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Trabajo Edu. Fisica
Trabajo Edu. Fisica
NOMBRE: Aldenis
APELLIDO: Encarnacion G.
CURSO: 4to
SECCION: A
NUMERO: 9
INDICE
• INTRODUCCION CONCEPTO.
• HISTORIA.
• BENEFICIOS.
• IMPORTANCIA.
• OBJETIVO.
• CONCLUSION.
• BIBLIOGRAFIA
INTRODUCCION
Bienestar en el trabajo. Muchos factores, como el aumento de la intensidad del trabajo, las
cae inmediatamente.
Las autoridades y el lugar de trabajo se dieron cuenta de que era muy importante encontrar
una solución y detener este proceso dañino. Para lograr esto, necesita una idea para mitigar
CONCEPTO
trabajo para corregir problemas posturales y lesiones que para las empresas representan
costos operativos.
Esta Gimnasia no lleva al trabajador al cansancio por ser de corta duración. La gimnasia
HISTORIA
A los romanos de la República les apasionaba caminar, montar a caballo y otras gimnasias.
Tiber como si estuvieran en Eurot. Plutarco declaró que Julio César puede tratar la
neuralgia con esclavos amasando los músculos. Pero los romanos nunca practicaron
gimnasia para atletas, atletas. Tomaron el movimiento de circo en Grecia para adaptar el
juego de gladiadores.
Las primeras noticias sobre gimnasia laboral se encontraron en una pequeña nota editada en
Polonia en 1925 donde fue llamada también Gimnasia de Pausa. Era destinada a operarios y
A inicios de los años 60 surgió también en Bulgaria, Alemania, Suiza y Bélgica. En Japón
compensatoria.
La propuesta de ejercicios debe ser elaborada en un análisis biomecánico.
BENEFICIOS
• Fisiológicos
mejor postura.
• Psicológicos
• Sociales
• Empresariales
Puede ser realizada al inicio (preparatoria); durante (compensatoria); después del trabajo
• Preparatoria
Se realiza al inicio de la jornada de trabajo, tiene como objetivo principal reparar al
trabajador acondicionando los grupos musculares que son utilizados en sus tareas y
• Compensatoria
las pausas para ejecutar ejercicios de compensación de los esfuerzos repetitivos y las
• Relajamiento
Realizada al final de la jornada laboral, tiene por objetivo disminuir la tensión creadas por
las actividades realizadas en el trabajo, para que estos músculos no desarrollen micro
lesiones las que acarrearán en lesiones mayores con el paso de los días.
• Micro-pausas
el objetivo de relajar los grupos musculares que son más utilizados en su labor, evitando se
IMPORTANCIA
Gracias a la gimnasia laboral podrías prevenir problemas u obtener beneficios tales como:
- Rompen la rutina de trabajo, reactiva la energía las personas por lo que su estado de
- Relaja los miembros corporales más exigidos en el trabajo y reactiva los menos
utilizados.
OBJETIVO
Levantar los dedos de los pies manteniendo los talones firmemente en el suelo. Aunque este
Carrera en el sitio. Mover rápidamente los pies sin moverse del sitio, simulando una
Usar las escaleras. Para que sea más duro, subir corriendo, o intentar subir los escalones de
dos en dos
podamos agarrarnos para balancearnos. Levantar los talones del suelo y bajarlos
Al caminar, dar el paso lo más amplio que se pueda e impulsarse hacia adelante
Ponerse en cuclillas. Orientar los dedos de los pies hacia afuera y adoptar una postura
cómoda. Lentamente doblar las rodillas en la dirección de los dedos. Cuando ya se pueden
ver los dedos de los pies, volver a ponernos de pie lentamente. Este puedes probarlo cuando
Elevar los hombros. Levantar un hombro llevándolo hacia la oreja, mantener la postura y,
Extensiones de muñecas. Estirar un brazo hacia delante con la palma de la mano hacia
arriba.
Con la otra mano, agarrar los dedos y tire ligeramente hacia abajo para estirar el antebrazo.
Especialmente útil para personas que utilizan mucho el teclado del ordenador.
Flexiones de tríceps. Colocar los brazos detrás de la espalda, apoyados sobre la silla y
Estiramientos de mano. Tensar y relajar los músculos en las manos. Cerrarlas en forma de
Hacer pesas con botellas de agua. Hacer levantamientos frontales o por encima de la cabeza
Giros de espalda. Sentado en una silla, colocar el brazo derecho detrás de la cadera derecha.
Apoyar la espalda contra una pared y mover los pies alejándolos de la pared. Flexionar las
Contracción de glúteos. Tensar los músculos del trasero y mantener mientras contamos
hasta 10.
Rotaciones de cuello. Bajar la barbilla y girar el cuello. Levantar la barbilla hacia arriba e
CONCLUSION
La gimnasia es una actividad física de bajo impacto que permite a los empleados mantener
un estilo de vida saludable sin afectar su trabajo diario. La evaluación diagnóstica a través
planificar actividades durante cada rutina. Un estilo de vida sedentario tiene condiciones
graves con graves consecuencias, y 5 minutos de actividad física cada día pueden reducir el
• https://gmotivar.wordpress.com/2016/05/14/la-gimnasia-laboral/
• https://es.slideshare.net/GermanHurtado/modulo-1-gimnasia-laboral
• https://es.wikipedia.org/wiki/Gimnasia
• https://www.elempleo.com/co/noticias/mundo-empresarial/la-importancia-de-
laspausas-activas-4056
• https://es.slideshare.net/DavidMorales79/gimnasia-laboral-41295241
• https://es.slideshare.net/GermanHurtado/modulo-1-gimnasia-laboral
• https://destinonegocio.com/gestion/gimnasia-laboral-conoce-sus-beneficios-y-
como-implementarla/
• https://www.entrepreneur.com/article/262124
• https://www.possitiva.com/los-beneficios-de-la-gimnasia-laboral/