¿COMÓ LLEVAR

UN ESTILO DE

VIDA

SALUDABLE
 PRESENTACIÓN
Actualmente vivimos en una
situación de emergencia
sanitaria en la que muchas
personas han dejado de llevar
una vida saludable como la
realización del deporte .
Asimismo , la OMS (Organización
Mundial de la Salud), refiere que
en la actualidad el mundo se
enfrenta a problemas de
alimentación que incluye tanto la
desnutrición como el sobrepeso
Ante esta situación , es importante
conocer acerca de como tener un
estilo de vida saludable , el cual se
caracteriza por :
Hacer ejercicio en forma
regular y controlar el peso
No fumar
No tomar alcohol en exceso y
evitarlo por completo en caso
de tener antecedentes de
alcoholismo
Utilizar los medicamentos
recetados por su proveedor de
atención médica según las
instrucciones

 Para ello en la presente cartilla te

brindaremos información nutricional de
algunos alimentos , encontraras
recomendaciones para un estilo de vida
saludable y recomendaciones para
actividades físicas.
Recomendaciones para la práctica
de actividad física saludable:
Prácticar mínimo de 60 minutos
diarios de actividad física moderada
(caminar a buen paso , manejar
bicicleta) o vigorosa (correr, saltar
de la cuerda , prácticar algún
deporte que sea de su agrado , etc.
Estoa 60 minutos pueden alcanzarse
sumando períodos más cortos a lo
largo del día

Acciones que la comunidad puede

realizar para coservar la biodiversidad :
1. Cuidar el agua
2. Reducir el consumo de energía
3. Reciclar
4. Hacer un consumo responsable
5. Crear áreas verdes

Lista de recomendacionespara el cuidado ,

producción y consumo de alimentos nativos
de mi comunidad

Garantizar los nutrientes necesarios para

la producción de alimentos como el agua y
la tierra fértil
Generrra la producción considerable de
aliementos a través de la siembra y
cosecha
Preservar la actividad agraria de la
comunidad
Consumo de alimentos naturaes producto
de la actividad agraria de la comunidad
 Lista de aliemntos que poseen
almidón que es fuente de enrgía:

Pan
Arroz
Pasta
Cereales
Papas
Maíz
Jugo de frutas
Leche

CONCLUSIONES
Todos los alimentos nos proporcionan
proteínas , vítaminas , nutrirntes y almidón ,
pero no con las mismas cantidades .
Miwntras más sea el consumo de almidón ,
más enrgía te proporcionara
Llevar una vida saludable es compremeternos
a lograrlo sin dificultades.