CONFLICTOS DE PAREJA:

SUPERAR LAS CRISIS

PARA FORTALECER LA
RELACIÓN

EN LOS CONFLICTOS DE PAREJA HAY QUE SALIR DE LA

INMOVILIDAD, EL REPROCHE Y EL ATRINCHERAMIENTO
EL MATRIMONIO
• El matrimonio es la relación más íntima que dos seres
humanos pueden experimentar, superada sólo por la relación
con Dios. El matrimonio saca lo mejor y lo peor en la
mayoría de las personas, en la medida que dos individuos
separados luchan por vivir como "una sola carne" (Mateo
19:6; Marcos 10:8). El egoísmo está en la raíz de la mayoría
de los problemas matrimoniales. El conflicto aparece cuando
uno o los dos cónyuges deciden vivir como si sus
necesidades merecieran una mayor atención.
SUPERAR LAS CRISIS PARA FORTALECER LA RELACIÓN

• Los conflictos de pareja son una realidad normal, que

ocurren en el ciclo vital de una relación afectiva. Estas
dificultades generan en ocasiones desencuentros que tienen
un importante alcance: son las crisis (conflictos) de
pareja que cuestionan y ponen a prueba la relación.
• Aunque la palabra “crisis de pareja” parece tener una
connotación negativa, en realidad se trata de un momento
vital de la relación de pareja donde se anuncia una
“oportunidad” de reflexión y cambio.
 NIVELES DE COMUNICACIÓN
• Existen varios niveles de comunicación entre los que están la conversación
• superficial o trivial, una conversación de cosas rápidas, es el “Fast Food” de la
• comunicación.
• Otra forma de comunicarse es la que trata con hechos, noticias acontecimientos,
• nada que ver con la realidad de la pareja. También hay una comunicación que
• involucra cosas más profundas, como sentimientos y emociones lo que favorece la
• intimidad y a una captación profunda de aceptación del conyugue.
EL NIVEL DE CONVERSACIÓN TRIVIAL

• Esta es la comunicación basada en simplezas

tales como: ¡Hola!, ¿Qué
• haces?, ¿Cómo estás?, ¿A qué hora sales?, ¿A
qué hora llegas? Adiós.
• Esa conversación es trivial, limitante,
simplista y aburrida en el matrimonio.
 NIVEL DE CONVERSACIÓN A CERCA DE HECHOS

• En este nivel se habla sobre el partido de fútbol,

los acontecimientos en la
• oficina, planes de la empresa, reunión del centro
educativo de los hijos. En
• esta comunicación no expresa la forma de sentir
• Si solo se da este tipo de conversación, produce
frustración y resentimiento.
• Ya que trata con rutinas y compromisos externos
a la relación.
NIVEL DE COMUNICACIÓN DE IDEAS Y
OPINIONES
• Aquí comienza la intimidad ya que
expone pensamientos y sentimientos. En
• este nivel la persona se abre a que lo
conozcan. Esto hace posible la curación
• de heridas emocionales, resentimientos,
permitiendo también a unión en la
• pareja.
 NIVEL DE COMUNICACIÓN QUE INVOLUCRA
SENTIMIENTOS Y
EMOCIONES.

• En este nivel la pareja expresa con

confianza de ser aceptado por su
• cónyuge sus sentimientos tales
como: enojo, cariño, deseo, amor,
tristeza,
• felicidad, experiencias y
sinceridad.
NIVEL DE COMUNICACIÓN DE CAPTACIÓN
PROFUNDA
• En este nivel se escucha y observa atentamente, es un entrar y
tratar de comprender el universo que es la pareja, esto propicia
intimidad confianza, aceptación.
• Aquí es descubrirse a la otra persona en confianza. Este es el
nivel que lleva a la intimidad y al apoyo de la persona amada.
• Esta comunicación solo se da en una relación de confianza,
respeto, valoración (me importas para escucharte atentamente),
cortesía, cariño y aceptación.
• Este tipo de comunicación es el ámbito de la experiencia
maravillosa de la intimidad entre dos seres humanos. Solo en
este estado se puede alcanzar esa unión con el ser amado.
 IDENTIFIQUE BARRERAS QUE BLOQUEAN LA
COMUNICACIÓN
• Bloquean la comunicación las órdenes, advertencias, amenazas, intransigencia o
imposiciones. Estas formas de comunicación crean muros que desmotivan el dialogo.
• Evita los sermones moralizantes dirigidos a la pareja, ya que bloquea la comunicación.
Ejemplos pueden ser: No eres tan buena (o) como… En la misa o en el culto dijeron…
esto es para ti… Lo correcto es… La biblia dice…
• Bloquea la comunicación: El irrespeto, la crítica, la mofa o burla, el señalamiento. “Lo
que no te gusta que te hagan a ti no lo hagas con otros”.
• Bloquean la comunicación las ordenes sobre lo que debes hacer, has esto o aquello, así
no se hace es de esta manera, en mi familia lo hacíamos de esta forma, etc.
 IDENTIFIQUE BARRERAS QUE BLOQUEAN LA
COMUNICACIÓN
• Bloquea la Comunicación los Elementos Humilladores
• Comentarios en la casa tales como: no sirves ni para… por tu edad… eres un inútil,
naciste para maseta y del jardín no pasarás…
• Comentarios en público (vil) Te cambio a mi esposo (a) por dos de veinte, ya no
tiene fuerza ni para pestañar, sus curvas son como de ...
• Comentarios que ridiculizan o castigan (estás tan… pareces un… es que tu…)

• Tomar un papel de Juez o adivinador desmotivan la comunicación

• Lo que tú quieres decir es… (sabe todo)
• No me digas yo ya lo sé, me vas a decir que… (adivinador)
 IDENTIFIQUE BARRERAS QUE BLOQUEAN LA
COMUNICACIÓN
• Las muchas ocupaciones crean barreras a la comunicación
• Las Interrupciones de otras personas u otros imposibilitan la comunicación (niños, vecinos, Tv,
Computadora)
• El no seleccionar adecuadamente los lugares y momentos apropiados para conversar crean grandes
barreras: ¿En la habitación? ¿Frente a niños? ¿Cuando alguno esta indispuesto? ¿Delante de
familiares? ¿Frente vecinos? ¿Después de tener relaciones sexuales? ¿Con paz, pensando bien lo
que se dice? ¿Con ira?
• Identifica si estos elementos podrán estar bloqueando la comunicación con tu pareja, acuérdate que
el cambio se inicia en ti, no trates de moralizar o cambiar a tu pareja, cada uno es responsable de su
cambio directo, sin embargo te recuerdo que el cambio personal influye en las respuestas del
cónyuge.
 EJERCICIOS A REALIZAR

• 1. Contesta: ¿En qué nivel de comunicación estás con tu pareja? Anótalo en la libreta de
notas
• 2. Desarrolla una estrategia que contenga:
• Una elección de tiempo para hablar con tu pareja en un lugar relajado como un restaurante, un
parque, la playa o un sitio predilecto.
• Ahora debes hacerlo. . Escribe Fecha, hora, lugar, que desean ambos. (El cambio se puede, así
es que implementa, es hora de planear y actuar )
 DISCUSIÓN DE PAREJA:

• 1. Tómense turnos para compartir lo que percibe cada quien como fortaleza de la
relación. Compartan verbalmente una fortaleza a la vez, hasta que cada uno haya
mencionado tres.
• 2. Utilicen el mismo procedimiento para compartir y analizar las áreas de crecimiento.
• 3. Ahora usen estas preguntas para comentar:
• a. ¿Le sorprendió alguna de las respuestas de su pareja?
• b. ¿En qué áreas estuvo más de acuerdo con su pareja?
• c. ¿En qué áreas estuvo más en desacuerdo con su pareja?
 “UNA BUENA RELACIÓN DE PAREJA NO SE CONSTRUYE
DESDE LA EVITACIÓN SINO DESDE EL AFRONTAMIENTO”

• Una crisis de pareja es una situación difícil indudablemente, pero

también es una ocasión para identificar aspectos emocionales, de
conducta y pensamiento, de cada una de las personas que forman la
pareja y que se ponen de manifiesto ante los conflictos.
• Es una oportunidad para encontrar los verdaderos vínculos entre dos
personas que son diferentes (como lo somos todos y todas) y que
tienen diferencias en la forma de ver e interpretar la realidad.
• En definitiva es un momento propicio para el autoconocimiento de
los miembros de la pareja y en consecuencia de la propia relación.
 D A D
I
R T UN
O PO N
U NA ACIO
S ER R REL
ED E JO
P U M E
J A N A
PA R E U IR U
S DE STR
RI SI CON
A C RA
U N P A
EL AUTOCONOCIMIENTO, LA CLAVE FRENTE A LOS CONFLICTOS
DE PAREJA EJERCICIO N°1

• preguntas que tienen más que ver con cada una de las personas
que con su relación:
• ¿Cómo te definirías?
• Cuando encuentras algún aspecto de ti mismo (o de ti misma)
que no te gusta: ¿Cómo sueles reaccionar? ¿Trabajas para
mejorarlo?.
• ¿Qué crees que tendrías que mejorar de ti mismo o de ti misma?
LOS CONFLICTOS DE PAREJA PONEN DE
MANIFIESTO NUESTRO ESCASO
AUTOCONOCIMIENTO.
• El autoconocimiento significa identificación, consciencia, pero también
acción y cambio.
• El autoconocimiento consiste en identificar cuáles son las propias
aptitudes, habilidades sociales, valores, metas e intereses.
• Las expectativas sobre uno mismo y las que se tienen sobre la pareja
van a ser más ajustadas si me conozco, si conozco mis virtudes y
debilidades o dificultades.
• Si somos conscientes de nuestras cualidades y de los aspectos que nos
caracterizan, podremos manejar mejor los conflictos. Unido a otro
aspecto fundamental: comprender y empatizar mejor con nuestra pareja.
 FORMAS SOBRE CÓMO SÍ O NO SE DEBE
COMUNICAR
Aquí te proporciono algunas herramientas e ideas sobre cómo discutir y sobre como no hacerlo.
Siempre pregúntate ¿Cuándo, Dónde y Cómo discutir?
Preguntas para reflexionar sobre ¿CÓMO DISCUTIR?
• ¿Te comprometes a discutir para buscar soluciones?
• ¿Se discute libremente cualquier contenido?
• ¿Se diferencia el problema de la persona?
• ¿Se respeta los derechos de la individualidad y la autodeterminación?
• ¿El amor y la relación no están en juego a la hora de discutir?
• ¿Existen castigos de algún tipo después de discutir, enumeraos?
 ¿CÓMO NO SE DEBE DISCUTIR?

• A través del lenguaje de: evaluación, control, ambivalencia, superioridad o

• certeza absoluta. No tome la posición de un policía, sacerdote, abogado,
• gerente o juez
• Cuando las partes se dedican a: intimidar, presionar, chantajear, culpar,
• manipular, imponer, el resultado es: alejamiento, rencor, etc. (No entres en
• este doloroso juego.)
• Lo que se plantea mal, termina mal. (Piensa bien antes de hablar)
 PREGUNTAS
EJERCICIOS N°2 
• ¿Cómo se puede hablar de un problema si uno de los miembros de la
pareja no tiene habilidades de comunicación?
• ¿Cómo afrontar una situación donde una de las personas de la pareja se
siente oprimida o condicionada, si no sabe ser asertiva?
• ¿Cómo podemos dialogar sobre un tema si no se tiene autocontrol y se
cae en la ofensa y la agresividad?…
• ¿Es el divorcio una solución a los conflictos?
• Las características de cada miembro determinarán el modo en que se
resuelven los conflictos de pareja: su expresión afectiva, la gestión
emocional, el estilo de comunicación, el estilo de afrontamiento…
• Por ejemplo:
• La capacidad de regulación emocional (manejar las emociones)
influye en el nivel de agresividad en la comunicación.
• Según la valoración que hagamos de las situaciones se
producirá en la persona: enfado, culpa, rencor, celos, no poder
perdonar, no poder pasar página…
• Hay personas en las que el conflicto aumenta la distancia
emocional.
• La asociación de la relación sexual con el afecto: ante los
conflictos hay personas que no puede mantener relaciones
sexuales.
 DISCUSIÓN DE PAREJA

• ¿Le sorprendió alguna de las metas de su pareja?

• ¿Cuáles metas son las más importantes para usted ahora?
• ¿Cuáles son los problemas actuales alrededor de estas metas?
• ¿Cómo se complementan o compiten las metas de su pareja con las suyas?
• ¿Cómo puede cada uno contribuir para alcanzar estas metas?
• ¿Cuál será el primer paso para lograr que esta meta se haga realidad?
Creados a imagen y semejanza
de Dios, estamos llamados a
vivir como Él, esa comunión de
amor con las demás personas.
Dios mismo es una comunión
amorosa de personas: el Padre,
el Hijo y el Espíritu Santo. Tres
personas y un solo Dios.
Jesús mismo, ha resumido Sea con Dios, entre
la ley en el doble esposos, con los hijos,
mandamiento del amor: entre los hijos, con los
«Amar a Dios sobre todas parientes, amigos y en el
las cosas y al prójimo mismo trabajo. Son,
como a sí mismo». Por lo naturalmente, distintas
tanto, cuando hablamos de formas de vivir el amor.
relaciones de amistad, No obstante, son reflejos
debemos pensar en el del amor cristiano que
amor. El amor define la estamos llamados a vivir
calidad de nuestras entre nosotros. ¡Cuánto
relaciones en general tiempo tenemos ahora
para crecer en el amor al
interior de nuestras
familias!
 CREADOS A SEMEJANZA DE DIOS

• Nosotros, así como Dios, también somos personas. Por ello, nuestra realización y felicidad
se alcanza en la medida que vivimos ese llamado al amor, primeramente con Dios y luego
con los demás. Esto empieza con algo tan básico y sencillo como la comunicación entre
nosotros.
• Por ello es tan importante el respeto, cariño, empatía… para promover una comunicación
positiva. Así como Dios, nos hacemos cada vez más personas y descubrimos cada vez más
nuestra propia identidad gracias a las relaciones que establecemos con los demás. Por eso,
todo lo que se aleja de la comunión, nos lleva a la tristeza: egoísmo, individualismo, etc.
 TEXTOS BÍBLICOS PARA PAREJAS EN
CONFLICTOS

• 2 Corintios 5: 18-19 • Mateo 5: 9

• Romanos 8:28-35 • Hebreos 12:14
• Santiago 1:19-20 • Proverbios 19:11
• 1 Pedro 3:1-8, • 1 Pedro 4: 8
• Colosenses 3:18-19 • Mateo 5: 23-24
• Tito 2:3-5 • Mateo 18: 15-17
• Filipenses 2:3-13
• Efesios 5:21-33
 “HERMANOS MUY QUERIDOS, SEAN PRONTOS PARA ESCUCHAR, PERO
LENTOS PARA HABLAR Y ENOJARSE, PUES LA IRA DEL HOMBRE NO
REALIZA LA JUSTICIA DE DIOS.

• Este verso escrito por el apóstol Santiago (cuya impresionante epístola creo que
deberíamos leer todos los días) encierra secretos clave para la resolución de conflictos en
el matrimonio. En otras palabras, este siervo de Dios nos dice: escuchen atentamente;
no interrumpan, refrenen su boca; no se enojen, sean cordiales.
• Hablar sin escuchar nunca funcionará en una pareja. Así que, abre tus oídos y tus ojos,
dispón tu corazón, y escucha lo que tu pareja tiene que decir. No hables sin antes
escuchar. Tus propias palabras atropellarán la conversación y ésta se convertirá en
discusión antes de lo que imaginas.
• Aprende a amar a tu pareja con los oídos, los ojos y la boca. Evita a toda costa los
siguientes 7 juegos cuando converses con tu ser amado:
EVITA A TODA COSTA LOS SIGUIENTES 7 JUEGOS
CUANDO CONVERSES CON TU SER AMADO:
• No juegues al “juez”. No te pongas en la posición de ser tu quien juzga a ambos y emite los veredictos. No le
eches la culpa al otro, no lo condenes, habla en primera y no en segunda persona
• No juegues al “profesor” actuando con superioridad ante tu pareja, no ataques su autoestima ni subestimes
su inteligencia. No la insultes queriendo “enseñarle” lo que debe ser. Cada uno tiene su propio punto de vista
y su propia sabiduría.
• No juegues al “psicólogo”. No analices ni evalúes ni diagnostiques a tu cónyuge. No somos Dios para saber
lo que hay dentro de la otra persona. Mejor trata de entender al otro, intenta con todo tu corazón ver sus
motivos.
• No juegues al “historiador”. Un día un hombre me dijo: “Cuando discutimos, mi mujer se pone histórica”.
Yo le respondí “Querrás decir histérica”. Me dijo “No, histórica. Me recuerda cosas que sucedieron hace
años”. Por lo que más quieras, no cambies el tema para agregar culpa en el otro, no compliques la discusión
sacando a relucir errores del pasado. Enfócate.
EVITA A TODA COSTA LOS SIGUIENTES 7 JUEGOS
CUANDO CONVERSES CON TU SER AMADO:
• No juegues al “dictador”. No digas cosas como: “¡En mi casa no se hace esto o aquello!”,
“¡Te exijo que…!”. No uses la fuerza verbal o física. No amenaces. No uses ningún
ultimátum. Usa palabras dulces, no “advertencias”. La dictadura es cruel, disminuye la
dignidad de la otra persona.
• No juegues al “crítico”. No critiques ni compares a tu pareja con nadie. No hagas burla de su
físico, eso la destruirá. No hagas énfasis en sus carencias, sean cuales sean, pues así no la
ayudarás a mejorar.
• No juegues al “predicador”. No asumas la posición del “más santo” ante tu pareja. No
intentes ser su conciencia ni juegues a ser el Espíritu Santo. No te creas más sabio ni utilices
la Palabra de Dios para aleccionar. Comparte la Palabra de Dios con tu pareja, pero no la
“regañes” con ella.
 PAREJAS DE DIOS:

• no evadan los conflictos, afróntenlos. Pero escojan siempre el tiempo, el tono y el lugar
adecuados para hacerlo. Usen su sentido común para ello. No intenten hablar antes de un
evento familiar, antes de entrar a la iglesia, antes de dormir, cuando ambos están
enojados, etcétera. Planéenlo juntos y siéntense a hablar tranquilamente, sin prisas ni
gritos ni gente alrededor. No cedan en todo para evitar la confrontación, eso incrementará
el resentimiento y agravará los conflictos. Deben hacer acuerdos, comprometerse a ellos y
respetarlos. No usen la agresión, no se ataquen uno al otro. Hablen en amistad y amor. El
sarcasmo es sumamente destructivo, aniquila la voluntad de la otra persona para
expresarse o resolver los problemas.
 ADÁPTENSE.

• No intenten cambiar a su pareja sino procuren cambiarse a sí mismos, de esa manera el

otro tendrá que reaccionar al cambio, y las dinámicas se alterarán a favor de
ambos. Acepten aquello que objetivamente la otra persona no puede cambiar.
Resistirse a la aceptación provoca mucha frustración. Ajústense el uno al otro. Al
cambiar, ambos se ajustarán naturalmente. Cediendo un poco se aproximarán y no se
alejarán. En la guerra, ambos perderán; en el acuerdo, ambos ganarán.
• Aprendan a escuchar primero, a refrenar su lengua y a no enojarse. Sean amables el
uno con el otro cuando hablen o discutan cualquier situación. El apóstol Santiago era un
hombre muy sabio. El Espíritu Santo inspiró la epístola que nos dejó. Así que, sus
consejos son garantía.
FÍJESE TODOS LOS MANDATOS QUE PRECEDEN A LA
INSTRUCCIÓN DEL MATRIMONIO. TODOS LOS CRISTIANOS
DEBEN:
• negarse a emborracharse
• ser llenos del Espíritu
• alentarse mutuamente
• cantar himnos y cánticos espirituales
• tener una actitud de constante adoración
• vivir en un espíritu de gratitud
• sujetarse amorosamente el uno al otro