Beneficios ¿Qué enfermedades evitamos?

Una persona que sigue un plan Alimentarse saludablemente, además de

La alimentación es aquella que aporta todos de alimentación adecuado tiene mayores mejorar la calidad de vida en todas las
los nutrientes esenciales y la energía que posibilidades de: edades, ha demostrado prevenir el desarrollo
cada persona necesita para mantenerse sana.
de enfermedades como:
 Mantenerse saludable.
 Distribuir los alimentos en 4 o 5
comidas diarias, incluyendo también  Desarrollarse plenamente.  Obesidad
dos tentempiés.  Mejorar su rendimiento en el trabajo  Diabetes
 Reducir el tamaño de las porciones de
o al momento de estudiar.  Enfermedades cardio y
alimentos ricos en grasas y calorías:
frituras, dulces, chocolates, etc.  Reducir factores de riesgo para ciertas cerebrovasculares
 Consumir diariamente como mínimo enfermedades.  Hipertensión arterial
tres raciones de frutas y tres porciones
 Dislipemia
de verduras, preferentemente crudas.
 Incluir también cereales integrales,  Osteoporosis
semillas y frutos secos, estos últimos  Algunos tipos de cáncer
de forma moderada.  Anemia
 Consumir carnes rojas y blancas, no
 Infecciones
más de 3 veces por semana y tomar
pescado, especialmente azul, en
sustitución.
 Reducir el consumo de azúcares,
golosinas, alcohol y sal.
¿En qué consiste comer sano? Variada: la mezcla de diferentes alimentos “Año del Bicentenario del Perú: 200 Años de
te proporcionará los aportes de vitaminas y independencia”
La Organización Mundial de la Salud
considera que una dieta es saludable siempre minerales que tu organismo necesita.

y cuando sea: Adecuada para cada individuo: adapta

Completa: incluye productos de todos los tu dieta a tus necesidades (edad, sexo,

grupos alimentarios. Al combinarlos, te actividad, historia clínica, constitución

aportarán los nutrientes necesarios: tanto corporal, hábitos alimentarios, época del

macronutrientes (carbohidratos, grasas y año...).

proteínas) como micronutrientes (vitaminas

y minerales).
TEMA: LA ALIMENTACIÓN
Equilibrada: toma cantidades apropiadas
SALUDABLE
de alimentos, pero sin excesos.

Docente : Jose Luis Pineda

Alumna : Juanna Yamile Delgado Condori
Grado : 6º
Suficiente: intenta que cubra las Sección : “C”
“Que la comida sea tu alimento
necesidades del organismo para asegurar las
funciones vitales y permita mantener el peso y el alimento tu medicina.” NASCA – PERÚ
corporal adecuado. 2021