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Rec
9
Misión: Garantizar a todas las personas una educación de calidad como bien público y derecho humano a lo largo de la vida. Grado

INSTITUCIÓN: _____________________________________________________FECHA: ___/___/___

9º
GRADO: ___________________________________________________________SECCIÓN: __________

ALUMNO/A: _______________________________________________________ TURNO: ___________

PROFESOR/A: _________________________________________________________________________

Unidad Temática Tema

Deportes y Recreación Salto triple. Características,
técnicas y fases

Capacidad:

Aplica las reglas y las técnicas del salto triple.

1- Reconoce la prueba del salto triple.

2- Identifica las fases del salto triple.

Indicadores: 3- Menciona las reglas del salto triple.

4- Practica los ejercicios técnicos del salto triple.
5- Valora la importancia de la práctica de los ejercicios del salto
triple.

Queda a criterio del docente agregar más indicadores y/o aumentar puntaje (1 punto por
indicador) y los medios de verificación que utilizará.

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Visión: Institución que brinda educación integral de calidad basada en valores éticos y democrátricos, que promueve la participación, inclusión e
interculturalidad para el desarrollo de las personas y la sociedad.
 PARA INICIAR LA CLASE, ACTIVAR EL CEREBRO Y ADENTRARSE AL TEMA:

Observa la imagen, analiza brevemente y escribe:

¿Tienes idea en qué se basan los saltos?
¿Sabías que una buena técnica optimiza la marca personal?

INFORMACIÓN SOBRE EL TEMA:

TEMA: TRIPLE SALTO, EJECUCIÓN
¿Pregunta 1?
El triple salto consistirá en un salto a la pata coja, un paso y un salto en este orden. El salto
a la pata ¿Pregunta
coja deberá 1?efectuarse de manera que un atleta caiga con el mismo pie con el que ha
efectuado su batida; en el paso, caerá sobre el otro pie, con el que, posteriormente, efectuará el
salto final. No se considerará nulo si un atleta, al saltar, toca el suelo con su pierna “pasiva”.

En Competiciones Internacionales, debería haber una tabla de batida distinta para

hombres y para mujeres. La línea de batida no estará a menos de 13 m para hombres y 11 m para
mujeres del extremo más próximo de la zona de caída. En las demás competiciones, dicha
distancia será la adecuada para el nivel de la competición.

Entre la tabla de batida y la zona de caída habrá para la realización de las fases de paso y
salto una zona de batida con pasillo tal se repavimenta completamente, el ancho de calle deberá
cumplir con esta Regla.una anchura de 1,22 m ± 0,01 m que proporcione una base sólida y
uniforme.

Algunos récords hombres Algunos récords mujeres

Mundial Mundial
Jonathan Edwards 18,29 (1995) de Reino Unido Inessa Kravets 15,50 (1995) de Ucrania
Olímpico Olímpico
Kenny Harrison 18,09 (1996) de Estados Unidos Françoise Mbango 15,39 (2008) de Camerún

La medición se realiza desde la huella más cercana dejada por el atleta en la arena hasta
la tabla de batida. Si el saltador realiza la primera batida pasada esta línea, el salto será anulado.
El triple salto o salto triple es una prueba de atletismo que se engloba dentro de la categoría de
saltos.

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interculturalidad para el desarrollo de las personas y la sociedad.
 Salto triple, secuencia completa

FASE DE APROXIMACIÓN
• El largo de la carrera de aproximación varía entre 10 pasos.
• La técnica de carrera es similar a la de la carrera de velocidad.
• La frecuencia de pasos aumenta al final de la carrera de aproximación.
• La velocidad aumenta contínuamente a lo largo de toda la carrera.

FASE DE REBOTE
• El muslo de la pierna libre es impulsado hacia la posición horizontal.
• La dirección de despegue es hacia adelante, no hacia arriba.
• Pierna libre se balancea relajada atrás.
• Pierna de despegue es impulsada hacia delante y arriba.

FASE DE PASO
• El implante del pie es activo y rápido con un movimiento hacia “abajo y atrás”.
• Pierna delantera casi totalmente extendida.
• Se utiliza el doble balanceo de brazos siempre que sea posible.
• Muslo de la pierna libre está horizontal, o más alto. (1)
• La posición del tronco es erguida.

FASE DE SALTO
• El implante del pie es activo y rápido con un movimiento “hacia abajo y atrás”.
• Pierna de apoyo está prácticamente extendida en el despegue.
• Se utiliza la doble acción de brazos cuando sea posible.
• Posición erguida del cuerpo.
• Se utiliza la técnica de colgado o suspendido en el aire.
• Piernas casi totalmente extendidas en la caída.

Recomendaciones:
-Ejecuta los ejercicios con cuidado y en compañía de los padres o encargado y solamente si cuenta con
autorización médica.
-Ante cualquier problema de salud, muscular u otro tipo de molestias durante la ejecución de los ejercicios
suspender la actividad y avisar a un adulto de la familia.
-Recuerda seguir las medidas sanitarias de prevención indicadas por el Ministerio de Salud Pública y Bienestar
Social.

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 Recuerda la obligatoriedad del examen biomédico para la realización de actividades
inherentes al área de Educación Física.
Tiempo
Descripción Gráfico descriptivo
/distancia/repetición

1 – En un espacio de 10 a 20 mts,
6 repeticiones
realizar el ejercicio de sale el sol.

2 – En un espacio de de 10 a 20
6 repeticiones
mts, realizar el ejercicio de gacela.

3 - Desde la posición de doble

apoyo, realizar un salto largo con
10 repeciones
caída sobre ambos pies (optar
siempre por superficie blanda).

4 – Desde la posición de 1 apoyo y

la rodilla de la pierna libre
apuntando hacia la zona de caída, 10 repeticiones
realiza un balanceo de la pierna (5 por lado)
libre para realizar un salto,
cayendo sobre ambos pies.

5 – En una linea de 10 – 20 mts, 8 repeticiones

realizar pata coja consecutiva. (4 por lado)

6 – Realiza 2 pata coja + 1 gacela

en forma consecutiva en un 6 repeticiones
espacio de 20 mts.

7 – Luego de 5 pasos de carrera 6 repeticiones

controlada, realizar una pata coja. (3 por lado)

8 – Caminar 3 pasos y realizar la

5 repeticiones
técnica completa del salto triple.

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 EJERCICIOS DE EVALUACIÓN
I – Completa los espacios punteados con información precisa.

1) El........................consistirá en un salto a la pata coja, …...............y................en este orden.

2) Las fases del salto triple se desarrollan en la siguiente orden: aproximación, ….................,
…................ y …....................

II - Enumera algunas reglas del salto triple:

1-

2-

Completo el cuestionario de auto evaluación marcando con “x” a cada enunciado

Marco con una “x”

Cuestionario de Auto evaluación
Si No
¿Pude ejecutar los ejercicios del salto triple?

¿Considero importante los ejercicios propuestos?

¿En qué debo insistir para mejorar o mantener mi nivel de logro?
__ Tiempo de práctica __ concentración __ perseverancia __ interés __ otro: ____________

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 Adecuaciones
En la elaboración del plan se ha tenido en cuenta el Diseño Universal para el Aprendizaje, que es un enfoque
gracias al cual los planes de estudios pueden reducir al mínimo las barreras y maximizar el aprendizaje de todos
los estudiantes. Sin embargo, por la especificidad de los contenidos, se sugiere las siguientes adaptaciones:
-Para mantener el equilibrio del cuerpo colocar las manos en la
Alumno con discapacidad leve: cintura o apoyarse por una pared u otro objeto.
-Realizar con el apoyo de otra persona o en pareja.
(discapacidad física, visual, auditiva,
Síndrome de down, etc.) -Realizar los ejercicios en 2 fases y/o tiempo, trabajaren forma
separada miembro inferior y superior.
- Disminuir repeticiones y tiempo de ejecución.

Bibliografía
Athletics, W. (1 de noviembre de 2019). Reglas de Competicion. Monaco: World Athletics.
Atleticas, A. I. (1991). ¡CORRER! ¡SALTAR! ¡LANZAR! Guia oficial IAAF de Enseñanza del Atletismo.
Monaco: IAAF.

EQUIPO TÉCNICO ÁREA DE EDUCACIÓN FÍSICA

- Coordinador general: Lic. Nelson Ovelar.
- Coordinador de nivel: Lic. Juan C. Marcet.
- Coordinador de edición: Lic. Plinio Penzzi, Lic. Ever Ramírez.
- Elaboradores de plan: Lic. Francisco J. Cristaldo, Lic. Helen Duarte, Lic. Raúl Osnaghi,
Lic. Gustavo Fleitas.
- Correctores: Mg. Néstor Figueredo, Prof. Armando Cubas, Lic. Cristhian Galeano,
Lic. Juan Ramón Rivas.
- Responsable audiovisual: Lic. Marcelo Rojas.
- Responsable de lengua y seña: Lic. Alicia Ayala.
- Responsable DUA: Lic. Stela Gavilan

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