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Centro de salud mental
comunitario "Dos de Junio" - EL ESTRÉS
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4 consejos para combatir Ejercicios para aliviar el
el estrés y la ansiedad estrés y la ansiedad
GRUPO 1
Azañero Rodriguez Ana
Meliton Huamanchumo
Monica
Vargas Toledo Gabriela
Zuñiga Miranda Eyllen
 ¿QUÉ ES ¿QUÉ
ESTRÉS?
El Estrés es un proceso
HACER? Tener una correcta
alimentación, equilibrada y
natural del cuerpo
humano, que genera una Descansar y dormir variada
respuesta automática
ante condiciones externas bien
que resultan
amenazadoras o
desafiantes

FACTORES DE Gestionar adecuadamente

RIESGOS el tiempo
AGENTES AGENTES Hacer deporte o algo
PSICOLÓGICOS AMBIENTALES
que te gusta evitando
Timidez Adaptarse a una nueva
Predisposición a sufrir rutina el sedentarismo
ansiedad Problemas económicos
Desvalorización Vivienda (espacios
Sentirse traicionado reducidos) Socializar, apoyar y
Baja autoestima Inseguridad ciudadana
Bajo nivel de resiliencia Analfabetismo apoyarse en los demás

TIPOS DE ESTRÉS
MÁS COMUNES
Surge de las exigencias y presiones del Practicar técnicas de Dar sentido a lo que haces
ESTRÉS pasado reciente y las exigencias y
AGUDO presiones anticipadas relajación como siempre buscando el lado
del futuro cercano.
respiración positivo
ESTRÉS Es cuando se padece estrés agudo con
AGUDO mucha frecuencia. No puede organizar la
cantidad de exigencias ni presiones
EPISÓDICO

Es un estado constante de alarma surge

ESTRÉS cuando una persona nunca ve una
CRÓNICO salida a una situación deprimente.
 REFERENCIAS BIBLIOGRÁFICAS

Ávila, J. (2014). El estrés un problema de salud del mundo actual. Revista Con-
Ciencia, 2(1), 117-125. http://www.scielo.org.bo/scielo.php?pid=S2310-
02652014000100013&script=sci_arttext

Ramón, J. Guillem, C. Melendez, A, y Pastrana, J. (2019). Guía sobre el manejo del

estrés desde Medicina del Trabajo. https://www.sesst.org/wp-
content/uploads/2019/02/guia-manejo-estres-medicina-trabajo.pdf

Giné, S. (2022). Tipos de estrés y sus factores de riesgo - Psicología y Psiquiatría.

Escuela de Postgrado de Medicina y Sanidad. https://postgradomedicina.com/tipos-
estres-efectos-riesgos/