DEBER DE EDUCACION FISICA

Nombre: Moreno Angel

Curso: 3BGU ´´D´´
Fecha: jueves 05/01/2023
Objetivo: Anzalizar y practicar diferentes secuencias de expresion corporal
para mejorar las practicas expresivos comunicativos.
Ejercicios aerobicos
Aeróbic o aerobic es un tipo de gimnasia que se realiza al son de la música, en un
gimnasio, un salón o al aire libre. El aeróbic reúne todos los beneficios del ejercicio
aeróbico, además de ejercitar capacidades físicas como la flexibilidad, coordinación,
orientación, ritmo, etc.

El metodo Tabata es un entrenamiento de alta

intensidad (HIT) perfecto para aquellos que quieran obtener resultados de manera rapida y
sin invertir demasiado tiempo: uno de los 4 puntos puntos positivos de esta tecnica es cada
sesion con lleva solo 4 minutos.

Clasificacion
Los ejercicios aeróbicos, también son conocidos como “dinámicos”. Dentro de esta
clasificación, se encuentran los de baja y mediana intensidad, los cuales son
utilizados comúnmente para bajar de peso, ya que permite quemar grasa con mayor
rapidez, por ejemplo, hacer bicicleta, correr o realizar natación.
-Caminar. Ayuda a que el sistema cardiovascular se active y fortifique, y te ayuda a
eliminar el colesterol perjudicial para el organismo. Caminar aumenta la resistencia
a los esfuerzos, a cansarnos menos y más tarde.
-Andar en bicicleta. Tiene muchos beneficios para tu salud, por ejemplo, a nivel
cardiovascular, circulatorio y respiratorio. Además, tonifica las piernas y reduce
la celulitis. Pedalear durante una hora, nos hace quemar unas 500 calorías
aproximadamente y mejora nuestra capacidad aeróbica.

-Natacion. La natación utiliza la mayoría de los grupos musculares y es un

exigente ejercicio físico que ayuda a mantener el corazón y los pulmones
saludables. Nadar también ayuda a mantener flexibles las articulaciones,
especialmente el cuello, los hombros, y la pelvis.
-Aerobicos. El ejercicio aeróbico reduce el riesgo de padecer muchas afecciones,
tales como obesidad, enfermedades cardíacas, hipertensión arterial, diabetes tipo 2,
síndrome metabólico, accidentes cerebrovasculares y ciertos tipos de cáncer.
-Correr. El ejercicio cardiovascular puede crear nuevas células cerebrales y
mejorar el rendimiento general del cerebro. Correr intensamente aumenta los
niveles de una proteína del cuerpo que proviene del cerebro, que se cree que ayuda
en la toma de decisiones, mejor razonamiento y aprendizaje.

IMPORTANCIA
-Mejora la funcion cardiovascular y la capacidad pulmonar.
-Influye positivamente en el estado de animo, mejorando la autoestima.
-En cuanto a beneficios, Tabata permite mejorar la capacidad aeronica y
anaerobica, favorece a la masa muscular magra y elimina la grasa.