CADENAS MUSCULARES

¿Qué son las cadenas musculares?

Entendemos por cadenas musculares los conjuntos de músculos y tendones que
forman largas líneas y planos de conexión entre diferentes sistemas del cuerpo.
Las cadenas musculares son circuitos de continuidad de dirección y planos, a través
de los cuales se propagan fuerzas. Estos circuitos forman un sistema en conjunto que
integra las conecciones entre el sistema musculo – esquelético y la fascia,
encargándose de mantener el equilibrio corporal.
El cuerpo humano sigue 3 leyes:
EQUILIBRIO
ECONOMIA
CONFORT (no dolor)
Las cadenas musculares también se conocen como meridianos miofasciales: “mio” de
“tejido muscular” y “fascial” de “fascia”, del latín “tejido que ata”. Mientras el tejido
muscular es el responsable del movimiento y del mantenimiento inicial de la postura
(comportamiento elástico y activo), el tejido fascial se encarga del sostenimiento del
tejido blanco y de los sistemas nervioso, líquido y fibroso; la protección y defensa de
las estructuras; la transmisión de la tensión por el cuerpo; y el matenimiento estático
de la postura (comportamiento plástico y pasivo).
Las cadenas musculares se clasifican según la distribución de la tensión del sistema
locomotor, según la función postural o según la función de movimiento. Principalmente
se distinguen 6 cadenas musculares distintas, que podemos clasificar entre anteriores
o posteriores.
CADENA MUSCULAR ANTERIOR
CADENA ANTEROMEDIANA (AM)
Se ocupa de la estabilidad en las bases corporales (pelvis, tórax y pie) para que el
resto puedan realizar su función. Domina a la derecha, y es la que cuando nos
inclinamos hacia detrás, nos recupera hacia delante. Su activación genera un patrón
flexor, especialmente en el plano sagital. De manera comportamental, es la cadena de
la afectividad (el patrón de flexión hacia delante es por ejemplo un abrazo)
Formada por el aductor del dedo gordo, el gemelo interno, recto interno y aductores,
recto anterior del abdomen, porción esternal del pectoral y músculos supra e
infrahioideos.
CADENA ANTEROLATERAL (AL)
Es la cadena del cierre. En la mayoría de las regiones corporales realiza ADD y
rotación interna, movimientos de acercar las cosas hacia uno mismo y de cierre
corporal con respecto al medio. Formada por: Porción clavicular
esternocleidomastoideo, porción clavicular pectoral mayor, bíceps, braquiorradial,
flexores del carpo, dorsal ancho (fibras ilíacas), oblicuo interno, glúteo menor, tensor
de la fascia lata, sartorio y tibiales. Domina a la derecha. Su activación genera un
patrón flexor. De manera comportamental, es la cadena de la introversión.

CADENA ANTERO-POSTERIOR

Mantiene la alternancia entre unas cadenas y otras. Formada por la musculatura equilibradora
del cuerpo:

En el miembro inferior: Ilíaco, pectíneo, recto femoral, vasto interno, crural, extensor largo de
los dedos, extensor largo del dedo gordo, extensor corto de los dedos, extensor corto del dedo
largo.

En el miembro superior: Pectoral menor, coracobraquial, cabeza corta del bíceps, cabeza
medial del tríceps, extensor de los dedos, extensor del meñique, extensor corto del pulgar,
extensor largo del pulgar, extensor del índice.

Debemos vigilar que siempre funcione, su musculatura principal se encuentra en las lordosis
corporales y si no está activa se produce una actitud asténica, de mínimo esfuerzo y no se
reequilibrarán las masas corporales. De manera comportamental es la cadena de la
emotividad.

*Cadena postero-anterior y anteroposterior PA-AP. Es una combinación entre las dos últimas.
El diafragma y el cuadrado lumbar se consideran músculos mixtos PA y AP. Ambas están en
exceso de tensión entre sí. No es una cadena si no un “encadenamiento” de tensión miofascial
que surge de la competición en exceso entre ambas. Juntas, de manera comportamental son la
cadena de la impulsividad.
CADENA MUSCULAR POSTERIOR

CADENA POSTEROMEDIANA (PM)

Se encarga de la bipedestación y es dominante a la izquierda. Es la cadena de la verticalidad,

pero no la que realiza la extensión axial de la columna ante la gravedad (esto lo hace la PA). Al
tener un patrón extensor, de manera comportamental marca la necesidad de acción, de
competición. La cadena PM se forma:

En el miembro inferior por: flexor corto de los dedos, cuadrado plantar, flexor largo de los
dedos, flexor largo del dedo gordo, sóleo, poplíteo, semitendinoso, semimembranoso y fibras
profundas del glúteo mayor.

En el tronco por: Espinoso, iliocostal, longísimo, trapecio porción ascendente y dorsal ancho en
su porción más horizontal.

En el miembro superior por: Redondo menor, infraespinoso, deltoides posterior, tríceps

cabeza larga, pronador redondo, pronador cuadrado, flexor superficial de los dedos, flexor
profundo de los dedos, flexor largo del pulgar.

En el cuello y cráneo: Semiespinoso de la cabeza, longísimo de la cabeza, occipito-frontal, nasal

porción transversa, prócer, depresor del ala de la nariz, depresor del labio superior.

CADENA POSTEROLATERAL (PL)

Es la cadena de la apertura. En la mayoría de las regiones corporales realiza ABD y rotación

externa, movimientos de apertura hacia el medio y de alejar las cosas de uno mismo. Formada
por trapecio, deltoides, tríceps, oblicuo externo, serrato, piramidal y vasto lateral. Domina a la
izquierda. Su activación genera un patrón extensor. De manera comportamental, es la cadena
de la extroversión.
CADENA POSTERO-ANTERIOR (PA)

Realiza la elongación axial de la columna (largo del cuello, multífidos, transverso del abdomen),
por o que será la cadena antigravitatoria para el equilibrio en bipedestación. De manera
comportamental, es la cadena de la reactividad.