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UD 14.

EQUILIBRIOS Y MALABARES

UNIDAD 14. EQUILIBRIOS Y


DIDÁCTICA
MALABARES
Nº Sesión: 1/4 Bolas y diábolo
Curso: 6º
Bloques: 1Y4
- Cañón Proyector y Ordenador
Material a - Pizarra Interactiva.
emplear - Tres bolas por alumno. (lo deben aportar ellos).
- Diábolo por alumno (a ser posible)
- Iniciar a los malabares con bolas y diábolo.
Objetivos de - Motivar hacia los malabares como algo apto para todos.
ESQUEMA
sesión - Desarrollar la coordinación oculo-manual y espacio- temporal.
- Motivar para superar retos personales.
CALENTAMIENTO
- Presentar la Unidad Didáctica, 4 sesiones de malabares, presentar los diferentes contenidos que vamos a trabajar.
- Preguntar ¿quién ha hecho malabares alguna vez? ¿Alguién quiere aprender?
- Hacer una pequeña exhibición (si sabemos) o realizar algún visionado de un Video-demo.

PARTE PRINCIPAL En círculo, todo el grupo clase.


El profesor propone, explica y demuestra cada reto y el resto del grupo ejecuta.

- Malabares con Bolas (30’):


- Consejos básicos con bolas.
- 10 Retos con 1 Bola
- 4 Retos con dos bolas.
- Intentamos las tres Bolas.1º Caen al suelo, 2º Cogemos 1,2,3 y 4. 3º Seguimos el
ocho básico todas las veces que podamos seguidas.

- Diábolo (20’):
- Premisas previas.
- Posición Cuerpo, Formas de dar velocidad.
- Lanzar y coger.
- Trucos para probar:
* Salto de pie.
* Salto de Comba.
* El látigo
* Pases por parejas.

VUELTA A LA CALMA
• Resumen demostrativo de todo lo visto a lo largo de la sesión. Remarcando los
errores comunes e invitando a practicar por su cuenta.

Para hacer más clara la ficha de la sesión, he puesto las actividades principales dentro de la ficha, pero
detallando fuera de la misma todas las actividades a realizar.
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1.- Malabares con Bolas: (30’)

Todo el mundo puede lograrlo, sólo tiene un truco, el de la práctica

1.1.- Consejos básicos con bolas.


i
- Las bolas: Podemos comprarlas o fabricarlas .
- Tamaño de bola acorde a nuestra mano, uno que nos permita coger dos bolas en una mano sin problemas.
- Que no boten ni rueden fácil, para no tener que ir detrás corriendo a buscarlas. No rellenar de arena = muy
pesadas.
- A ser posible de diferentes colores, para facilitar la visión y explicación de los movimientos.
- Un suelo con piedras estropea nuestras bolas, vigilar que no se deterioren, si usamos unas hechas con globos,
bastará con ponerle un globo encima de vez en cuando.
- Posición corporal:
- Relajados, piernas abiertas, antebrazo doblado en ángulo recto.
- Muñecas flexibles, manos abiertas.
- Al lanzar las bolas, debemos hacerlo en vertical, un poco por encima de la cadera. Si levantamos mucho las
manos al lanzar, las bolas se irán hacia delante, si las tenemos muy bajas, es más difícil controlar la trayectoria.
- Lanzar no más alto de nuestra cabeza.
- No ir a buscar la pelota, es ella la que debe caer en nuestra mano.
- La idea es imaginarse que frente a nosotros tenemos un cuadrado con la anchura de nuestros hombros, la
altura de nuestra cabeza por arriba y la de nuestra cintura por abajo. La trayectoria es de esquina inferior a
esquina superior contraria del cuadro.

1.2.- 10 Retos con 1 Bola:


Es importante acostumbrarse al trabajo con bolas de forma progresiva, con pequeños retos que debemos superar
antes de pasar al siguiente. Tendremos que familiarizarnos con el tamaño y el peso de la bola. No subir la mano para
recogerla, paciencia, esperarla, que ya llegará. Recoger sin movernos.

1. Lanzar al aire la bola y cogerla con la misma mano. Variar las alturas y probar con la otra mano.
2. Pasa la bola de una mano y recoge con la otra. Haz un pequeño círculo desde el exterior hacia dentro antes de
lanzar. Lanza desde la mano derecha en dirección a tu ojo izquierdo, con una trayectoria paralela a tu cuerpo.
3. Lanzar al aire por detrás de la espalda y coger con la mano contraria (una sola mano). Probar con la otra mano.
4. Idem pero lanzando por debajo de la pierna. Repetir con la otra mano.
5. Adelantar un pie, y Lanzar con una mano la bola al aire para dejar caer sobre el pie contrario.
6. Lanzar con una mano la bola al aire para cogerla con la otra mano dando entre medio una palmada. Probar
lanzando con ambas manos.
7. Lanzar al aire y recoger con la otra mano pero con la palma hacia abajo. Exigirá ser muy precisos al lanzar y
despertar el lado “tonto” de nuestras manos. Repetir con la mano contraria.
8. Lanzamos la bola al aire para recoger con la otra mano, pero entre medio, giramos nuestro cuerpo 360º ,dando una
vuelta sobre nosotros mismos.
9. Lanzar la bola con una mano para recoger con la otra, pero cuando la pelota deja de subir, tenemos que cerrar los
ojos y recoger a ciegas.
10. Lanzamos de una mano a otra, pero antes de recoger, la mano que recibe le da una vuelta en el aire a la bola antes
de recogerla. Probar dando dos vueltas antes de coger (Este último reto no es necesario lograrlo para poder continuar
con los siguientes).

1.3.- Retos con 2 Bolas:


Una vez que ya nos hemos familiarizado con la bola y hemos aprendido sobre todo a lanzar bien para que recoger sea
más fácil, vamos a introducir la segunda bola, los tiempos y ritmo de lanzar y coger. Mejor con bolas de colores
distintos.

1.Una bola en cada mano, con la mano derecha lanzo en vertical la bola hasta la altura de la cabeza, y dejo que caiga
en la misma mano. Inmediatamente después, hago lo mismo con la mano izquierda. Son como columnas
independientes. Repetir varias veces hasta automatizar el movimiento.
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2. Ahora igual que antes pero lanzamos la otra bola en vertical justo cuando la primera alcanza su máxima altura. Es
mas importante lanzar en el momento justo que recoger la segunda bola. Comprobar que los lanzamientos mas altos
dan un ritmo más lento, escoger la altura y ritmo que mejor se adapte a cada uno.
3. Recordamos el cuadrado imaginario que tenemos delante. Ahora lanzaremos la bola con la mano derecha en
dirección a la esquina contraria del cuadro, y justo cuando llegue a la esquina, debe salir la bola de la mano izquierda
hacia la esquina superior derecha. Al final las bolas habrán cambiado de mano. Hasta afianzar el movimiento, puede
ser interesante lanzar y no coger, sino dejar que caigan al suelo las bolas, delante de nuestros pies las dos-tres
primeras veces Nuevamente es mas importante lanzar en el momento justo que recoger la segunda bola. Un error
común es lanzar la segunda bola mas baja, hay que tratar de que suba hasta la esquina superior derecha y que no se
vaya muy lejos. Cuando ya tengamos el ritmo, pasaremos a intentar coger la primera con la mano y la segunda al pie.
Probar empezando con ambas manos. Y por último, tratar de coger las dos bolas. Decir Uno…y … dos! a la vez que
lanzamos cada una de las bolas nos puede ayudar a interiorizar el ritmo.
4. Antes de pasar al “8 básico con tres pelotas”, vamos a probar un ejercicio más difícil, tratar de jugar dos bolas con
una sola mano, podemos lanzar en cascada o en columna. Cuando la primera bola alcanza el zenit, lanzamos la
segunda, e intentamos realizarlo unas cuantas veces. Que no desespera nadie que esto es más difícil que jugar con
tres pelotas. (Este último reto no es necesario lograrlo para poder continuar con los siguientes).

1.4.- Reto con 3 Bolas:


Si hemos logrado todos los ejercicios anteriores, estamos seguros que en unos minutos podremos realizar nuestro
primer “ocho básico en cascada”.

Repasamos antes de seguir unos consejos fundamentales:


- No lanzar la pelota hasta que la anterior esté en su punto mas alto.
- No lanzar hacia delante, trata que sean trayectorias paralelas a nuestro cuerpo.
- Lanzar bien ayuda mucho para la recepción.
- Si nos cuesta más una mano que otra, mejor empezar por esa mano.
- Contar en voz alta los lanzamientos que vayamos haciendo nos ayuda a mantener el ritmo.

Empezamos con dos bolas en una mano y una en la contraria. Siempre empezaremos a lanzar con la mano que tenga
dos bolas. Lanzamos de esquina inferior a esquina superior contraria, a la vez que vamos diciendo 1, 2…y 3!!

La primera vez dejaremos que la tercera bola caiga al suelo, es mejor atrapar la segunda.
Cuando hayamos logrado varias veces que la 3ª bola caiga delante de nuestro pie, no un metro más lejos, probaremos
a intentar coger la tercera. Una vez que lo logremos, será el momento de empezar con la mano contraria.

Cuando ya nos haya salido en los dos sentidos, trataremos de no parar, de que haya un cuarto lanzamiento, un quinto,
…todos los que podamos hasta lograr la cascada continua.

Mas ejercicios posibles para practicar aquí (al final de la página)

No desesperar si no sale, nadie nace aprendido, y la primera vez siempre cuesta mucho. Consejos buenos para
practicar en casa es hacerlo de rodillas encima del sofá de casa (para no tener que ir a buscar lejos las pelotas) y
hacerlo frente a una pared, para no lanzar hacia delante.

Si alguno logra afianzar la cascada del 8 básico de tres pelotas, tarea nada sencilla sin experiencia previa, podemos
recomendarle que practique variando la distancia entre manos y la altura de las bolas.

Alcanzado este punto, sería el momento de introducir variantes y nuevos juegos. Podemos probar la cascada inversa,
lanzar las bolas por encima del cuadrado en lugar de por debajo. Para más variantes, ver aquí.
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2.- Diábolo: (20’)

La segunda parte de la clase la dedicaremos al diábolo, será interesante que todo el mundo tenga uno, si no tenemos
uno por alumno, y dado que las esperas no son muy productivas, mejor partir el grupo y mientras unos siguen
practicando con las bolas hacemos diábolo con un grupo y luego rotamos con el otro grupo para que todos puedan
practicar.

1.1.- Consejos previos.

- El diábolo: Es muy difícil de fabricar uno bien equilibrado, por lo que será mejor comprarlo. Las marcas Mister
Babache y Henrys son las mejores.

- Buscar un diábolo que no sea ni muy pesado ni muy pequeño. Los tamaños medios son los ideales para
aprender.
- Tamaño de la cuerda acorde a nuestra estatura. Para calcularlo, basta con extender completamente el brazo
a la altura del hombro, la cuerda debe llegar hasta el suelo. Para acortar la longitud de la cuerda rápidamente
podemos hacer un nudo ballestrinque en uno o en los dos palos.
- La cuerda debe ser especial, 50% de algodón para que haya fricción y 50% nylon para favorecer el
deslizamiento.

- Posición corporal:
- Relajados, piernas abiertas, el eje del diábolo siempre apuntando hacia nuestras piernas. Por tanto, si el
diábolo se gira de lado, corregiremos nuestra posición.
- Los palos, por norma general, deberán estar en paralelo con el suelo, ni apuntando hacia abajo ni hacia
arriba.
- Si el diabólo se desequilibra, adelantaremos la mano derecha si viene hacia nosotros, o la retrasaremos si se
inclina hacia afuera, es decir, siempre en sentido contrario al que se incline el diábolo, a la vez que abrimos un
poco los brazos. (Si somos zurdos, equilibrar con la mano izquierda).
-Nunca pisar el diábolo.

1.2.- Primeros Pasos. Lo más difícil será dar velocidad al diábolo, a mayor velocidad, mayor estabilidad del mismo y
más fácil será ejecutar cualquier truco.

- Empezar: Con el diábolo entre la cuerda, partimos de una posición con el diábolo en el suelo a nuestra derecha. Le
hacemos rodar hacia la izquierda y lo levantamos hacia arriba, acelerándolo con la mano derecha mediante pequeños
movimientos de muñeca hacia arriba. La mano izquierda permanece prácticamente inmóvil.
- Dar velocidad: Es la base del juego con diábolo. Podemos hablar de tres formas básicas. Aunque hay más.
* Mediante golpecitos de la mano derecha hacia arriba. Fácil pero no da velocidad rápidamente.
* Rizando la cuerda: Se trata de pasar la cuerda dos veces por el eje, así conseguimos el doble de fricción y
acelera antes. Para lograrlo hay que levantar la mano izquierda y subir el diábolo, entonces pasar la mano
derecha hacia dentro envolviendo al diábolo, dar unos golpecitos como en la aceleración básica y sacarla para
dejarlo en la posición inicial pero ahora ya lleva más velocidad.
*El Latigazo: Es una forma rápida y espectacular de acelerar, pero no es sencilla de dominar. La mano
derecha da un tirón fuerte hacia la izquierda pasando delante de la mano izquierda que se mantiene quieta y
volvemos a la posición inicial. Algunos para equilibrar el diábolo pasan la mano derecha una vez por delante y
otra por detrás de la mano izquierda.
- Lanzar y coger: Es el primer juego/truco que se aprende con el diábolo. La teoría es sencilla, lanzar el diábolo al aire y
recogerlo en su caída con la cuerda. Algunos consejos:
* Dar velocidad antes de lanzar. Para poder cogerlo hay que lanzarlo de forma estable, llevando el diábolo
velocidad su vuelo será mas equilibrado.
* Hacia arriba y suave. El lanzamiento se realiza abriendo los brazos hacia afuera y subiéndolos ligeramente,
hacerlo con suavidad e intentar que describa una trayectoria vertical.
* Cuerda tensa y apuntando al eje con uno de los palos. Para recogerlo esperaremos el diábolo con la cuerda
extendida, y la mano derecha levantada apuntando con la punta del palo unos centimetros a la derecha del
centro del diábolo. Cuando el diábolo cae amortiguamos la caída y juntamos los brazos.
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1.3.- Algunos trucos: Cuando dominemos dar velocidad al diábolo, podemos intentar algunos nuevos retos.
* Salto de Pie: Levantamos la mano derecha y bajamos un poco la izquierda, el diábolo queda junto el palo izquierdo, y
con el pie derecho hacemos como si pisáramos la cuerda, dando al mismo tiempo un empujón hacia arriba que
permita al diábolo saltar sobre nuestro pie. Con la mano derecha vamos a buscar la recepción del diábolo. Se puede
hacer lo mismo pasando la pierna sobre la cuerda en lugar de pisándola.
* Salto de Comba: Lanzamos el diábolo muy alto y pasamos la cuerda por encima de la cabeza hacia atrás, bajando por
la espalda y saltando la cuerda para recogerlo antes de que caiga al suelo.
* El látigo: Lanzamos hacia arriba el diábolo, rápidamente juntamos los dos palos en una mano y pasamos un dedo
por el medio de los palos (formando una X), y nos preparamos para hacer un movimiento rápido de arriba hacia abajo
(como un saque de tenis)pero girando nuestra posición 90º a la izquierda, de forma que cuando caiga el diábolo
podamos ver su eje de lado, con el palo derecho apuntaremos hacia el eje del diábolo. Tiene que ser un movimiento
rápido y seco, y el diábolo quedará dentro de la cuerda girando.
* Pase de diábolos: Dos alumnos, con un solo diábolo. Si uno es zurdo, se puede poner en frente, si los dos son
diestros, se alinean mirando al frente los dos, y tratan de pasar el diábolo cada vez a mas distancia entre ellos. Puede
ser necesario dar velocidad cada dos o tres pases.

ii
Fabricación de Bolas con Globos: Método sencillo, barato y rápido.

Material necesario:
- 10 globos y 3 bolas de plástico (para envolver bocadillos) y unas tijeras por niño.
- Relleno: Podemos emplear diferentes materiales, cuanto mas pequeño y redondo sea, mas moldeable es la bola.
Mijo, sésamo o arroz, pueden servirnos. Unos 200-250 gramos para las tres bolas.
- Vasos de plástico de tamaño café. Para calcular la cantidad que vamos a emplear.
Procedimiento:
1º Cortar los globos por el cuello de la boquilla, cuando empieza a ensanchar.
2º Llenar un vaso de café de mijo hasta arriba, echar el contenido en una bolsa de plástico, girar el cuello de la bolsa
como si la fueramos a cerrar, y comprobar que se adapta a nuestra mano (añadir o retirar contenido).
3º Envolver la bolsa con el globo, y a continuación con otros dos globos de forma que no se vea el contenido.
4º Repetir el proceso con la misma cantidad para las otras dos bolas.
5º Podemos decorar las bolas, si en el último globo, cogemos “pizquitos” y con las tijeras cortamos (mejor poco), así la
bola tendrá lunares.

Video explicativo en inglés.

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