BENEFICIOS DEL SAUNA – PARA QUE SIRVE EL SAUNA

El sauna es un baño de origen finlandés, consta de un cuarto de madera en el cual

se introducen calor seco, este puede tener diferentes temperaturas. Dicho cuarto
se encuentra aislado del exterior, en esta habitación se concentra una elevada
temperatura que generalmente es seca y en ocasiones también puede ser
húmeda. Los baños sauna suelen tomarse durante un período de 5 a 20 minutos,
el cuál es el tiempo recomendado para encontrarse en elevadas temperaturas,
posteriormente la persona se traslada a una regadera fría. Al baño sauna se le
atribuyen diferentes beneficios, su beneficio principal es su efecto desintoxicante.
El baño sauna para la limpieza de la piel
El baño sauna es considerado uno de los métodos más antiguos para la limpiar la
piel a base de vapor, consiste en que el cuerpo produzca un sudor profundo
durante el baño, el resultado serán los poros abiertos los cuales eliminaran
células muertas. Los ductos de sudoración y la capa epidérmica también se
deshacen de las bacterias debido a la sudoración profunda, lo cual da lugar a una
circulación capilar; debido a esto, gracias al baño sauna la piel se ve más suave y
brillante.
Elimina las toxinas
Hoy en día resulta difícil hacer tiempo para el ejercicio, debido a esto nuestro
cuerpo no suda de forma activa; recuerda que el proceso de sudación es esencial
para eliminar toxinas. Tomar un baño sauna con regularidad promueve una
sudoración profunda: cuando el calor corporal aumenta los vasos sanguíneos se
dilatan y como resultado aumenta el flujo sanguíneo. La sudoración ayuda a bajar
los niveles de toxinas presentes en el cuerpo; por ejemplo, se eliminan toxinas
como productos químicos y metales pesados como ser el mercurio, el níquel, el
cobre, el zinc y el plomo.
El sauna para el dolor en los músculos y las articulaciones
El baño sauna proporciona calor al cuerpo lo que resulta en la liberación de las
endorfinas, gracias a esto el cuerpo obtiene un efecto calmante el cual reduce los
dolores musculares o artríticos. A medida que los vasos sanguíneos se dilatan la
circulación mejora grandemente activando el proceso de curación natural del
cuerpo lo que se traduce en menos dolores o dolores menos agudos. Muchas
personas incluso hablan de una curación más rápida de golpes y magulladuras
gracias al baño sauna.
Ayuda a quemar calorías
Existe la creencia popular que el baño sauna es una herramienta para bajar de
peso, esto no es del todo correcto. Sin embargo el baño sauna si ayuda a
deshacerse del exceso de calorías, esto debido a que activa el proceso de
sudoración profunda; también aumenta el ritmo cardiaco, sentarse en un baño
sauna puede ayudarte a quemar hasta 300 calorías, sin embargo no nos ayuda a
quemar grasa ni a fortalecer los músculos.
Promueve el descanso
Se han hecho muchas investigaciones sobre los beneficios del baño sauna, uno
de los beneficios que también se ha encontrado es que ayuda a promover el
sueño profundo; esto se debe a que cuando el calor corporal se eleva, se liberan
endorfinas, debido a esto por las noches se puede alcanzar el sueño relajado y
profundo más rápidamente.
Contraindicaciones del baño sauna
Aunque el baño sauna es capaz de provocar diversos cambios cardiovasculares y
hormonales, hay que tener claro que estos cambios son transitorios y por
supuesto son muy bien tolerados en la mayoría de adultos y niños sanos. Existe
la creencia que el baño sauna influye en la fertilidad, sin embargo esto no es
cierto. El baño sauna también es seguro durante el embarazo, siempre y cuando
el embarazo sea sin complicaciones y en mujeres sanas. Personas con anguina
de pecho inestable, infartos y estenosis aortica severa, no se les recomienda
tomar el baño sauna. También es importante que no se consuman bebidas
alcohólicas dentro del baño sauna, esta práctica aumenta el riesgo de hipotensión,
arritmias y muerte súbita. Esta práctica debe ser evitada a toda costa.