SISTEMA FMS (Functional Movement Screen),

Medición de calidad patrones de movimiento

Utilizado actualmente por muchos profesionales e incluso por métodos de entrenamiento como
Movnat para realizar de manera sencilla una evaluación de la calidad global del movimiento.

El objetivo es cuantificar tu capacidad de movimiento, tu punto de partida, y sobre todo,

identificar tus limitaciones principales. (Resolverlas puede evitar muchas lesiones)

Umbral mínimo recomendable de 14. Si tu puntuación total es menor a 14, tus posibilidades de

lesión son elevadas, especialmente si hay asimetrías en los resultados

Resultad Resultad
Test o o Observaciones
Parcial Final
Sentadilla con brazos estirados    
Estabilidad de tronco en flexión    
D  
Paso de obstáculo
I   0  
D  
Desplante en línea
I   0  
D  
Movilidad de hombros
I   0  
D  
Levantamiento de pierna
I   0  
D  
Estabilidad con rotación
I   0  
TOTAL 0  

Si tu puntuación es menor a 14 debes aprender a moverte bien antes de moverte mucho. Hay ciertas
actividades, que si son realizadas con malos patrones de movimiento (movilidad, estabilidad o
flexibilidad limitada) van a generar compensaciones de tu cuerpo, que a la larga puede derivar en
lesiones, especialmente si añades peso.

Estos tests analizan diferentes aspectos que afectan la capacidad de movimiento. En cada uno de
ellos obtienes una puntuación, de 0 a 3, con las siguientes interpretaciones. 

 Puntuación  Significado
3 Ejecución perfecta, sin limitaciones visibles
Ejecución adecuada, pero con limitaciones o compensaciones en el
2
movimiento
1 Ejecución deficiente. Restricción o compensación importante. Peligro
Dolor. Si notas dolor en cualquier test debes evaluarlo como 0. Algo no
0
está bien y deberías acudir a un especialista
SENTADILLA CON BRAZOS ESTIRADOS

ESTABILIDAD TRONCO EN FLEXION

PASO DE OBSTACULO
DESPLANTE EN LINEA

MOVILIDAD DE HOMBRO

LEVANTAMIENTO DE PIERNA
ESTABILIDAD CON ROTACION