I.E.

80270 VIRGEN DE LA NATIVIDAD

PROGRAMA

COMPETENCIAS
EMOCIONALES
DEPARTAMENTO DE PSICOLOGÍA - PS. SANCHO FERNÁNDEZ, PAMELA
 I.E. 80270 VIRGEN DE LA NATIVIDAD

COMPETENCIAS EMOCIONALES
BISQUERRA (2009)

CONCIENCIA REGULACIÓN AUTONOMÍA HABILIDADES HABILIDADES DE

SOCIOEMOCIONALES
EMOCIONAL EMOCIONAL EMOCIONAL VIDA Y
Consiste en ser capaces de BIENESTAR
Nos permite darnos cuenta Nos permite responder de Nos permite tener confianza en manejar cada una de las
y ser conscientes de: manera adecuada a las nosotros/as mismos/as, tener distintas y variadas Se trata de ofrecer recursos
Lo que sentimos. distintas situaciones autoestima, situaciones sociales con el que ayuden a organizar una
Poner nombre a las emocionalmente intensas pensar positivamente, conjunto de emociones vida sana y
emociones que sentimos. automotivarnos, tomar positivas y negativas que ello equilibrada, superando posibles
decisiones de manera conlleva. obstáculos que la vida pueda
adecuada
deparar:

DEPARTAMENTO DE PSICOLOGÍA - PS. SANCHO FERNÁNDEZ, PAMELA

SESIÓN N°1:

EMPIEZO A HACER
CONCIENTE A MIS
EMOCIONES

DEPARTAMENTO DE PSICOLOGÍA - PS. SANCHO FERNÁNDEZ, PAMELA

 I.E. 80270 VIRGEN DE LA NATIVIDAD

DINÁMICA: ANUNCIO EMOCIONAL

PARTICIPACIÓN
ACTIVA
EXPLICACIÓN

Los participantes deberán realizar brevemente un

anuncio de cómo se
perciben emocionalmente, luego de forma voluntaria
iniciarán.

DEPARTAMENTO DE PSICOLOGÍA - PS. SANCHO FERNÁNDEZ, PAMELA

 CONCIENCIA
EMOCIONAL
AUTOCONCIENCIA
EMOCIONAL

DARSE CUENTA
RECONOCER Y ACEPTAR LO QUE SIENTO

DEPARTAMENTO DE PSICOLOGÍA - PS. SANCHO FERNÁNDEZ, PAMELA

 Poniendo una mano en el
estómago y la otra en el

TÉCNICA DE pecho.
La mano del pecho no debería

RESPIRACIÓN
moverse al inhalar, mientras
que debería notarse el aire
llenando el vientre.
 SESIÓN 2

CONOZCO Y
NOMBRO A MIS
EMOCIONES
DEPARTAMENTO DE PSICOLOGÍA - PS. SANCHO FERNÁNDEZ, PAMELA
 I.E. 80270 VIRGEN DE LA NATIVIDAD

CHARADA DE EMOCIONES
EXPLICACIÓN

Escogemos a nuestra pareja:

El participante 1: cerrará los ojos
El participante 2: Mantendrá abierto los ojos,y
le dará pistas a su compañero hasta que logre
adivinar la emoción mostrada en la diapositia.

DEPARTAMENTO DE PSICOLOGÍA - PS. SANCHO FERNÁNDEZ, PAMELA

 I.E. 80270 VIRGEN DE LA NATIVIDAD

EMOCIÓN 1

ALEGRÍA

DEPARTAMENTO DE PSICOLOGÍA - PS. SANCHO FERNÁNDEZ, PAMELA

 I.E. 80270 VIRGEN DE LA NATIVIDAD

EMOCIÓN 2

TRISTEZA

DEPARTAMENTO DE PSICOLOGÍA - PS. SANCHO FERNÁNDEZ, PAMELA

 I.E. 80270 VIRGEN DE LA NATIVIDAD

EMOCIÓN 3

MIEDO

DEPARTAMENTO DE PSICOLOGÍA - PS. SANCHO FERNÁNDEZ, PAMELA

 I.E. 80270 VIRGEN DE LA NATIVIDAD

EMOCIÓN 4

SORPRESA

DEPARTAMENTO DE PSICOLOGÍA - PS. SANCHO FERNÁNDEZ, PAMELA

 I.E. 80270 VIRGEN DE LA NATIVIDAD

EMOCIÓN 5

ENOJO

DEPARTAMENTO DE PSICOLOGÍA - PS. SANCHO FERNÁNDEZ, PAMELA

 I.E. 80270 VIRGEN DE LA NATIVIDAD
LO QUE TUS EMOCIONES TE QUIEREN DECIR
ENOJO
TE HACE SENTIR QUE TUS EXPECTATIVAS NO HAN
SIDO ALCANZADAS, TE INVITAN A EVALUAR ESAS
EXPECTATIVAS, QUE ES LO SÍ ESTÁ BAJO TU
CONTROL, ¿HAY ALGO QUE NECESITES DEJAR IR EN
ESE MOMENTO?
CULPA
SE SIENTE CUANDO HAS IDO EN CONTRA DE
TUS VALORES O LÍMITES TE INVITA A
RECONECTARTE CON QUIÉN ERES,
PERDONARTE Y DE SER NECESARIO, ASUMIR
RESPONSABILIDADES
DEPARTAMENTO DE PSICOLOGÍA - PS. SANCHO FERNÁNDEZ, PAMELA
VERGUENZA
SE SIENTE CUANDO SIENTES QUE NO ERES
"SUFICIENTE" TE INVITA ACEPTARTE COMO ERES Y
CUESTIONARTE SI ESTÁS VIVIENDO PARA ALCANZAR
LAS EXPECTATIVAS QUE OTRAS PERSONAS TIENEN
SOBRE TI.
TRISTEZA
SE MANIFIESTA PARA HACERLE HONOR A TODO
ESTO QUE IMPORTA, PUEDE SER QUE HAS PERDIDO
ALGO O HAS HERIDO. TE INVITA A ACEPTAR, VIVIR
LA EMOCIÓN, PARA QUE LO QUE SIENTES PUEDA
FLUIR
 I.E. 80270 VIRGEN DE LA NATIVIDAD

LO QUE TUS EMOCIONES TE QUIEREN DECIR

¿CUÁ
L ES L
QUE M A EM
OCIÓ
ÁS TE N
CUES
FELICIDAD ANSIEDAD RESENTIMIENTO ACEP
TAR?
TA

MUESTRA EL ASPECTO DE TU
VIDA EN EL QUE TUS URGE QUE TE HAGAS TE  INVITA A DEJAR IR
CONSCIENTE EN EL AQUÍ Y RENCONRES
NECESIDADES HAN SIDO
AHORA EN LUGAR DE ACUMULADOS, ACEPTAR
CUBIERTAS, ES IMPORTANTE
VIVIR PENSANDO EN LO LO QUE ESTÁ PASANDO
ENTENDER LAS CAUSA PARA
EN EL PRESENTE A
IDENTIFICAR LO QUE TE QUE PUDIESE PASAR EN
VIVIRLO TAL CUAL ES.
APASIONA Y PODER AGREGAR EL FUTURO.
MÁS EXPERIENCIAS COMO
ÉSTAS EN TU VIDA.

DEPARTAMENTO DE PSICOLOGÍA - PS. SANCHO FERNÁNDEZ, PAMELA

 I.E. 80270 VIRGEN DE LA NATIVIDAD

KARAOKE EMOCIONAL
HECHO CON ALEGRÍA

BENEFICIOS PSICOLÓGICOS DE CANTAR:

SEGREGACIÓN DE ENDORFINAS
SIRVE PARA DESCARGAR TENSIONES
MEJORA LA RESPUESTA INMUNOLÓGICA
VA BIEN PARA EL SISTEMA CARDIOVASCULAR
AYUDA A CONECTAR CON LOS DEMÁS

DEPARTAMENTO DE PSICOLOGÍA - PS. SANCHO FERNÁNDEZ, PAMELA

 PALABRAS INSPIRADORAS

"¿TU MENTE RECUERDA, LO MALO

LO DIFÍCIL, LO NEGATIVO?
RECUÉRDALE TÚ, TU GRANDEZA, TU
INMENSIDAD, TU PASIÓN, TU
FORTALEZA."
LUIS GALINDO

¡GRACIAS POR SU PARTICIPACIÓN!

DEPARTAMENTO DE PSICOLOGÍA - PS. SANCHO FERNÁNDEZ, PAMELA
 SESIÓN N°3

SANANDO A MI
NIÑO INTERIOR
COLEGIADO DE TUTORÍA

DEPARTAMENTO DE PSICOLOGÍA - PS. SANCHO FERNÁNDEZ, PAMELA

 INICIO

DINÁMICA Todos los participantes deben

organizarse en un orden

RITMO, DIGA USTED TOOS

Ritmo *palmas*
- A Go go *palmas*
- Diga usted *palmas*
- Nombres de *palmas*

NOMBRES DE RONDAS
JUEGOS DE MI INFANCIA
MASCOTA DE MI INFANCIA
MEJOR AMIGO DE MI INFANCIA
PLATO FAVORITO DE MI INFANCIA

DEPARTAMENTO DE PSICOLOGÍA - PS. SANCHO FERNÁNDEZ, PAMELA

HACIENDO LAS Perdónate cosas del pasado

PASES CON
NUESTRO NIÑO
INTERIOR
Juega, diviértete

Regálate momentos, espacios

Acepta tu pasado y vive tu presente

DEPARTAMENTO DE PSICOLOGÍA - PS. SANCHO FERNÁNDEZ, PAMELA

Mi yo del pasado está
feliz porque...
COMPLETAMOS LA FRASE
 TU YO DEL PASADO SIEMPRE
ESTARÁ FELIZ DE TI PORQUE...

1 2 3
TODO LO QUE PASARON LES NADA NI NADIE LES DETUVO APRENDÍ A ESTABLECER
TRAJO HASTA AQUÍ LÍMITES EN MIS RELACIONES

4 5 6
SUPERÉ LO PENSÉ QUE AHORA SOY CONCIENTE DE MIS ESTOY EN RELACIONES
DOLERÍA PARA SIEMPRE EMOCIONES SALUDABLES

DEPARTAMENTO DE PSICOLOGÍA - PS. SANCHO FERNÁNDEZ, PAMELA

 NADIE MÁS QUE NOSOTROS

Nadie más que nosotros puede hacerlo.

Nadie podrá amarnos incondicionalmente.
Nadie podrá aceptarnos absolutamente tal y como somos.
Nadie podrá tener en cuenta todos nuestros deseos.
Nadie podrá no relegarnos jamás.
Nadie podrá estar con nosotros siempre.
Ningún otro más que nosotros mismos puede hacerlo.
DEPARTAMENTO DE PSICOLOGÍA - PS. SANCHO FERNÁNDEZ, PAMELA

NO TE PERDÓNATE.
OLVIDES ÁMATE.
DE TU MÍMATE.
NIÑO DIVIÉRTETE
INTERIOR. CARP DIEM.