10 BENEFICIOS DEL CICLISMO
o también popularmente como el colesterol
PARA LA SALUD.“malo” sin embargo, el colesterol “bueno”
(HDL) aumenta, porque los vasos sanguíneos
1. Fortalece el corazón.
La práctica del ciclismo estimula y mejora
nuestro corazón, los pulmones y la circulación
disminuyendo notablemente el riesgo de sufrir
enfermedades cardiovasculares. Llegando hasta
reducir las probabilidades de un ataque
cardiaco a 50%. Además, montar en bicicleta
con regularidad baja los niveles de grasa en la
sangre.
2. Tonifica y endurece los músculos
Durante el ciclismo, la mayoría de los músculos
del cuerpo se activan. Principalmente en la
parte inferior del cuerpo, cuádriceps, glúteos y
gemelos por el movimiento del pedaleo, pero
no son los únicos, puesto que la parte lumbar,
abdominal, pectorales, hombros y espalda
también trabajan para el equilibrio, estabilizan
y aguantan el cuerpo sobre la bicicleta.
3. Mejora el riego sanguíneo
Cuando hacemos un esfuerzo físico intenso las
zonas que más trabajan necesitan una
circulación de sangre mayor y de ahí que
nuestro riego sanguíneo se active
positivamente.
4. Elimina grasa y pierde peso
El ciclismo es una buena opción para mantener
o reducir el peso, ya que aumenta el ritmo
metabólico, desarrolla los músculos y quema la
grasa corporal que nos sobra. Este deporte
además tiene la ventaja que para las personas
con sobre peso pueden practicarlo desde el
principio sin necesidad de tener que perder
unos kilos antes. Esto se debe a que un 70% del
peso del cuerpo recae en la silla, permitiendo
así que las personas que no pueden moverse
fácilmente de otra manera puedan hacer
ejercicio para mejorar su aptitud física y
estimular el metabolismo de las grasas.
5. Reduce el colesterol
Montar en bici baja el nivel del colesterol LDL
quedan
más saludables y flexibles. Hay menos
posibilidades de que se calcifiquen.
6. Potencia el sistema inmunológico.
Al realizar el pedaleo en la bicicleta multiplicas
los fagocitos y empiezan a activarse atacando
así a las bacterias protegiéndote de posibles
enfermedades infecciosas.
7. Disminuye la probabilidad de padecer
cáncer y diabetes.
Investigaciones afirman que la práctica del
ciclismo con regularidad reduce el riesgo de
padecer cáncer de colon, próstata, páncreas y de
mama. Además de disminuir en un 40% las
probabilidades de ser diabético tipo 2.
8. Bienestar mental.
Esta más que demostrado que la práctica de un
deporte produce en nuestro cuerpo la
generación de las hormonas de la felicidad o
endorfinas generan una sensación de
optimismo, bienestar con uno mismo a la vez
que el cerebro se oxigena.
9. Mejora la coordinación.
La realización de los movimientos circulares de
las piernas y los pies sobre los pedales junto
con el manejo del manillar, las manos para los
frenos es una práctica que favorece la mejora
del equilibrio corporal y de los movimientos en
la coordinación.
10. Evita lesiones Oseas y artritis.
El ciclismo fortalece los huesos y esto evita en
caso de caída las lesiones o fracturas Oseas. Es
recomendable para personas con osteoartritis
este tipo de deporte puesto que las
articulaciones no sufren tanto al estar
realizando el ejercicio sentado en el sillín de la
bicicleta.