitivo: Toma de decisión en situaciones de centros laterales.
Material: delimitadores, balones, 6 conos y petos de dos colores. - Meta fisiológica: vía aeróbica y vía anaeróbica alactica.
- Series: 2 series.
Tarea de conservar y progresar
Descripción
En un terreno de juego de aproximadamente 30 x 25 dividido en tres zonas establecemos dos equipos y los distribuimos como están en la
imagen. Jugamos una conservación de siete contra cuatro con el objetivo de mantener la posesión del balón y bascular en apoyos, cuando el
balón llegue a uno de los jugadores laterales la zona contraria donde esta el balón debe quedar vacía y los compañeros bascular para ofrecer
apoyos. Cambiaremos por tiempo los jugadores de dentro o podemos establecer parejas y cuando haya una recuperación la pareja que ha
perdido intercambia la posición con la pareja que ha recuperado, para que los jugadores sean pares el jugador de dentro actuara como
comodín ofensivo.
- Series: 3 series.
Conservación 3 equipos con trabajo condicional
Descripción
Establecemos un terreno de juego de aproximadamente 40 x 40 y dividimos el grupo en tres equipos que distribuiremos como están en la
imagen. Un equipo inicia por dentro del terreno de juego en posesión del balón, los dos equipos restantes se irán incorporando poco a poco
con un rol diferente, uno trabajara en recuperación y otro en apoyo, a la señal del entrenador el equipo que esta por dentro inicia en la
conservación con el objetivo de mantener la posesión del balón el mayor tiempo posible, se contabilizaran los pase, al mismo tiempo los otros
dos equipos empezaran un ejercicio de velocidad (Parrilla), y conforme lo vayan acabando se irán incorporando a la conservación, una vez
todos los jugadores se han incorporado si hay una recuperación se inicia de nuevo el ejercicio y los equipos cambian de rol. Si mientras se
esta ejecutando el ejercicio de velocidad el equipo en recuperación se hace con el balón lo vuelve a entregar y le restamos dos pases al total
que lleve contabilizado el equipo en posesión del balón.
- Velocidad en la circulación de balón y coordinación pase y disparo.
desmarque para ocupar las zonas. - Cognitivo: Toma de decisión en situaciones de igualdad y
- Ocupación racional del espacio. superioridad en espacio reducido.
Material: delimitadores, 6 conos, balones y petos de dos colores. - Meta fisiológica: Umbral aeróbico y anaeróbico aláctico.
- Series: 3 series.
Conservación 6c6 espacios reducidos
Descripción
En un terreno de juego de aproximadamente 30 x 25 establecemos dos equipos de seis jugadores que distribuiremos como están en la
imagen. Jugamos una conservación de cinco contra cinco con un comodín por equipo que jugará por fuera, el equipo en posesión del balón
debe mantener la posesión del balón el mayor tiempo posible, cada vez que los jugadores de dentro consigan dar cinco pases consecutivos
sumaran un punto, el equipo en trabajo de recuperación si consigue la posesión del balón intercambiara el rol. Los jugadores de fuera de cada
equipo actuaran de comodines para su equipo, cambiaran de función por tiempo.
- Velocidad en la circulación de balón y coordinación pase y disparo.
desmarque para ocupar las zonas. - Cognitivo: Toma de decisión en situaciones de igualdad en
- Ocupación racional del espacio. espacios reducidos.
- Series: 3 series.
Tarea de 3 c 2 + 1 y contraataque
Descripción
En un terreno de juego superior al área grande con una portería de competición y dos de diseño establecemos tres postas por equipo y
distribuimos los jugadores como están en la imagen. J1 amarillo inicia jugando un balón aéreo a J2 azul y se aproxima al sprint junto a J2
amarillo a la frontal del área para defender una jugada de 3 contra 2, J2 azul controla e inicia un tres contra dos con el apoyo de J1 y J3 azul,
J3 amarillo cuando J2 azul controla inicia un repliegue defensivo salvado la oposición de las vallas para contrarrestar la situación en
inferioridad de su equipos, si el equipo que defiende consigue hacerse con el balón podrá finalizar jugada haciendo gol en cualquier de las dos
porterías de diseño. Como variante podemos dejar que J1 amarillo juegue con cualquier jugador azul obligando que el jugador amarillo que
traba el repliegue defensivo oriente su repliegue al jugador que recibe. Rotaciones correlativas y los equipos cambiaran por tiempo.
- Incidir en que las circulaciones sean rápidas, estar encima del - Condicional: capacidad aeróbica con acciones de velocidad de
jugador para que le dé una velocidad optima al juego. desplazamiento y especifica con balón.
- Los defensores deben trabajar de manera intensa para acompañar - Coordinativo: Técnica individual, a nivel de pase.
Material: delimitadores, 4 cono, 2 vallas, balones y petos de dos - Meta fisiológica: vía aeróbica y vía anaeróbica alactica.
Organización: Dividir al grupo en dos equipos. - Intervalo de descanso (series): 2’
Espacio: doble área - Series: 2 series.
Tarea de porterías enfrentadas con 1c1, 2c1 y 3c2
Descripción
Acción 1:J1 azul inicia una conducción y finaliza con tiro a portería, finalizada la acción J3 amarillo inicia en conducción para jugar una
situación de 1 contra 1 con J1 azul (defensa activa).
Acción 2: finalizada la acción de 1 contra 1, J1 amarillo inicia una acción de 2 contra 1 con la oposición de J1 azul y la ayuda de J3 amarillo.
Acción 3: finalizada la acción de 2 contra 1, J3 azul inicia una conducción y finaliza con tiro en la portería contraria, seguidamente le ofrece un
apoyo a J4 azul e iniciamos un ataque de tres contra dos con el apoyo de J2 azul y J4 contra J2 y J4 amarillo que se han incorporado cuando
J3 azul a recibido de J4. Rotaciones correlativas por equipos y los equipos cambiaran de lado por tiempo.
- Calidad e importancia en cada pase y golpeo. - Condicional: Acciones a alta intensidad, resistencia mixta,
de 1c1, 2c1 y 3c2.

Organización: dividir el equipo en 2, y repartirlos en las zonas - Duración de la carga: 20’
indicadas para cada equipo. - Intervalo de descanso (series): Fuerza compensatoria ABD y
- Series: 2 series.
Tarea de Oleadas en 2c1, 3c2 y 3c3
2c1 1
3c2 2
3c3 3 www.futbolsesion.com
Descripción
J1 amarillo inicia una conducción y finaliza con tiro, seguidamente J1 y J2 azules inician un 2 contra 1 con J1 amarillo, finalizada la acción de 2
contra 1 J2 y J3 amarillo con el apoyo de J1 inician una jugada de 3 contra 2 contra J1 y J2 azul, finalizada la acción de 3 contra 2, J3 azul
inicia una jugada de 3 contra 3, J1,J2 y J3 azul contra J1, J2 y J3 amarillos. Siempre el jugador que defiende luego pasa a atacar o viceversa.
- Incidir en que el poseedor de balón fije a uno de los defensores - Condicional: Acciones a alta intensidad, resistencia mixta,
para buscar crear la superioridad. capacidad y potencia.
- Los defensores deben ser agresivos e intensos. - Coordinativo: Técnica individual, a nivel de pase y disparo.
de 2c1, 3c2y 3c3.

- Series: 2 series.
Tarea de ataque-defensa en centros laterales
Descripción
Inicia el portero jugando un balón aéreo con la mano sobre la posición de J1 amarillo, J1 controla y juega sobre J2 que le devuelve la pared en
profundidad para que J1 saque un centro, finalizada la jugada el portero de la portería donde se ha atacado juega un balón aéreo sobre el
jugador J1 azul que controla y juega sobre J2 que le devuelve la pared para que J1 saque el centro. Los equipos irán contando los goles y los
jugadores J1 y J2 y J3 y J4 de cada equipo irán alternando las posiciones después de cada centro, por tiempo cambiaremos los jugadores que
defienden y atacan. Los porteros irán alternando de lado los saques.
- Incidir en que el jugador que pone el centro mire antes de centrar - Condicional: Acciones a nivel de capacidad aeróbica.
para buscar las zonas de superioridad. - Coordinativo: Técnica individual, a nivel de pase, centro y
- Los defensores deben ser agresivos e intensos, pero sobretodo remate.
deben orientar la marca antes del centro. - Cognitivo: Toma de decisión a la hora de coordinar centro y
- Una progresión de la tarea puede ser que en vez de un defensor, movimientos ofensivos, y defensivamente, toma de decisión a la
haya dos defensores. hora de orientar los marcajes.
Material: delimitadores, dos porterías, 4 conos, petos y balones. - Meta fisiológica: Umbral aeróbico.
- Series: 2 series.
Tarea de juego corto con 1c1, 2c1, 2c2, 3c2 y 3c3
2 ptos.
2c2
3c3
1 ptos. 1 ptos.
3c3
1c1 2 ptos. www.futbolsesion.com

2 c 1www.futbolsesion.com
Descripción
J1 verde inicia jugando un balón a J1 gris y se juegan un 1 contra 1, finalizada la jugada J1 verde ofrece un apoyo a J2 verde y se juegan un 2
contra 1 con J1 gris, finalizada la jugada, J1 gris ofrece un apoyo a J2 gris y nos jugamos un 2 contra 2 con J1 y J2 verde, finalizada la acción
J1 y J2 verdes ofrecen apoyo a J3 verde e iniciamos una jugada de 3 contra 2 con J1 y J2 gris, finalizada la acción J1 y J2 gris ofrecen un
apoyo a J3 gris e iniciamos una nueva acción de 3 contra 3 con J1, J2 y J3 verdes. Las acciones tienen que ser rápidas para que el ejercicio
sea dinámico y los tiempos de espera no sean largos. Los goles en las porterías laterales contaran un punto, en las frontales dos. Los
jugadores rotaran correlativamente por equipos.
- Calidad e importancia en cada pase. - Condicional: Acciones a alta intensidad, resistencia mixta,
de 1c1, 2c1, 2c2, 3c2 y 2c3.

Material: delimitadores, 12 conos, petos y balones.
Organización: dividir el equipo en 2, y repartirlos en las zonas
indicadas para cada equipo.
lumbar.
Espacio: ½ campo
- Series: 2 series.
Juego de posición 4-2-3-1
Descripción
Trabajaremos una conservación por posiciones y sistema, en este caso aplicaremos el 4-2-3-1, se utilizaran 16 jugadores, cuatro actuaran de
comodines fijos y el resto lo distribuiremos en dos equipos de seis jugadores que situaremos por posiciones, los jugadores que doblan
posiciones en la plantilla por ejemplo si tenemos dos medias puntas situaremos uno en cada equipo y así en cada caso hasta completar el
sistema de juego. En el ejemplo los comodines de color rojo suelen ser jugadores que no tienen compañero que dobla posición (J1 central
zurdo, J2 lateral zurdo, J3 pivote defensivo zurdo y J4 delantero centro). Iniciaremos la conservación con el balón en posesión del equipo gris
que con el apoyo de los comodines tendrá que mantener la posesión del balón el mayor tiempo posible, cuando el equipo amarillo en
recuperación se haga con el balón jugará con los centrales y cambiaran el rol pasado cada jugador a ocupar su posición dentro del sistema.
Los jugadores de color amarillo y gris tendrán las siguientes posiciones, J1 centrales, J2 pivote defensivo por la derecha, J3 lateral derecho, J4
interior derecho, J5 medio punta y J6 interior izquierdo. Los pivotes los podemos cambiar de función por tiempo, ganara el equipo que mas
pases consecutivos consiga. El equipo en recuperación tendrá libertad de movimientos.
jugador para que le dé una velocidad optima al juego. - Coordinativo: Técnica individual, a nivel de pase corto y largo.
Organización: 4 jugadores como pivotes y dos equipos de 6, 16 - Duración de la carga: 16’
jugadores en total. - Intervalo de descanso (series): 4’
Oleadas de 7 c 4 en transición ofensiva
B A www.futbolsesion.com
Descripción
En un terreno de juego de aproximadamente medio campo con una portería de competición y dos de diseño establecemos tres equipos de 4
jugadores más 3 comodines ofensivos y porteros que distribuiremos como están en la imagen. El equipo verde hace una conservación en el
medio campo de 4 contra 1, el equipo gris esta distribuido con un jugador en recuperación que actúa de pivote defensivo o medio centro, dos
interiores y un medio punta, el equipo azul en trabajo defensivo cuenta con dos laterales y dos centrales y el equipo amarillo que actúa de
comodines ofensivos parte con dos laterales y un punta. Iniciamos con una conservación de 4 contra 1, cuando el jugador J1 gris recupera
juega con el balón A o B sobre uno de sus jugadores de banda que le ofrecerá un movimiento de fuera hacia dentro e iniciaremos una jugada
de siete contra cuatro con el apoyo de los comodines, si el equipo azul en defensa recupera el balón podrán hacer gol en las porterías de
diseño con la ayuda de los comodines, finalizada la acción el equipo verde cambia de rol con el equipo gris. Los comodines solo podrán hacer
gol en la portería de competición, los jugadores del equipo en ataque irán rotando en sus posiciones. Si contamos con un jugador mas lo
situaremos como comodín ofensivo en la posición de doble punta.
- Intentar que la tarea tenga la máxima continuidad. con superioridad numérica.
Material: delimitadores, petos de 4 colores y balones - Meta fisiológica: vía aeróbica y umbral anaeróbico aláctico.
Organización: Dividir al equipo en 3 grupos de 4 jugadores + 3 - Duración de la carga: 24’
comodines que actuarán solo ofensivamente. - Intervalo de descanso (series): 4’
Tarea de ataque organizado y presión a la perdida
Descripción
En un terreno de juego de aproximadamente medio campo con una portería de competición y cuatro de diseño jugamos un partido tema de
ocho contra ocho. El equipo amarillo inicia una jugada de ataque que debe finalizar en la portería de competición, el equipo azul defiende y
debe recuperar para hacer gol en cualquiera de las cuatro porterías de diseño, los goles en la portería de competición valdrán dobles y en las
porterías de diseño contaran como uno. Distribuiremos los equipos según sistema que queramos trabajar y corregiremos los movimientos
tácticos. El equipo amarillo defiende con línea de tres, dos laterales profundos y un central en cobertura, dos pivotes defensivos, medio punta,
delantero centro y dos interiores que haremos jugar de fuera para dentro dejando espacios para la incorporación de los laterales. El equipo
azul parte con una línea de cuatro en defensa, dos pivotes defensivos un medio punta y un punta.
- La tarea está diseñada para trabajar el ataque organizado por un - Condicional: Resistencia mixta, capacidad y potencia.
lado y por otro las transiciones, tanto defensa ataque como ataque - Coordinativo: Técnica individual, a nivel de pase, finta, disparo.
defensa. - Cognitivo: Toma de decisión en situaciones de juego reducido.
- Por lo tanto es muy importante que los jugadores ofensivos que - Socio-efectivo: Relación entre jugadores.
trabajan en posesión de balón el ataque organizado, estén
activados para presionar rápidamente en cuanto se pierda la
posesión.
Material: delimitadores, conos, balones y petos de dos colores. - Meta fisiológica: vía aeróbica y vía anaeróbica alactica.
Organización: 17 jugadores + 1 portero, 1 equipo de 9 y otro de 8. - Duración de la carga: 24’
- Series: 2 series.
Juego de posición para conservar y progresar
Campo 1 Campo 2
Descripción
En un terreno de juego de aproximadamente 40 x 40 dividido en dos campos establecemos tres equipos de seis jugadores que distribuiremos
como están en la imagen y jugaremos una conservación o juego de posición por equipos. En el campo 1 jugamos un 3 contra 3 más 3
comodines ofensivos dos en los fondos y uno en un lateral y lo mismo en el campo 2, dos equipos se jugaran por dentro la posesión del balón
con el objetivo de llevar el balón de un comodín de fondo al otro y cambiar el balón de campo para conseguir sumar punto si el equipo en
posesión consigue mantener el balón, los comodines no puntuaran si juegan entre si. Los equipos cambiaran de rol por tiempo y los jugadores
no podrán cambiar de campo.
- Series: 3 series.
Conservación cuatricolor de dos equipos
Descripción
En un terreno de juego de aproximadamente 35 x 35 establecemos dos equipo de ocho jugadores y los equipos lo dividimos en grupos de
cuatro jugadores. Jugamos una conservación de ocho contra ocho, un equipo estará formado por cuatro jugadores con peto rojo y cuatro mas
con peto verde y el otro equipo estará formado por cuatro jugadores con peto azul y cuatro con peto gris, el objetivo es mantener la posesión
del balón el mayor tiempo posible conseguidos ocho pases consecutivos sumaremos un punto, dieciséis pases tres puntos, jugaremos libres
de toques y el equipo en posesión del balón no podrá jugar con un jugador de su mismo color. Podemos asignar un comodín ofensivo que tan
solo pueda jugar con el equipo del jugador del mismo color que le ha pasado el balón.
de pase siempre. - Coordinativo: Técnica individual, a nivel de pase.
Material: delimitadores o conos, balones y petos de 4 o 5 colores. - Meta fisiológica: Umbral aeróbico y anaeróbico aláctico.
Organización: 16 jugadores, 2 equipos de 8, mas la posibilidad de - Duración de la carga: 21’
un comodín ofensivo. - Intervalo de descanso (series): 2’
Espacio: ½ campo (35x35) - Series: 3 series.
Posición para progresar y superar en conducción
Descripción
En un terreno de juego de aproximadamente 40 x 40 con seis porterías de diseño, tres en cada fondo, jugamos una conservación de 8 contra
8 , cada equipo defenderá tres porterías y jugaran manteniendo las posiciones que le asigne el entrenador según sistema que quiera trabajar,
los goles en las porterías serán en conducción y las porterías laterales contaran un punto y las del medio dos.
de pase siempre. - Coordinativo: Técnica individual, a nivel de pase y conducción.
- Fijar para superar con compañero o en conducción individual. - Cognitivo: Toma de decisión en situaciones de igualdad y
- Velocidad en la circulación de balón y coordinación pase y superioridad en espacio reducido.
desmarque para ocupar las zonas. - Socio-efectivo: Relación entre jugadores.
- Podemos introducir un número de toques mínimo para atacar las
porterías.
Material: delimitadores, conos, balones y petos de dos colores. - Meta fisiológica: Umbral aeróbico y anaeróbico aláctico.
- Series: 3 series.
Situaciones de 2c1 y acabamos en 5c4
5c4
2c1 2c1
Descripción
El comodín amarillo inicia una conducción en dirección a la frontal y tira a portería, rápidamente repliega a su posición inicial, seguidamente J1
azul juega un balón aéreo sobre J2 verde y se aproxima a defender un 2 contra 1, J2 verde recibe y juega sobre J1 verde, J1 verde vuelve a
jugar sobre J1 azul que jugará sobre el doblaje de J1 verde e iniciamos un 2 contra 1.
Finalizada la acción J1 azul se va a la pica azul de movimiento, J1 y J2 se esperan en la frontal para defender la acción de 5 contra 4,
seguidamente J4 azul juega un balón aéreo, sobre J3 verde y se aproxima para defender un 2 contra 1, J3 verde recibe y juega sobre J4 y lo
dobla, J4 verde juega nuevamente sobre J4 azul y J4 azul juega sobre el doblaje de J4 verde e iniciamos otra acción de 2 contra 1, finalizada
la acción J4 azul se desplaza a la pica azul de movimiento y J3 y J4 se quedan en la frontal del área para defender la siguiente acción de 5
contra 4.
Finalizada la acción de 2 contra 1, el comodín amarillo fija a los centrales, J2 azul juega sobre J1 azul, J1 azul sobre J4 azul y J4 azul juega
sobre J3 azul e iniciamos la acción de 5 contra 4, si el equipo en defensa recupera jugara con el otro comodín que está en espera y se
invertirán las funciones, solo tendrá un ataque cada equipo. Rotaciones correlativas por equipos y los equipos cambian por tiempo.
- Calidad e importancia en cada pase. - Condicional: Acciones a alta intensidad, resistencia mixta,
para buscar crear la superioridad. - Coordinativo: Técnica individual, a nivel de pase, conducción y
- Los defensores deben ser agresivos e intensos. disparo.
de 2c1 y 5c4.
Material: delimitadores, petos de tres colores y balones. - Meta fisiológica: Umbral aeróbico e anaeróbico.
Organización: dividir el equipo en 2 + 3 comodines y repartirlos en - Duración de la carga: 20’
las zonas indicadas para cada equipo. - Intervalo de descanso (series): Fuerza compensatoria ABD y
- Series: 2 series.
Conservación de cuatro en dos zonas
Descripción
Establecemos dos zonas de aproximadamente 20 x 20 y jugamos una conservación de 4 contra 4 mas un comodín ofensivo en cada zona, a
la voz del entrenador el equipo que en ese momento no tenga la posesión del balón debe de cambiar rápidamente de campo y será
penalizado con un punto, transcurrido el tiempo estipulado por el entrenador el equipo menos penalizado ganara. Se puede limitar el numero
de toques o dejar que sea libre.
- Velocidad de reacción a la voz del entrenador. - Socio-efectivo: Relación entre jugadores.
Material: delimitadores, balones y petos de 5 colores. - Meta fisiológica: Umbral aeróbico y anaeróbico aláctico.
Organización: 18 jugadores, 4 equipos de4, más dos comodines - Duración de la carga: 21’
ofensivos. - Intervalo de descanso (series): 2’
Partido tricolor con rotación tras recuperar
Descripción
Establecemos tres equipos de cinco jugadores mas un portero, un equipo actuara por fuera como comodines ofensivos y los otros dos por
dentro, uno en ataque y el otro en defensa, el objetivo es hacer gol en la portería si el equipo en ataque lo consigue el portero juega con el
comodín ofensivo que tiene en frente y se inicia un nuevo ataque, si por lo contrario el equipo en defensa se hace con la posesión del balón
tiene que jugar rápidamente con el comodín central y si lo consiguen se cambia de rol, los jugadores que atacaban pasan a defender, los
comodines pasan a atacar y el equipo que defendía y ha conseguido recuperar pasan ha ser comodines ofensivos.
- Series: 1 serie.
Conservación 8c8 + 2
Descripción
Establecemos dos equipos de ocho jugadores mas dos comodines ofensivos, el objetivo será llevar el balón de un comodín al otro, para ello el
equipo en posesión del balón estará distribuido por dos jugadores que jugaran por dentro que serian los pivotes o medios centros y tres
jugadores en cada banda, cuando el comodín ofensivo de un fondo tiene el balón los jugadores de dentro se tiene que ofrecer para recibir y
los jugadores de los lados tendrán que ofrecerse por dentro con la particularidad que siempre tiene que quedar un jugador de los tres que hay
en las banda abierto pegado a banda de esta manera provocaremos el juego interior y que los jugadores estén ofreciendo apoyos constantes,
el equipo en defensa cuando recupera debe jugar con uno de los comodines y si lo consiguen cambiaran de funciones. El equipo que defiende
trabajará el marcaje individual.
Material: delimitadores, balones y petos de 4 o 5 colores. - Meta fisiológica: Umbral aeróbico y anaeróbico aláctico.
Organización: 16 jugadores, 2 equipos de 8, mas dos comodines - Duración de la carga: 21’
Tarea para el trabajo de perfiles de los jugadores de dentro
Descripción
Distribuimos a los jugadores según dibujo. Hay dos equipos (Rojos y Azules) + 2 ayudas (central y delantero centro).
Hay 3 zonas de juego. En la primera se genera un 2c1, supuestamente los 2 centrales contra el punta. El objetivo es que el central encuentre
el espacio de progresión para la siguiente zona. La siguiente zona se divide en 3 partes. Las 2 laterales son los carriles donde los jugadores
de dentro tienen que aprovechar para generar movimientos, y la zona central donde hay un 3c2. En la tercera zona hay una ayuda, que esta
para descargar de cara y realiza movimientos propios del delantero centro. El equipo que tiene el balón tiene la obligación de finalizar todas
las acciones o acabar haciendo gol. El equipo que defiende tiene que robar y jugar con el central amarillo (ayuda) para cambiar el rol.
- Realizar movimientos propios del desarrollo del juego. Aquí el medio centro de carril se mueve al carril contrario, dejando el espacio
de progresión para que venga el Media Punta. El medio centro contrario se mueve al espacio interior en el carril contrario.
- Acciones rápidas, continuadas y de velocidad - Condicional: Resistencia mixta, capacidad y potencia.

- Provocar acciones de superioridad - Coordinativo: Técnica individual, a nivel de pase, finta, disparo.
- Trabajo de cambios de orientación - Cognitivo: Toma de decisión en situaciones de juego reducido
- Cambiar el tipo de defensa. Por ejemplo: con superioridad numérica.
· En zona, marcaje individual, igualar 2c2 con los dos centrales, - Socio-efectivo: Relación entre jugadores.
defender dentro en 2-1, etc.
Material: delimitadores y balones. - Meta fisiológica: vía aeróbica y vía anaeróbica alactica.
Espacio: 1/2 de campo - Intervalo de descanso (repeticiones): -
- Series: 1 serie.
Tarea para fomentar la direccionalidad del juego
Descripción
Distribuimos a los jugadores según dibujo. Hay dos equipos (Rojos y Azules) + 6 ayudas en color amarillo.
Hay 2 zonas de juego. En cada zona hay un 3c3. Cada zona compite por separado. Si un equipo consigue llevar el balón de una ayuda
amarilla a otra, sin contar las ayudas laterales, suma un punto. Para finalizar en portería Es necesario que todos los jugadores intervengan en
la misma acción. Cuando se da esta premisa pueden jugar con la ayuda amarilla, para que este descargue de cara a un jugador de la misma
zona para que pueda finalizar en portería. En este caso sumaría 3 puntos.
Premisas:
- Jugadores amarillos tienen 2 opciones, jugar en la misma zona o jugar a otra zona mediante el pase a otro jugador amarillo que
tiene al lado. Establecer un mínimo / máximo de contactos para fomentar la continuidad de la tarea.
- El jugador amarillo puede jugar en la misma zona utilizando los jugadores amarillos laterales.
- Los jugadores de la misma zona, solo pueden jugar y defender sobre la misma zona, utilizando las ayudas correspondientes de la
misma zona.
- Acciones rápidas, continuadas y de velocidad - Condicional: Resistencia mixta, capacidad y potencia.

- Provocar acciones de superioridad, dentro de la misma zona. - Coordinativo: Técnica individual, a nivel de pase, finta, disparo.
- Superar líneas de presión para dar direccionalidad al juego - Cognitivo: Toma de decisión en situaciones de juego reducido
- Cambiar el tipo de defensa. Por ejemplo: con superioridad numérica.
· En zona, marcaje individual, establecer en zona 1-2 o 2-1 - Socio-efectivo: Relación entre jugadores.
Material: delimitadores y balones. - Meta fisiológica: vía aeróbica y vía anaeróbica alactica.
- Series: 1 serie.
Juego de posición para sistema
Descripción
Establecemos un juego de posición para trabajar el sistema ya sea un 1-4-2-3-1 o un 1-4-3-3, los jugadores amarillos actuaran de comodines
ofensivo, el objetivo será llevar el balón desde la línea defensiva a la línea ofensiva para intentar jugar sobre el jugador que actúa de
delantero o punta. El portero inicia jugando sobre uno de los comodines ofensivos de la zona de iniciación, estos actuaran como centrales e
intentaran superar zona en conducción salvando la oposición del equipo rojo que inicia en recuperación, superada la zona de iniciación puede
jugar con los comodines de los lados que actuaran de laterales o puede jugar por dentro con los jugadores del equipo azul que estarán
situados como pivotes defensivos o medió punta y estos a su vez estarán obligados a jugar con el jugador azul de la siguiente zona que actúa
de punta o delantero centro, este jugador tendrá el apoyo en la zona de dos comodines que actuaran como interiores, conseguido el objetivo
de jugar en la zona con el punta, deben jugar con el portero e iniciar la transición en sentido contrario. Cada vez que se consiga llevar el balón
de un portero al otro con la participación del punta sumaremos un punto, en caso de recuperación de balón jugaremos directamente con uno
de los porteros y los equipos cambiaran de rol.
- Series: 3 series.
Juego de posición para sistema 4-4-2
Descripción
Establecemos un juego de posición para trabajar el sistema 4-4-2. El espacio será reducido, de 25x30 cada ½ campo.
Colocamos dos equipos de 10 jugadores, y como se ve en la imagen el equipo en posesión estará estructurado 4-4-2, y el equipo sin balón
presionará en campo contrario con 8 jugadores, todos menos los dos centrales.
El objetivo de los jugadores en posesión de balón, será mantener la posesión de balón y en caso de perderla, presionar rápidamente a la
perdida para que el equipo en recuperación no conecte con sus dos centrales, que siempre se quedarán en su propio campo. Si el equipo en
recuperación conecta con sus centrales, rápidamente se cambia de medio campo y se intercambian los roles.
de pase siempre. - Coordinativo: Técnica individual, sobre todo a nivel de pase.
- Velocidad en la circulación de balón. - Cognitivo: Toma de decisión en situaciones de igualdad y
- Como entrenadores establecer prioridades según el modelo de superioridad en espacio reducido.
juego para que los jugadores busquen líneas de pase y complicidad - Socio-efectivo: Relación entre jugadores.
entre ellos.
- Series: 3 series.
Tarea de 2c2 por dentro mas 2 fuera
Descripción
Jugamos un 2 contra 2 libre de toque en un espacio central, a la señal del entrenador el equipo en posesión del balón debe jugar con uno de
los compañero que tiene el los espacios laterales, los jugadores laterales del equipo contrario debe girar rápidamente por detrás de uno de los
dos conos que tienen en las zonas e intentar que no jueguen de nuevo con los jugadores de dentro, momento que debe aprovechar el jugador
del equipo en posesión para recibir sin oposición y jugar nuevamente con los jugadores de dentro, si la ejecución de la acción es lenta
provocaremos en la zona una situación de 1 contra 1, cada vez que consigamos un pase y devolución con los jugadores de las zonas laterales
sumaremos un punto. Los jugadores de las zonas laterales estarán en constante movimiento y cambiaran de rol por tiempo.
- Trabajo de posesión de balón, incidir en que el balón se mueva - Condicional: Resistencia mixta, capacidad y potencia.
rápido y que los jugadores exteriores se mantengan activos - Coordinativo: Técnica individual, a nivel de pase.
siempre. - Cognitivo: Toma de decisión en situaciones de juego reducido
- El 2c2 por dentro se debe jugar a 1 o 2 toques para que haya con igualdad numérica.
velocidad en la circulación de balón. - Socio-efectivo: Relación entre jugadores.
Material: delimitadores, petos y balones. - Meta fisiológica: vía aeróbica y vía anaeróbica alactica.
Ejercicio especifico de orientaciones y despejes
Despeje
Despeje
Descripción
Dividiremos el equipo en dos grupos y señalizaremos seis postas de trabajo en cada campo. J1 juega sobre J2 que le devuelve, para que J1
juegue en profundidad sobre el desplazamiento de J3 que ha iniciado el ejercicio a la misma vez salvado las picas con un zip zap, J3 recoge el
pase en profundidad y saca el centro para J4 y J5 que atacaran, J7 y J8 trabajaran en defensa el despeje evitando el remate de los
delanteros. Alternaremos el ejercicio por ambos lados y los defensores y atacantes trabajaran dos acciones seguidas una por cada lado.
Rotaciones correlativas por parejas J1 y J2, J3 y J6, J4 y J5 menos los defensores J7 y J8 que cambiaran por tiempo. Podemos distribuir el
equipo por posiciones.
- Trabajo de orientación a la marca de los dos jugadores - Condicional: Capacidad aeróbica y acciones de velocidad.
defensores, deben mirar a los atacantes para ver su situación y - Coordinativo: Técnica individual, a nivel de pase, centros y
hacia donde se mueven, nunca perder su referencia. remates.
- Cognitivo: Toma de decisión en situaciones de centros laterales.
Material: delimitadores, petos, 8 picas y balones. - Meta fisiológica: vía aeróbica y vía anaeróbica alactica.
Tarea para la mejora de las coberturas y permutas
Descripción
Establecemos un terreno de juego rectangular y lo dividiremos en tres subespacios y colocaremos 3 porterías de diseño para finalizar en cada
zona de ataque tal y como muestra la imagen.
Los equipos los distribuiremos según sistemas que queramos trabajar, por ejemplo el equipo verde se distribuirá 1-4-3-3 y el amarillo 1-4-2-3-
1, en las zonas iniciales siempre iniciaremos en inferioridad de 2 contra 3 y en la zona de creación jugaremos en igualdad de 5 contra 5.
Iniciaremos en la zona inicial con el objetivo de progresar entre línea para llegar a la zona de finalización y hacer gol en una de las porterías de
diseño, como permisas en la zona de iniciación no se podrá presionar el primer pase de reanudación del juego y los jugadores no podrán salir
de las zonas delimitadas, únicamente los pivotes que permutarán posición con el central que realiza la cobertura para hacer de tercer defensor
y conseguir igualdad numérica en su zona defensiva. (Incidiremos en el trabajo de cobertura de los centrales)
de pase siempre. - Coordinativo: Técnica individual, sobre todo a nivel de pase.
- Velocidad en la circulación de balón. - Cognitivo: Toma de decisión en situaciones de igualdad y
- Como entrenadores establecer prioridades según el modelo de superioridad en espacio reducido.
juego para que los jugadores busquen líneas de pase y complicidad - Socio-efectivo: Relación entre jugadores.
entre ellos.
- Series: 3 series.
Juego de posición 1-4-3-3
Descripción
En un terreno de juego rectangular subdividido en tres zonas jugamos una conservación de 9 contra 9 para trabajar el sistema 1-4-3-3 con las
siguientes permisas:
En la zona de iniciación jugaremos una superioridad de 3 contra 1 en salida de balón siendo obligatorio jugar para superar zona con el jugador
que actúa de pivote defensivo.
En la zona de creación tenemos un 4 contra 4 con los dos interiores y dos extremos, crearemos superioridad con la incorporación del
delantero centro que puede venir a recibir y el pivote defensivo que se incorpora para superar zona.
Los extremos pueden venir a recibir por dentro o en profundidad entrando en la zona de finalización, si el delantero sale de la zona para recibir
un extremo se tiene que meter obligatoriamente.
Dentro de la zona de finalización es obligatorio jugar con el delantero y este tiene que jugar con el portero para sumar punto, conseguido el
objetivo inicia el equipo contrario.
Los extremos no defiende y los únicos que un pueden cambiar de zona son los centrales y los interiores.
Organización: 16 jugadores, 2 equipos de 8 + 2 porteros. - Duración de la carga: 21’
- Series: 3 series.
Tarea de posesión en dos espacios
Descripción
En un terreno de juego de aproximadamente 35 x 35 jugamos una conservación de 9 contra 3, en el centro del terreno de juego establecemos
una zona de 4 x 4. Iniciamos jugando en la zona central un 3 contra 1 con apoyos constantes a dos toques, una vez recupere el jugador de
dentro del rondo debe jugar con cualquiera de los compañero que tiene por fuera y rápidamente se inicia una conservación de 9 contra 3, los
jugadores de dentro que tenían la posesión deben trabajar en trabajo de recuperación. Contaremos los pases conseguidos en el 3 contra 1 y
seguidamente los conseguidos en el 9 contra 3, sumara un punto el equipo que mas pases seguidos consiga. Los jugadores de dentro los
cambiaremos por tiempo.
- Trabajo de posesión de balón, incidir en que el balón se mueva - Condicional: Resistencia mixta, capacidad y potencia.
rápido y que los jugadores exteriores se mantengan activos - Coordinativo: Técnica individual, a nivel de pase.
siempre. - Cognitivo: Toma de decisión en situaciones de juego reducido
- Obligar a jugar el juego de posesión de 9c3 a un solo contacto par con igualdad numérica.
aumentar la velocidad en la circulación y la dificultad. - Socio-efectivo: Relación entre jugadores.
Material: delimitadores, petos y balones. - Meta fisiológica: vía aeróbica y vía anaeróbica alactica.
Juego de posesión con marcaje individual
Descripción
En un terreno de juego de aproximadamente 40 x 40 jugamos una conservación de 7 contra 7 mas cuatro comodines ofensivos. Trabajaremos
el marcaje individual y el equipo en posesión del balón puntuara cada vez que consiga jugar con un comodín ofensivo, no se contabilizaran los
pases directos al comodín.
- Exigencia en los marcajes individuales. - Socio-efectivo: Relación entre jugadores.
Material: delimitadores, balones y petos de 4 o 5 colores. - Meta fisiológica: Umbral aeróbico y anaeróbico aláctico.
Organización: 18 jugadores, 2 equipos de 7, mas 4 comodínes - Duración de la carga: 21’

Ejercicio de tres zonas de resistencia

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Ejercicio de tres zonas de resistencia

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Calentamiento CE 0033

Posesión por tiempo

Aspectos Importantes Objetivos

Material: delimitadores y balones. - Meta fisiológica: Capacidad aeróbica a nivel de calentamiento.

Aspectos Importantes: Objetivos:

- Es un ejercicio que busca trabajar fundamentalmente el - Condicional: potencia aeróbica

Material: delimitadores o conos y balones. Características:

Primera Segunda Tercera

Aspectos Importantes Objetivos

Aspectos Importantes Objetivos

Material: Petos y balones. - Meta fisiológica: Resistencia mixta.

Aspectos Importantes Objetivos

Material: Petos y balones. - Meta fisiológica: Resistencia mixta.

Aspectos Importantes Objetivos

Material: Petos y balones. - Meta fisiológica: Resistencia mixta.

Aspectos Importantes Objetivos

Material: delimitadores, petos y balones. - Meta fisiológica: Resistencia mixta.

Aspectos Importantes Objetivos

Material: Petos, balones y delimitadores. - Meta fisiológica: Resistencia mixta.

Aspectos Importantes Objetivos

Material: Petos y balones. - Meta fisiológica: Resistencia mixta.

Aspectos Importantes Objetivos

Material: Petos, delimitadores y balones. - Meta fisiológica: Resistencia mixta.

Aspectos Importantes Objetivos

Material: Petos, delimitadores y balones. - Meta fisiológica: Resistencia mixta.

Aspectos Importantes Objetivos

Material: Petos, delimitadores y balones. - Meta fisiológica: Resistencia mixta.

Zona 3 Zona 2 Zona 1 Zona 2 Zona 3

Aspectos Importantes Objetivos

Aspectos Importantes Objetivos

- Condicional: Resistencia mixta.

- Meta fisiológica: Umbral aeróbico - anaeróbico.

Aspectos Importantes Objetivos

Aspectos Importantes Objetivos

Aspectos Importantes Objetivos

Aspectos Importantes Objetivos

Aspectos Importantes Objetivos

Aspectos Importantes Objetivos

Aspectos Importantes Objetivos

Aspectos Importantes Objetivos

No dejar disparar a portería o generar peligro si no intervienen los jugadores de banda

Aspectos Importantes Objetivos

- Pases tensos - Condicional: Resistencia mixta.

Material: delimitadores y balones. - Meta fisiológica: Umbral aeróbico - anaeróbico.

Aspectos Importantes Objetivos

- Pases tensos - Condicional: Resistencia mixta.

Material: delimitadores y balones. - Meta fisiológica: Umbral aeróbico - anaeróbico.

Aspectos Importantes Objetivos

- Pases tensos - Condicional: Resistencia mixta.

Material: delimitadores y balones. - Meta fisiológica: Umbral aeróbico - anaeróbico.

Aspectos Importantes Objetivos

- Pases tensos - Condicional: Resistencia mixta.

Material: delimitadores y balones. - Meta fisiológica: Umbral aeróbico - anaeróbico.

Aspectos Importantes Objetivos

- Sobretodo!!! No fallar pases!! Máxima atención!! - Condicional: potencia aeróbica

Material: delimitadores y balones. - Meta fisiológica: Umbral anaeróbico.

Aspectos Importantes Objetivos

- Sobretodo!!! No fallar pases!! Máxima atención!! - Condicional: potencia aeróbica

Material: delimitadores y balones. - Meta fisiológica: Umbral anaeróbico.

Pase y pared www.futbolsesion.com

Aspectos Importantes Objetivos

- Sobretodo!!! No fallar pases!! Máxima atención!! - Condicional: potencia aeróbica

Material: delimitadores y balones. - Meta fisiológica: Umbral anaeróbico.