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Evaluación de entrenamiento físico para un

futbolista.

Integrantes:

Melanie Arancibia Hidalgo


Jaime Erazo yañez
Fabian Godoy Jofre
Johanssen Falcon Bazaes
Johann sarricueta gaitero
Matias Valenzuela Le-Feuvre
Introducción

El futbol al ser un deporte completo físicamente es escogido cómo deporte experimental


para evaluar las características de este deporte a un entrenado con características
competentes.

Previo a la realización de algunas pruebas de velocidad y salto, Durante el plazo de 3


semana se realizará un entrenamiento físico con fines de analizar y concluir la efectividad,
eficiencia y rendimiento del entrenado teniendo en cuenta factores endógenos y
exógenos.
Indice
Procedimientos
1. Escoja un deporte y explique su elección (2 puntos).
El deporte escogido fue por las cualidades físicas de nuestro entrenado, y su
historial deportivo. Hablamos del futbol. Nuestro entrenado tiene una base
futbolística fuerte al haber pasado por Huachipato, Iquique, Arica.
2. Explique las principales cualidades físicas que requiere ese deporte, detallando en
qué actividades en su ejecución se aplican. Además, defina las cualidades físicas
(12 puntos).
Las principales cualidades Físicas que requiere este deporte son:
Cualidades Aeróbicas y anaeróbicas entre las más destacadas de color amarillo.
1) Resistencia: Capacidad Física, psíquica para soportar un esfuerzo físico
extenso y/o intenso y ser capaz de alcanzar una rápida recuperación con tal
de soportar la mayor cantidad de tiempo posible.

 Utilizaremos la resistencia en todo el partido, tanto aeróbica como


anaeróbica en el contexto de atacar y contraatacar al ser un deporte
colectivo, acíclico la gran parte del encuentro.

2) Coordinación: Es lo que nos permite mover de forma sincronizada todos los


músculos implicados en una acción para realizarla de la manera más
adaptada posible.

 La coordinación en el futbol se utiliza al momento de realizar un


regate, fintas, saltos, y cualquier acción técnica propiamente tal del
deporte.

3) Fuerza Aeróbico y anaeróbica : Capacidad que nos permite oponernos a una


resistencia o ejercer una presión por medio de una tensión muscular.

 Utilizaremos la fuerza en futbol en momentos donde se aplica la


acción de Impactar o chutar el balón con el pie, al cubrir el balón
evitando que nuestro oponente nos quite la pelota, al cabecear en un
encuentro aéreo, al disputar el balón.

4) Velocidad : Es la relación entre el espacio y tiempo que recorre una persona u


objeto en el menor tiempo posible
 La velocidad será aplicada en el futbol en todos los momentos que se
requiera un sprint por ejemplo al disputar un balón dividido.

3. En base a la pregunta 2, indique qué test físicos realizaría con los deportistas del
deporte escogido, justificando la elección de cada test (9 puntos).

El test físico que realizaremos con el deportista o entrenado designado será:


1) Test de velocidad 20 metros
 En el futbol una de las cualidades gravitantes que necesita un equipo
o jugar para salir vencedor de un partido se basa en la velocidad de
juego y jugadores.

2) Test de salto abalakov


3) Test de salto CMJ
 Otro de los aspectos y/o cualidades gravitantes para ganar un partido
de futbol cuando este es muy parejo, son los balones parados o
detenidos oportunidades claras de sacar ventaja que generalmente el
por vía aérea.

4. Elija uno de los test de la pregunta 3 y describa el objetivo del test, los materiales
para poder llevarlo a cabo, el protocolo y procedimiento de ejecución y su
respectiva tabla de valoración (8 puntos).

1) Test de velocidad 20 metros:


 Objetivo: Determinar la potencia aeróbica máxima.
 Materiales: Cronometro, Lentejas, flexómetros, indumentaria
apropiada para el entrenado (calzado y vestimenta)
 Protocolo:

 Procedimiento: Es necesario un terreno liso, con la medida exacta de


50 metros, y cronómetro.
 Ejecución: Tras la línea de salida, a la voz de "listos" (el brazo del
acompañante estará en alto) el evaluado adoptará una posición de
alerta. A la voz de "ya" del evaluador se comienza a correr y se pone
en funcionamiento el cronómetro. El estudiante debe tratar de
recorrer a la mayor velocidad posible los 20 metros sin aflojar el ritmo
de carrera hasta que se sobrepasa la línea de llegada que es cuando se
detiene el cronómetro.
 Se valora el tiempo transcurrido en el recorrido expresado en
segundos y décimas de segundo. Se anota el mejor tiempo de los dos
intentos realizados.
Hipótesis
Las principales hipótesis planteadas en la presente
investigación son:

1. Los niveles de actividad física habitual Permiten dar cavidad una


posibles y considerables mejoras cuantitativas del entrenado

2. Una valoración positiva de las clases de la prueba físico.

3)El entrenado tiene más posibilidad de mantener sus marcas


registradas o mejorarla en menor grado por el corto plazo de
entrenamiento debido a que el entrenado tiene una buena condición
física.

4)Creemos que el mejor tipo de entrenamiento a ejecutar para


progresar son los ejercicios de fuerza, agilidad, potencia junto con
trabajos reactivos, más que con cargar altas.
Planificación

(Revisar Excel adjuntado)


Comparación pre y post entrenamientos

Pre test Datos Post test Datos Diferencias


Test de salto Cm: 36.4
CmJ Potencia:
3208.2
T.vuelo : 545
MS.
Test velocidad 3.12 Seg.
20 M.
Test abalakov Cm: 33.2
Potencia:
3038.7
T.vuelo : 520
MS.
Interpretación
Conclusión
Bibliografía

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