LUNES MARTES MIERCOLES JUEVES VIERNES SABADO DOMINGO

DESAYUNO Tostada de Avena con Arepa de pan tostado Arepa con Repetir Repetir
pan con leche/galleta zanahoria con huevo+ jamón/yogurt/ cualquier día cualquier día
huevo/té o /fruta/té con aguacate/té porción de de la semana de la semana
café/un trozo queso/café/ o café+ fruta fruta
de fruta frutas
ALMUERZO Pollo a la Cerdo al Pinchos de Pollo al Cerdo a la Repetir Repetir
plancha+ horno+ pastel carne+ horno+ plancha+ cualquier día cualquier día
ensalada de coliflor+ ensalada de berenjenas a ensalada de de la semana de la semana
tomate pure de brócolis con la vinagreta+ aguacate (cambiar
lechugas papas+ tomates al pure de apio con tomate+ alguna
aceitunas+ plátano horno+ yuca + plátano al pasta proteína por
arroz horno lentejas )
MEDIA TARDE Yogurt+ Un batido de Aceitunas Un paquete Un mug de Repetir Repetir
cereal o jugo con leche con queso+ de galleta Avena+ cualquier día cualquier día
granola o yogurt una con una granola+ de la semana de la semana
mandarina porción de leche o yogurt
fruta
CENA Ensalada de Plátano al Rebanada de Ensaladas Ensalada de Repetir Repetir
tomate horno pollo pan con vegetales vainitas con cualquier día cualquier día
lechuga desmenuzado+ huevo queso crudo+ trozos huevo de la semana de la semana
Jamón de queso/ te frio tomate de pollo sancochado+
pollo+ tostada galleta de
1rebanada soda o pan
de pan te frio tostado
BREAK Un yogurt Un trozo de Avena con Una galleta+ Gelatina Repetir Repetir
fruta no acida pasas y leche gelatina cualquier día cualquier día
de la semana de la semana