Autocontrol:

Sesión 1: Reconociendo mis emociones

Objetivo: que el paciente reconozca sus propias emociones de angustia, frustración, ira, enojo, impotencia, etc. Para lograr un
control emocional de los impulsos.

ACTIVIDAD OBJETIVO PROCEDIMIENTO TÉCNICA MATERIALES TIEMPO RESPONSABLE

Que los participantes Una persona dice su nombre y  una hoja
Dinámica reconozcan las apellidos, y a continuación con Dinámica de para cada
Iniciales de cualidades que mas las primeras consonantes tiene integración participante 10 minutos
cualidades y defectos sobresalen y los que decir tres cualidades y tres  lapiceros
defectos que tienen defectos.
Que los participantes Mediante las diapositivas
sepan que es una informamos a los participantes a  Multimedia
Comprensión de mis emoción conocer que es una emoción y  trípticos
emociones Que lo reconozcan y luego hacemos unas preguntas Expositiva 20 minutos
los clasifiquen, para que cada participante
conocer que existe pueda analizarlas
situaciones
emocionales y otras
no
Que los participantes Se presentara una tabla
Expresión de no solo aprendan a denominada diccionario de las  Multimedia
emociones reconocer las emociones en la que aparece Expositiva  Ficha de 10 minutos
emociones sino una selección de nombres de trabajo
también a expresarlas emociones y el participante
 lapiceros
tendrá que definirla según su
punto de vista
Video A través del video Se observara en el video como  multimedia
Donald Autocontrol aprendan a manejar el pato Donald tiene diversas Visualización
de las emociones sus emociones de ira, situaciones y hace que reflejen 15 minutos
enojo, etc. muchas emociones y como él lo
va controlando

Retroalimentación Producir feedback de Se realizara una síntesis de lo

lo expuesto y finalizar realizado. Expositiva 10 minutos
la sesión.
Autocontrol:
Sesión 2: Manejo mi estrés eficazmente
ACTIVIDAD OBJETIVO PROCEDIMIENTO TÉCNICA MATERIALES TIEMPO RESPONSABLE
Que los participantes Damos algunas pautas para
Dinámica aprendan técnicas de realizar los ejercicios de Estiramiento  Recursos
Ejercicios de estiramiento para estiramiento comenzando por la muscular humanos 10 minutos
estiramiento liberar el estrés cabeza y terminando por los pies

Que el participante Mediante las diapositivas se dará

Aprendo a reconocer reconozca las una información sobre lo que es Expositiva  Multimedia
mi estrés situaciones que le el estrés y que tipos de estrés hay 15 minutos
¿Qué es el estrés? ocasionan mucho y como poder controlar el estrés
estrés las técnicas a utilizar

Facilitar el control La persona, hechadas en una

Técnicas de voluntario de la colchoneta, debe llenar primero  Recursos
respiración respiración y de aire la zona del abdomen, Dinámica de humanos
automatizarlo para que después el estómago y por último Participación  Música
pueda ser mantenido el pecho. relajante 10 minutos
en situaciones de  colchonetas
estrés.

Hacer un feedback de Se realizara una síntesis de lo

Retroalimentación lo expuesto y finalizar realizado y cada uno comentara  recursos
la sesión. que les pareció la sesión como se Expositiva humanos 10 minutos
sintieron haciendo las técnicas de
Se preguntara a los respiración
participantes que les
pareció la sesión

Objetivos de la sesión: que los participantes logren controlar las situaciones estresantes mediante la técnica de respiración