3

Ejercicio 1: Construcción 1
de juego 3vs4 (por ambas
bandas)

2
4

6
Ejercicio 2: Presión sobre la
banda. 1 vs 2. 1

2
 1

Ejercicio 3: Circuito físico

técnico (1vs1) Variable

3
2
Ejercicio 4

Parte A 2vs2 Parte B 4vs 4 a 6 toques Finalización con Centro

1vs1
 Zona 2 (3)

En zona 2 y3 máximo tres toques y definir.

En zona 1 toques libres
En zona 4 profundidad para lanzar centro sin oposición .

Zona 1

Ejercicio 5: 4vs4 Trabajo de velocidad, resistencia,

Posesión y Posición.

Zona 4 Zona 3 (2) Zona 4

 Ejercicio 6: Trabajo Físico
1. Dividirse por grupos iguales.
2. Velocidad a estaca contraria
( variables de recorrido)
3. 1vs1 quien gana balón
4. Un gol representa
superioridad numérica sin
necesidad de hacer
recorrido. (es decir hay
superioridad mientras el
jugador del equipo que no
hace el gol hace el recorrido)
5. Trabajo de 1:30”

1vs1
Ejercicio 7: Velocidad/ Pase a Media
altura/ Rondo a diez Toques 5vs2.
1
6

E
U
AQ
AT
5

2 4
Ejercicio 8: Trabajo Físico Técnico que
finaliza con un duelo 1vs1
Ejercicio 9: 4 equipos con su zona/
Velocidad un representante a cuadro del
centro / DT pondrá una serie de ejercicios
de atención y a la señal quien gane el balón
cambio de orientación a su zona / en su
zona 5vs3 gana a 6 toques y se vale
recuperación.

ilandaleioa@gmai.com @ibonlanda
 3

ATAQUE
2

Ejercicio 10: PARTE A

Jugada a primera intención con
finalización
Ejercicio 10: PARTE B
Si se recupera el balón en primera instancia salir a marcar gol. Si se
logra terminar la jugada anterior inicio en salida a velocidad desde
el portero 3vs1-2-3 como llegue el caso
 1

Ejercicio 11:
Parte A
A primera intención /Filtro /
Finalización.

Parte B
Equipo amarillo
Posición / Posesión. En
zona recuadro. Y
finalización en canchas 3
pequeñas (estacas)

2
 Equipo blanco ataque para
que rojo haga oposición.

1
Ejercicio 12:
Juego de pases en los
subgrupos.
Equipo rojo pases largo con 5
finalización después de
centro.

3
Equipo amarillo oposición
primer ataque

Equipo azul ataque para que Equipo negro oposición

rojo defienda segundo ataque.
Ejercicio 13:
1
Desmarques de Apoyo
Filtros
Penetración ultimo tercio.

4
3

2
 Zona 3 (5vs3) x 15 pases juegan quienes no
han sido llamados al igual se puede jugar con
las otras zonas

Zona 2 (4vs2) x 12 pases, llamar un compañero

más se pueden hacer pases con zona 1 pero
solo cuentan los de esta zona.

Ejercicio 14: Juego en zonas con

superioridad o inferioridad numérica
Posesión / Progresión / Apoyos

Zona 1 (3vs1) x 10 pases

Al ganar el balón puede llamar a dos
compañeros. Oposición puede recuperar y
pasar a su zona y llamar dos compañeros

Zonas del grupo 1 Zonas del grupo 2

 2 1

Ejercicio 15:
Salida de la línea defensiva y repliegue tras balón lanzado a
espaldas/ Rechazo o afuera o al centro.
Parte A. El comodín juega en contra recibe rechazo y busca
extremos. (ideal que los defensas apliquen el fuera de lugar.
Parte B. El comodín juega a favor /amplitud de los laterales.
Ejercicio 16: Triangulaciones

En zona 2 la presión es
Activa (realizar mínimo
dos triangulaciones)

1 2
En zona 1 la presión es
pasiva (realizar mínimo
tres triangulaciones)
 Ejercicio 17:
A la voz de DT jugar en zona y con la condición de cada zona.
Al pito iniciar un ataque directo quien posea el balón en ese momento.
El equipo que defiende podrá iniciar un contra golpe y pasar la mitad de la cancha.

Zona 1 Zona 2 Zona 3

1vs1 / 2vs1 2vs2 / 3vs2 1vs1 / 2vs1

Zona 4 Zona 5 Zona 6

1vs1 3vs3 / 4- 5 vs3 1vs1

 4

5 6

Ejercicio 18:
Circuito Físico Técnico/ Filtro / Finalización/
Cambio de Orientación/ Perfilación.
Ejercicio 19:
Parte A:Desmarques/ Pase a primera
intención/ Penetración ultimo tercio /
Finalización.

Parte B: Anticipación/ Inicio Salida/

Transición DEF-ATQ / Cambio de
Orientación / Finalización (Equipo 1vs1
amarillo)
Ejercicio 20:
Inicia con pases en
cruz.
A la señal de DT
Situaciones de juego en
el cuadro verde:
• Todos vs todos
• 2 vs 2 (rojos/azules
vs
Amarillos/blancos)
• 3 vs 1 (3 equipos en
fusión vs uno que es
quien recupera)
Parte A: Físico Carrera Velocidad Parte B: Físico Carrera Velocidad
+ pase con compañero x cada
tope (Perfilación)
Parte C: Físico Carrera Velocidad
en diagonal + pase con
compañero x cada tope
(Perfilación) + Pase a profundidad
para terminar con definición.

Ejercicio 21:
Carreras de velocidad con variables y aspectos técnicos .
 1

0
3

4
3

6
5

2
7
Ejercicio 22:
Jugada equipo verde Inicio en salida
Jugada equipo rojo contragolpe

1
Ejercicio 23
4vs2 a 8 pases dentro del cuadro / Amplitud /
juego con extremos buscar profundidad.
 En la zona media equipo que tenga posesión tendrá la ventaja numérica 4vs2

Ejercicio 24:
8vs8
Control del segundo tercio del
campo
 3
2
1

Ejercicio 25:
Búsqueda de espacio y
apoyos / Filtro.

1vs3
Ejercicio 26:
3vs3 + Comodín
A más goles menos físico
5 grupos de 3
3 comodines
1:30 W
 4

Ejercicio 27:
Equipo Verde progresión de juego con
participación de los extremos.
Equipo rojo tras recuperación pueden 1
hacer gol en las porterías laterales.
 Ejercicio 28: Calentamiento

Parte A: adelante y
atrás de la línea

Parte B: Dos
vueltas a la estaca
perfilado.

Parte C: 5 vs 4
 1
3

5
6

Ejercicio 29:
Equipo verde intenta salir – propuesta de DT/ 2da ronda equipo debe generar un inicio en salida /Finalizar
en cualquiera de las tres porterías.
Equipo azul, defiende de a dos las porterías una vez hecho el gol o recuperado el balón iniciar un ataque
vertical o elaborado es libre decisión.
 Ejercicio 30 4

4vs6

Conducción
1
Eslalon Burpees Plancha Sentadilla
Tijeras
 Ejercicio 31:
Jugadas desde un saque
lateral
1
1 2 3

1 3

4 4

5
5

6
3

4
 Ejercicio 32

Zona 1
Máx. 2 toques
Duelos 1vs1

Zona 2
Máx. 1 toques
Duelos 2vs2
Duelos 3vs2

Zona 1
Toques libres
Duelos 1vs1
Ejercicio 33

3vs2
A la señal ir a
finalizar
 Ejercicio 34 1

6 5

4
Jugada en verde Parte A
2
Jugada en rojo Parte B
3
Para analizar
comportamientos

3 2
4
1
Ejercicio 35

Parte B: 4vs4 + 1
Juego por 60” a mayor cantidad de goles

Parte A: Futbol tenis (cuentan puntos para

marcador final)
 Ejercicio 36:
Juego interior buscando línea de pase y
hombre libre (siempre uno de los de adentro del
espacio)
4

5
2

1
 Ejercicio 37:
Inicia 2vs2 x cada 5 pasas puede ingresar un
nuevo jugador
Tiempo de trabajo 90” x ronda (4)
 Ejercicio 38
Circuito físico Coordinativa Rojo de
frente / Azul de espalda

2vs2

Gesto Técnico:
Cabeceo
Multisaltos

Conducción
Sprint Saltos a
x20mts una
pierna
Ejercicio 39:
4vs4 + arquero comodín
8vs8
Ejercicio 40

2vs2 2vs2

4 4

3
3
2 1

1 2vs2 2
 Ejercicio 41

Solo es válido el gol en

las laterales y por el
jugador que este en esa
zona. Además de ser en
la portería contraria al
lugar de donde salga el
ultimo pase.

Zona Duelo
3vs2 a favor de quien
posea el balón.
Min. 1 pase
Máx. 3 pases

En zona solo
pueden entrar
dos del equipo
rival.
Min. 5 pases
Máx. 8 pases
 4

3
Ejercicio 42
Equipo Verde debe romper líneas 7
rojas con pase diagonales ojala 5
de primera intención.

Jugadores blancos son

comodines
2
Equipo roja tras la recuperación 8 6
puede generar un ataque.

Se juega a puntos

9
1
Ejercicio 43
Número de
Siempre se inicia en pases limitado a
banda 4 para lograr y
generar el
5 DEF vs 3 ATQ ataque.

El comodín siempre
defiende
 2

Ejercicio 44 4
Rondo 6vs2 a 5 5
pases.
El ultimo en tocar el 3
balón es quien 1
juega a la banda.
Jugadores rojos
puede interceptar
balón y llevarlo a su
rondo para generar
el 6vs2

Jugador verde
puede hacer gol
Vale x1 si lo hace
del lado que corre
Vale x2 si lo hace
por el lado contrario
y con otro
compañero.
 @ibonlanda DISEÑADOR TAREAS
11

22

33

44 10
10
10
55

66 10
10

77
TU ESPACIO
88 A

ATAQUE
T

ATAQUE
99 10
10 A
OSCAR Q
U
10
10 E
ADURIZ

11
11

ilandaleioa@gmai.com @ibonlanda