COLEGIO NUESTRA SEÑORA DE LA MERCED – ATE – ED.

FÍSICA – IV BIMESTRE

SESION N° 4 – “CARDIO SALUDABLE”

4tO AÑO SECUNDARIA
FICHA N°4
APELLIDOS Y NOMBRES: Franco Melchor Aponte
GRADO: 4° SECCIÓN: C FECHA:
EJERCICIOS DESCRIPCIÓN SERIES 1° SERIE 2°
SERIE MENCIONA 5 EJERCICIOS
DE CARDIO.
SALTO Realizar 2
SENTADILLAS series de
CON 1:30 minuto
de trabajo x
POLICHINELAS
30 segundos
de descanso 60 60
10 X 10

ABDDOMINAL Realizar 2
CON MESA series de
FLOTATE 1:30 minuto
de trabajo x
10X10 30 segundos
de descanso
80 80

SALTOS Realizar 2
LATERALES series de
CON BURPEES 1:30 minuto
de trabajo x
7X1 30 segundos
de descanso 65 60

SKIPING CON Realizar 2

ESCALADOR series de
1:30 minuto
de trabajo x
15 X 10 30 segundos
de descanso 170 165

NO TE OLVIDES… “EJERCÍTATE EN CASA”