INSTITUTO TECNOLÓGICO DE CULIACÁN

Ingeniería Industrial
Formato de práctica

Apellido, Nombre: Salazar coronado luisa Hora clase: 2;00-3:00 pm

Guadalupe
Materia: ergonomía
Laboratorio: Seguridad y Salud Ocupacional Clave (está carga académica):
INF10105D
Práctica No: 2 Duración (hrs): 1
Tema: Estrés Fecha: 04/03/22
Competencia a Desarrollar:
- Desarrollar habilidades manuales
- Obtener mayor relajación y menos estrés
- Escriba otra(s)
Materiales: Equipo (máquinas o herramientas):
 Colores o plumones  Juego geométrico
 Lápiz  Computadora o celular
 Pluma  Tijeras (opcional)
 Borrador
 Formato de práctica
Instrucciones:
1. Ponga música instrumental o de gotas de agua como fondo antes de empezar la práctica.
Se sugiere: https://www.youtube.com/watch?v=LGqzTD2Dsho
2. Busque en internet un mandala
3. Imprímalo o cópielo
4. Busque un espacio tranquilo, sin ruidos y trate de estar solo para hacer la actividad.
5. Coloree el mandala, es necesario utilizar varios colores. Mientras colorea, es necesario
hacerlo acompañado de melodías tranquilas como las instrumentales o de fondo de agua.
Resultados Práctica (Qué obtuvo):
Al realizar esta práctica me sentí más estresada que relajada, pues me salía de la rayita
al colorear porque no se pintar ni colorear, pero le hice el intento y cuando terminé me
sentí realizada.
Foto evidencia de realización de la práctica: (puede ser una selfie o que alguien tome la foto)
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Observaciones: Que le llamó la atención.

Que a veces no nos damos cuenta que al realizar este tipo de actividades nos podemos
relajar o estresar
Bibliografía: Liga de donde se obtuvieron datos o imágenes o libros consultados.
http://mandalas.com
Anexos: resumen del tema de práctica.
Norma oficial mexicana NOM-035-STPS-2018, Factores de riesgo psicosocial en el trabajo,
identificación, análisis y prevención.
Establece los elementos para identificar identificar y prevenir los factores de riesgo
psicosocial, así como para promover un entorno favorable en los centros de trabajo.