4/1/24, 20:57 Gmail - SISTEMAS DE ENTRENAMIENTO DE LAS CAPACIDADES CONDICIONALES

Kike Moncayo <kikeasesordegestion@gmail.com>

SISTEMAS DE ENTRENAMIENTO DE LAS CAPACIDADES CONDICIONALES

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Formularios de Google <forms-receipts-noreply@google.com> 4 de enero de 2024, 20:56

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SISTEMAS DE ENTRENAMIENTO DE LAS

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CAPACIDADES CONDICIONALES
Esto es lo que se recibió.

SISTEMAS DE ENTRENAMIENTO DE

LAS CAPACIDADES CONDICIONALES

Correo *

kikeasesordegestion@gmail.com

1. Este tipo de entrenamiento

consiste en sostener un ritmo continuado durante un periodo de tiempo, no hay

pausas durante el tiempo que dure la carrera, la velocidad que se debe desarrollar

en media o baja, la frecuencia cardiaca oscila entre los 140 y 160 pulsaciones por

minuto. ¿Nos referimos al sistema de entrenamiento? *

Entrenamiento total

Fartlek

Carrera continua

2. Los beneficios del sistema de entrenamiento anterior son:¿Cuál es la alternativa

más pertinente? *

Mejora de la resistencia física - Disminución de la grasa corporal - Combate el estrés y la

ansiedad eficazmente

Mejora de la resistencia física - Mejora la velocidad corporal - Combate el estrés y la ansiedad

eficazmente

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Mejora de la resistencia física - Aumento gradual de la masa muscular - Combate el estrés y la

ansiedad eficazmente

3. Es un sistema de entrenamiento conocido mundialmente como "Juego de

Velocidad" -

“juego de correr”,

permite flexibilizar la estructura normal de entrenamiento permitiendo agregar

variedad y creatividad al momento de correr. *

Entrenamiento total

Interval Training

Fartlek

4. En una progresión de una

sesión de clase se realizan las siguientes acciones físicas: Cinco minutos de

calentamiento, por ejemplo correr suavemente, un minuto de ejercicio de alta

intensidad ( correr o pedalear a toda velocidad), seguido de otro minuto de

descanso (Caminando suave y realizando ejercicios de inspiración y

expiración). Tras repetirlo cinco o seis veces se acabaría con otros cinco minutos

de calentamiento suave y estiramientos. En total no se superarían los 20

minutos de ejercicio. ¿Qué tipo de sistema de entrenamiento se ha

practicado? *

Entrenamiento total

Circuito

Interval training

5. Este tipo de sistema de entrenamiento fortalece los músculos de

cuádriceps, los isquiotibiales, las caderas y los gemelos. *

Cuestas

Interval Training

Cross Country

6. Es un sistema de entrenamiento que fortalece los músculos cuádriceps que

son los principales extensores de la rodilla, sin embargo al abusar de este sistema

puede afectar las articulación de la rodilla. ¿Nos estamos refiriendo al sistema de

entrenamiento? *

Cuestas

Interval Training

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Cross Country

7. Al terminar la experiencia de aprendizaje el producto final debe ser que cada

estudiantes presente un plan de actividades físicas un estudiante muestra la

siguiente actividad: El día lunes, trote combinado: 3´ de forma suave, 2 minutos

de forma moderada, 1 minuto de forma rápida y 2 minutos caminando. Repetirlo

por 5 veces ¿Qué tipo de sistema de entrenamiento podemos identificar en esta

propuesta del estudiante? *

Fartlek Sueco

Fartlek Polaco

Fartlek Piramidal

8. El docente Juan Carlos para la clase de educación física de sus estudiantes de

sexto grado de primaria ha llevado un grupo de sogas tipo liga, invita a que sus

estudiantes experimenten con dicho material, la única regla que ha pedido el

docente es que deben permanecer 3 segundos estirando la liga en su máximo

estirón. ¿Qué tipo de actividad física esta promoviendo el docente con dicha

acción? *

Una introducción a los ejercicios pliométricos

Una introducción a los ejercicios de musculación

Una introducción a los ejercicios isométricos

9. En una clase de cuarto grado de primaria, el docente ubica en el campo 4

pequeñitas vallas de forma secuencial y a una distancia de 50 cm una de la otra,

invita a los niños a que salten de forma seguida una tras otra.

¿Qué tipo de actividad física esta promoviendo el docente con dicha acción? *

Introducción a los ejercicios de pliometría

Introducción a los ejercicios Isocinéticos

Introducción a los ejercicios de multisaltos

10. En la misma clase, el docente los sube a un banco de una altura de 50 cm,

frente a ellos una colchoneta y una pequeña valla. La idea es que el estudiante

realice un salto de profundidad caiga a la colchoneta y acto seguido se impulse y

salte por encima de la vallita extendiendo su cuerpo en el aire una vez pasada la

valla.

¿Qué tipo de actividad física esta promoviendo el docente con dicha acción? *

Introducción a los ejercicios de pliometría

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Introducción a los ejercicios Isocinéticos

Introducción a los ejercicios de multisaltos

11. Los ejercicios propuesto por el docente de cuarto grado de primaria favorecen

un tipo de capacidad física en sus niños. ¿Cuál de ellas se beneficia con mayor

preponderancia? *

Fuerza velocidad

Fuerza resistencia

Velocidad de traslación

12.¿Los ejercicios puros de velocidad de reacción se debe trabajar en niños

menores de 10 años? *

Si, se deben trabajar, no hay problema debido que la velocidad de reacción es de tipo
neuronal y no necesita una maduración de sus estado físico

No, se debe trabajar aun no hay madurez de su proceso de mielinización

No, se deben trabajar aún el niño no puede reaccionar ante las actividades puras de este tipo
de ejercicios de reacción.

13. ¿ El docente forma parejas les manifiesta

que le ayuden a su par a desarrollar la amplitud máxima de su articulación a

través de la acción de fuerzas externas que ellos le proporcionan. ¿El tipo de

ejercicio que ha propuesto el docente es?: *

Flexibilidad resistencia

Flexibilidad pasiva

Flexibilidad activa

14. ¿Qué tipo de ejercicio de flexibilidad se puede determinar de lo realizado en el

gráfico? *

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Dinámico pasivo

Dinámico activo

Estático dinámico

15. Un docente que labora en una zona rural de nuestra sierra, ha programado

salir a trotar con sus estudiantes, por los hermosos linderos que tiene al rededor

su escuela, cuando llega el momento el va guiando a sus estudiantes a seguir el

recorrido natural que tiene aquel campo: Atraviesan pequeños riachuelos,

suben y bajan pequeñas cuestas , zonas planas pero que con piedras en su

camino que los estudiantes sortean continuamente. En dicha actividad el docente

está promoviendo un tipo de sistema de entrenamiento. ¿Cuál será de los

propuestos? *

Cross Country

Carrera continua

Entrenamiento total

16. En la anterior actividad que tipo de capacidad física está promoviendo el

docente: *

Fuerza resistencia

Resistencia aeróbica

Resistencia anaeróbica

17. Sistema

de entrenamiento que permite desarrollar la fuerza máxima y la fuerza-velocidad *

Musculación

Isometría

Polimetría

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18. Al trabajar con estudiantes que recién están iniciándose en la ejercitación del

desarrollo de su resistencia, ¿Cuál sería la progresión que se debería aplicar con

mayor pertinencia? *

Carrera continua - Fartlek - Entrenamiento Total

Carrera continua - Entrenamiento Total - Fartlek

Fartlek - Cuestas - Interval Training

19. ¿Los ejercicios de multisaltos son recomendables para desarrollar? *

Fuerza - Resistencia

Fuerza - Potencia

Fuerza - Agilidad

20. Si tendrías que trabajar con niños de sexto grado la enseñanza del "Skiping"

para introducir la zancada en la carrera la velocidad, ¿Qué sistemas sería mucho

más pertinente utilizar? *

Series cortas

Series progresivas

Series con máxima frecuencia

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