EN QUE CONSISTE Variada: la mezcla de diferentes

COMER SANO alimentos te proporcionará los UNA BUENA

aportes de vitaminas y minerales que
tu organismo necesita.
ALIMENTACIÓN NOS
La Organización Mundial de la Salud
considera que una dieta es saludable AYUDA A PREVENIR
siempre y cuando sea: Adecuada para cada individuo: adapta
ENFERMEDADES

tu dieta a tus necesidades (edad,
Completa: incluye productos de todos los sexo, actividad, historia clínica,
grupos alimentarios. Al combinarlos, te constitución corporal, hábitos
aportarán los nutrientes necesarios: tanto alimentarios, época del año...).
macronutrientes (carbohidratos, grasas y

proteínas) como micronutrientes

(vitaminas y minerales).
Equilibrada: toma cantidades apropiadas
de alimentos, pero sin excesos NOMBRE:

Santos Andrés de la cruz Morales
PROFESOR:
Edwin julio Chávez Sánchez
GRADO:
Suficiente: intenta que cubra las 5 "B"
necesidades del organismo para colegio:
asegurar las funciones vitales y
I.E..88036 "MARIANO MELGAR"
permita mantener el peso corporal
CHIMBOTE - PERU
adecuado.
2022

 ALIMENTACIÓN ¿QUE ENGERMEDADES

BENEFICIOS EVITAMOS?
La alimentación es aquella que aporta
todos los nutrientes esenciales y la Alimentarse saludablemente,
energía que cada persona necesita para
además de mejorar la calidad de
mantenerse sana: Una persona que sigue vida en todas las edades, ha
Distribuir los alimentos en 4 o 5
un plan de demostrado prevenir el desarrollo
comidas diarias, incluyendo también
dos tentempiés.  alimentación adecuado de enfermedades como: 
Reducir el tamaño de las porciones de tiene mayores Obesidad  Diabetes 
alimentos ricos en grasas y calorías: posibilidades de:  Enfermedades cardio y
frituras, dulces, chocolates, etc. cerebrovasculares  Hipertensión
Consumir diariamente como mínimo
Mantenerse saludable.
arterial  Dislipemia  Osteoporosis
tres raciones de frutas y tres  Desarrollarse
 Algunos tipos de cáncer  Anemia
porciones de verduras, plenamente.   Infecciones
preferentemente crudas.
Mejorar su
Incluir también cereales integrales,
semillas y frutos secos, estos últimos rendimiento en el
de forma moderada.  trabajo o al momento
Consumir carnes rojas y blancas, no de estudiar.
más de 3 veces por semana y tomar
Reducir factores de
pescado, especialmente azul, en
sustitución.  riesgo para ciertas
Reducir el consumo de azúcares, enfermedades.
golosinas, alcohol y sal.