HABITOS Y

RUTINAS
JANET MABER GARCIA
 ¿QUÉ ES EL CAMBIO DE LA RUTINA?

Salir de la rutina implica llevar a cabo acciones

diferentes de las que hacemos normalmente, algo
que dicho así puede ser fácil pero en realidad no
lo es y es mas complejo de lo que parece.

¿COMÓ SE GENERA EL CAMBIO DE LA

RUTINA?
se genera mediante un desajuste en las actividades
diarias (estudio, trabajo, relaciones familiares, etc.), lo
que genera falta de control sobre nuestro entorno. Es
decir, la alteración de la rutina lkega cuando es algo muy
complejo y afecta seriamente nuestras actividades
cotidiana

 ¿QUÉ ELEMENTOS SON NECESARIOS PARA LOS

CAMBIOS DE RUTINA?
Los hábitos poseen tres elementos fundamentales la señal,
la rutina y la recompensa. La señal es aquel elemento que
llega a tu cerebro para iniciar una rutina: un aroma, un
sonido, una imagen, en otras palabras, un estímulo.
 EJEMPLO
FABIO DESEA PERDER PESO PERO ES CONSIDERA QUE ES ALGO BASTANTE DIFICIL DE HACER ,
PUES HA IDO CAMBIANDO SU MALA ALIMENTACION Y NO VE GRANDES CAMBIOS. ASI QUE
EMPIEZA A VER CUAL ERA SU RUTINA Y QUE PODRÍA MODIFICAR PARA QUE LE AYUDE A
ALCANZAR ESE OBJETIVO. TODOS LOS DIAS IBA EN TAXI A SU TRABAJO A PESAR QUE QUEDABA A
POCAS CUARAS DE SU CASA PERO COMO SIEMPRE DESPERTABA TARDE POR CUESTIONES DE
TIEMPO OPTABA POR ESA OPCIÓN Y TAMBÍEN POR LLEGAR TARDE COMIA LO QUE ESTE A SU
ALCANCE EN LA CALLE . ES ENTONCES QUE EMPIEZA A DESPERTAR MAS TEMPRANO, SE
PREPARA UN DESAYUNO Y UN SNACK SALUDABLE LO QUE LE PERMITE TAMBIEN IR A PIE A SU
CENTRO DE LABORES. AL CABO DE UN MES FABIO YA LLEVA PERDIDO 4 KILOS Y HA AHORRADO
TODO AQUELLO QUE GASTABA EN MOVILIDAD
 INTEGRANTES
CASTREJON BERNAL MARYORI
MORA AGUILAR SABY DEL PILAR
SAAVEDRA MONTES DE OCA, LUIS.
CUBAS VELA HENRY MICHEL
CORREA CERNA BRICET
RODRIGUEZ PASACHE LORENA
BRANNER BRAYAM BAZAN MEJIA