AP12-EV05- SALUD OCUPACIONAL?

¿Técnicas de
cultura en el mundo de hoy?

APRENDIZ
JENNIFER BLANCO MIRANDA
DANIELA GUTIERREZ TORRES

INSTRUCTORA
MONICA VILLEGA LONDOÑO

SERVICIO NACIONAL DE APRENDISAJE

SENA CENTRO TECNOLOGICO
DEL MOVILIARIO
DE ANTIOQUIA

2022
 CONTENIDO

Introducción

Justificación

Objetivos

Describa los puntos de apoyo que aparecen en el video sobre levantamiento de

cargas.

Realice un análisis sobre el tipo de esfuerzos que hace durante su desempeño

laboral.

Cuáles son las enfermedades más comunes detectadas en al ámbito laboral.

Describa los factores que ocasionan las enfermedades laborales.

Describa los beneficios de realizar ejercicios físicos.

Realice un paralelo entre actividad física, ejercicio y deporte.

Promedio de tiempo que se debe realizar la actividad física.

Describa los beneficios de la actividad física en el rendimiento en el desempeño

laboral.

Realice un plan de acondicionamiento físico según sus condiciones físicas y

laborales donde intervenga los componentes de la física:

▪ Fuerza

▪ Resistencia

▪ Velocidad

Conclusiones
 INTRODUCCIÓN

en le siguiente documento damos conocimiento que todo ser humano desde

su desarrollo de manera integral tanto muscular como físico, a diseñado para
los movimientos, en el cual ejerce una necesidad de desarrollar de una forma
natural. Para trabajar con eficiencia es necesario estar en buenas condiciones
de salud, pero en muchas ocasiones el trabajador o las condiciones el
ambiente laboral llega a contribuir que la salud del individuo se comience a
deteriorar, y está en mejores condiciones el individuo preserva mejor
condición de salud.
Durante el desempeño laboral se puede encontrar algunas veces un adecuado
puesto de trabajo, y muchas veces el trabajador optan en realizar postura
inadecuada ya bien sea levantado cajas, y hace una mala posición de la
espalda, o también estar tiempo sentado o de pie.
Para esto es bueno tener en cuenta la técnica adecuada para realizar ejercicio
tanto en el trabajo como pausas activas como aquello que se realizaran en
casa, gimnasio entre otros.
 JUSTIFICACIÓN

Este informe busca concientizar y ayudar a las personas lo

importancia que es la actividad física para bien personal y
laboral, ya que gracias a esto mejora la productividad tanto
personal como en el trabajo.

OBJETIVOS

Dar a conocer lo importante que es el acondicionamiento

físico para mejorar las actividades laborales y personales.

OBJETIVO ESPECIFICOS
Analizar y conocer la importancia de tener alternativas
de actividades física.
Analizar los diferentes riesgos que tiene la realización de
malas posturas o posturas prolongadas.
Identificar las diferentes técnicas para realizar
actividades físicas.
 DESCRIBA LOS PUNTOS DE APOYO QUE
APARECEN EN EL VIDEO SOBRE LEVANTAMIENTO
DE CARGAS

Teniendo en cuenta que el dolor de espalda es uno de los principales problemas de

salud relacionados con el trabajo donde se manipulan de maneta manual una carga
sean conscientes, tanto de los peligros que conlleva una deficiente manipulación,
como de las recomendaciones para evitar todo tipo de lesiones. Teniendo en cuanta
los diferentes puntos de apoyos donde se debe hacer énfasis para la realización de
la fuerza, acostúmbrese a usar los grupos de músculos de los abdominales y de la
espalda.
A continuación, describimos los diferentes puntos de apoyo que parecen en el
video:

Separa las piernas que queden a la misma distancia que los hombros.

Colocarse frente a la carga adoptando la posición anteriormente

mencionada.

Doble las rodillas manteniendo la espalda recta.

Levante la carga haciendo la fuerza con las piernas, sin doblar la espalda.

No gire el tronco
 REALICE UN ANÁLISIS SOBRE EL TIPO DE
ESFUERZOS QUE HACE DURANTE SU
DESEMPEÑO LABORAL

Daniela Gutiérrez Jennifer Blanco

Como ama de casa no hago Mi trabajo es un poco
ningún tipo esfuerzo ya que pesado ya que trasporte
vivo en una casa pequeña en una máquina de un lugar
cual hago mis caseres de otros, trato de mantener
todos los días con mucha una costura adecuada.
precaución.
CUÁLES SON LAS ENFERMEDADES MÁS COMUNES
DETECTADAS EN AL ÁMBITO LABORAL

Estrés
debido al trabajo bajo presión, las excesivas tareas a realizar, la mala ergonomía del
puesto de trabajo, lo cual conlleva a causar dolores de cabeza, de cuello, ansiedad,
desequilibrio emocional y mental entre otros
Dolor de espalda
se debe a el mal diseño del puesto de trabajo por las sillas que n o están acorde a la
norma, siendo estáticas, con la altura inadecuada para cada persona.
Fatiga visual
Es algo muy común, causado por las continuas lecturas de documentos y las
computadoras.
Dolores osteomusculares
producidos por las malas posturas para realizar
las diferentes tareas, y al levantar cargas (pacientes)
Trastornos de trauma acumulativo
Hace parte de la familia de trastorno de los músculos, tendones y nervios. Un factor
que ocasiona esta enfermedad son los trabajos repetitivos y de poca dinámica.
 DESCRIBA LOS FACTORES QUE OCASIONAN
LAS ENFERMEDADES LABORALES

Los factores de riesgos laborales son condiciones, características o

exposiciones que generen cualquier daño o afectación a la salud
del trabajador es necesario identificar qué tipo de riesgo se
registra en las compañías, para así evitar la ocurrencia de
accidentes, incidentes o enfermedades laborales.
Alguno de los factores que ocasionan las enfermedades laborales,
son realizar tareas repetitivas, estar mucho tiempo sentado o de
pie, carga laboral, realzar posturas inadecuadas, levantamiento
inadecuado de cargas, estar expuesto a altas o bajas temperaturas
por tiempo prolongado, estar expuesto a radiaciones sin ninguna
protección, estar expuestos a químicos sin protección. Todo esto
se pueden evitar si tomamos los correctivos necesarios para
realizar bien las tareas. Tales como pausas activas, usar los EPP
adecuados.

La cantidad y la forma de recibir la información para realizar las

tareas

El tiempo que tiene el trabajador para hacerla.

La capacidad del trabajador para realizar el trabajo. Cuando estos

factores se unen puede aparecer la fatiga, llevando a cabo: depresión,
insomnio, mareos, dolores de cabeza, pérdida del apetito, falta de
energía Factores derivados de las condiciones del ambiente de trabajo.

El ruido es aquel sonido no deseado y peligroso para la salud de los

trabajadores. El nivel está relacionado con la presión y la frecuencia a
los sonidos graves y agudos.

Una mala iluminación pude provocar fatiga visual.

La temperatura debe ser adecuada para no incomodar o molestar a los

trabajadores.

La exposición al frío se considera peligrosa cuando la temperatura del

cuerpo es tan baja que se llegan a padecer temblores y alteraciones
graves. En cambio, la exposición al sol puede dar mareos, vértigos y
trastornos cardíacos
 DESCRIBA LOS BENEFICIOS DE REALIZAR
EJERCICIOS FÍSICOS

Controlar su peso: Junto con la dieta, el ejercicio juega un papel

importante en el control de su peso y la prevención de la obesidad. Para
mantener su peso, la energía que usted gasta en sus actividades diarias debe
ser igual a las calorías que usted come o bebe. Para perder peso, debe quemar
más calorías de las que consume

Reducir el riesgo de enfermedades del corazón: El ejercicio fortalece

su corazón y mejora su circulación. El aumento del flujo sanguíneo eleva los
niveles de oxígeno en su cuerpo. Esto ayuda a bajar el riesgo de
enfermedades del corazón como el colesterol alto, la enfermedad arterial
coronaria y el ataque al corazón. El ejercicio regular también puede reducir la
presión arterial y los niveles de triglicéridos

Controlar los niveles de azúcar en la sangre y de insulina de su

cuerpo: El ejercicio puede reducir el nivel de azúcar en la sangre y ayudar a
que su insulina funcione mejor. Esto puede reducir su riesgo de síndrome
metabólico y diabetes tipo 2. Y si ya tiene una de estas enfermedades, el
ejercicio puede ayudarle a manejarla

Dejar de fumar: El ejercicio puede hacer más fácil dejar de fumar,

reduciendo sus ansias y los síntomas de abstinencia. También puede ayudar
a limitar el posible aumento de peso al dejar el cigarrillo

Mejorar su salud mental y su estado de ánimo: Durante el ejercicio,

su cuerpo libera sustancias químicas que pueden mejorar su estado de ánimo
y hacerle sentir más relajado. Esto puede ayudarle a lidiar con el estrés y
reducir su riesgo de depresión

Mantener sus habilidades de pensamiento, aprendizaje y juicio a

medida que envejece: El ejercicio estimula su cuerpo a liberar proteínas y
otros productos químicos que mejoran la estructura y función de su cerebro

Fortalecer sus huesos y músculos: El ejercicio regular puede ayudar a

hacer más fuertes los huesos de niños y adolescentes. Con los años, también
puede disminuir la pérdida de densidad ósea relacionada a la edad. Hacer
actividades de fortalecimiento muscular puede ayudarle a aumentar o
mantener la masa muscular y la fuerza
Reducir el riesgo de algunos tipos de cáncer: Incluyendo cáncer de
colon, de mama, uterino y de pulmón

Reducir el riesgo de caídas: Para los adultos mayores, las investigaciones

muestran que hacer actividades de equilibrio y fortalecimiento muscular,
además de actividad aeróbica moderada, puede ayudar a reducir el riesgo de
caídas

Dormir mejor: El ejercicio puede ayudarle a conciliar el sueño más rápido

y permanecer dormido más tiempo

Mejorar su salud sexual: El ejercicio regular puede reducir el riesgo de

disfunción eréctil en los hombres. Para aquellos que ya tienen este problema,
el ejercicio puede ayudar a mejorar su función sexual. En las mujeres, el
ejercicio puede aumentar la excitación sexual

Aumentar sus posibilidades de vivir más tiempo: Los estudios

muestran que la actividad física puede reducir el riesgo de morir
prematuramente de las principales causas de muerte, como las enfermedades
del corazón y algunos tipos de cáncer
 REALICE UN PARALELO ENTRE ACTIVIDAD
FÍSICA, EJERCICIO Y DEPORTE

Actividad física Ejercicio físico Deporte

Abarca el ejercicio, pero Es una variedad de El deporte es una actividad

también otras actividades actividad física planificada, física que realiza una o un

que entrañan movimiento estructurada, repetitiva y conjunto de personas

corporal y se realizan como realizada con un objetivó siguiendo una serie de

parte de los momentos de relacionado con la mejora o reglas y dentro de un

juego, del trabajo, de el mantenimiento de uno o espacio físico determinado.

formas de transporte más componentes de la El deporte es generalmente

activas, de las tareas aptitud física. asociado a las competencias

domésticas y de actividades de carácter formal y sirve

Recreativas para mejorar la salud física

y mental.
PROMEDIO DE TIEMPO QUE SE DEBE REALIZAR
LA ACTIVIDAD FÍSICA
 DESCRIBA LOS BENEFICIOS DE LA ACTIVIDAD
FÍSICA EN EL RENDIMIENTO EN EL DESEMPEÑO
LABORAL

Reducción del estrés laboral

El ejercicio físico es perfecto para liberar tensiones, por lo que se acaba convirtiendo
en un remedio muy eficiente para combatir el estrés laboral de los trabajadores,
provocándoles así una sensación de bienestar que se verá reflejada en el desempeño
de sus tareas.

Mejora la calidad de vida

Incluir hábitos saludables en la rutina de la empresa hace que los trabajadores
tengan un mejor estado de salud y, por tanto, un mejor estado anímico,
consiguiendo así que su calidad de vida mejore, viéndose los resultados tanto en su
vida personal como en el trabajo.

Mejora el ambiente laboral

Incluir juegos y actividades físicas en la empresa hace que mejoren las relaciones
entre los trabajadores, ya que realizar actividades de forma conjunta consigue que
los grupos dialoguen y colaboren entre sí, favoreciendo al clima laboral.

Mejora la autoestima
Con la mejora de la calidad de vida y la reducción del estrés laboral, al final el
trabajador consigue mejorar su autoestima viéndose mejor físicamente, así como
viendo resultados mucho más productivos en su ámbito laboral.

Reducción del absentismo laboral

Al establecer unos hábitos saludables, se reducen de manera considerable los
problemas de salud, así como los dolores físicos, las bajas laborales, etcétera.

Mejora la imagen corporativa de la empresa

La inclusión de la actividad física en las empresas también repercute en la imagen
de la propia empresa, y es que mejora la visibilidad de la marca, tanto en términos
de publicidad como en cualquier ámbito relacionado con la Responsabilidad Civil
Corporativa.

REALICE UN PLAN DE ACONDICIONAMIENTO

SEGÚN SUS CONDICIONES FÍSICAS Y
LABORALES DONDE INTERVENGA LOS
COMPONENTES DE LA FÍSICA:
 FUERZA
RESISTENCIA
VELOCIDAD

Daniela Gutiérrez

EJERCICIO REPETICIONES TIEMPO

trote 2 10 minutos
salto y giro de cadera 4 60 segundo
trote estático 4 60 segundo
salto de cuerda 4 60 segundo
abdominales 4 60 segundo
flexión y extensión de 4 60 segundo
rodillas
tijera 4 60 segundo

Jennifer Blanco

EJERCICIO PETETICIONES TIEMPO

Trote 1 15 minutos
Salto y giro de cadera 2 60 segundo
Trote estático 1 60 segundo
Saldo de cuerda 3 60 segundo
Abdominales 3 60 segundo
Flexión de extensión de 3 60 segundo
rodilla
tijera 3 60 segundo
 CONCLUSION

Teniendo en cuentas que hay muchas enfermedades a causas de los

diferentes estilos, la aparición de enfermedades cardiovasculares, diabetes,
obesidad tiene mayor riesgo de cáncer de colon, próstata y de seno,
hipertensión arterial, osteoporosis, depresión, ansiedad.

Las principales causas de dolencia que nos encontraremos en el ámbito

laboral como es dolor de espalda, presiones, dolores articulares y estrés.
Todas estas son posible de combatir con ejercicios físicos en mayor o menos
tiempo.

Al evaluar los beneficios de las actividades física sobre el rendimiento laboral

de las actividades física bien realizada. La personalidad, las emociones, la
autoestima, la eficiencia laboral y disminuye el estrés, la depresión y la
agresividad.
 BIBLIOGRAFÍA

https://kupdf.net/download/ap12-ev05-tecnicas-de-cultura-en-el-mundo-

de-hoy_5d4514e4e2b6f5b72c2b2641_pdf

https://kupdf.net/download/ap12-ev05-tecnicas-de-cultura-en-el-mundo-

de-hoy_5d4514e4e2b6f5b72c2b2641_pdf

https://www.bbc.com/mundo/noticias-45434053

https://medlineplus.gov/spanish/benefitsofexercise.html