AUTOCUIDADO DE LA SALUD

Juan Ramón Payan Cruz

COE

ITESO

Cuidar nuestra salud y hábitos saludables que desarrollamos por nuestra cuenta y

tienen como objetivo mantener la salud física y mental. El instinto de supervivencia

nos hace más o menos conscientes de que necesitamos protegernos y cuidarnos

para salvar nuestra vida. No importa en qué etapa de la vida te encuentres, es

importante que te cuides.

Cuando hacemos tiempo para nosotros mismos y lo convertimos en una

prioridad, evitamos el agotamiento y aumentamos nuestra productividad. Cuando

escuchamos cuidado personal, podemos pensar en spas, masajes, fines de

semana, pero la verdad es que es mucho más.

BENEFICIOS DEL AUTOCUIDADO

Cuidando de ti mismo, aprendes a decir no a las cosas que ocupan

demasiado de tu tiempo y empiezas a encontrar tiempo para las cosas que más

importan mejorando tu productividad.

Esto te ayuda a visualizar mejor tus metas para que puedas mantenerte

enfocado y enfocado en lo que estás haciendo y lo que es importante para ti.

Cuando tenemos tiempo para nosotros, el momento en que nos sentimos

bien con nosotros mismos y tenemos satisfechas nuestras necesidades, enviamos

una señal positiva a nuestra mente. Un mensaje personal en el que creemos a la

hora de mejorar nuestro diálogo interno.

Cuidarnos a nosotros mismos requiere pensar en lo que realmente

disfrutamos hacer y lo que debemos hacer. Practicar descubrir lo que realmente

emociona e inspira nos ayuda a comprendernos mejor a nosotros mismos.

TIPOS DE AUTO CUIDADO

El autocuidado físico es cuidar nuestro cuerpo físico y nuestra salud.

La actividad física no solo es fundamental para nuestra salud física, también

nos ayuda a liberar energía y aliviar el estrés.

• Cocinar una comida nutritiva.

• Irte a dormir un poco más temprano.

• Prepararse para la mañana desde la noche anterior para que puedas dormir

un poco más.

• Hacer ejercicio.

• Unirse a una clase y aprender un nuevo deporte.

• Simplemente dar una caminata.

El autocuidado intelectual se trata de entrenar la mente, estimular el

pensamiento crítico y la creatividad.

• Leer un libro.

• Hacer un rompecabezas o crucigrama.

• Ser creativos: Escribir, dibujar o tocar un instrumento musical.

 • Mezclar la rutina: tomar una ruta diferente para ir al trabajo, ir a un nuevo

restaurante o tienda, o terminar nuestra lista de tareas pendientes en un

orden diferente.

• Comenzar un proyecto que use las manos como tejido, costura o

manualidades.

• Aprende a hacer algo nuevo, como usar un programa de computador o

tomar mejores fotos.

• Escuchar un podcast educativo sobre algo nuevo para ti.

CONCLUSIÓN

El autocuidado es un hábito que podemos fomentar todos los días. No tienes

que hacer todo a la vez, pequeños pasos también te llevarán a tu meta de

autocuidado. Enfocarnos en nuestras necesidades y priorizarnos a nosotros

mismos nos traerá mejores resultados en todos los ámbitos de nuestra vida.