ENCUESTA A CORREDORES

CRITERIOS DE INCLUSIÓN

 Corredores de ambos sexos en edades comprendidas entre 19 y 68

años
 Ser corredor amateur o consolidado, poseer al menos 3 meses de
entrenamiento o practicar atletismo, no practicar ningún otro deporte de
alto rendimiento.

 Ser corredor de calle

1-      Nombre y apellido:

2-      Edad:

3-      ¿Hace cuánto es corredor/a? ¿Cuánto tiempo hace que practicas este
deporte?

4-      ¿Cuántos días por semana corre/entrena?

5-   ¿Descansa entre actividad y actividad? ¿Qué tiempo de descanso realizas

habitualmente entre sesiones de entrenamientos?

6-      ¿Distancia semanal recorrida? ¿Qué distancia promedio alcanzas a recorrer

por semana?

7-      ¿En cuánto tiempo? Reformular (Distancia recorrida en los entrenamientos)

(es variable) 

¿Cuánto tiempo suele llevarte una sesión de entrenamiento? Depende. Según

el entrenamiento que realicen va a depender el tiempo de trabajo total, si un día
tiene un fondo donde es una carrera continua lenta y prolongada
probablemente supere la hora de entrenamiento, en cambio si un día tiene
trabajos de velocidad/pasadas en 30´ tal vez ya puede estar terminando.

8-      ¿Qué tipo de competencia realizas?

-Carreras de calle
-Cross Running
-Trail Running
-Carreras en pista

¿En que distancia soles competir?

1- 5K
 2- 10K

3- 21K

4- 42K

5-Ultramaratón

b- Velocidad (no tengo deportistas de pista que realizan estas distancias)

1- 100 m

2- 200 m

3- 400 m

5- Otra _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ 

c- Trail Runnig (Carreras de senderos) lo ubique en la pregunta de más arriba

9-      ¿Tiene asesoramiento?

a- Nutricional

b- Entrenador de especialidad

c- No recibo asesoramiento.

d- Otro _ _ _ _ _ _ _ _ _ _

10-      ¿En qué superficie entrena?

11-   ¿Conoce el tipo de postura de su pie? 

a- Pronador

b- Neutro

c- Supinador

Actividad para detectar la postura del Pie 

Ponte con los pies descalzos y paralelos frente a un espejo y luego sin levantar
el talón flexionar las rodillas hacia adelante hasta donde puedas, repite esto
varias veces. Si notas que tus tobillos se inclinan hacia adentro eres un
pronador, si lo hacen hacia afuera eres supinador. Que tan pronador o
supinador eres dependerá de cuán exagerado sea el gesto.

 13-  ¿Usa calzado especial? ¿Qué tipo de calzado?

14-  ¿Es distinto el calzado de entrenamiento que el de competencia?

15-  ¿Utiliza plantillas?

16-  ¿Realiza otro entrenamiento además de running?

a- Musculación

b- Funcional

c- Ninguno

d- Otro _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ 

16-  Si la respuesta anterior es sí. ¿Cuántas veces por semana?

17-  ¿Ha sufrido alguna lesión en el running?

18-  ¿Cuál fue la lesión?

19-  Graduación de la lesión 

a- Leve 

b- Moderada

c- Grave

20-  ¿Fue durante entrenamiento o en competencia?

21-  ¿Cómo afectó la lesión en su vida deportiva?

22-  ¿Recibió tratamiento kinésico? Tal vez poner kinesiológico o detallar las
posibilidad del tratamiento, por más que parezca obvio que hablas de
kinesiología, porque tal vez no se den cuenta.

23-  ¿Obtuvo mejorías? (Responder si la pregunta anterior es afirmativa)