SIENTO VERGÜENZA Y EXPERIMENTO

FRUSTRACIÓN
Área: Tutoría - Personal social
Quinto Grado Fecha: 10 de junio de 2021

NUESTRO PROPÓSITO: Identificar la vergüenza y la frustración para aprender

a manejarlas.

¡VAMOS A EMPEZAR!

En esta actividad, identificarás qué sucede cuando sientes vergüenza y frustración.

Esta actividad te ayudará a manejarlas de la mejor manera.

 Lee las siguientes conversaciones:

A mí me gusta cómo
Mi cuerpo está cambia mi cuerpo
cambiando, no quiero porque estoy creciendo.
que me vean y se den
cuenta los demás.
Me enoja cuando mis amigas y
amigos no me hacen caso. Les pido
que me pasen la pelota para meter
gol y todos prefieren dársela a
Akira.

¿Alguna vez he estado en

situaciones parecidas?

 Ahora, ponte en el lugar de los personajes y que responde lo siguiente:

¿Qué emociones crees que sienten las niñas y los niños?

  Ordena las siguientes sílabas y forma dos palabras que nombran las emociones que has
identificado.

 Respecto de las emociones que has identificado, observa estas situaciones y cómo se sintieron
ellas y ellos.

Cuando algo no me sale bien, siento

mucha cólera y me duele la cabeza.
No quiero sentirme así.

Cuando quise atajar la pelota para que no ganara el

No que
otro equipo, me metieron gol. Sentí hice ningún
mi rostropunto en el partido de hoy. No
se puso rojo como tomate y en esesirvo para el vóley.
momento quise Mejor ya no practicaré más
este deporte;
desaparecer. Me sentí en ridículo y con vergüenza siempre me va a ir mal... Estoy
frente a mi equipo. Mi cuerpo y mis demanos
mal humor,
se triste, y quiero llorar de
impotencia.
pusieron rígidos y duros como una piedra. Quisiera ¡Esto es muy frustrante!
que no me afectara tanto.

No hice ningún punto en el partido de hoy.

No sirvo para el vóley. Mejor ya no
practicaré más este deporte; siempre me va
a ir mal... Estoy de mal humor, triste, y
quiero llorar de impotencia. ¡Esto es muy
frustrante!

 Ahora que has identificado cómo otras niñas y otros niños sienten vergüenza y frustración,
escribe, responde las siguientes preguntas:
¿En qué situaciones ¿Cómo sientes la ¿En qué situaciones ¿Cómo sientes la
sientes vergüenza? vergüenza? sientes frustración?

frustración?
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_______________ ________________ ___________________ ________________
_______________ ________________ ___________________ ________________
_______________ ________________ ___________________ ________________
_______________ ________________ ___________________ ________________
_______________ ________________ ___________________ ________________
 _______________ ________________ ___________________ ________________

La forma como sientes la vergüenza y la frustración te puede

generar emociones intensas que resultan dañinas para ti. Si
esto es muy frecuente o te limita en tus posibilidades de
hacer lo que deseas, es necesario pedir apoyo a las personas
en quienes más confías.

Hagamos un ejercicio
 Con las respuestas a las preguntas anteriores, escribe la siguiente información.
_______________________________________________________
____
_______________________________________________________
Recuerda una situación
____
que te produjo
vergüenza o frustración: _______________________________________________________
____
____________________________________________________
________
_______________________________________________________
____
_______________________________________________________
¿Qué pensabas cuando ____
pasó esa situación?
_______________________________________________________
____
____________________________________________________
________
_______________________________________________________
____
_______________________________________________________
¿Cómo cambiarías ese ____
pensamiento por otro
_______________________________________________________
más positivo?
____
_______________________________________________________
_____
_______________________________________________________
____
¿Qué apoyo necesitas _______________________________________________________
para enfrentar esa
situación? ____
_______________________________________________________
____
 _______________________________________________________
_____

Ten presente que el primer paso para enfrentar la vergüenza y

la frustración es cambiar los pensamientos que no te ayudan por
unos positivos.
También hay otras formas que te servirán:
 Realiza algunas respiraciones que has aprendido en las
actividades anteriores. Así podrás conectarte con tu cuerpo y
tus sentidos.
 Recurre a una persona adulta de tu confianza y exprésale
cómo te sientes.
 Describir lo que sientes te ayudará a reducir poco a poco la
intensidad de aquellas emociones que son poco agradables.
Cuando estés más calmada o calmado, podrás pensar en alguna
solución.
Todas y todos estamos en la posibilidad de lograr los cambios
que necesitamos. Pedir ayuda y trazarnos pequeños pasos nos
acercará cada día a lo que esperamos.

 Para seguir ampliando tu conocimiento, desarrolla tu cuadernillo de Tutoría: Páginas 22 al 25.

COMPARTIMOS EN FAMILIA

 Invita a tu familia a realizar la siguiente actividad titulada: ¡Te cuento, me cuentas y así nos
ayudamos!

 Para ello, necesitas dos objetos pequeños de diferente color.

Pueden ser lápices o colores, bolitas, piedras pintadas, bolas
hechas de papel y goma, o cualquier par de objetos que entren en
una bolsa. Un color representa la frustración y el otro color, la
vergüenza. El juego consiste en:
1. Por turnos, cada participante saca un objeto.
2. De acuerdo con el color del objeto que saque, será la experiencia
que va a compartir.
3. Los demás participantes pueden preguntarle lo siguiente:
— ¿Cómo resolviste esa situación?
— ¿Qué técnica usas para regular tu emoción?
 Al finalizar, todos pueden compartir qué necesitan mejorar y de
qué manera les pueden servir las técnicas que estás aprendiendo.

REFLEXIONAMOS:
¿Qué aprendí de la actividad?
 ¿Para qué servirá lo que aprendí?

¿Por qué debo conocer mis emociones y cómo las expreso?

¿Qué ejercicios he aprendido para regular mis emociones?

¿Qué haré cuando sienta vergüenza o frustración?