PLANEACION SESION DE ENTRENAMIENTO ESCUELA DE FUTBOL DE SALÓN ROMANOS F.S.

Formato Practicantes V1
Director: Juan Daniel Rodriguez P.
Celular: 3223862549 - Correo: Ferb.daniel226@gmail.com

Deporte Futbol sala Categoría Sub 15 Fecha 24-09-22 Duraci 120 minutos
ón

Profesor KAROL SNEIDER IMBACHI Hora de Llegada 8 Am. Tiempo De cambio 5 minutos

PERIODO Transitorio ETAPA Transitoria MESOCICLO Transitor MICROCICLO 4

io

Objetivo General EJECUTAR CON PRECISIÓN Y RAPIDEZ EL GESTO TECNICO

Objetivos Especifico FORTALECER LA TECNICA DE MOVILIDAD Y CONDUCCIÓN CON BALÓN

Medios y Métodos Medios generales Métodos Variables y Estilo de enseñanza Comando directo y asignación de
continuos tareas

Partes de la Sesión Actividad Componentes de la carga Materiales Descripción

Fase Inicial Volumen Intensid Densid Balones, conos. Mediante el calentamiento

(calentamiento) ad ad Petos, aros y cancha aremos un circulo en la mitad
deportiva. de la cancha, iremos realizando
Percepción del esfuerzo cada ejercicio en la cual los
permitirá mejorar la movilidad
30% 50%- 20% de la columna vertebral las
100% caderas rodillas y hombros.
Empezaremos de arriba a
abajo, primero con los brazos.
Haciendo movimientos
circulares, hacia delante y
hacia atrás. Después pasamos
a la cintura, realizando
también movimientos
circulares. Tras ello pasamos a
las piernas, con los típicos
ejercicios de rodillas arriba y
talones al culo.
Posteriormente, y para
terminar, realizar movimientos
circulares con rodillas y ambos
tobillos
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Fase Central Volumen Intensid Densid Conducción libre:

ad ad Se conduce balón, por el suelo,
por todo el campo, con
Percepción del esfuerzo cualquier superficie (excepto
planta) avanzando
30% 50% - 20%
suavemente. Alternando los
100%
pies. Luego Mirando al frente
Más rápido. Alternando los
pies.

Conducción con los empeines:

Conducir el balón por encima
de las líneas que delimitan el
campo, las áreas y el círculo
central, sólo con los empeines.
Alternando pies. De igual
manera Aremos el misno
ejercicio pero esta vez Mirando
al frente Más rápido.

Conducción con la planta:

Se conduce el balón raso, por
todo el campo con la planta del
pie encima del balón. Alternar
pierna "buena" y pierna
"mala".
Debemos Conducir hacia atrás
con la planta. A cada señal por
parte del entrenador, parar el
balón pisándolo con la planta
del pie.
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Conducir el balón de planta

por encima de las líneas que
delimitan el campo, las áreas y
el círculo central. Alternar pies.
Lo mismo, pero levantando la
vista al frente.

Conducción elevada:
Conducir el balón dándole
toques, sin que caiga el balón
al suelo.
Conducir el balón alternando
pierna "buena" y "mala" sin
que caiga al suelo.
Alternar la conducción con
toques de cabeza, muslo y
piernas alternas.
Lo mismo pero recorriendo
distancias concretas.

Fase Final (vuelta a la Estiramiento Volumen Intensid Densid Se toma aire y se continua con
calma) ad ad estiramiento del extensor de
los dedos del pie, estiramiento
Percepción del esfuerzo perineo lateral, estiramiento
de cadera posterior,
10% 30%- 60% estiramiento de glúteos y
100% rotadores cadera, y para
terminar estiramiento de la
zona lumbar.

Observaciones
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