Alimentos para fortalecer el sistema inmunológico
Almendras
El sistema inmunológico es el encargado de luchar
contra las sustancias nocivas que afectan a nuestro
organismo y nos hacen enfermar. Por eso, es
fundamental cuidarlo. Regularmente consumimos
alimentos que aportan nutrientes esenciales a nuestro
cuerpo y ni siquiera lo sabemos. Hoy queremos hablarte
en concreto de aquellos alimentos que pueden ayudarte
a fortalecer el sistema inmunológico.
En el mundo actual existen factores que pueden
deteriorar nuestra salud. Algunos de ellos son la falta de
ejercicio, los malos hábitos, el cigarrillo o las dietas altas
en grasas. Ante esta situación, resulta más importante
que nunca contar con un sistema inmunológico fuerte.
Por eso, toma nota de estos alimentos que pueden
ayudarte a reforzarlo de manera natural.
Nuestro sistema inmune tiene dos funciones
principales: detectar las sustancias nocivas para nuestro
organismo y defendernos de ellas. Podría decirse que es
algo así como un “ejército” biológico encargado de
mantener nuestro organismo libre de “enemigos”. Por lo
tanto, es fundamental para nuestra salud, estilo y calidad
de vida. No obstante, a menudo las personas olvidamos
organizar dietas que potencien el normal desempeño de
nuestra inmunidad. Sin embargo, en la naturaleza existen
gran variedad de frutas y otros alimentos que
beneficiarán a nuestro sistema inmunológico. Estos nos
ayudarán a fortalecer el sistema inmunológico.
A continuación, te recomendaremos algunos de ellos
con el fin de que logres una nutrición enfocada en el
sistema inmunológico. Además, ten en cuenta que la
calidad de los alimentos que consumes debe ser siempre
la mejor. De hecho, somos lo que comemos. Por eso,
seguro que tu salud no irá muy bien si no tienes una dieta
equilibrada.
Sandía
Sin duda un alimento tropical muy refrescante con
grandes propiedades hidratantes. La sandía contiene un
elemento llamado glutatión. El glutatión se encuentra en
la “carne” o parte roja de la sandía. Este es un poderoso
antioxidante que ayuda a fortalecer el sistema
inmunológico.
Repollo
Un alimento con altas concentraciones de glutamina. Esta
funciona en el organismo como fortalecedor del sistema
inmunológico. El repollo puede conseguirse con facilidad
en los mercados. Puedes añadir este producto a tus
preparaciones como sopas y ensaladas.
Una porción de unos 10 gramos contiene el 50 % de la
cantidad diaria recomendada de vitamina E. Esta es un
potente antioxidante que nos puede ayudar a fortalecer
el sistema inmunológico. Además, las almendras
contienen también numerosas vitaminas del complejo B,
como tiamina, riboflavina o niacina. Así, puede ser un
gran aliado en la lucha contra el estrés. No olvidemos que
el estrés puede afectar negativamente a nuestra salud,
sobre todo al sistema inmunológico.
Yogur
Los yogures contienen bacterias que benefician el
sistema digestivo. Así, una buena digestión ayudará a la
correcta absorción de nutrientes para fortalecer todos tus
sistemas corporales. Además, algunas investigaciones
apuntan a que el yogur puede fortalecer el sistema
inmunológico para combatir infecciones y enfermedades.
Y es que un 70 % del sistema inmunológico se encuentra
en el sistema digestivo, sobre todo en el intestino.
Espinaca
Sin duda hemos escuchado hablar de los grandes
beneficios relacionados con el consumo de espinaca.
Además, es conocida como un alimento de gran potencia
por su riqueza en nutrientes. Entre ellos, encontramos
elementos como el ácido fólico. Este participa en la
creación de glóbulos blancos. Esta es una de las
sustancias que forma parte de la respuesta inmunitaria
para luchar contra las enfermedades.
Líquidos
Una dieta baja en líquidos puede desestabilizar los niveles
de humedad en las mucosas respiratorias. Estas son las
encargadas de proteger al organismo de posibles
infecciones. La cantidad de agua que debes tomar debe
adaptarse a la necesidad de tu cuerpo según las
actividades que realices. Sin embargo, profesionales del
campo de la salud recomiendan consumir en 1,5 y 2 litros
de agua al día.
Una
recomendación que
debemos tener en
cuenta es acompañar
la dieta con ejercicios
y una excelente
hidratación. Además,
deberías, respetar
también las horas de sueño recomendadas. El sistema
inmunológico es más débil en personas con falta de sueño
u horarios que implican no descansar adecuadamente.
Acabas de ver los beneficios que una buena
alimentación puede aportar para fortalecer tu sistema
inmunológico. Por eso, esperamos que no dudes en
incluir estos alimentos en tu dieta. ¿Qué esperas?
Extraído de https://mejorconsalud.as.com/alimentos-para-
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