Emociones y alimentación

Nutrición
“Sé feliz en el momento, es suficiente.
El momento presente es lo único que
necesitamos, nada más “.
Madre Teresa de Calcuta
• Detrás de una desconexión con el cuerpo
puede haber muchas causas, desde el hecho
de vivir continuamente a dieta, las creencias
de los padres, enfermedades, creencias
religiosas, haber sufrido abuso físico,
emocional o sexual, etc.

• Estas experiencias pueden generar

emociones como vergüenza, asco, culpa,
miedo, etc…, y un distanciamiento del
cuerpo como forma de protección.
• Muchos de los conflictos con la comida
pasan por una desconexión con las
sensaciones físicas en el cuerpo, de las
sensaciones de hambre, de plenitud, de
satisfacción, etc.

• También pasan por una confusión de las

sensaciones biológicas de hambre con
las sensaciones de las emociones
manifestándose en el cuerpo, como el
estrés, la ansiedad, el enfado, etc.
• Cuando es apoyado, el cuerpo es muy capaz de decir lo que
realmente necesita para estar bien…. Entonces, cómo sabemos que
tenemos hambre?
• Hay diferentes tipos de hambre:

1. Visual: “la comida entra por los ojos”…

• El poder de la vista es superior al del estómago.

• Los ojos pueden hacer sentir que sintamos hambre al ver.

2. Olfativa: Los olores adecuados nos hacen comer más (si estamos resfriados y
perdemos el olfato, no nos apetece comer).
3. Auditiva: Nuestros oídos también nos pueden llevar a
comer.

• Los sonidos pueden influir el sabor y disfrute de la

comida.
• Un estudio demostró que las personas comen más si no
pueden oír su propio masticar

4. De contacto: El contacto, es la forma más temprana de

comunicación. El tacto del cuidador (agarre seguro, abrazos
y caricias consistentes) es esencial para que el niño se
sienta como un cuerpo.

• Comer se convierte en un acto de placer cuando la

superficie de un alimento acaricia las yemas de los
dedos, se circula por los labios y se coloca suavemente en
la boca para explorar cómo se puede sentir la textura.

• Y esto va más allá de la comida…

5. De estómago (fisiológica):
• ¿Qué señales envía el estómago cuando tiene hambre?.

• Lo adecuado es que cuando sentimos hambre en el estómago, valoremos

todos los tipos de hambre.

• Además, hay muchos sentimientos, emociones y sensaciones físicas que se

pueden confundir con hambre: sed, ansiedad, estrés, aburrimiento,
inquietud.
6. Mental
• Hambre mental: se basa en pensamientos
tipo: debería tomar más verdura, me
merezco un trozo de chocolate, debería
beber 12 vasos de agua al día, los huevos
no me convienen, tienen mucho colesterol,
el aguacate lleva mucha grasa, ahora no
toca comer, ahora sí que toca comer.

• Está condicionada por todas las dietas que

hemos conocido a lo largo de nuestras
vidas, estudios científicos cambiantes, y
que nos han dicho lo que está bien y lo que
no está bien.
 7. Emocional: basada en emociones (agradables o
desagradables), recuerdos, celebraciones, convivencia, etc.
 • El hambre de corazón es aquella
que nos lleva a comer porque
nos sentiremos mejor.

• Y mejor puede querer decir:

más calmados, más
entretenidos, más contentos,
más vigorizados, más distraídos,
etc.

• Pero también simboliza emociones agradables…una comida emocional

reúne personas, honra el recuerdo de nuestros seres queridos, está en
celebraciones y festejos.
“Tu no eres lo que sucede,
sino aquel a quien le sucede”
Nisargadatta Maharaj.