SAUNA

¿Qué es un sauna?
Normalmente se trata de un cuarto
donde la temperatura está entre
70° y 100°. Utiliza calor seco con
un poco de humedad, alternándolo
con aplicaciones frías
Metodología de aplicación
del sauna
En el interior de la sauna se dispone de asientos en dos
niveles de altura, en los que se descansa en decúbito o
en sedestación. En el banco superior se pueden alcanzar
temperaturas de 100 ºC, y en el inferior de 80 ºC.
La humedad debe ser menor que 30 %; mientras más
baja es la humedad, más temperatura se tolera
¿Para que sirve un
sauna?
Una sauna nos ayuda a relajarnos y puede tener otros
beneficios para la salud cuando se utiliza de forma
segura.
Desde la antigüedad se conoce la importancia capital
del sudor.
 Objetivo
terapéutico
El objetivo terapéutico de la sauna es lograr una
sudación profusa que elimine, a través de la piel,
desechos metabólicos tóxicos que tendrían que
buscar otras vías de eliminación, y cuya
acumulación dentro del organismo predispone a
enfermedades.
 Características
Las saunas pueden ser de uso individual o
colectivo,
Es un local de tratamiento de 6 m3 mínimo, tanto
el techo como las paredes, las estructuras del
interior y el piso son fabricados y recubiertos de
madera aislada y sellada herméticamente sin
fugas.
La temperatura se regula mediante un calentador (horno o estufa
eléctrica), que tiene que cumplir todas las normas de seguridad, ser
resistente al agua, y contar con las medidas de protección para evitar el
contacto directo con la piel del paciente.

Debe contener piedras graníticas, basálticas o

volcánicas, a las cuales se les vierte agua con un cubo
y cazo de madera
 Técnica
Antes de entrar, aplicar una ducha con agua templada o caliente y
jabón para limpiar y abrir los poros y activar la circulación superficial
Primera fase de calor: se entra desnudo o con una toalla, sin objetos
metálicos, es recomendable permanecer sentado en el banco inferior.
Para salir, siempre debe sentarse antes durante 1 min para evitar la
aparición de hipotensión ortostática.
Fase un enfriamiento durante 2 0 3 minutes al aire
Primera fase de refrigeración: se hace en una ducha fría y tiempo
de reposo
El segundo baño de calor debe ser más breve que el primero. Se
realiza en los bancos superiores donde la temperatura es mayor
Segunda fase de enfriamiento puede ser en una sala anexa con
aire fresco.
Relajación y recuperación
Respuestas fisiológicas
Mediante el sudor eliminación de agua y escasas sales
(especialmente cloro y sodio)
Estimulo para la renovación de la piel y la formación del
manto acido cutáneo.
Vasodilatación aumentando la frecuencia cardiaca con una
tendencia la disminución de la tensión arterial
 Acción antiinflamatoria y relajante
muscular
Mejora la irrigación de las vías respiratorias
e incrementa la secreción bronquial
Los estímulos fríos vasoconstricción y aumento
del trabajo cardiaco, aumenta la reabsorción
tubular la actividad renal
 Ayudan a desprender y
Provocan sudación y disolver mucosidades
activan el (mucho más el baño
metabolismo celular. de vapor) y movilizan
las secreciones.
Tienen propiedades
antiespasmódicas y
disminuyen el dolor en
afecciones reumáticas, la
osteoartrosis, las hernias
discales, la fibromialgia, y el
síndrome de sudeck o distrofia
simpaticorrefleja..
Tonificante y
desintoxicante general
que ayuda en el
tratamiento del estrés
psicológico, y la
lipodistrofia o celulitis
 Trastornos Estenosis aórtica. Hipotensión
cardiovasculares ortostática
como arritmias e
infarto reciente..
 Otras cardiopatías
descompensadas.

Cataratas

Síndrome asténico.
 Referencias
Pastor, J. (!998). Manual de medicina física. Editorial
Harcourt Brace.