MENTE SANA EN

CUERPO SANO
PSSP.Juan Pablo Ròdriguez Corona
PSSP.Jaqueline Berenice Lòpez ContrerasS
OBJETIVO

Plantear los criterios y herramientas necesarios para el

desarrollo y seguimiento de nuevos hábitos de salud.

Crear un esquema propio para monitorear el avance y

logros en los hábitos de salud.
"Cambiar hàbitos es un
estado de conciencia"
INTERCAMBIANDO IDEAS

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¿Por qué decidieron ¿Qué hábitos ¿En qué les beneficiara?
tomar el taller o qué fue quisieran mejorar o
lo que les motivó a adquirir?
asistir?
PRECONTEMPLACION

No creo que deba cambiar mi hábito.

No ves ningún problema en tu conducta por tanto no
buscas ninguna solución
.
Es posible que hayas observado que las personas que te
rodean estén preocupadas por tu conducta e incluso te
hayan insistido en que deberias de cambiar.
CONTEMPLACION
Una parte de mi querría cambiar
pero otra no porque me gusta mi
hábito.
Una parte de ti querría cambiar pero por otro lado tu
conducta te gratifica y te ayuda de alguna forma (quizá a
relajarte, a relacionarte mejor con los demás)o quizá
porque símplemente se ha establecido un hábito en tí y es
dificil prescindir de él.
 PREPARACION A LA ACCION

Ya he planeado
cambiar mi hábito.
Estás planteándote seriamente un
cambio de conducta pero aún no te
has decidido a llevarlos a cabo.
 ACCION MANTENIMIENTO
He conseguido cambiar mi
Me mantengo en mis
hábito en los últimos 3 meses.
propósitos de cambio desde
Cambiar es muy dificil, pero te has esforzado hace 6 meses.
mucho y ahora llevas un tiempo con tu objetivo

cumplido.
 REMISION ESTABLE
Hace más de un año que logré cambiar mi hábito.

Has conseguido tus objetivos y posiblemente tu cambio de

hábitos ha generado cambios en tu vida. Es posible que a veces
tengas recuerdos de tu vida anterior pero te ayuda ver el camino
que has realizado y las compensaciones que te ofrece
RECAIDA
Conseguí cambiar durante un
tiempo mi hábito pero he vuelto a mi
conducta de antes.
Has saboreado los beneficios del cambio pero por alguna
razón que solo tu conoces has vuelto a la casilla de salida

Si lo conseguiste una vez, puedes volver a lograrlo.

Cuando empiezas algo nuevo es normal que no sepas por dónde hay
que empezar. Generalmente existen cosas que puedes hacer, cosas
que quieres hacer, y cosas que tienes que hacer.

¿pero como inicio?

Para que las metas sirvan como motivación, se puedan cumplir y ayuden a
crecer, deben cumplirse determinados criterios. El método SMART resume
todos estos criterios.

No es lo mismo “querer viajar”, que proponerse “ahorrar 200 pesos de mi

sueldo semanal cada sábado, para que en fin de año viajar a un pueblo
mágico”.

Lo primero es un deseo, y lo segundo un objetivo definido a partir de datos

concretos.
NO ESPERES VER UN
CAMBIO, SI NO HACES
NADA DIFERENTE
- ANONIMO