RECREACION

PROPUESTA RECREATIVA PARA ADULTO Y ADULTO MAYOR

Rodolfo Eduardo Salomón Garzón

Adrián David Mattos Fonseca

María Fernanda Pulecio Muñoz

Erick Valencia Téllez
Paula Tatiana Barbosa López

NRC. 5515

Lic. Diego Andrés Piratova López

Corporación Universitaria Minuto de Dios Facultad de Educación UVD Licenciatura en

educación Física, Recreación y Deporte Asignatura
Bogotá 05 de marzo de 2022
 Recreación en adultos y adulto mayores

Los elementos necesarios para el desarrollo de programas o proyectos recreativos

En el diseño del programa de actividades físicas recreativas se sustenta en el modelo de desarrollo local,

el modelo del programa participativo y el modelo de gestión comunitaria para el desarrollo humano

local, facilitando la oportunidad de participación e interacción social generando un nuevo conocimiento

sobre la gestión y realización sistemática de actividades físicas recreativas que es una herramienta básica

para la prevención, así como para promover un mejor estilo de vida saludable.

Lo más importante dentro del programa recreativo es el participante, por lo tanto, en

él debe estar centrada toda la atención, desde esta perspectiva, la idea es programar con el

participante y no para el participante.

-Mayor apertura del nivel cultural.

-Aumento del equilibrio emocional.

-Mayor nivel de participación social.

-Mayor tolerancia en seleccionar.

El programa no debe solamente reflejar la cultura a la que pertenece el participante, sino que

debe tender a mejorar la responsabilidad de los dirigentes debe, en primera instancia, llevar a

desarrollar programa que afirmen la cultura personal. También hay involucrada una

responsabilidad por enriquecerla, es decir, no mirar la cultura como «entidad inflexible»

imposible de modificar. El programa debe tender a mejorar el nivel sociocultural del

participante. El programa debe ampliar los intereses de los participantes y orientarlos hacía

experiencias más positivas y satisfactorias. Los deseos de los participantes sirven como

referencia y punto de partida, nunca como una base exclusiva de un programa.

Propuesta recreativa para adulto y adulto mayor

Concepto adulto mayor:

 En Colombia el ministerio de salud (s.f) define: “Representa una construcción social

y biográfica del último momento del curso de vida humano. La vejez constituye un proceso

heterogéneo a lo largo del cual se acumulan, entre otros, necesidades, limitaciones, cambios,

pérdidas, capacidades, oportunidades y fortalezas humanas.” (Minsalud, s.f, apartado

envejecimiento y vejez). El adulto mayor inicia a los 60 años de edad.

Concepto adulto:

Según Nassar y Abarca (1983) por adulto se entiende la existencia de un ser humano

quien desde un punto de vista biológico se encuentra orgánicamente desarrollado; quien,

desde un enfoque económico, goza de independencia de sus padres y solvencia económica;

desde una perspectiva psicológica, es capaz de responsabilizarse por sus actos y de producir o

realizar un aporte al medio social en el que se desarrolla, al tiempo que presenta cualidades

psicológicas con independencia de criterio.

 Características de la recreación con adultos y adultos mayores

Recreación con adultos y adultos mayores

Según Salazar, citado por Meneses y Monge (1999), la recreación hace referencia a todas aquellas
experiencias que generan placer, y pertenecen a la educación no formal. Además de contribuir en el desarrollo
integral del participante, y se suelen llevar a cabo en un tiempo libre de forma voluntaria. En el caso de la
población adulta, existen distintos tipos de actividades recreativas consideradas como dinámicas o físicas, que
favorecen de forma directa en el crecimiento y desarrollo físico del individuo, entre las que se hallan: los
juegos, los deportes, y las actividades físicas, sin dejar de lado, los pasatiempos, la música, las artes y
manualidades. (Papalia, 2017). Y además el ritmo de envejecimientos en estas poblaciones son claves ahora
hora de plantear cualquier tipo de actividad recreativa es allí donde una caracterización donde se evidencien
diferentes factores (nivel social, socio económico y patologías) nos puede ayudar para intervenir a dichas
poblaciones.
Características
Adulto (27 a 59 años según OMS) Adulto mayor (60 o más años OMS)
Planeación acorde a las capacidades físicas. Planeación acorde a las capacidades físicas.
Contribuir al mantenimiento del sentimiento de utilidad Fomentar actividades donde integren a la familia y
comunicación, la amistad y el establecimiento de
y autoestima personal.
relaciones interpersonales
Hacer actividad física tres veces a la semana según la Trabajos de memorización.
OMS nos evita estar en factor riesgo.
Mantener equilibrio, tono muscular flexibilidad y Mantener equilibrio, flexibilidad y expresividad
Mantener, en cierto nivel, las capacidades corporal.
productivas

Modalidades de la recreación que pueden

ser instrumento a la hora de la intervención

Recreación Artística
Recreación Deportiva
Recreación Pedagógica
Recreación Ambiental
Recreación Comunitaria
Recreación Terapéutica

Nota: Tabla 1 de creación propia.

Población adulta

La OMS hace las siguientes recomendaciones:

-Las recomendaciones anteriores son aplicables para adultos sanos, y para adultos que sufren

de enfermedades crónicas no relacionadas con la movilidad como hipertensión o diabetes.

-Beber mucha agua.

-Dedicar mínimo 150 a 300minutos semanales a la actividad aeróbica de intensidad

moderada.

-Se debe trabajar 2 veces o más los grandes grupos musculares con actividades de

fortalecimiento.

Población adulta Mayor

-La actividad se practica con mínimo de 10 minutos.

-Las actividades deben realizarse conforme al estado de salud del adulto mayor en la medida

en que lo permita su estado físico.

Nota: para ambas poblaciones se deben adaptar diferentes actividades debido a

patologías o problemas físicos sobre la capacidad de ejercicio en cada persona.

Actividades adulto

Según Dubar (s.f):

“Disfrutar de la compañía y el entretenimiento con amigos incrementa

la cantidad de dopamina y endorfinas (dos hormonas relacionadas con la

regulación de las emociones, los sentimientos y el placer), que generan

sensación de bienestar y reducen el dolor, disminuyen el estrés, previenen la

depresión, protegen el sistema vascular, y como si fuera poco, ayuda a vivir

más años y mejor”.

Nombre de la actividad: “Frisbee” (disco volador):

Población: Adulto

Desarrollo del juego: Esta actividad tiene diferentes modalidades, bien sean de

carácter competitivo o para divertirse mientras se hace algo de ejercicio. También se puede
practicar en parejas o equipos. Por ejemplo, algunas categorías son las de “Juegos

individuales y de habilidad”, las cuales incluyen: Lanzamiento a distancia. Tirar, correr y

recoger. Máximo tiempo en el aire. Lanzamiento de precisión o Figuras libres. Por su parte,

para aquellos adultos que prefieren participar colectiva y competitivamente, existen: El

ultimate. El Guts. El doble disco o Batalla de frisbees. Es así, que una de las grandes ventajas

de esta actividad es que las posibilidades que ofrece son múltiples, solo hay que tener

creatividad, energía y ganas de pasarlo bien.

Nombre de la actividad: Oriéntate con el deporte

Población: Adulto

Desarrollo del juego: La intención de esta actividad es, que a través de pistas y con

ayuda de una brújula o mapa, conseguir un objetivo que bien puede ser llegar de primero a

algún lugar determinado, o encontrar algo (como la búsqueda del tesoro), pasando por

diversos obstáculos. La idea de este tipo de actividad es poner en funcionamiento cuerpo y

mente, y se puede participar individual o grupalmente. Asimismo, esta actividad recreativa

puede practicarse en el campo o la ciudad, con algunas variables, como su categoría,

duración, entorno, etc., y puede desarrollarse a nivel “profesional-competitivo” o como

pasatiempo y por diversión.

Nombre de la actividad: Dígalo con mímica

Población: Adulta

Desarrollo del juego: Parece sencillo, pero el truco para divertirse por horas es que

cada equipo elija películas complicadas para que el otro grupo no pueda ganar.
 Cómo pensar tantos nombres en el momento quizás se complique, a continuación, un

listado de películas, ¡especiales para jugar!

La pantera rosa, Atrápame si puedes, El Hombre Araña, La Terminal, Vértigo,

Batman y Robín, Misión imposible, Legalmente rubia, El código Da Vinci, Hombres de

Negro, Aladdin, La Guerra de los Mundos, Gladiador, Tarzán.

Actividades para adulto mayor

Nombre de la actividad: Aprendiendo a movernos.

Tipo de juego: Coordinativo

Población: Adulto mayor

Desarrollo del juego:

- El instructor o docente inicia con un estribillo al ritmo de las palmas que dice así:

Yo tengo un tren que va para abajo, yo tengo un tren que va para arriba (bis) Yo tengo un tren

que va para la izquierda, yo tengo un tren que va para la derecha (bis).

- Cuando el instructor o docente canta el estribillo y dice para abajo, él baja y los

participantes cantan lo contrario y suben las manos.

- Cuando el instructor o docente canta el estribillo y dice para la izquierda, él camina

a la izquierda y los participantes cantan lo contrario y caminan en círculo a la derecha

Figura 1
 Nombre de la actividad: Encuentra el tesoro

Tipo: Cognitivo y social.

Población: Adulto mayor

Desarrollo del juego: la intención de esta actividad es, que a través de pistas y con

ayuda de una brújula o mapa, conseguir un objetivo que bien puede ser llegar de primero a

algún lugar determinado, o encontrar algo (como la búsqueda del tesoro), pasando por

diversos obstáculos. La idea de este tipo de actividad es poner en funcionamiento cuerpo y

mente, y se puede participar individual o grupalmente. Asimismo, esta actividad recreativa

puede practicarse en el campo o la ciudad, con algunas variables, como su categoría,

duración, entorno, etc., y puede desarrollarse a nivel “profesional-competitivo” o como

pasatiempo y por diversión.

Figura 2

Nombre de la actividad: Sigue la ronda

Tipo: cognitiva y social

Población: Adulto mayor

Descripción del juego: Con esta actividad, las personas mayores tendrán la

oportunidad de poner en práctica la destreza y, además, la memoria. Lo primero que se

debe hacer es formar un círculo entre todos los participantes y elegir a uno que se coloque en
el medio del mismo. Esta persona tendrá que lanzarle la pelota a uno de los participantes y

decir una palabra. De esta manera, el otro jugador tendrá que decir la palabra que mencionó

su compañero y añadir una relacionada. Por ejemplo, si la persona dice “playa” el otro

jugador deberá decir “playa” y luego añadir otra como “arena”.

Una vez cumplido este paso, dicho jugador tendrá que pasarle la pelota a otra persona,

la cual deberá decir las dos palabras anteriormente mencionadas y añadir otra que tenga

alguna relación con ellas. (Canitas, s.f).

Figura 3

Nombre de la actividad: Baila baila

Tipo: Motriz y social

Tipo de población: Adulto mayor.

Desarrollo del juego: El instructor pone música acorde a la población y dirige la

actividad enseñando pasos sencillos para los adultos mayores, cuando diga la palabra

“parejas” los adultos mayores deben buscar una pareja y continuar bailando, cuando diga

“grupos de 3” los adultos deben reunirse en grupo de 3 personas y continuar bailando,

finalmente cuando indique “circulo” todos los adultos mayores de toman de las manos y

forman un círculo para continuar bailando.

Figura 4
Referencias bibliográficas
A24.com. (2022, 18 enero). Mejores películas para dígalo con mímica: ¡sorprendé a tus

amigos! A24. Recuperado 5 de marzo de 2022, de

https://www.a24.com/actualidad/mejores-peliculas-digalo-mimica-sorprende-amigos-

26092019_B1cF1r5wS

Canitas.mx. (2022, 3 enero). ✨ Juegos Recreativos para Adultos Mayores ✓ Guía Completa

2022. Canitas. Recuperado 5 de marzo de 2022, de https://canitas.mx/guias/juegos-

recreativos-para-adultos-mayores/

Ministerio de salud. (s.f). Envejecimiento y vejez. En [línea].

https://www.minsalud.gov.co/proteccionsocial/promocion-

social/Paginas/envejecimientovejez.aspx

Morales Arocha, R. M., Pérez Sánchez, A., Lombillo Rivero, I., Herrera Albear, A., &

Gallardo Pérez, D. (2021). Gestión de actividades físicas recreativas orientado al

adulto mayor para el desarrollo local en el municipio de Artemisa.

Organización Mundial de la salud. (s.f). Estrategia mundial sobre régimen alimentario,

actividad física y salud. La actividad física en los adultos mayores. En [línea].

https://www.who.int/dietphysicalactivity/factsheet_olderadults/es/

Zambrano, E. C., & García, R. C. (2020). Incidencia de los juegos individuales y colectivos

en las habilidades y destrezas de los estudiantes. ReHuSo: Revista de Ciencias

Humanísticas y Sociales, 5(2), 70-84.