Semana 25 al 29 de julio de 2022

Asignatura Educación Física 1ro bgu

Ejes transversales Salud y bienestar integral,
Emociones/valores Disciplina, autocuidado
Desarrollar habilidades expresivas, imitativas y creativas a través del movimiento para
Logro de aprendizaje
comunicarse y participar en las diferentes actividades diarias.
Tema EL CICLISMO
Orientaciones metodológicas

OG.EF.1. Participar autónomamente en diversas prácticas corporales, disponiendo de conocimientos

(corporales, conceptuales, emocionales, motrices entre otros) que le permitan hacerlo de manera
saludable, segura y placentera a lo largo de su vida

1. Lea la siguiente información

PRÁCTICAS DEPORTIVAS.- EL CICLISMO

El ciclismo es uno de los deportes que engloba diversas actividades donde la bicicleta es la auténtica
protagonista. La historia del ciclismo la conocemos a partir de los primeros velocípedos, pero su
desarrollo como tal se produjo a finales del siglo XVIII.

Es un deporte competitivo, preparado tanto para el trabajo en equipo como el trabajo individual. Cada
uno de los tipos de ciclismo tiene algo que aportarnos para nuestro mantenimiento y además, los
beneficios del ciclismo nos aportan miles de ventajas para nuestra salud. Si tú también quieres
mantenerte en forma sigue leyendo y descubre todo lo que deberías saber de esta disciplina.

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 BENEFICIOS DEL CICLISMO
 Mejora el tono muscular: El ciclismo ayuda a esculpir, tonificar, y reafirmas los
muslos, músculos de la pantorrilla y de la región pélvica.
 El ciclismo ayuda a la reducción de la celulitis.
 Mejora el sistema circulatorio: El ciclismo reduce la presión sanguínea y el riesgo de
enfermedades coronarias e incrementa las defensas del organismo contra diversas
formas de diabetes.
 Reduce y a veces evita la aparición de artrosis: Con el ciclismo se refuerzan los
ligamentos y los tendones.
 Aumenta la capacidad pulmonar:
 Aumenta el tamaño del corazón y su potencia: Esto debido a que al mover
rítmicamente las piernas, los músculos demandan mas oxígeno y, el corazón necesita
bombear mas sangre para llevar mas oxígeno. De esta manera, el músculo del corazón
gana en potencia y resistencia.
 Equilibra el peso: Con el ciclismo eliminamos grasas y con el sudor toxinas. Con un
ritmo algo superior al de paseo está probado científicamente que los efectos sobre la
pérdida de grasa son mucho mayores.
 El ciclismo disminuye la posibilidad de sufrir problemas en la columna o hernias.
La postura inclinada hace que este extendida la columna vertebral.
 Mejora las articulaciones.
 Aumenta el calcio de los huesos.
 La práctica del ciclismo retrasa el envejecimiento.

NIVELES DE CICLISMO

La práctica del ciclismo adquiere tres niveles de acuerdo al tiempo de preparación:

 Fácil a moderado: Es el nivel básico para comenzar a practicar el ciclismo. Se requiere de un

cierto esfuerzo físico para la práctica del ciclismo.
 Moderado o demandante: En este nivel, el deportista requiere un poco más de esfuerzo. Se
debe tener experiencia en terraceria y poder recorrer por lo menos 25 kilómetros diarios.
 Demandante: El deportista requiere de una importante condición física y de cierta experiencia.
Ya en este nivel se requieren de entrenamientos previos, generalmente las rutas son en montañas
con subidas fuerte en donde debes tener un buen manejo técnico, con recorridos de 40 a 60 Km.
o más.

2. Escribir en su cuaderno 5 beneficios del ciclismo.

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 3. Realice un mapa conceptual sobre los niveles de ciclismo

4. Aprendizaje en resolución de problemas

Si, La práctica del ciclismo adquiere tres niveles de acuerdo al tiempo de preparación:. ¿Qué nivel
de ciclismo posees? Justifique su respuesta
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