Distorsiones cognitivas

Son errores de pensamiento que puede tener nuestra mente al procesar

cosas que nos ocurren, causando que veamos las situaciones de forma
negativa , provocando que no podamos avanzar, que nos critiquemos,
frustremos constantemente y por tanto, tengamos emociones
desagradables. Podemos mejorar y solucionar las distorsiones
identificando, deteniendo y cambiandolas.
Negativos
Son todos los pensamientos
que te hacen sentir mal, por
ejemplo: “Siempre me voy a
sentir mal” o “yo no sirvo
para nada”.
Positivos
Te hacen sentir mejor, por
ejemplo: “Puedo hacer cosas
para sentirme mejor.” “Estoy
mejorando”.
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 ¿Cómo es pensar

de una manera

sana?

Intentar No
ver lo Tener

definirse esperanza

positivo por los

para el

de las errores y cambio

cosas aprender
de ellos

Negativo: “Nunca me ha ayudado nada.” “Nada

Negativo: “Mi familia es un desastre.” “Soy

va a cambiar.”
Negativo: “Me sacaron del juego, no sirvo.” “Saqué

bruto/a."
una “3,0”, soy un fracaso.”
Flexible: “Nada de lo que he tratado hasta ahora

Flexible: “Mi familia tiene cosas malas, pero

Flexible: “Hoy tuve un día malo, no jugué bien,
me ha ayudado, pero esto es nuevo y
también tiene cosas buenas.” “Si logro tendré que practicar más.” “Las podría ser un buen momento para empezar a

crear hábitos de estudio podría mejorar mis

matemáticas no son lo mío, trabajaré duro en un
sentirme mejor.” “Podría empezar
notas.” proyecto especial para subir la nota.” cambiando algunas cosas que están bajo mi

control.” “Voy a seguir tratando hasta que

encuentre una solución.”