Capitulo 3. Carga Física

Ergonomía y Psicosociología aplicada
María Luz Arántzazu García
Capitulo3. Carga física 0.
Ergonomía y psicosociología aplicada- María Luz Arántzazu García

Delimitación conceptual ¿Qué es la
carga física?
Conjunto de requerimientos físicos a los que se ve sometida la persona
durante su jornada laboral (Llaneza, 2009)
ØMovimientos repetitivos
ØPosturas inadecuadas
ØManipulación manual de cargas
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Carga física
FACTORES DE RIESGOS CONSECUENCIAS

RIESGO
Manipulación manual TME
de cargas Sobreesfuerzos Problemas de
Posturas forzadas circulación
Fatiga física Accidentes…..
Movimientos
repetitivos

Carga física. Movimientos repetitivos
El trabajo repetitivo, especialmente de extremidad superior, se define

como la realización continuada de ciclos de trabajo similares. Cada
ciclo de trabajo se parece al siguiente en la secuencia temporal,
patrón de fuerzas y en las características espaciales del
movimiento.
Criterio de (Silverstein et al.,1986):

•Ciclo de trabajo fundamental inferior a 30”

Movimientos repetitivos de muñeca.
Llaneza, J (2005 ). Ergonomía Forense.

Movimientos repetitivos de antebrazo y hombro
Llaneza, J (2005 ). Ergonomía Forense.

Interacción con otros factores de riesgo
ØFuerza
ØPostura
ØVelocidad y aceleraciones
ØDuración de la exposición( minuto/ día)

Principales lesiones asociadas
ü+ 80% de las enfermedades profesionales.
ü Se dan principalmente en los sectores del comercio al por mayor,

construcción y servicios.
üComúnmente en tendones, músculos y nervios de hombro,

antebrazo, muñeca y mano.

Carga física: Posturas inadecuadas
ü Se entiende por mala postura o postura forzada (Llorca, 2011):
• Postura estática que impida el movimiento
• Desviaciones de gran amplitud en los movimientos (extremos

del rango)
• Posturas con giros del tronco o asimetrías
• Posturas con segmentos corporales sin apoyo
• Flexión de rodillas o con peso asimétricamente distribuido
• Flexión de tronco o cuello

Carga física. Posturas inadecuadas
(INSST. Portal de Trastornos músculo-esqueléticos)

Carga física.Postura inadecuadas
(INSST. Portal de Trastornos músculo-esqueléticos)

Carga física. Postura inadecuadas
Interacción con otros factores de riesgo
Ø Frecuencia de movimientos
Ø Duración de la postura
Ø Las diferencias por edad y género

son poco significativas

Carga física. Posturas inadecuadas (EU-OSHA)
ü Se relaciona generalmente con dolor de cabeza, cuello y espalda.
ü El riesgo de dolor cervical se incrementa con el tiempo de rotación y

flexión de cuello
ü El riesgo de TME en el hombro aumenta cuando se realizan

movimientos manuales por encima del hombro o cuando se exigen
movimientos de alcance por debajo de la rodilla
ü La postura forzada del tronco es un factor de riesgo importante en el

índice de absentismo por dolor de espalda
ü Los sectores profesionales más afectados por posturas forzadas y

dolorosas son el sector agrícola, pesca, construcción y hoteles y
restaurantes.

Carga física. Manipulación manual de
cargas.
Se realiza una manipulación manual de
cargas cuando el trabajador con sus
manos manipula ( levanta, empuja,
arrastra o transporta objetos o personas
con su esfuerzo físico) pesos.
üMás de 3kg/condiciones desfavorables
üUna de las principales causas de

lesiones músculo-esqueléticas y
accidentes de trabajo.
üAfecta fundamentalmente a espalda, aunque también a brazos y

manos.

Carga física. Interacción con otros
factores de riesgo (EU-OSHA)
Ø Entorno laboral
• Espacio de trabajo inadecuado
• Herramientas y maquinas mal diseñadas
• Temperatura inadecuada
• Iluminación inadecuada
• Nivel elevado de ruido
• Vibración

Ø Factores psicosociales y de la organización
• Trabajar bajo presión
• No hacer pausas
• Falta de apoyo social en la organización
• Demandas laborales inadecuadas
• Tarea monótona
• Inseguridad laboral, trabajo temporal
• Bajo salario……….

ØFactores personales
• Estado de salud
• Edad:
ü Mayor afectación tejidos blandos

ü Inexperiencia y falta de entrenamiento

Carga física y TME
üSíndrome del túnel carpiano
(Llaneza,J.( 2009). Ergonomía y psicosociología aplicada)

Carga física y TME
üSíndrome del túnel

carpiano

Carga física y TME
üEpicondilitis

Carga física y TME
üTendinitis

Carga física y TME
ü Tendinitis del
manguito de los
rotadores (INSST)

Carga física y TME
ü TME de espalda

REFERENCIAS BIBLIOGRÁFICAS
•Trastornos músculoesqueleticos
https://www.insst.es/riesgos-ergonomicos-trastornos-
musculoesqueleticos
En este enlace del portal del INSST disponéis de la documentación

y herramientas de PRL relacionados con riesgos ergonómicos:
carga de trabajo. En ellos se pueden consultar métodos de
evaluación y medidas preventivas.

Ergonomía y Psicosociología aplicada
María Luz Arántzazu García
Capitulo3. Carga física

Métodos de evaluación.
Ergonomía y Psicosociología-Mª Luz Arantzazu García

Métodos de evaluación ergonómica.
Manipulación manual de carga.
MÉTODO GINSHT (Guía para el levantamiento de cargas) (INSST)
ü Cumplimiento Real Decreto 487/1997 de 14 de abril, sobre disposiciones

mínimas de seguridad y salud
ü En el R.D. establece una lista de factores de riesgo, que son los que el
método recoge como factores de análisis.
ü Valora la exposición del trabajador al riesgo por levantamiento y transporte

de carga (invariable) TAREA SIMPLE
ü Peso superior a 3kg
ü Postura De pie
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PROCESO DE EVALUACIÓN CARGA FÍSICA.
Manipulación manual de carga (GINSHT)
Toma de decisiones
Se entiende como condiciones ideales de manipulación manual a las que incluyen una postura ideal para el manejo (carga cerca
del cuerpo, espalda derecha, sin giros ni inclinaciones), una sujeción firme del objeto con una posición neutral de la muñeca,
levantamientos suaves y espaciados y condiciones ambientales favorables.

Manipulación manual de carga. GINSHT.
Determinación de riesgo tolerable o no tolerable. Diagrama final
de decisión.
1º

Manipulación manual de carga (GINSHT)
2º

de decisión.
3º

3º. Calcular Peso aceptable
PESO ACEPTABLE: Peso Teórico recomendable x F Población protegida x

F Distancia vertical x F Giro x F Agarre x F Frecuencia
PT: peso recomendable teniendo en cuenta zona de manipulación

Factores de corrección:
FP: Población protegida (en relación peso de carga)
FD: Distancia vertical
FG: Giro
FA: Agarre
FF: Frecuencia


ü Peso teórico recomendable
PT: Peso Teórico

recomendable
(Dependiendo
de la zona de
Manipulación)


ü FP: población protegida

ü FD: Distancia Vertical

ü F Giro
(Diego-Mas, J.A. (2015) Evaluación postural mediante el método GINSHT.

Ergonautas)
ü FG

3º. Calcular Peso aceptable. FA: Factor agarre

3º. Calcular Peso aceptable. FA: Factor agarre
ü Agarre bueno
ü Agarre Regular
ü Agarre malo

3º. Calcular Peso aceptable. FF: Factor de frecuencia
ü FF

PESO ACEPTABLE: Peso Teórico x F Población protegida x F Distancia vertical x

F Giro x F Agarre x F Frecuencia
PT: peso recomendable teniendo en cuenta zona de manipulación

Factores de corrección:
FP: Población protegida (en relación peso de carga)
FD: Distancia vertical
FG: Giro
FA: Agarre
FF: Frecuencia

de decisión.
4º.

4º. Calcular el peso Transportado diariamente
PTD= Peso real x Frecuencia de manipulación x duración tarea
ü Se establecen límites

de decisión.
5º.

5º. Valoración datos ergonómicos y personales

¿ Se inclina el tronco? ¿Se realizan suficientes pausas? ¿El suelo
es resbaladizo para el calzado del trabajador?.......
Son datos ergonómicos y personales que funcionan con carácter
restrictivo, es decir, deben de ser superados.

Criterios de aplicación
§Cargas con peso superior a 3 kg
§Riesgos dorsolumbares (no tiene en cuenta otro tipo de riesgos).
§Tareas de levantamiento y depósito de cargas. TAREAS SIMPLES,

INVARIABLES
§Postura de pie

Algunas orientaciones para aplicar
Método de evaluación de manipulación de
cargas
G-INSHT

• Manipulación manual de carga.
GINSHT.
§ Cuando hay dos zonas de manipulación ( levantamiento y

deposito), se escoge la más desfavorable.
§ Siempre que hay más de una zona de manipulación hay
desplazamiento vertical (arriba-abajo/ abajo-arriba).
§ Cuanto más se acerca un factor de corrección a la situación
ideal, está más cerca de 1. Por ejemplo, si no existe
desplazamiento vertical sería 1; si el agarre es bueno 1
etc…Cuanto más negativo, más cercano a 0.
23

• Manipulación manual de carga.
GINSHT.
§ El Factor de Protección al 85% es 1. Y el factor de protección al
95% es 0,6.
§ Cuando se establece como medida preventiva que se iguale

o reduzca la altura entre las dos zonas de manipulación a
la altura de la zona más favorable; al volver al realizar el
cálculo, para ver si es efectiva esta medida, hay que tener en
cuenta que el peso teórico se modifica (aumenta), ya que
ahora se pasa a manipular en otra zona o altura. Esto también
hace que se reduzca o elimine la distancia vertical.
§ Las medidas preventivas son específicas para el caso e

intentan optimizar los factores de corrección necesarios24 como
frecuencia, agarre, desplazamiento etc…

Ecuación NIOSH (National Institute for
Occupational Safety and health, USA)
üAplicación en tareas de levantamiento múltiple ( diferencias en

variables)
üEvalúa la situación que puede ser más lesiva para el trabajador
üParte de una localización estándar de levantamiento
üCuando la maniobra de dejar carga implique cierta precisión evaluar

en el levantamiento y en el depósito de la carga

Occupational Safety and health, US
üSe determina el límite de peso recomendado (LPR)
LPR= LC x HM x VM x DM x AM x FM x CM
LC: Constante de carga (23 kg) AM: Factor de asimetría

HM: Factor de distancia horizontal FM: Factor de frecuencia
VM: Factor de distancia vertical o altura
DM: Factor de desplazamiento vertical CM: Factor de agarre
üSe determina el índice de levantamiento IL: Peso real/LPR

Occupational Safety and health, US

Manipulación manual de carga.
Otros métodos de evaluación
ü Las tablas de Snook y Ciriello recogen en 9 tablas los Pesos

Máximos Aceptables en las distintas formas de manipulación de
cargas, estableciendo diferencias entre hombres y mujeres:
levantamiento para hombres, levantamiento para mujeres ,
descarga para hombres, descarga para mujeres, arrastre para
hombres, arrastre para mujeres, empuje para hombres, empuje
para mujeres y transporte para hombres/mujeres (en este caso la
misma tabla contiene los valores para hombres y mujeres).
ü < 75% Tarea de riesgo

75-90% Tarea mejorable
> 90% Tarea aceptable

TABLAS DE SNOOK Y CIRELLO (INSST)
https://www.insst.es/documents/94886/509319/SyC_ISO+11228.pdf/a1838f7f-6592-4d68-b91f-fd9495895ea2

Criterios de selección del método de
evaluación.
ü ¿Mide el factor/los factores de riesgo que pretendemos

conocer?
CARGA POSTURAL
Ø OWAS (Número elevado de posturas/Valoración global corporal)
Ø RULA (Valora posturas individuales/ Se centra en extremidades

superiores)
Ø REBA (Valora posturas individuales/ extremidades superiores e

inferiores)

Métodos de evaluación ergonómica. Carga
postural.
OWAS (Ovako Working Posture Analysing System), OVAKO OY e
Instituto Laboral de Finlandia (1974/78 Y 1991).
ü Metodología sencilla basada en la observación (grabación),

delimitación posturas de trabajo, categorización y análisis de
frecuencia de aparición.
ü Se codifican las posturas en cuatro niveles de registro: espalda,

brazos, piernas y fuerza.
ü Se registran 252 posturas
ü Cuatro situaciones de riesgo: posturas normales (1), con

riesgo ligero (2), de alto riesgo (3) y riesgo extremo(4)

postural.
OWAS (Ovako Working Posture Analysing System),

postural.
OWAS Postura/ porcentaje tiempo

postural. OWAS
Recomendaciones
ü Trabajos no cíclicos, se recomiendan intervalos de observación

continuada de entre 20 y 40 minutos (descanso 10´)
ü Trabajos cíclicos observar durante el ciclo
ü Registro de Frecuencia muestreo de 30-60´´
ü Grabación en video + observación /Preciso con 100

observaciones
ü No utilizar para evaluar segmentos que no están incluidos

(cabeza por ej.)

postural.
.OWAS (Ovako Working Posture Analysing System), OVAKO OY E
Instituto Laboral de Finlandia (1974/78 Y 1991).
Limitaciones
ü Valora posturas muy amplias, sin gran nivel de discriminación.
ü No diferencia entre lado izquierdo y derecho

Carga postural. RULA
RULA. (RAPPID UPPER LIMB ASESSMENT).
Mc Atamney and Corlett, 1993.
üValora la exposición del trabajador al riesgo por carga

postural (movimientos repetitivos solo como factor)
ü Se basa en la observación directa de las posturas

adoptadas concretas
üDiscrimina niveles de gravedad en las posturas y

permite diferenciar lado derecho e izquierdo

üValora la exposición del trabajador al riesgo por carga

postural (movimientos repetitivos solo como factor)
ü Se basa en la observación directa de las posturas

adoptadas concretas
üDiscrimina niveles de gravedad en las posturas y

permite diferenciar lado derecho e izquierdo

Carga postural. RULA. Procedimiento de
aplicación.
üSe observa durante varios ciclos al trabajador o por
intervalos regulares ( ciclos largos)
ü Se determinan las posturas con mayor carga postural
üSe realizan mediciones sobre el trabajador o sobre

fotografías (lados izquierdo y derecho)
ü Las fotografías: alzado, perfil, detalle etc.

aplicación.
üEn función de las mediciones se asignan puntuaciones
para cada parte del cuerpo
ü Se obtiene la puntuación final que determinará el nivel de

riesgo y de actuación
üSe analizan las puntuaciones obtenidas por cada

parte del cuerpo para saber sobre qué factores actuar.

aplicación.
üSe rediseña el puesto
ü Se evalúa de nuevo la postura para comprobar si es

efectiva la mejora.

(Diego-Mas, J.A. (2015) Evaluación postural mediante el método rula. Ergonautas)

Puntuación Nivel Actuación

1o2 1 Riesgo aceptable
3o4 2 Pueden requerirse cambios en la tarea/es
conveniente profundizar en el estudio
5o6 3 Se requiere el rediseño de la tarea
7 4 Se requieren cambios urgentes

Carga postural. RULA. PLANOS DE
SEGMENTOS CORPORALES
- Frontal
- Lateral

Carga postural. RULA. PLANOS DE
SEGMENTOS CORPORALES
alzado

Limitaciones
üEvalúa las extremidades superiores de manera más

exhaustiva que las inferiores.
ü No tiene en cuenta el tiempo de exposición
üObtiene mejores resultados en posturas estáticas

Carga postural. REBA
REBA (Rappid Entire Body Assesment, Hignett y
McAtamney, 2000)
üMismas ventajas que RULA y además:
o + Evaluación exhaustiva de extremidades

inferiores ( grado flexión rodillas/ tronco en
extensión)
o + Factor de agarre
o + Cambios bruscos de postura o posturas
inestables
ü No tiene en cuenta los tiempos de exposición

Métodos de evaluación ergonómica. Método
RLLA (Rápid Lower Limb Assesment)
üLa génesis de los TME: una nueva forma de análisis.

Método RLLA (Rapid Power Limb Assesment).
https://app.mapfre.com/ccm/content/documentos/fundacion/
prev-ma/revista-seguridad/n107-art2-La-genesis-de-los-
TME.pdf
üBasado en la Filosofía de RULA y REBA

Criterios de selección del método de
evaluación.
ü ¿Mide el factor/los factores de riesgo que pretendemos

conocer?
MOVIMIENTOS REPETITIVOS
• OCRA
• CHECK-LIST OCRA

Movimientos repetitivos. OCRA
OCRA ( OCCUPATIONAL REPETITIVE ACTION)
(Occhipinti y Colombini, 1998)
üAnaliza repetición, fuerza, postura y movimiento forzado (hombro,

codo, muñeca y mano)
üAplicable trabajos multitarea
üÍndice de exposición a la sobrecarga biomecánica de miembros

superiores y el respectivo nivel de riesgo
üÍndice OCRA: razón nº de acciones técnicas realizadas en un

turno (At) y el nº de acciones técnicas recomendadas en un turno
(Ar): At/Ar
1. Aspectos importantes en el cálculo de At
üAcción técnica: debe ser identificada por el conjunto de

movimientos, de uno o más segmentos articulares, que permiten
ejecutar una operación simple de trabajo.
üSe identifican las acciones técnicas para extremidad derecha e

izquierda en un ciclo de trabajo
üSe determina el número de acciones técnicas en el turno de

trabajo

(INSST. Tareas repetitivas II: evaluación.)
(8I

Movimientos repetitivos. (OCRA)


2. Aspectos importantes en el cálculo de Ar
ü La constante (CF) es de 30 acciones técnicas/min

ü Factor fuerza (Ff): fuerza media/ciclo
ü Factor postura (Fp): posturas y movimientos extremos, frecuencia
y duración posiciones o movimientos
ü Factor riesgos adicionales (Fa): elementos de naturaleza laboral
que no siempre están presentes
ü Duración (Dx): tarea repetitiva en minutos
ü Factor de recuperación (Fr): según tiempo de turno


LIMITACIONES
ØLaborioso y complicado de aplicar
ØRequiere mucho tiempo (El Check-list OCRA y el Índice OCRA

han demostrado tener buena correlación).

REFERENCIAS BIBLIOGRÁFICAS
•Instituto Nacional de Seguridad y Salud en el Trabajo. (2001). NTP 601: Evaluación de las
condiciones de trabajo: carga postural. Método REBA (Rapid Entire Body Assessment).
Disponible en
http://www.insht.es/InshtWeb/Contenidos/Documentacion/FichasTecnicas/NTP/Ficheros/601a700/
ntp_601.pd
•Instituto Nacional de Seguridad y Salud en el Trabajo. (2015). Posturas de Trabajo, evaluación

del riesgo. Documentos divulgativos. Disponible en
http://www.insht.es/InshtWeb/Contenidos/Documentacion/FICHAS%20DE%20PUBLICACIONES/
EN%20CATALOGO/ERGONOMIA/Posturas%20de%20trabajo.pdf
•Instituto Nacional de Seguridad y Salud en el trabajo. Portal de trastornos músculo esqueléticos.

Disponible en
http://www.insht.es/portal/site/MusculoEsqueleticos/menuitem.2b2dac6ee28e973a610d8f20e0031
1a0/?vgnextoid=ac805014309bb310VgnVCM1000008130110aRCRD

Anexo Complementario.
ERGOPAR
Ergonomía Participativa (ISTAS)
Un Grupo Ergo es un comité de trabajo que reúne en el seno de la
empresa, a personas con distintas competencias y diferentes puntos
de vista sobre el trabajo. El grupo tiene como objetivo fundamental
la prevención de los trastornos musculoesqueléticos y ,para
conseguirlo, estudia, aplicando métodos y herramientas específicas y
validadas, las situaciones de trabajo en las que existen riesgo.
Ø4-8 personas
ØConocimiento del método, prevención de riesgos laborales,
representantes de dirección , representantes legales de los
trabajadores, conocimiento del ámbito de intervención trabajadores de
ese ámbito)
http://ergopar.istas.net/ficheros/documentos/Manual_del_metodo_ERGOPAR_completo.
pdf

ERGOPAR

ERGOPAR

ERGOPAR

CREE EN LA CULTURA PREVENTIVA COMO UN VALOR.
CREE Y PRÁCTICA PREVENCION…..

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ØManipulación manual de cargas

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FACTORES DE RIESGOS CONSECUENCIAS

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El trabajo repetitivo, especialmente de extremidad superior, se define

Criterio de (Silverstein et al.,1986):

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Movimientos repetitivos de muñeca.

Llaneza, J (2005 ). Ergonomía Forense.

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Movimientos repetitivos de antebrazo y hombro

Llaneza, J (2005 ). Ergonomía Forense.

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Interacción con otros factores de riesgo

ØDuración de la exposición( minuto/ día)

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Principales lesiones asociadas

ü+ 80% de las enfermedades profesionales.

ü Se dan principalmente en los sectores del comercio al por mayor,

üComúnmente en tendones, músculos y nervios de hombro,

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ü Se entiende por mala postura o postura forzada (Llorca, 2011):

• Postura estática que impida el movimiento

• Desviaciones de gran amplitud en los movimientos (extremos

• Posturas con giros del tronco o asimetrías

• Posturas con segmentos corporales sin apoyo

• Flexión de rodillas o con peso asimétricamente distribuido

• Flexión de tronco o cuello

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(INSST. Portal de Trastornos músculo-esqueléticos)

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(INSST. Portal de Trastornos músculo-esqueléticos)

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Interacción con otros factores de riesgo

Ø Las diferencias por edad y género

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ü Se relaciona generalmente con dolor de cabeza, cuello y espalda.

ü El riesgo de dolor cervical se incrementa con el tiempo de rotación y

ü El riesgo de TME en el hombro aumenta cuando se realizan

ü La postura forzada del tronco es un factor de riesgo importante en el

ü Los sectores profesionales más afectados por posturas forzadas y

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üMás de 3kg/condiciones desfavorables

üUna de las principales causas de

üAfecta fundamentalmente a espalda, aunque también a brazos y

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• Espacio de trabajo inadecuado

• Herramientas y maquinas mal diseñadas

• Nivel elevado de ruido

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• Trabajar bajo presión

• Falta de apoyo social en la organización

• Demandas laborales inadecuadas

• Inseguridad laboral, trabajo temporal

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ü Mayor afectación tejidos blandos

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üSíndrome del túnel carpiano