ITF Academy

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Workbook
Name: Omar Croce
Date: 28-10-2021

Inline Questions
Question 1: ¿En qué cualidad físico específica crees que debería trabajar el jugador?

❑ Velocidad

❑ Resistencia

■ Potencia ✔

❑ Coordinación

Question 2: Si tuvieras que evaluar esta cualidad física, ¿qué test o prueba específica
usarías?

❑ Test de hexágono

■ Test de lanzamiento de balón medicinal ✔

❑ Test a de Cooper

❑ Test a de salto vertical

Question 3: ¿Cuál de los siguientes podría ser un ejercicio adecuado fuera de la cancha
para mejorar específicamente esta cualidad física?

❑ Sprints laterales de 3 m

❑ Lanzamientos laterales de balones medicinales de 6 kg

❑ Lanzamientos de pelotas medicinales por encima de la cabeza

■ Lanzamientos laterales de balones medicinales de 3 kg ✔

Question 4: ¿Cuál de los siguientes podría ser un ejercicio adecuado en la cancha para
mejorar específicamente esta cualidad física?

■ Jugar golpes ganadores de pelotas altas lanzadas a la mitad de la cancha ✔

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❑ Jugar puntos y obtener un punto extra por un golpe ganador desde la línea de fondo

❑ Pelotear con un compañero usando golpes con diferentes efectos, direcciones y velocidades

❑ Realizar el ejercicio del hexágono, el ejercicio suicida o el ejercicio yo-yo

Question 5: ¿Qué cualidad física específica crees que deberías ayudarle a mejorar?

❑ Resistencia

❑ Agilidad

■ Velocidad ✔

❑ Coordinación

Question 6: Si tuvieras que evaluar esta cualidad física, ¿qué test o prueba específica
usarías?

❑ Test de fondos

❑ Test de lanzamiento de balón medicinal por encima de la cabeza

❑ Test de VO máx

■ Test de sprint de 5 metros ✔

Question 7: ¿Qué ejercicio fuera de la cancha sería el más adecuado para que la
jugadora trabajara esta cualidad física?

■ Competiciones de sprints entre jugadores ✔

❑ Ejercicios con tablas de equilibrio o inclinadas

❑ Carrera continua

❑ Press de banca alternativo con mancuernas

Question 8: ¿Qué ejercicio en la cancha podría ser más apropiado para ayudar a la
jugadora a mejorar específicamente esta cualidad física?

❑ Realizar sombras de golpes con una raqueta con peso

❑ Jugar puntos y practicar servicio y volea en cada punto

■ Soltar pelotas de la mano para que el jugador corra y toque la pelota con la raqueta antes del

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segundo rebote ✔

❑ Realizar ejercicios pliométricos en la cancha

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