Ejercicios para desarrollar la coordinación dinámica

general
Sabemos que la coordinación es la interacción que produce el correcto funcionamiento de un
sistema nervioso central y de la musculatura esquelética en una persona. En consecuencia,
podríamos decir que es la capacidad que tenemos de hacer intervenir de manera adecuada los
músculos que participarán en una acción, teniendo en cuenta tanto el espacio como el tiempo y
son los siguientes.
1. Brinca los obstáculos
Una de las actividades en las que podrás agregar distintos
ejercicios de coordinación en uno y que nunca puede faltar si lo
que buscas es poner o mantener en movimiento a los niños de la
casa.
El movimiento coordinado es fundamental para desarrollarse en
muchos ámbitos hasta cotidianos, una razón para potenciar con
cada una de las cosas que hagan a diario.
Correr, parar, subir o bajar; saltar, moverse y hasta brincar, pero
antes pensar. De todo esto se trata brincar obstáculos.
¿Qué necesitaras?
 Objetos
 Bancos
 Tizas
 Pelotas
 Cualquier objeto que permita realizar una acción
¿Dónde se juega?
En espacios amplios y así evitar tropezones.
¿Cómo se juega?
1. Al mejor estilo de una pista americana, deben comenzar
colocando todos los objetos en un lugar, unas más
separadas de otras.
2. Crea una línea con tizas o cinta adhesiva, por donde deben
ir siempre de una estación a otra intentando mantener el
equilibrio.
3. Pueden agregar todos los obstáculos que deseen y
aumentar su complejidad según su edad y capacidades.
 4. Saltar los bancos pequeños, lanzar y encestar las pelotas, pasar por debajo de una
mesa, brincar con sacos y hasta recoger y guardar una serie de juguetes.
5. Al final, todos son ganadores, lo ideal es que todos los niños puedan realizar y pasar
cada uno de los obstáculos.
Tip 
Si tienes escaleras en tu casa, aprovecha para subirlas y bajarlas con tu bebé, ya que le ayudará
a estimular la fuerza en sus piernas, resistencia y coordinación espacial.
Objetivo: Fortalecer habilidades motoras.
Duración: 30 minutos aproximadamente.
Edad recomendada: 4 o 5 años en adelante (es importante adaptar la
dificultad conforme a la edad)

“Vamos a jugar al fútbol”

Objetivo 
 Mejorar la coordinación, el equilibrio y la precisión en el trabajo
de las extremidades inferiores.
Materiales
 Pelotas de colores, silbatos, cajas grandes.
Organización
    Se forman dos equipos, cada uno de los cuales se organizará en 2 hileras.
Desarrollo
    A la señal del silbato cada una de las parejas realizará el recorrido de ida y regreso, hasta un
círculo dibujado en el suelo a una distancia de 6 a 8 metros, conduciendo la pelota con el exterior
del pie de forma que en el viaje de ida trabaje un pie y en el regreso el otro pie. Al finalizar
tendrán que golpear la pelota para que caiga dentro de la caja situada a modo de portería de
fútbol, la cual será recogida por la siguiente pareja. Este ejercicio continuará hasta que uno de
los equipos logre que todas sus parejas hayan realizado el recorrido.
Reglas
1. Siempre hay que golpear la pelota con el borde exterior del pie.
2. Los niños golpearán la pelota alternativamente, es decir no puede golpear un niño dos
veces seguida la pelota.
3. Cuando lleguen a la caja portería deben insertar la pelota dentro, si no lo logran en el
primer intento realizarán varios hasta lograrlo.
4. Ganará el equipo que hayan pasado primero todos sus integrantes
2. El gusano con fuerza
Edades: desde los 6 en adelante
Participantes: hasta 15 niños/as.
Materiales necesarios: una “varita mágica” (se puede confeccionar con una rama) y un
reproductor de música. Además, se necesitarán sillas o cajas de cartón (de preferencia grandes)
Desarrollo del juego: se divide a los niños en dos grupos, unos serán los gusanos, mientras que

los otros serán los pajarillos.

El docente o coordinador será el mago. Los niños se encuentran distribuidos por todo el salón o
aula de clases, sabiendo que los gusanos son los cazados y los pájaros, los cazadores. Sin
embargo, tras la señal de la docente y con ayuda de su varita mágica, podrá convertir a los
gusanos en súper gusanos con una fuerza descomunal, pasando estos ser los cazadores y los
pájaros los cazados. Cuando uno de los pájaros o gusanos es cazado, deberá ser llevado a un
nido (caja o sillas) en donde deberán permanecer hasta que alguien de su mismo equipo le
rescate.
3. El autobús goloso
Edades: desde los 7 – 8 años en adelante
Cantidad de niños: desde 20 niños en adelante.
Materiales: dulces y globos. Además, será necesario
que los niños se encuentren en un patio o gimnasio
amplio. También se necesitarán prendas de vestir,
sillas, mesas, etc que funcionen como obstáculos.
Desarrollo del juego: se escoge a 4 niños quienes
serán “el autobús”. Estos deben formar una fila y
colocar sus manos en los hombros del compañero de
adelante. Es importante que “el autobús” no se
desarme en ningún momento del juego. Del resto de
los niños se separa otro grupo (quienes serán los lobos) mientras que el resto de los pequeños
serán los aldeanos.
El objetivo del juego es que el autobús deberá llevar dulces y globos evitando ser atacado por los
lobos hasta donde se encuentran los aldeanos. Estos serán quienes ayuden al autobús
avisándole cuándo uno de los lobos se encuentre cerca.
En el trayecto entre el punto de partida y la aldea, se deberán colocar sillas, mesas o prendas de
vestir que sirvan de obstáculos (filosas púas) que los niños autobús no podrán saltar, solo
esquivar a fin de que éstas no rompan el autobús antes de llegar a la meta.
Si los niños lobos logran capturar el botín del autobús, estos serán los ganadores. En cambio, si
el autobús llega a destino con la mayor cantidad del botín, los ganadores serán los aldeanos.
En cualquier caso, el botín final se reparte entre la totalidad de los participantes del juego.
5. Yo hago, tú haces
Edades: desde los 9 años en adelante
Participantes: desde 20 niños en adelante
Materiales: un salón amplio.
Desarrollo del juego: se divide a los niños en parejas y se les pide que se coloquen enfrentados
uno a otro. Luego, la docente o coordinadora dará diferentes órdenes rápidas: moverse a la
derecha, izquierda, arriba abajo, delante, atrás, saltar , etc.
Los niños deberán responder con rapidez, considerando que si uno de ellos se mueve hacia la
derecha, el otro lo hará hacia su izquierda (derecha del primer niño, puesto que están
enfrentados), lo que puede confundirles a menudo. Sin embargo, de eso se trata el juego: de
agilizar la mente y el cuerpo para la coordinación motora.
La bola infantil
Edades: desde los 7 años en adelante
Participantes: desde 15 niños en adelante
Materiales: un salón amplio. Varios dulces u obsequios.
Desarrollo del juego: se divide a los niños en parejas y se les pide que se coloquen en el suelo.
El objetivo de cada pareja es hallar la mayor cantidad de dulces u obsequios.
Cada pareja estará a cierta distancia de la otra. Cuando la docente diga: “ bola va” los niños
deberán girar (rodando) por el suelo para avanzar hacia otro punto. Si se encuentran con otro
grupo, esta pareja se unirá a la primera. Entonces deberán ponerse de pie y girar hacia la
derecha o izquierda en círculo para poder avanzar.
Cada pareja va avanzando así por el patio de juego en busca de su objetivo, pero deberán evitar
ser capturados por otra pareja.
Al finalizar el juego, gana la pareja que no haya sido capturada por otro equipo.

Brincar obstáculos y sobrepasar cada uno con actitud.

2. Saltar la cuerda
¿Buscas estimular la coordinación motora gruesa de los niños?  este es
uno de los ejercicios de coordinación ideal para ello. Además, debes
saber que estarás fortaleciendo múltiples partes de su cuerpo,
permitiendo una conexión directa con el cerebro.
La complejidad debe ir adaptada a la edad, sin embargo, es muy
importante que hagan esta actividad bajo supervisión de algún adulto.
Ejercicios ideales para estimular la coordinación y equilibro de los niños.
3. Enano y gigante
Una de las actividades que a lo niños más pequeños les encanta. Además de diversión, podrá
convertirse en uno de esos ejercicios para estimular y fortalecer la coordinación en los niños.
Es la mejor manera para conectar mente y cuerpo, pues en todo momento están atentos a una
orden, para realizar una acción que permitirá mantenerlos arriba o abajo.
¿Qué necesitaras?
Un micrófono (No siempre es necesario, solo si son muchos niños)
¿Dónde se juega?
Espacios abiertos o cerrados.
¿Cómo se juega?
1. Todos los niños o participantes deben colocarse de frente a quién tendrá la voz de
mando.
2. Deben estar atentos a lo que diga, si dice «enano» todos deben agacharse y si dicen
«gigante» todos deben levantarse.
3. Pueden aumentar la complejidad con la repetición del mando y con la velocidad en la
que se diga.
4. Quién se equivoque a la primera o a la tercera, se va retirando hasta que tengamos un
ganador.
Objetivo: Cumplir con la orden de quién guía al decir «enano o gigante»
Duración: 15 minutos.
Edad recomendada: desde 2 años en adelante (incluso mucho antes)
¡Arriba! todos en gigante y allí deben permanecer hasta que la voz de mando diga «enano».
4. Balancearse en un solo pie
Uno de los ejercicios de coordinación que no puede faltar en los niños que entrenan o practican
gimnasia, pero que puedes aplicar a niños de cualquier edad y adaptar a sus capacidades o
habilidades funcionales y motoras.
Del mismo modo, puede ser la forma perfecta de fortalecer su coordinación, equilibrio, fuerza en
las piernas y agilidad.
¿Qué necesitaras?
Ropa cómoda y deportiva.
¿Dónde se juega?
Es espacios planos y amplios libres de objetos.
¿Cómo se juega?
1. Antes de realizar cualquier ejercicio que requiera actividad física, es importante que
comiencen con algunos de estiramiento.
2. Estira brazos, piernas y mueve caderas.
 3. Deben comenzar por levantar la rodilla hasta la cadera, en un principio apoyándote de
una mesa, silla o pared para no caerse.
4. Luego, cuando se vayan familiarizando, pueden ir soltando y haciéndolo solos.
5. Levanta la rodilla hasta la cadera, haciendo un Angulo de 90 grados, aguantando el
mayor tiempo posible.
6. Aprieta los músculos e inténtalo las veces que sean necesarias.
Tip
Para los más pequeños, lo mejor será solo balancearse sobre un pie.
Objetivo: Balancearse es un solo pie tratando de dominar el equilibrio.
Duración: 10 a 15 minutos.
Edad recomendada: 2 años en adelante.
¡Si se puede, sí se puede! dale ánimo a tus pequeños.
5. Cumpliendo órdenes: ¡al piso! ¡corre, corre! ¡stop!
¡Ejercitarse puede ser muy divertido!  este es uno de esos juegos con el que los niños podrán
además de divertirse, realizar varios ejercicios de coordinación y poner en movimiento todo su
cuerpo. Al mismo tiempo, tendrán que poner en juego y acción su mente.
En un principio las ordenes pueden ser muy fáciles, pero conforme pasen las ordenes puedes ir
aumentando la adrenalina, movimiento y complejidad. ¡Eso sí! que cada una de esas órdenes
puedan fortalecer su coordinación.
¿Qué necesitaras?
 Objetos que tengan que tomar o cargar.
 Ropa cómoda
¿Cómo se juega?
1. Entre todos deberán elegir un guía o voz de mando que indique que movimientos se
deben realizar.
2. Los niños deben colocarse frente a quién será el guía y escuchar con atención.
3. Quién hará de guía debe ir indicando en voz alta los que deben hacer: Comienza con
decir que se estiren, sonrían, bailen y brinquen.
4. Luego, ve añadiendo mayor complejidad: al suelo, arriba, abajo de nuevo; una vuelta y a
correr.
5. Puedes cambiar los movimientos cuantas veces quieras y así ir haciéndolo mucho más
divertido.
Tip
Puedes ayudar a los más pequeños sin dejar de incentivarlos a lograrlo solos.
¿Dónde se juega?
Cualquier espacio en el que puedan desenvolverse con libertad a cualquier movimiento que se
indique.
Objetivo: Mejorar y fortalecer la coordinación.
Duración: 10 a 20 minutos al día.
Edad recomendada: Desde el primer año en adelante.
Mantenerlos en movimiento, siempre será una opción.
6. Ejercicios de coordinación para niños: ¡Creemos una rutina de baile!
Bailar para muchos es la mejor medicina y al mismo tiempo la mejor forma de poner en
movimiento todo su cuerpo. Fomentar el baile en los niños, no solo les va a permitir ser más
seguros, sino que también es la mejor manera para poner en marcha su coordinación,
orientación espacial y fuerza.
¿Sabías qué es en los tres primeros años que los niños asimilan, desarrollan y potencian el 80%
de sus habilidades motoras y de coordinación?
La música y los movimientos del cuerpo que siguen el ritmo, son parte de esos ejercicios ideales
para que los niños se puedan divertir, pero a su vez puedan trabajar la parte motora y su
coordinación en general.
¿Qué necesitaras?
 Música
 Una coreografía
¿Dónde se juega?
Estudio de baile o cualquier espacio en el que se puedan mover con libertad.
¿Cómo se juega?
1. Antes de ejercitar el cuerpo, es muy importante hacer un calentamiento previo en el que
se puedan estirar todo.
2. Luego, coloca música, sube el volumen y que todos los niños puedan moverse a su
propio ritmo.
3. ¡Deja que sean libres! cada movimiento puede ser liberador.
4. Luego, deben colocarse en posiciones de modo que todos puedan verse.
5. ¡Momento de crear una coreografía!
6. Pueden inventarla o aprenderla. Un paso a la vez y luego todos juntos.
Tip
Aprenderse una coreografía puede tardar minutos, horas o días. ¡Dales su tiempo y espacio!
Objetivo: Estimular la coordinación por medio del ritmo.
Duración: 30 minutos al día.
Edad recomendada: 3 años en adelante.
Bailar para beneficiar a la coordinación y al cuerpo.
7. Salta como una rana
A los niños les encanta saltar de un lado a otro y a eso puedes sacarle provecho. Convierte los
saltos de rana en uno de esos ejercicios de coordinación que permita estimular y fortalecer las
habilidades de los niños en casa o en cualquier lugar.
¿Qué necesitaras?
Ropa cómoda y deportiva
¿Dónde se juega?
Espacios amplios y en un principio planos.
¿Cómo se juega?
1. Deben colocarse todos en posición de ranita.
2. Luego, comenzar a realizar saltos hacia adelante y hacía arriba aterrizando sobre los
dedos de los pies mientras está en cunclillas.
3. Debe seguir repitiéndolo, una y otra vez.
4. Pueden iniciar con uno, luego dos, tres y así sucesivamente.
Objetivo: Fortalecer la coordinación con saltitos de rana.
Duración: 15 minutos
Edad recomendada: A partir de los 3 años
¡Salta, salta y salta! deja que puedan divertirse, reír y ejercitarse.
8. ¡Haz lo contrario!
¿Te pasa que a veces le dices a tu pequeño que no haga algo y más rápido lo hace? ¡es posible
que le guste este ejercicio!  uno de los juegos más divertidos para estimular la coordinación entre
la mente y el cuerpo.
¡Realiza todo lo contrario!  Es la forma ideal para que los más pequeños puedan divertirse y
ejercitar mente y cuerpo al mismo tiempo.
¿Qué necesitaras?
 Verbos pensados
 La presencia de un adulto
¿Dónde se juega?
Puedes adaptarlo a espacios abiertos y cerrados.
¿Cómo se juega?
1. Lo primero que deben hacer es elegir un guía que indique los verbos.
2. Los participantes deben prestar atención y realizar las acciones contrarias que les pida
el guía.
3. Si el guía dice: «todos los participantes deben permanecer en stop» los participantes
tendrán que hacer todo lo contrario y moverse de un lado a otro y así sucesivamente.
4. Quienes se equivoquen a la tercera, serán eliminados. Sin embargo, pueden intentarlo
las veces que quieran.