Cuadernillo del Estudiante

Cuadernillo del Estudiante

Educación Física | Tercer Ciclo
Fecha: Del 13 al 17 de setiembre
Tema: Carreras de fondo. Descripción de las fases.

Observo la imagen y luego respondo: Reflexiono

Leo la siguiente información y contesto las preguntas.

- ¿Por qué crees que las investigaciones clínicas para el desarrollo de las vacunas se
dividen en fases?
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- ¿Cómo piensas que podrían estar divididas las carreras de fondo, teniendo en cuenta las
diferentes fases?
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- ¿Qué importancia tiene conocer acerca de las diferentes fases de las carreras de fondo?
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1
 Investigo sobre el tema y realizo las actividades.

1. Uno con cada imagen con la fase de la carrera a la que corresponde

1 Salida 2 Carrera Propiamente 3 Llegada 4 Aceleración Final 5 Inicio de la Aceleración

2. Cito 3 características técnicas de las carreras de fondo.

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3. Suspende la actividad y comunica a tus padres o a un adulto responsable. Realizo los

siguientes ejercicios, luego de un calentamiento previo. Ante cualquier malestar.

Descripción Repetición Gráfico descriptivo

Estación 1
3 repeticiones
Skiping en el lugar 20 repeticiones +
y cambiar a la
carrera en slalon 10 mts, vuelta de
estación 2.
recuperación con trote suave.

Estación 2
3 repeticiones
20 abdominales + carrera en zig-zag
y cambiar a la
en 10 mts, vuelta de recuperación
estación 3.
con trote suave.

2
Estación 3
15 flexiones de brazos con apoyos 3 repeticiones
de rodillas + carreras de espalda 10 y cambiar a la
mts, vuelta de recuperación con estación 4.
trote suave

Estación 4
20 segundos de Sentadilla
isométrica + desplazamiento lateral 3 repeticiones
10 mts (ida derecha y vuelta
izquierda)

Cierre
c
Tema (Mbo’epyrã): Carreras de fondo. Descripción de las fases.
Grado: .
Alumno/a(Temimbo’e): ________________________________________________

Analizo los casos y selecciono la opción que considero correcta

1. Sonia y Juan conversan acerca de las fases de las carreras de fondo. Ella sostiene que en la fase
de la carrera propiamente, los atletas hacen sus máximos y últimos esfuerzos por llegar a la meta.
Juan afirma que esto no es correcto, y que ella se refiere más bien a la fase de aceleración final.
¿Quién de los dos está en lo cierto?
a) Sonia b) Juan

2. Daniel comenta con su madre que, en las carreras de fondo, el movimiento de los brazos es
menos pronunciado que en una carrera de velocidad; y que la extensión de la cadera, piernas y
el pie durante el impulso es incompleta. Según lo aprendido en clases de Educación Física, esto
es:
a) Verdadero. b) Falso.

3. El profesor de Educación Física enseñó a sus alumnos del 8vo grado algunos ejercicios en forma
de circuito; para mejorar la técnica en las carreras de fondo. Algunos de ellos son:
a) Skipping, peso muerto, salto.
b) Skipping en el lugar + carrera en slalon, flexiones + carrera en zig-zag.
c) Abdominales + carrera en zig-zag, flexiones + carrera de espalda.
d) Ninguna es correcta.

4. Durante la clase de carreras de fondo, los alumnos del octavo grado aprendieron que las mismas
se dividen en fases para poder optimizar el entrenamiento de la técnica y mejorar las marcas. Estas
fases son:
a) Salida alta, disparo, carrera propiamente, aceleración, llegada.
b) Salida baja, aceleración, carrera propiamente, llegada.
c) Salida alta, inicio de la aceleración, carrera propiamente, aceleración final, llegada.
d) Todas son correctas.