Técnica Alexander

Marta Fernández
21 de octubre de 2020

Columna vertebral
La columna vertebral es una estructura oteofribrocartilaginosa articulada y resistente
dispuesta de forma longitudinal y ubicada en la parte posterior del esqueleto (a nuestra
espalda). Se trata de un conjunto de huesos situados en la parte media del tronco y que va
desde la cabeza hasta la pelvis, pasando por el cuello y la espalda.

Sus principales funciones son la de sostén estático y dinámico del cuerpo, permitiendo
sus movimientos, la de protección de la médula espinal y la de mantenimiento del centro de
gravedad de los vertebrados. Es decir, permite al ser humano desplazarse de forma bípeda sin
perder el equilibrio y manteniéndose recto de forma que evita lesiones en el resto del
esqueleto y en los órganos internos.

Se compone de piezas óseas superpuestas y articuladas entre sí, denominadas vértebras.

La columna vertebral consta de aproximadamente treinta y tres vértebras conformadas de tal
manera que la columna goza de flexibilidad y amortiguación de los impactos consecuentes
del movimiento del organismo. La columna vertebral de un humano adulto medio mide unos
75 centímetros de longitud.

La columna vertebral está dividida en varias secciones: encontramos en ella siete

vértebras cervicales (en la zona del cuello), doce vértebras torácicas, que comprenden la
porción del tórax y tienen costillas adheridas a ellas, y cinco vértebras lumbares, que se
encuentran por debajo del último hueso torácico y en la parte superior del sacro. Las
vértebras del sacro están rodeadas por los huesos de la pelvis. Por último, el coxis representa
las últimas vértebras, las que se encuentran a la altura de la pelvis. La curva cervical es
convexa hacia delante y menos marcada que las otras curvas que definen las otras regiones
anteriormente mencionadas. La curva torácica, sin embargo es cóncava hacia delante. La

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curva lumbar es convexa, y es más marcada en la mujer que en el varón, se conoce como
lordótica. Por último, cóncava, la curva pélvica concluye en el coxis.

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 Movimientos impulsivos
Los movimientos impulsivos o irreflexivos forman parte de nuestro día a día y muchas
veces generan rigidez y tensiones en nuestro organismo, además de no aportar mucho o nada.
El ejemplo que puso el otro día nuestra profesora fue el de cuando en el transporte público
(lease metro o tren), nos agolpamos a las puertas a presionar el mecanismo que abre las
puertas, aún sabiendo que estas no se desbloquearan hasta que el tren se encuentre
totalmente inmóvil. Por lo tanto, ahí los ciudadanos perdemos unos interesantes segundos
realizando algo improductivo, impulsivo, irreflexivo y totalmente inútil, además de
generarnos el estrés consecuente al ver que las puertas no se abren.

Aplicado a nuestra vida como músicos los ejemplos se multiplican. Mil veces he
experimentado en mi propia piel, o he visto a través de las interpretaciones de mis alumnos,
la tensión que se produce en la muñeca cuando llegamos a un pasaje de semicorcheas, o
especialmente rápido. Es lógico que la obtención de la velocidad muscular necesaria se
produzca a través de la relajación de la muñeca puesto que tensarla solo induce al
agarrotamiento (relacionado lógicamente con una disminución de la velocidad) y, convertido
en mal hábito, a una tendinitis (relacionado, además de con fuertes dolores musculares,
ralentización de la ejecución, sino imposibilidad, y la necesidad de acudir o bien a un
fisioterapeuta, a una rehabilitación).

Misma cuestión se produce a la hora de ejecutar acordes o intervalos de octava: no

poseen una dificultad mayor que otras cuestiones pianísticas, pero al ser más virtuosos,
tienden a preocupar a los alumnos con su consecuente tensión muscular. Esta tensión es
impulsiva, irreflexiva y completamente inútil, además de perjudicial. Una correcta técnica
Alexander, además de un momento de “pararse a reflexionar y a conocer el funcionamiento
de nuestro cuerpo y como nos relacionamos con el instrumento” marcarían un antes y un
después drástico en todo este tipo de cuestiones para los estudiantes y profesionales de los
instrumentos musicales.

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